Дарья Федорова
Фертильность через взаимодействие ума и тела: истинный путь к зачатию. Хочу ребенка! Как быть, когда малыш не торопится. Мысли многодетной мамы вслух, или Полуночные записки на подгузниках
Выключатель
Гипоталамус, действующий как контрольный центр репродуктивной деятельности, можно сравнить с рубильником, имеющим положения ВКЛ и ВЫКЛ. Информация из гипоталамуса воздействует на вегетативную нервную систему, ту часть нервной системы, которая контролирует и регулирует многочисленные функции физического тела, такие как работа сердечной мышцы, пищеварение, производство гормонов и стабильное дыхание. У вегетативной нервной системы есть два режима работы, известных как симпатическая и парасимпатическая. Обычно тело использует либо одну, либо другую. Когда женщина спокойна и расслаблена, в ее теле включена парасимпатическая нервная система. Парасимпатическая нервная система в ответ на спокойную энергию переводит выключатель системы размножения в позицию ВКЛ.
И наоборот: если женщина находится в состоянии стресса, в дело вступает симпатическая нервная система. Тело может демонстрировать некоторый уровень реакции «бей-беги» и производить кортизол. Другие физиологические реакции, которые могут возникнуть при работе симпатической нервной системы, включают в себя учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и сужение кровяных сосудов. (Одно из следствий сужения сосудов – недостаточное кровоснабжение матки.)
Кумулятивный результат: когда активирована симпатическая нервная система, переключатель системы размножения находится в позиции ВЫКЛ. Вот еще одно доказательство того, насколько наша физиология связана с уровнем стресса.
Все это означает, что у женщины, испытывающей сильный стресс, переключатель зачатия может постоянно находиться в позиции ВЫКЛ. Она может пытаться забеременеть, в то время как стресс, скрытый глубоко внутри, будет делать большую часть процедур по борьбе с бесплодием бессмысленными.
Об этом красноречиво говорит исследование, проведенное в Израиле, речь о котором шла в главе 2. Женщин разделили на две группы. Обе прошли через процедуры ЭКО, но только одна из групп во время подсадки находилась в состоянии гипноза, помогавшего снизить тревожность, порождаемую процедурой. В этой группе забеременевших женщин было в два раза больше, чем в той, которая гипноза не испытывала[42]. Я полагаю, что во время этого единственного сеанса гипноза некоторым женщинам удалось достичь достаточно глубокого уровня расслабления, позволившего временно переключить симпатический ответ на парасимпатический. Вовлечение парасимпатической нервной системы в критически важный момент подсадки было ключевым – оно-то и помогло телу достичь состояния, необходимого для зачатия. Подчеркиваю, этот эксперимент включал в себя всего один сеанс гипноза, проведенный во время подсадки. Представьте, что было бы, если бы работа по снижению стресса началась за месяц до ЭКО и проводилась регулярно.
Как стресс может влиять на анализ на ФСГ
Анализ на ФСГ – это анализ крови, используемый в аллопатической медицине для определения способности организма женщины произвести жизнеспособные яйцеклетки, необходимые для зачатия. Если женщина не производит фолликулы достаточного качества, уровень ФСГ поднимается, пытаясь как-то исправить ситуацию. Уровень, соответствующий ФСГ 10 и выше, обычно рассматривается западными врачами как показатель того, что женщине потребуются вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ).
Чтобы лучше понять связь между ФСГ и качеством фолликул, можно рассмотреть взаимодействие работы щитовидной железы и ТТГ (тиреотропина). Когда активность железы снижена, уровень ТТГ увеличивается, поскольку задача тиреотропина – стимулировать работу щитовидки. Поэтому, если анализ показывает высокий уровень ТТГ, это говорит о том, что щитовидная железа функционирует не нормально, и, как результат, гормон пытается подтолкнуть ее к увеличению производительности. Связь между ФСГ и качеством фолликул весьма схожа: высокий уровень ФСГ говорит о том, что тело высвобождает большое количество гормона, ответственного за производство жизнеспособных яйцеклеток, чтобы компенсировать пониженную активность репродуктивной системы.
Однако, как уже было сказано выше, на ФСГ сильно влияет стресс, поэтому женщина с высоким уровнем эмоционального напряжения не может рассчитывать на объективную оценку проблемы, основываясь только на анализ ФСГ. Женщина в стрессовой ситуации, связанной с работой, семьей, проблемами из прошлого или даже негативом, ставшим результатом осознания своего диагноза, уже начинает тревожиться по поводу своей способности забеременеть, и это, безусловно, повышает уровень ФСГ. Другими словами, женщина, имеющая изначально нормальный уровень ФСГ, из-за тревожности может его увеличить.
Вот почему многие практики альтернативной медицины серьезно оспаривают использование ФСГ как маркера при лечении бесплодия – чтобы точно оценить уровень ФСГ, нужно сначала снизить уровень стресса. Женщина крайне редко получает подобную информацию перед сдачей анализов крови.
Другая причина, по которой ФСГ не следует рассматривать как решающий фактор в ситуации бесплодия, это те результаты, которые демонстрирует восточная медицина. Сниженная функция репродуктивной системы, порождающая повышенные уровни ФСГ, может быть приведена в состояние баланса с помощью акупунктуры и трав. Например, если яичники не производят жизнеспособные фолликулы, то восточная медицина задействует естественную энергию тела, чтобы улучшить производительность яичников, а это, в свою очередь, может позитивно сказаться на качестве фолликул. Акупунктура может помочь снизить стресс. Таких случаев достаточно много.
Еще один ценный инструмент в данном процессе – работа над взаимодействием психики и тела (обсуждается в главе 9), во время которой женщина прибегает к медитации и техникам исцеления, позволяющим повысить производительность репродуктивной системы. И то, и другое весьма полезные методы снижения стресса.
Я рекомендую сделать следующее, перед тем как сдавать анализы на ФСГ.
1. Снизить стресс до приемлемого уровня с помощью медитации и проработки проблем, скрытых в подсознании.
2. Поработать с акупунктурой и травами, чтобы убедиться, что репродуктивная система энергетически сбалансирована.
3. Использовать техники работы по влиянию психики на тело, чтобы привести тело и репродуктивную систему в оптимальное состояние.
Только после этого можно оценивать реальный уровень ФСГ. Иначе надо будет сразу быть готовой к тому, что специалисты порекомендуют вам обратиться к вспомогательным репродуктивным техникам.
Стресс в нашем обществе
Как я уже говорил ранее, стресс возникает в результате проблем с работой, с деньгами, с прошлым, с семьей и многим другим. Но мы, кроме этого, живем в обществе, в котором страх, создающий невероятный стресс, постоянно используется для контроля и манипуляции. Возьмем новости по телевизору – сколько информации выливается на нас с тем, только чтобы спровоцировать интерес к ним через страх? Когда большой стоковый магазин находится на грани банкротства, почему мы бежим на распродажу? Когда мы выбираем страховку, как агент убеждает нас заплатить побольше? Когда политик пытается заработать голоса избирателей, говоря, что его оппонент не сможет защитить нас от «зла в этом мире», разве он не манипулирует нами? Даже корпорации убеждают нас, что, выплачивая премии, они о нас заботятся, одновременно внушая страх, что если мы уволимся, то не выживем.
Нас постоянно атакует страх, поэтому важно разобраться, как мы на это реагируем. Возможно, лучший способ справиться со стрессом, порождаемым постоянными посылами страха, это не терять связь с реальностью, не позволять вовлечь себя в эти страхи. Мы можем повлиять на снижение воздействия новостных медиа. Нам в любом случае может понадобиться информация, чтобы решить, за кого голосовать на выборах, другое дело, что прилагаемые к ней истории об убийцах, налетах, похищениях и прочем могут свести на нет нашу способность сохранять спокойное, позитивное состояние духа. Подходите избирательно к передачам и фильмам. Нужно быть внимательным к таким вещам, и тогда мы можем разработать стратегию, которая позволит исключать внешние факторы, провоцирующие стресс.
Попробуйте поверить, что вы всегда любимы и под защитой. Помните о законе притяжения: то, о чем вы думаете и во что верите, то к себе и притягиваете. Если вы верите, что находитесь в безопасности, что о вас заботятся, то именно такая энергия и будет окружать вас в жизни. С таким мировоззрением гораздо проще создать среду с низким уровнем стресса, а следовательно, легче зачать.
Как справляться со стрессом
Помимо отказа от основанного на страхе мышления, есть множество техник снижения стресса. Они включают в себя дыхательные упражнения, визуализацию, медитацию, йогу (только не «горячую» и не экстремальную), гипноз, массаж, акупунктуру и легкие упражнения. Важно каждый день находить время на какую-то из форм релаксации, поскольку ответ на стресс легко запускается нашей биологией без полного осознания нашим разумом.
Работа с медитациями из данной книги
В этой книге я даю несколько медитаций. Многие из них предназначены для того, чтобы помочь оценить или пронаблюдать собственное состояние. Медитация, приведенная в этой части, позволит погрузиться внутрь себя и повысить степень спокойствия на уровне работы гипоталамуса. Если вы обнаружите, что он переполнен внутренним стрессом, то это станет лишним указателем на то, что необходимо обратиться к релаксационным техникам.
Будьте креативными, используйте воображение. Иногда, когда мы только начинаем медитировать, созданная нами картинка может продержаться всего секунду-две или казаться расплывчатой. Это нормально. Просто настройтесь на то, что вы представили себе в этот миг, и обращайте внимание на любые чувства или информацию, сопровождающие картинку.
Лучше проводить эти медитации с участием партнера, чтобы вы смогли сосредоточиться и не прерывать процесс, заглядывая в книгу[43]. После того как вы устроитесь поудобнее и расслабитесь, попросите партнера прочесть вам медитацию. Перед началом медитации закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Понятно, что медитацию нельзя делать во время вождения машины или занятий, требующих внимания. Лучше всего выключить на это время все телефоны и электронные устройства, чтобы вас ничто не отвлекало.
Медитация гипоталамуса
Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы расслабиться.
Представьте себе, что вы входите в маленькую комнату. На стене расположена красная кнопка с буквой М. Когда вы нажмете на нее, то станете очень маленькой (как Алиса в Стране чудес). Если готовы, нажимайте кнопку и представляйте, что стали крошечной – всего пару сантиметров. Вы осматриваетесь и замечаете дверцу или проход размером не больше мышиной норы. Пройдя сквозь него, вы оказываетесь в основании мозга, прямо перед гипоталамусом размером примерно с баскетбольный мяч.
Посмотрите на свой гипоталамус. Выглядит ли он расслабленным? Его цвет яркий или тусклый? Можно прикоснуться к нему, чтобы лучше ощутить структуру, понять, в покое он или испытывает стресс. Какова его энергия? Напряженная или спокойная? Кажется яркой и полной силы? Или усталой? Требует восстановления? Не торопитесь, примите любую информацию, которая поступит. (Дайте себе несколько минут для наблюдения.)
Проведя проверку, возвращайтесь через небольшой проход в маленькую комнату. Вы увидите кнопку с буквой Б, она поможет вам «увеличиться» и вернуться в прежнее состояние. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, осторожно откройте глаза. Возможно, вам захочется записать свои наблюдения.
Истории, основанные на личном опыте
История Эмили наглядно демонстрирует, как стресс может влиять на репродуктивную функцию. Стресс в основном был связан с выкидышем, а страх укоренял глубокую тревожность. Проработав эмоциональные блоки и освободившись от них, Эмили смогла существенно снизить стресс и переключить тело из режима симпатического стресса в режим парасимпатической расслабленности.
История Эмили
Исцеление травмы выкидыша
У нас с мужем было «бесплодие неясного генеза», мы пытались зачать более десяти лет. Мы начали с отказа от таблеток в 1998 году. После двух лет бесплодных попыток прошли через внутриматочную инсеминацию (ВМИ) – порядка шести циклов. Эти процедуры также оказались бесполезными. Через некоторое время мы решили сделать ЭКО. В марте 2004 года прошли весь цикл ЭКО с подсадкой четырех яйцеклеток и одной в запасе и вновь это не привело к беременности. При первом ЭКО делала только стандартные процедуры: никакой работы с психикой, никакой акупунктуры.
Конечно, мы были чрезвычайно расстроены своей неспособностью зачать после первого цикла ЭКО. Нам потребовался год, чтобы привести нервы в порядок и пройти еще один цикл. К тому моменту я начала регулярно ходить на акупунктуру, надеясь забеременеть естественным путем. Вновь было подсажено четыре яйцеклетки, а одна заморожена на будущее. В ходе этого цикла мы зачали сына, которого потеряли на двадцать первой неделе без каких-либо видимых причин. Пришлось делать экстренное кесарево сечение, чтобы сохранить мне жизнь, но это привело к смерти нашего сына, поскольку его легкие еще не развились. После этого мне было запрещено беременеть в ближайшие шесть-двенадцать месяцев.
В ноябре 2006 года я по-прежнему регулярно ходила на сеансы акупунктуры. Тогда же я начала работать с гипнотерапевтом, чтобы разобраться со страхами и тревогами, связанными с потерей сына, с переживаниями по поводу будущей беременности и «камнем», лежащим у меня на душе.
Гипноз помог мне визуализировать будущее, связанное с ребенком, визуальным/эмоциональным методом разобраться со страхом, создать позитивный настрой и увидеть себя беременной. Мне удалось представить себя на протяжении всей беременности и во время родов, увидеть будущего ребенка.
Самой большой проблемой был страх еще одного выкидыша, но нам пришлось заняться еще и другими проблемами. Это был страх ошибки, страх потери, страх изменений в теле во время и после беременности, страх перед этими девятью-десятью месяцами ожидания и даже страх перед самими родами. Все это нужно было проработать, чтобы я спокойно могла начать следующую процедуру.
Гипнотерапия изменила мою жизнь. От состояния страха я перешла к состоянию предвкушения. Это была невероятная перемена: я превращалась в позитивного человека. День подсадки я восприняла как праздник Рождества. Мой муж был поражен переменами в моем отношении к происходящему.
Наконец, в конце ноября 2006 года, прояснив все с врачом, мы сделали подсадку двух эмбрионов, замороженных после двух предыдущих циклов ЭКО. В июле 2007 года я родила красивую девочку. Я уверена, что именно гипноз в сочетании с акупунктурой обеспечил мне беременность и дал инструменты, которые помогли справиться со страхом. Я могла медитировать по поводу определенных проблем, а если они менялись или появлялись новые, то я встречалась с гипнотерапевтом, и мы меняли тактику в соответствии с новыми условиями.
Гипнотерапия была ключом к управлению собственными ожиданиями, и она помогла мне пройти через беременность, оставив позади озлобленность, усталость, тошноту и, конечно, страх потери ребенка на двадцать первой неделе. Это было невероятно полезно, и я всячески рекомендую гипнотерапию любой женщине, оказавшейся в моей ситуации. Психику, когда она подвержена стрессу, бывает сложно контролировать, особенно когда теряешь надежду на повышение фертильности или проходишь через неожиданное прерывание беременности.
Глава 5. Проблемы и эмоции, блокирующие зачатие
Легко заметить, как стресс на работе или неполадки в семье могут привести к переживаниям, усталости, раздражению, тревоге. Мы понимаем, как это может влиять на фертильность. Китайцы еще несколько тысяч лет назад обратили внимание на то, что женщины, испытывающие проблемы с зачатием, нередко имеют эмоциональные проблемы. Сегодня фактор, который игнорировался на протяжении веков, стал существенной частью понимания проблемы бесплодия. Мы больше не рассматриваем его как чисто биологический процесс. Это гораздо более сложная работа, в которой задействовано не только тело, но и психика. Доктор Кристиана Нортрап в книге «Жеское тело, женская мудрость» говорит о важности здоровой психики для процесса зачатия. Она пишет: «Вне зависимости от того, что вам говорят о фертильности, необходимо знать, что на способность забеременеть существенно влияет сложное взаимодействие между психосоциальным, психологическим и эмоциональным факторами, и что можно сознательно работать над развитием собственной способности иметь ребенка»[44]. Наши мысли, чувства и убеждения оказывают непосредственное влияние на биологию нашего тела. Для многих женщин исцеление эмоциональных проблем, блокирующих беременность, – ключ к раскрытию фертильности и зачатию.
Тело и психика работают синхронно, как одна команда. Когда они сбалансированы, цель может быть достигнута. К сожалению, многие люди сосредотачивают все свои усилия исключительно на физиологических составляющих, недооценивая силу психики. Исследования, приведенные в главе 2 этой книги, указывают, что именно психологические и эмоциональные блоки могут лежать в основе многих случаев бесплодия. На основе успешного опыта многих пациенток эти изыскания демонстрируют, как работа с психологической составляющей, в частности, устранение отрицательных эмоций, увеличивает шансы на зачатие. Доктор Элизабет Муир, клинический психолог, работающий в Лондоне и специализирующийся на лечении бесплодия, говорит: «Я убеждена, что женщина может сознательно хотеть ребенка, но ее подсознание может удерживать ее от беременности. Большая часть женщин, которых я наблюдаю, страдает психосоматическим бесплодием, связанным с конфликтами или неразрешенными проблемами, касающимися деторождения»[45]. Эти конфликты или неразрешенные проблемы посылают телу – клеткам – сообщения, мешающие процессу зачатия. (См. главу 8, чтобы получить больше информации о клеточных сообщениях.)
Когда психика или эмоции пребывают в состоянии турбулентности или беспокойства, связь с телом рассинхронизируется, что приводит к негативным психологическим реакциям. Доктор Эндрю Уайл рассматривает эту ситуацию в книге «Спонтанное исцеление»: «Психика может подавить иммунную систему и разбалансировать вегетативную нервную систему, что приводит к проблемам с пищеварением, кровообращением и другими внутренними функциями. Нужно знать, как использовать психику для исцеления»[46]. Уайл говорит, что психика может работать против нас. Когда человек освобождается от отягощающих его проблем, психика может стать сильным союзником на пути к беременности. И наоборот, когда психика угнетена страхами, мыслями, порождающими стресс, и отрицательными эмоциями, это уже для нее чересчур – она не в состоянии посылать телу позитивные сообщения.
Как могут эмоциональные проблемы вызвать угнетенное состояние и быть причинами бесплодия? Все ментальные проблемы и блокировки, касающиеся бесплодия, хранятся глубоко в подсознании. Как уже говорилось в главе 3, подсознание содержит наши привычки, убеждения, поведенческие паттерны, тревоги и страхи, собираемые с самого рождения. Поэтому, когда мы, уже будучи взрослыми, испытываем тревогу, печаль, страх или злобу, мы реагируем на кумулятивный эффект, порождаемый информацией и программами, накопленными за всю нашу жизнь.
Отрицательные чувства и эмоции, скрытые в подсознании, могут усилиться и стать всепоглощающими для женщины, страдающей бесплодием. Пережитое годы назад, например, ощущение ошибки, может стать настолько сильным, что начнет контролировать нашу сегодняшнюю систему убеждений без нашего ведома. Старые эмоции подпитывают нынешние страхи: «Почему это происходит со мной: это наказание за прошлое? Мне кажется, что я обижаю близких мне людей. Что, если и в этот раз не получится? Может, я просто не заслуживаю ребенка? Я так боюсь еще одного выкидыша. А если у меня никогда не будет ребенка?» Эти страхи и неуверенность часто связаны со старыми непроработанными эмоциями. Если их не заметить, они могут разрушить связь между психикой и телом и привести к дисгармонии и стрессу, серьезно блокирующим зачатие.
Хорошие новости: эти блокировки могут быть устранены или проработаны. То есть нужно заняться теми проблемами, от которых мы так желаем избавиться. Реальность такова, что ментальные сложности не пропадают просто так. Для этого нужно проделать большую эмоциональную работу. Наградой станут изменения на всю жизнь: чувство уверенности, радость, эмоциональное равновесие, ощущение покоя и готовность иметь ребенка.
