Вячеслав Васильевич Танаков
Сохраняй отпущенные тебе здоровье и долголетие. Размышления и опыт личной практики
Раздел 15
Проблемы своего «Сохранения»
На входе программы «Сохранения» по логике вещей должны быть определены, названы и кратко описаны те болячки, хвори, невзгоды, стрессы, страхи, которые случилось нажить к этому моменту, и с которыми предстоит собственная работа. Читателю неинтересно ведать о них. Однако, без их характеристики не сложатся и предметы сохранного и лечебного воздействия себя на себя, не будет смысла нашей работы и дальнейшего повествования. Речь должна идти о содержании личных болячек хворей, недугов, невзгод, негативов, страхов и т. п. Приведём и опишем их без системной последовательности, простым перечислением.
На первое место следует поставить макулодистрофию сетчатки глаз. При первом обращении к участковому врачу по этому поводу примерно 12 лет назад, он предупредил меня, что в ближайшие несколько недель меня постигнет практическая слепота с различением лишь контуров объектов. Позднее я опишу те гигантские усилия, которые я предпринял и продолжаю предпринимать по сей день. В итоге – продолжаю видеть.
Атеросклероз кровеносной системы организма подкрался незаметно и явно обнаружил себя при атеросклерозе сосудов головного мозга. Физически атеросклероз означает отложение бляшек в кровеносных сосудах в качестве складирования в них невыведенных токсинов, свободных радикалов. Их масса сужает сосуды и резко сокращает кровоток по ним. Цепочка движения к атеросклерозу: впечатлительность→ волнение→эмоциональное напряжение→психическое ослабление→химические преобразования→атеросклеротические отложения. До сих пор медицина не знает средств и способов растворения отложений и освобождения от них сосудов. Сильное сужение сосудов головного мозга чревато инсультом.
Параллельно и в связи…возникли остеопороз, остеоартроз, отёки ступней и лодыжек ног с выделением кальция из костей и суставов ступней ног. Неожиданно и незаметно подкрался сахарный диабет, которого ещё не было в мои 80 лет. По данным медицинской статистики это грозное заболевание, если его запустить. О его профилактике будет сказано ниже.
Не беспокоящие пока явными болями, но реально возникли и существуют: слабость работы мочевыводящей системы; сердечно-сосудистая недостаточность, сохранение застоя крови в ногах после подлеченного сильного воспалительного процесса в ступнях и лодыжках ног, который сопровождался сильными болями ступней, усиливающимися к вечеру и мешающими спать. О борьбе с ними скажу ниже. Жаловаться в открытую на свою печень, желчь, простату, почки, позвоночник пока не имею права, т. к. их бодезни не дают о себе знать. Однако, каждый из этих органов я чувствую, а значит они не стопроцентно здоровы. Пока занимаюсь их профилактикой.
Сохраняются небольшие, но неизменно постоянные отёки лодыжек и ступней ног, достаточно частые и, в большинстве случаев, не острые судороги икроножных мышц; грешу на плохую работу сердца. Страдаю сильным потоотделением, особенно ночью. И хотя считается, что оно освобождает тело от токсинов и шлаков, уменьшает нагрузку на почки и снижает отёки, но оно сопровождается неприятными бытовыми неудобствами. Сказывается имприндинг, т. е. впечатления и запечатления в мозгу событийности моего детдомовского детства. Будет сказано отдельно. Проблемы здоровья, как правило, закодированы в той возможной жизненной обстановке, которая несёт их в виде предопределяющих энергетических сгустков и корпускул и выходящих наружу при определённых условиях. Такими предопределяющими являются ситуации страхов, стрессов, обид. В этой связи кратенько скажем о них.
Страхи человеческие – важнейший и действенный психический постулат. Они весьма разнообразны по причинности происхождения, масштабам поражения психики, энергетике и силе проявления и действенности (влияния) в жизнедеятельности индивида. Они побуждают (понуждают) её, тормозят, активизируют и контролируют. Будучи не изжитыми, они способны генерировать пласты различных зависимостей лояльностей. Важнейшую систематику страхов образуют страхи как результаты господства и деяний диктаторских и тоталитарных режимов власти.
Энергетика страхов мощна и всесильна. Психотерапевты, используя трансгенерационные методы, на основе учения Фрейда делают выводы о том, что в тревогах, в приступах «смертельного холода» и ужаса проявляются повторяющиеся кошмары потомков тех, кто пережил драмы, катастрофы и бесчисленные ужасы войны и репрессий. Эти симптомы часто прослеживаются в дни поминовения или годовщины, если реальные факты замалчивались, не оглашались. Сюда относятся тайны и невысказанности исторически известных воспоминаний о войне, лагерях, бедствиях. Найти цепочку связи от ужасов и переживаний в лагерях до потенциалов возможных проявлений у потомков аналогичных бед и душевных состояний в натуре.
Страхи тоталитарных, диктаторских режимов в психике граждан переходят во внутреннее виртуальное состояние, которое побуждает к забвению «крамольной» памяти о предках и событиях. Даже ближайшие родственники «врагов народа» (расстрелянных или пропавших), как правило, старались «забыть», не упоминать в разговорах, в жизни, в общении, «закапывали» глубоко в подсознание, но эта невысказанность оставалась живой энергетикой.
Параллельно со страхами и в связи с ними в человеческой психике обитают обиды. Они оказываются особым предметом, который разъедает и деформирует личность, подтачивает её изнутри, будучи продуктом пережитой несправедливости. Величайшая несправедливость и, следовательно, предмет величайшей обиды является массовое притеснение, репрессии, ссылки, выселения, геноциды и т. п. Думается, что для потомков не имеет значения, осознают они это или нет.
Стресс – это сверхнапряжение психики на угрозу. Недостаток волевых качеств означает невозможность или неумение управлять собой. Это, пожалуй, ведомо всем, но, как правило, чревато: снижает тонус, страдает желудок, липидная нехватка. Активизируется выброс адреналина и кортизола. Патология стресса состоит в росте количества свободных радикалов, их взаимодействие с веществами клеток и ДНК, в повреждении сосудистых стенок. Стрессогенные и стрессонеустойчивые люди плохо управляют своими желаниями. Тело человека приспосабливается к активному образу жизни, к экстремальным нагрузкам. При вредном образе жизни тело может выходить за рамки физиологических возможностей и болезни оказываются тут как тут.
Результатом стрессов является гнев и депрессивное состояние. С помощью последнего человек-личность мучительно осознаёт каждый свой грех, долго переживает каждое своё эгоистическое проявление. Зло и несправедливость причиняют ему страдание. Печаль и депрессия становятся синонимами. Но это неверно. Депрессивная точка зрения заразительна.
Жить, значит расходовать себя путём и за счёт напряжения своих сил, психики, мозга в том числе и в рамках нормальной текущей деятельности. Однако, страхи, стрессы, депрессии, как правило, сильно ослабляют волю и сопротивляемость психики. Важно не просто знать это, а быть готовым с помощью соответствующей заданности своему сознания. И главное, с помощью самовосстановления. Последнее со временем начинает происходить автоматически, но остаточность напряжения сохраняется и накапливается. Жизненно важной становится необходимость периодически снимать их или сильно ослаблять. Психология давно разработала для этого множество способов. Прежде всего, это медитация и релаксация. Скажем о них чуть ниже.
Конечно, тело человека и его психика обладают резервами, за счёт чего и живёт подавляющее большинство людей. Но здесь нужно однозначно отдавать себе отчёт в том, что в конце жизненного пути явно и осязаемо может придти «недобор», который означает и трансформируется в снижение здоровья и сокращение сроков жизни. Он может и не ощущаться контрастно и болезненно, но рано или поздно подумается и спросится – куда же делось отпущенное в чистом физическом вещественном виде здоровье и годы. Здесь-то и в остаточных «напряжёнках» и происходит скрытая их утечка.
Существует народное поверье, что болезни, несчастья, застрявшие душевные травмы, развал судьбы – это на деле «Кулак Бога».
Раздел 16
Оздоровительные мероприятия
По содержанию, средствам, способам и специфике практикой жизни наработано их немало. Назовём их в некотором приближении. По содержанию: 1) предупредительно – профилактические; 2) непосредственно предписанные медициной; 3) сохранные и восстановительные. По средствам и способам: манируляционные действия; лекарственные; питание; использование технических средств – специальных приборов и оборудования. По практическим группам: 1) непосредственно медицинские; 2) техно – технологические. Здесь показаны два подпункта данного раздела: 16.1 и 16.2. Кроме того, в крупные самостоятельные группировки мероприятий вынесены два их блока: 1) оздоровительно – профилактическая работа собственного подсознания по специальному заланию; 2) активация своей жизнедеятельности в лечебно – профилактических целях и в целях «Сохранения». Их крупность, содержательная самостоятельность и автономность требуют определить их в качестве разделов изложения – № 17 и № 18.
16.1. Медицинские лечебно – профилактические действия
Здесь исполняются рекомендации врвчей; манипуляции над собой; приём препаратов и лекарств; предупредительное и здоровое питание. Скажем о них в последовательности названных выше болезней и хворей. Самой докучной и застарелой моей хворью является макулодистрофия сетчатки глаз. Вот уже примерно 12 лет как я начал борьбу с ней. Сначала сделал четыре цикла дорогих уколов лациса; затем обратился в Москву и сделал 7 пересадок жировых клеток в пазухи глаз с последующми уколами альфафетопротеина (препарата на основе вытяжки активных клеток из эмбрионов). И вот уже все последующие годы регулярно, через три месяца делаю в глазной клинике эти уколы. Десять уколов стоят теперь более 30 000 рублей. Каждый день принимаю по таблетке «Окувйт-форте и «Лютеин-комплекс». Полное излечение не наступило, но ситуация твёрдо стабилизировалась и вот уже 12 необещанных мне лет продолжаю нормальено (0, 6) видеть и работать с текстами.
Атеросклероз также является постоянным предметом моих забот. Утром после сна поднимаюсь с постели с тяжёлой головой, видимо, нет нормального кровоснабжения головы. Сразу делаю поперечное и продольное растирание ладонями кровеносных сосудов шеи по десять движений и пальпирую позвонки от шейных до восьмого и обратно. Растираю затылок и легко постукиваю по нему. Ощущается нормализация кровоснабжения мозга. Затем делаю небольшую зарядку, в основном повороты туловища, наклоны и приседания. Но неусточивость при ходьбе на улице ещё немного и иногда сохраняется.
Разлажен вестибюлярный аппарат. Несколько поправляют дело его тренировки: стоять на одной ноге возможно дольше, затем на другой ноге, каждый день по нескольку раз в течение 10-15 минут. Каждое утро измеряю давление крови. Если оно около 104 – 110, то пью чёрный чай с шоколадом без сахара (треть большой плитки). Если оно выше 120, то пью зелёный чай. При давлении около 130 и чуть больше принимаю таблетку индапамида и беру на завтрак одну помидору средних размеров. Известно, что помидоры понижают давление крови. Атеросклероз опасное и распространённое заболевание и провоцирующее инсульты и смерть. Медициной уделяется ему большое внимание. Квинтэссенция работы с атеросклерозом приводится в медицинской памятке для пациентов. Там значится:
1. Атеросклерозом называют отложение холестерина в стенках сосудов. Организм пытается очистить сосуды: иммунные клетки поглощают холестерин, чтобы «растворить» его, но не справляются и погибают. На этом месте развивается воспалительная реакция и в результате образуются атеросклеротические бляшки.
2. Основными причинами атеросклероза считаются: наследственная предрасположенность; курение; стресс; несбалансированное питание; малоподвижный образ жизни; возрастные изменения обмена веществ.
3. Атеросклеротические бляшки могут стать причиной смерти или инвалидности в результате инсульта. Сужение сосудов атеросклеротическими бляшками или в результате спазма приводят к недостатку кровоснабжения мозга, что становится причиной прогрессирующего ухудшения памяти и концентрации внимания, снижения работоспособности, нарушения зрения и головокружений.
4. После 40 лет необходимо проверяться раз в 5 лет с помощью ультразвукового исследования основных сосудов, питающих головной мозг. Чаще и раньше всего проявления атеросклероза развиваются в сонных и позвоночных артериях, расположенных на шее. Исследование внутримозговых сосудов требуется реже, при наличии показаний. Один раз в пару лет делайте в лаборатории биохимический анализ крови с определением общего уровня холестерина и его составляющих; пройдите тест для оценки риска развития инсульта с помощью программы для мобильных телефонов StroRe Riskometer, разработанной ведущими мировыми специалистами.
5. Основными целями лечения считаются: 1) максимальное замедление роста атеросклеротических бляшек; 2) предупреждение образования тромбов; 3) улучшение кровоснабжения за счёт нормализации тонуса сосудов.
6. Основные методы лечения атеросклероза: 1) отказ от вредных привычек, нормализация веса, сбалансированная диета, регулярная физическая активность; 2) достижение и поддержание рекомендованных уровней холестерина крови как за счёт немедикаментозных мероприятий, так и с помощью лекарств, рассчитанных на длительный и постоянный приём; 3) хирургическое лечение (удаление бляшек, установка стентов) при наличии сужений более 60-70 % диаметра.
7. Для профилактики и лечения атеросклероза используют препараты, помогающие улучшить кровоснабжение мозга, уменьшить вероятность образования тромбов, снизить уровень холестнрина в крови, сохранить память и работоспособность. Лекарственную терапию нужно проводить регулярными курсами, длительностью не менее трёх месяцев два раза в год.
8. Важно знать! Средств, достоверно растворяющих бляшки, пока не найдено.
Следующим был назван остеопороз и остеоартроз ступней и лодыжек ног. Вначале это был очень болезненный процесс, не давал спать. Перед сном опускал ступню в холодную воду из холодильника минут на 10, боль стихала. Затем приобрёл препараты «Артролакс» и «Остеоброн» и принял их цикл: по 4 упаковки того и другого. Боли резко спали, теперь лишь немного напоминают о себе, но сохраняются небольшие отёки лодыжек и ступней. Повлиять на них пока не удаётся, но, думается, сдерживаю от развития и усиления путём кратенького обращения-заговора, текст которого размещён в разделе «Заговоры».
Следующим назван сахарный диабет. Без контроля сахар стал подниматься до показателя 10-12. Пришлось им заняться. Снижает сахар ежедневный приём двух таблеток метформина и приём стакана настойки макового цвета арфазетина –Э и щадящий необильный завтрак. Постоянно занят поджелудочной железой. Каждое утро через полчаса после приёма настойки мака ем стакан кефира с замоченными в нём с вечера двумя чайными ложками гречки. Очень острожно, избирательно отношусь к сладкому и сдобе, редко позволяю их себе.
Слабость системы мочевыведения профилактирую прогреванием мочевого пузыря инфракрасными лучами. Сердечная недостаточность остро не чувствуется, но, видимо, её наличие поддерживает постоянство небольших отёков лодыжек. Помогает интесивная ходьба продолжительностью 0,5 часа. Желчь, печень, почки, простату, позвоночник профилактически поддерживаю прогреванием и массажем, о чём скажем ниже. Судороги икроножных мышц приходят, если ими не занимаься. Вечером перед сном смазываю мышцы ног и ступни раствором календулы и обращаюсь к своему подсознанию.
Страдаю потоотделением, особенно ночным. Усмирять его ночью прошу своё подсознание и Богозаконы. Обращаюсь к ним рано утром и перед сном. Помогает. Отёкам, мочевой системе и сахарному диабету помогает прием диуретиков, выводящих воду из организма: торасемид – С3 и Верошпирон по одной таблетке два раза в неделю. Но при этом приходится восстанавливать потерю магния и калия путём приёма размоченных сухих абрикосов и слив по 2 штуки. Излагаемые медицинские мероприятия дополняет ранее изложенный пункт «Работа с подсознанием в быту» на страницах 142 – 143.
Отдельным мероприятием является приём разных таблеток. В дополнение к уже указанным: 1) кардио магнил для разжижения крови; 2) аторвастатин или розувастатин (снижение холестерина); 3) флемаксин (снижение болей в суставах ног); 4) гингко Билоба (поддержание тонуса); 5) витамины А. Е. Д, аскорбиновая кислота, комплекс В.; 6) 200 гр водки в две недели раз снижает нервно-психическую напряжённсть. Все оздоровительные циклы и манипуляции рекомендуется начинать после новолуния, в начале первой фазы луны, от нуля до конца первой недели. К каждому приходит всё в свой срок, только не надо опускать руки. Те, кто заботится, не болеют, а те, о ком заботятся, напротив, предрасположены к болезням.
Тибетский рецепт долголетия, помещённый в газете «Крымская правда».
1. Утром, лёжа в постели, делайте усиленный массаж ушей ладонями сверху в низ 30 раз. В результате лицо преображается.
2. Правую ладонь положить на лоб, левую сверху, движениия вправо-влево 30 раз. Мизинцы над бровью. Проходят головная боль и головокружение.
3. Тыльной стороной больших пальцев массировать глазные яблоки 15 раз. Это упражнение благотворно влияет на нервную систему, предохраняет глаза от заболеваний.
4. Правую ладонь положить на щитовидную железу, левую – на правую ладонь. 30 движений сверху вниз до живота. Улучшаются обменные процессы и работа внутренних органов.
5. Ладони кладутся таким же образом на живот. Сделать 30 круговых движений по часовой стрелке. Упражнение оказывает большую помощь работе кишечника.
6. С усилием втянуть живот к позвоночнику, а затем выпячивать. Проделать 20-30 раз. Этот массаж ликвидирует застойные явления желчи и крови, усиливает движение лимфы, помогает избавиться от лишнего веса, исключительно благотворно воздействует на печень и желудочно-кишечный тракт.
7. Попеременно одну и другую ногу подтягивать к груди и разгибать. Повторить двумя ногами. Проделать 30 раз. Идёт большое положительное воздействие на внутренние органы и железы внутренней секреции.
8. Сесть на край кровати, правую ногу положить на левую. Ладонью правой руки массировать 30 раз выемку ступни. Затем левую ногу положить на правую и продолжать то же самое. Через биологические точки на ступне идёт благотворное воздействие на многие внутренние органы, регулируется работа сердца, устраняются болезни сосудов.
9. Сцеплённые в замок пальцы рук положить на затылок. Сделать по пять горизонтальных и вертикальных движений, чтобы усилить кровообращение больших кровеносных сосудов головы.
10. Плотно приложить ладони рук к ушам и кончиками пальцев поочерёдно «барабанить» по затылку. Снимает головную боль в области затылка.
Медитация и релаксация. Великая польза от медитации и релаксации. Медитация – (размышление) умственное действие по приведению психики в состояние углублённости и сосредоточенности при телесной расслабленности, без эмоций. Психотерапия! Практическое осуществление:
1. Тихое место.
2. Закрыть глаза, ровно дышать.
3. Представить вокруг пастельный свет.
4. Этот свет изгоняет всякую мысль.
5. Умиротворение.
6. Представить в центре пастельного поля белый (солнечный) свет.
7. Придвинуться визуально к белому свету.
8. Пройти через него как через ворота.
9. Почувствовать наполненность энергией, владением собой и окружением.
10. Прочувствовать «Прелестный покой».
Пример медитационной работы с отёком лодыжек и болью в пальчиках ног. Закрыть глаза, лежа, в воображении отёк и кончики больших пальцев. Лечу: 1) массирую и отжимаю отёк как из тюбика; 2) растворяю и рассасываю отложения солей остеопороза и остеоартроза в суставах лодыжек, с пмощью мысленной клизмы вывожу наружу; 3) теперь нет ни отёка, ни боли, ноги мои здоровы; 4) Высшее Сознание, помоги: не хочу, чтобы был отёк и боль в ногах; представить, что всё исчезло; рассматривая эту новую картину, говорю: «Хочу, чтобы было всё так».
Релаксация – это расслабление или резкое снижение тонуса скелетной мускулатуры. Практическое осуществление:
1. Удобно есть в кресло, выпрямив спину.
2. Закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании.
3. Глубоким вдохом через нос заполнить брюшную полость. Медленным выдохом через рот полностью освободить брюшную полость.
4. Делая вдох, все неприятные ощущения, негативы, напряжёнку сосредоточить в мысленный комок и с выдохом выбросить.
5. Представить как чистая солнечная энергия в виде света входит через макушку, опускается по телу, наполняя его, доходит до ступней ног и волнами растворяет и выбрасывает вон отёки из лодыжек и убирает боль в пальцах ног. Повторить несколько раз.
Питание. По вопросам питания написано множество литературы, разработаны его каноны и рекомендации. Говорить здесь много не надо. Находи «своё» и придерживайся. Адекватное для индивида питание – это его облик и здоровье. Пожалуй, у четверти людей неадекватное для них, неблагополучное питание «написано» в их толсто-уродливой фигуре и они первые жалобщики на своё здоровье. Вопрос, конечно, не простой, затрагивает волевые корни личности. Но это другая отдельная статья.
Прежде всего в питании надо выделить рецептуру из трав и растений. Составлены многочисленные «Травники». Для примера приведём четыре рецепта, чтобы представить о чём идёт речь. 1. Одна столовая ложка листьев мяты перечной залейте стаканом кипятка, варите на слабом огне 10 минут. Пейте по 0,5 стакана утром и перед сном. 2. 15-20 капель настойки элеутерокока принимайте утром и днём за полчаса до еды. Это прекрасное тонизирующее средство. 3. Сто грамм изюма, столько же кураги, чернослива, орехов и один лимон с цедрой пропустить через мясорубку и смешать с мёдом. Хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке перед завтраком. 4. 250 гр. зёрен овса, промойте холодной водой, откиньте на дуршлаг, залейте литром воды и варите до готовности. Дайте настояться, процндите. Можно добавить мёд. Принимать в течение дня.
Подчёркиваем, что аналогичных рецептов составлено множество. Важно подобрать для себя группу подходящих рецептов и пользоваться ими. Время от времени группу можно менять. Медициной, техникой и технологией давно сделана оценка основных продуктов питания по их составам и качественным показателям. Приводится ниже.
Таблица калорийности, содержания жиров, белков и углеводов в
пищевых продуктах
Продукты,
содержание Белки Жиры Углеводы Ккал
в 100 гр.
Хлеб, зерновые, бобовые
Хлеб ржаной 4,7 0,7 49,8 214
Хлеб пшеничный 7,7 2,4 53,4 254
Сдобная выпечка 7,6 45 60,0 297
Сушки 11,0 1,3 73,0 330
Сухари пшеничн. 11,2 1,4 72,4 331
Гречневая ядрица 12,6 2,6 68,0 329
Манная крупа 11,3 0,7 73,3 326
Крупа овсяная 11,9 5,8 65,4 345
Пшено 12,0 2,9 69,3 334
Рисовая крупа 7,0 0,6 73,7 323
Горох цельный 23,0 1,2 53,3 303
Фасоль 22,3 1,7 54, 5 309
Сладости
Мёд 0,8 0 80, 308
Зефир 0,8 0 78,3 299
Мармелад 0 0,1 77,7 296
Халва 11,6 29,7 54 516
Шоколад 6,9 35,7 52,4 547
Сахар 0,3 0 99,5 374
Пряники 4,8 2,8 77,7 336
Овощи, травы, грибы
Баклажаны 0,6 0,1 5,5 24
Кабачки 0,6 0,3 5,7 27
Капуста белая 1,8 0 5,4 28
Картофель 2,0 0,1 19,7 83
Лук репчатый 1,7 0 9,8 43
Морковь 1,3 0,1 7,0 33
Огурцы 0,7 0 1,8 10
Перец сладкий 1,3 0 4,7 23
Петрушка 3,7 0 8,1 45
Свёкла 1,7 0 10,8 48
Томат 0,6 0 2,9 14
Шампиньоны 1,6 0,4 3,9 24
Фрукты и ягоды
Абрикос 0,9 0 10,5 46
Алыча 0,2 0 7,4 34
Апельсин 0,9 0 8,4 38
Банан 1,5 0 22,4 91
Виноград 0,4 0 17,5 69
Вишня 0,8 0 11,3 49
Грейпфрут 0,9 0 7,3 35
Груша 0,4 0 10,7 42
Малина 0,8 0 9,0 41
Инжир 0,7 0 13,9 56
Персик 0,9 0 10,4 44
Слива 0,8 0 9,9 43
Финики 2,5 0 72,1 281
Яблоко 0,4 0 11,3 46
Мясо и мясные продукты
Баранина 16,3 15,3 0 203
Говядина 18,9 12,4 0 187
Говяжья печень 17,4 3,1 0 98
Варёная колбаса 13,7 22,8 0 260
Индейка 21,6 12,0 0,8 197
Кролик 20,1 12,9 0 199
Свинина 16,4 27,8 0 316
Куры 20,8 8,8 0,6 165
Сосиски 12,3 25,3 0 277
Утка 16,5 61,2 0 346
Яйцо куриное 12,7 11,5 0,7 157
Рыба и морепродукты
Горбуша 21 7 0 147
Сёмга 20,8 15,1 0 215
Сельдь 17,7 19,5 0 242
Креветка 18 0,8 0 83
Карась, окунь, щука 17,7 1,8 0 87
Треска 17,5 0,6 0 75
Скумбрия 18 9 0 153
Тунец 22,7 0,7 0 96
Молоко и молочные продукты
Йогурт 1,5 % 5 1,5 3,5 51
Кефир жирный 2,8 к,2 4,1 59
Кефир нежирный 3,0 0,1 4,7 58
Сливки 10 % 3,0 10,0 4,0 118
Сметана 20 % 2,8 20,0 3,2 206
Сыр Российский 23,4 30,0 0 371
Сырки и твор. масса 7,1 23,0 27,5 340
Творог жирный 14,0 18,0 1,3 226
Творог нежирный 18,0 0,6 1,5 86
Масло, маргарин, майонез
Майонез 3,1 67,0 2,6 627
Масло растительн. 0 99,9 0 899
Масло сливочное 0,6 82,5 0,9 748
Маргарин 0,3 82,3 1,0 746
Сухофрукты, орехи, семечки
Курага 5,2 0 65,9 272
Изюм 2,3 0 71,2 279
Чернослив 2,3 0 65,6 264
Грецкий орех 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнеч. 20,7 52,9 5,0 578
Особенно избирательным питание должно быть при хворях. Приведём перечни показанных и непоказанных продуктов при атеросклерозе.
Показанные продукты.
– Творог нежирный
– Растительные жиры (кукурузное масло; подсолнечное масло; соевое масло; хлопковое масло)
– Белок (нежирное мясо; рыба; молоко снятое; яичный белок; кукуруза, зелёный горошек, фасоль; соевые; овсяная крупа; треска; кефир; дрожжи)
– Углеводы (овощи и фрукты: урюк, курага, изюм, чернослив, абрикосы, бананы, инжир, персики, петрушка; отварное мясо; куриное мясо; шпинат пюре; хлеб отрубной; морская капуста; кальмары; сухое печенье; сахарозаменитель)
– Спиртовая настойка чеснока
– Витамины В -6 и В -12; аскорбиновая кислота
– Препараты йода (йодистый калий; 10 % спиртовая настойка йода)
– Седативные препараты (валериана; пустырник; лецитин; барбитурат)
– Тонизирующие препараты (кофеин; лимонник китайский; при здоровой психике даже большие дозы кофеина лишь облегчают возбуждение)
Продукты для полных людей
Завтрак:
– Отварное мясо – 80 гр.
– Винегрет с растительным маслом
– Кофе с обезжиренным молоком
Второй завтрак:
– Салат из свежей капусты с яблоками или морской капустой
Обед:
– Щи вегетарианские с растительным маслом
– Отварное мясо с картофелем
– Желе фруктовое
Полдник:
– Отвар шиповника
– Яблоко
Ужин:
– Рыба заливная
– Запеканка с подливой
На ночь:
– Кефир
Для полных людей рекомендуется хлеб отрубной до 250 гр. , сахара до 35 гр.
