Спорт / фитнес
Сортировка по:
добавлено
Как распределить рабочие подходыСергей Викторович ОрловУчёт объёма программы без случайного добавления нагрузки. Сергей Орлов предлагает практический поряд…
добавлено
Возвращение к силовым после перерываСергей Викторович ОрловКак оценить исходные условия и составить план первых занятий. Сергей Орлов предлагает практический п…
добавлено
Первый месяц в тренажёрном зале. 12 занятий для уверенного стартаСергей Викторович ОрловПервый поход в зал часто начинается с вопросов: какие тренажёры выбрать, сколько повторений делать и…
добавлено
Белок в обычной еде. Как собрать рацион для тренировокСергей Викторович ОрловКак понять, сколько белка вы получаете из обычной еды, и собрать удобный рацион для тренировок? Серг…
добавлено
Первый месяц в тренажёрном зале. 12 занятий для уверенного стартаСергей Викторович ОрловПервый поход в зал часто начинается с вопросов: какие тренажёры выбрать, сколько повторений делать и…
добавлено
Худею, но вес стоитСергей Викторович ОрловВы изменили питание, начали тренироваться, а вес перестал снижаться? Прежде чем есть ещё меньше и ув…
добавлено
Как заменить упражнение в программеСергей Викторович ОрловТренажёр занят, оборудование недоступно или упражнение не подходит под сегодняшние условия. Сергей О…
добавлено
Два силовых занятия в неделюСергей Викторович ОрловЕсли на силовые тренировки есть только два дня, начните с понятного распределения задач. Сергей Орло…
добавлено
Отдых между подходамиСергей Викторович ОрловПауза между подходами — часть силовой тренировки. Сергей Орлов предлагает простой способ планировать…
добавлено
Как выбрать рабочий весСергей Викторович ОрловРабочий вес выбирают под конкретное упражнение и задачу, а не по чужой цифре. Сергей Орлов объясняет…
добавлено
Тренировки при сменном графикеСергей Викторович ОрловПри сменном графике понедельник не всегда начало удобной тренировочной недели. Сергей Орлов предлага…
добавлено
Тренировки в поездкеСергей Викторович ОрловКомандировка или отпуск не требуют превращать номер в случайный тренажёрный зал. Сергей Орлов предла…
добавлено
Ходьба и силовые в одной неделеСергей Викторович ОрловКак совместить прогулки и силовые, если времени мало? Сергей Орлов помогает оценить текущую активнос…
добавлено
Дневник силовых тренировокСергей Викторович ОрловДневник полезен, когда помогает решить, что делать на следующей тренировке. Сергей Орлов показывает,…
добавлено
Тренировки с резинкамиСергей Викторович ОрловЦвет резинки не объясняет всю нагрузку, а ненадёжное крепление может испортить занятие. Сергей Орлов…
добавлено
Разминка перед силовой тренировкойСергей Викторович ОрловРазминка не должна отнимать силы у основной тренировки. Сергей Орлов предлагает понятный порядок под…
добавлено
Тренировки до и после менопаузыСергей Викторович ОрловКак сохранить привычку тренироваться, развивать силу и подбирать нагрузку в период менопаузального п…
добавлено
Новогодний матч-реваншСаша ЛерычМатч-реванш литературных героев. Хоккей в новогоднюю ночь. Место действия - Белл Центр, Монреаль.
добавлено
Новогодний матч-реваншСаша ЛерычМатч-реванш литературных героев. Хоккей в новогоднюю ночь. Место действия - Белл Центр, Монреаль.
добавлено
Как успешно играть дебют Гроба – мощное атакующее оружие в блиц-шахматахВладимир Анатольевич Огородников У Вас нет времени для изучения тысяч страниц дебютной теории? Вы хотите уйти с магистральных пу…
добавлено
Златан Ибрагимович: голы, которые потрясли мирРоберто БраттиПервый футболист, забивавший на каждой минуте матча, и автор гола «ножницами» с тридцати метров – кн…
добавлено
Худею, но вес стоитСергей Викторович ОрловВы изменили питание, начали тренироваться, а вес перестал снижаться? Прежде чем есть ещё меньше и ув…
добавлено
Златан Ибрагимович: голы, которые потрясли мирРоберто БраттиПервый футболист, забивавший на каждой минуте матча, и автор гола «ножницами» с тридцати метров – кн…
добавлено
Культура спортаСергей Викторович ОрловКак делить оборудование, договариваться о помощи, уважать личные границы и сохранять достойное повед…