Дмитрий Канифович Сахапов
Мой первый марафон, или Дорогу осилит бегущий
Краткий словарь бегового сленга
Выбегать из N минут – бежать в темпе быстрее N минут на километр.
Делать (работу) – выполнять беговую задачу.
Идти (работать) – бежать.
Крыло – велотрек «Крылатские холмы».
Кэмп – беговой лагерь, спортивные сборы.
Личник – лучший личный результат в беге на заданную дистанцию.
Лужа – территория стадиона «Лужники».
Набег – опыт, беговой стаж. Измеряется в годах.
Орги – организаторы забега.
Подбегивать – бегать «на стороне», сверх задания тренера.
Профик – профессиональный спортсмен-бегун.
Пэйс (англ. pace – темп), время, затрачиваемое на прохождение единицы дистанции. Обычно измеряется в минутах на километр.
Пэйсер – спортсмен, бегущий с заранее заданным темпом. Обычно бежит с прикрепленным флажком, на котором обозначено планируемое время финиша.
Стена (марафонца) – состояние, обычно после 30 км, когда заканчиваются запасы гликогена в организме и спортсмен сталкивается с большими трудностями в продолжении дистанции.
Треня – тренировка.
Ультра – бег на сверхдлинные дистанции (больше 42 км); спортсмен, бегущий сверхдлинные дистанции.
Побеждай самого себя (цитаты и афоризмы)
Сделай шаг, и дорога появится сама собой.
Стив Джобс(американский предприниматель, изобретатель и промышленный дизайнер)
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Квинт Гораций Флакк(древнеримский поэт, I в. до н. э.)
Над бегунами часто посмеиваются, мол, эти на многое готовы, лишь бы жить подольше, но я думаю, что большинство людей бегают вовсе не поэтому. Им важно не продлить свою жизнь, а улучшить ее качество.
Харуки Мураками(японский писатель и бегун-любитель, автор книги «О чем я говорю, когда говорю о беге»)
Самое главное в беге – не скорость, и не расстояние. Главное – постоянство: бегать каждый день.
Харуки Мураками
Молодому бегуну разумно идти к высоким результатам терпеливо, не прибегая к штурмовщине. При этом терпением нужно запастись не на месяцы, а не менее чем на три-четыре года, а то и на больший срок.
Владимир Куц(советский легкоатлет, стайер, двукратный олимпийский чемпион 1956 года)
Если бы можно было победить, просто бегая быстрее на тренировках, то все вокруг были бы чемпионами. Но вместо них мы видим огромное число перетренированных любителей.
Светлана Нечаева(тренер по горному бегу, мастер спорта международного класса, многократная победительница в марафонских забегах)
Когда другие люди устают, они останавливаются. Я – нет. Я одолеваю тело духом. Я говорю ему, что не устал, и оно слушается меня.
Янис Курос(австралийский бегун на сверхдлинные дистанции, действующий рекордсмен Спартатлона с 1982 года, действующий рекордсмен в суточном беге с 1997 года)
Если ты устанешь от ходьбы – беги.
Тайгер Вудс(американский гольфист, 14-кратный победитель турниров «Мэйджор»)
Как пробежать ультрамарафон? Грудь – колесом, ставьте одну ногу перед другой, пока не пересечете линию финиша.
Дин Карнасис(американский сверхмарафонец, автор книги «Откровения сверхмарафонца, бежавшего всю ночь»)
У бегунов не бывает запоров!
Билл Роджерс(американский бегун, четырехкратный победитель Бостонского и Нью-Йоркских марафонов (1976–1980 гг.))
Когда бежишь, видишь узор красивых форм и цветов: листва в лесу, голубое небо. Дышишь воздухом и чувствуешь себя живым на этой Земле. Для меня это всегда было чудо.
Кэтрин Свитцер(американская писательница, общественный деятель, первая женщина, которая официально пробежала Бостонский марафон в 1967 году)
Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать.
Майкл Фелпс(американский пловец, единственный в истории спорта 23-кратный олимпийский чемпион)
В жизни нужна тактика бега на длинную дистанцию. Не рви со старта, не суетись. Удача благосклонна к тем, кто твердо знает, чего хочет.
Михаил Веллер(русский писатель)
Настоящая сила рождается в голове. Она заставляет идти, даже когда тело хочет упасть.
Беар Гриллс(британский путешественник, телевизионный ведущий и писатель)
Есть цель, есть дистанция. Остальное – детали.
Сергей Минаев(российский бизнесмен, писатель, теле– и радиоведущий)
Всякий раз, когда захочешь достичь чего-нибудь, гляди в оба, соберись и постарайся точно понять, что тебе нужно. Нельзя стремиться к цели с закрытыми глазами.
Пауло Коэльо(бразильский прозаик и поэт)
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.
Рой Джонс(американский и российский боксёр-профессионал)
Когда тебе покажется, что цель недостижима, не изменяй цель – измени план действий.
Конфуций(древний мыслитель)
ПУСТЬ МУДРОСТЬ ВЕЛИКИХ ПОМОГАЕТ ВАМ И В ЖИЗНИ, И В СПОРТЕ.
Советую почитать
1. Эбшир Дэнни, Метцлер Брайан. Естественный бег. Простой способ бегать без травм. – М.: Манн, Иванов и Фербер. – 240 с.
2. Куц Владимир. От новичка до мастера спорта – М.: Воениздат, 1962.
3. Романов Николай. Позный метод бега. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. – 288 с.
4. Фитцджеральд Мэт. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
5. Полунин А. И. Школа бега Вячеслава Евстратова [Электронный ресурс]. – URL: https://docplayer.ru/189436-Shkola-bega-vyacheslava-evstratova.html
6. Селуянов Виктор. Сердце – не машина. [Электронный ресурс]. – URL: https://paraknig.com/view/360989
7. Янсен Петер. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость. – Мурманск: Тулома, 2006. – 160 с.
8. Лидьярд Артур, Гилмор Гарт. Бег к вершинам мастерства. – М.: Физкультура и спорт, 1968.
9. Пири Гордон. Бегай быстро и без травм [Электронный ресурс]. – URL: http://docplayer.ru/69822313-Dr-john-s-gilbody.html
10. Пинтосевич Ицхак. Живи! 7 заповедей энергии и здоровья. – М.: Эксмо, 2012.
11. Пинтосевич Ицхак. Действуй! 10 заповедей успеха. – М.: Эксмо, 2012.
12. Кови Стивен, Меррилл Роджер, Меррилл Ребекка. Главное внимание к главным вещам. Жить, любить, учиться, оставить наследие [Электронный ресурс]. – URL: https://fictionbook.ru/author/stiven_kovi/glavnoe_vnimanie_glavnyim_vesham_jit_lyu/
Над книгой работали
Редактор
Л. С. Емельянова
Компьютерная верстка и дизайн обложки
С. Н. Эштыкова
Поволжский государственный технологический университет
Электронная версия книги подготовлена
Д. К. Сахапов
В оформлении книги использованы фотографии из авторского архива и с интернет-сайтов.