Эндерс Кей
Смысл, Цель и Суть жизни человека
Самоирония и её связь с характером, лидерскими качествами и психологическим благополучием
Вы умеете искренне смеяться над собой? Если да, то, скорее всего, вы обладаете жизнерадостным нравом, лидерским потенциалом и более высоким уровнем психологического благополучия. Об этом говорят научные исследования. Давайте узнаем подробности.
Вы более жизнерадостны и менее серьёзны по своей природе, если обладаете самоиронией
Старший преподаватель в области психологии личности и дифференциальной психологии Инсбрукского университета Урсула Бирманн совместно с профессором Виллибальдом Рухом из Швейцарии провели эксперимент и выяснили, что люди, способные смеяться над собой, демонстрируют более высокие уровни эмоционального благополучия.
В исследовании приняли участие 70 студентов-психологов, которых попросили оценить собственную способность к самоиронии. Пока участники исследования заполняли анкеты на компьютере, их фотографировала скрытая камера.
Чуть позже участникам эксперимента показали искажённые фотографии лиц незнакомых мужчин и женщин и попросили оценить по шкале от «очень смешно» до «очень неприятно». К удивлению испытуемых, в выборку были включены их собственные портреты, сделанные ранее. Эти изображения также были деформированы, например, широко растянуты, как будто это отражение в столовой ложке. Эмоциональные реакции участников оценивались с помощью специальных рейтингов, а также видеоанализа выражения лиц для определения подлинных улыбок и смеха.
В результате оказалось, что студенты, которые утверждали, что способны к самоиронии, чаще улыбались и смеялись в ответ на свои искажённые фотографии, и проявляли меньше признаков фальшивых улыбок или негативных эмоций. Эти участники эксперимента, как правило, имели более жизнерадостный нрав, высокий уровень бодрости и хорошего настроения, а также менее серьёзный характер [Beermann U., Ruch W., 2011 г.].
Вы потенциальный лидер, если умеете смеяться над собой
В 2016 году учёные из США провели исследование и обнаружили, что использование юмора всегда сигнализирует об уверенности в себе. Кроме того, люди, которые эффективно пользуются юмором, в т. ч. самоиронией, не только воспринимаются как более уверенные, компетентные и имеющие высокий статус, но и с большей вероятностью будут избраны в качестве руководителя группы. То есть здоровая самоирония не только влияет на восприятие человека окружающими, но даже и на их поведение [Bitterly В., Brooks A. W., Schweitzer М. Е., 2016 г.].
В руках лидера юмор может быть как оружием, чтобы унизить подчинённых, так и инструментом для построения отношений. Важно учитывать природу шутки. Само-ироничный юмор – показатель классного лидера. Такой вывод содержится в исследовании доктора философии и менеджмента Колетт Хоптион, профессоров в области бизнес-лидерства Джулиана Барлинга и Ника Тернера. Подшучивая над собой, руководитель перестаёт демонстрировать различие в статусе между ним и подчинёнными, что рассматривается работниками как забота о них и признак надёжного лидера, способного к наставничеству [Hoption С., Barling J., Turner N., 2013 г.].
Вы психологически благополучнее, если используете самоиронию
В 2018 году испанские учёные в области психологии личности и поведенческих наук Хорхе Торрес-Марин, Хинес Наварро-Каррильо и Хьюго Карретеро-Диос установили, что люди, которые часто используют самоиронию, направленную на получение одобрения окружающих путём подшучивания над собой, демонстрируют более высокие показатели психологического благополучия, такие как счастье и общительность [Torres-Marin J., Navarro-Carrillo G., Carretero-Dios H., 2018 г.].
Этот вывод может показаться странным, хотя, на самом деле, он логичен. Совершенство – желанная, но недостижимая вещь. Провалы случаются, и часто они вызывают тревогу, особенно связанную с социальным принятием.
Самоирония, как первая реакция на неудачу, снимает это психологическое давление. Люди могут смеяться над вами, но, это уже не будет восприниматься болезненно, ведь вы успели посмеяться над собой ПЕРВЫМ (выделено мной – Э. К.).
В 1983 году доктор философии, психолог Харви Миндесс из Лос-Анджелеса провёл исследование и по его итогам заключил, что люди, умеющие смеяться над собой, более гибкие, проницательные, имеют самое здоровое чувство юмора и находятся на пути к исцелению [Blakeslee S., 1983 г.].
Однако специалисты предупреждают, что чрезмерная самоирония может иметь неприятные последствия и быть признаком заниженной самооценки. Предлагаем разобраться, в каких случаях это происходит.
Всегда ли подшучивание над собой – это забавно и безобидно?
Не всегда. Иногда трудно отличить самоиронию от самоуничижительного юмора. Если вы смеётесь над собой, а затем чувствуете подавленность, злость или снижение самооценки, можно с уверенностью предположить, что вы вышли за грань ДОБРОЙ (выделено мной – Э. К.) самоиронии.
Вот примеры таких шуток, найденные на просторах Интернета:
• Сегодня день мусора? Я не знал, что кто-то отмечает день в мою честь.
• Моё тело похоже на храм. Один из храмов Таиланда, где обезьянам разрешено повсюду гадить.
Эти остроты имеют ярко выраженную негативную окраску и оскорбительный характер. Не стоит так шутить над собой. Сейчас мы расскажем ещё о нескольких признаках нездоровой самоиронии, от которой стоит отказаться ради собственного благополучия.
Злые шутки над собой стали рефлексом
Люди со склонностью к самоуничижению подшучивают над собой почти инстинктивно. Есть множество причин, по которым это происходит, но наиболее распространённая заключается в том, что самоуничижение является механизмом защиты. Неуверенность в себе и беспокойство легче замаскировать под шутку, чем признать и начать исцелять.
Рефлективное использование самоуничижительного юмора – это способ занижения собственной планки из-за страха потерпеть неудачу и позволить окружающим стать её свидетелями.
Шутки не встречают отклика
Нет ничего хуже, чем пошутить, ожидая бурного смеха аудитории, но вместо этого услышать в тишине стрекотание сверчков. Это особенно верно, когда речь заходит о самоироничной шутке, ведь её основа – что-то очень личное. Самоуничижительное копание в себе вызывает дискомфорт окружающих, поэтому тишина в ответ на нездоровую самоиронию – явный признак того, что подшучивание над собой зашло слишком далеко.
Человек начинает верить в правдивость самоуничижительных шуток
Если постоянно шутить о себе в манере, которая унижает, со временем эти комментарии превратиться в убеждения и станут частью самовосприятия. Нездоровая самоирония может привести к постепенному разрушению основы самосознания и самоценности.
Исследование, проведённое в 2013 году когнитивистом, профессором психологии Гэри Лупьяном и кандидатом психологических наук Эмили Уорд, подтверждает, что слова играют важную роль в том, как мы воспринимаем мир и самих себя. Мозг интерпретирует множество стимулов из окружения, чтобы создавать то, что мы называем реальностью, и если постоянно крутить в голове и озвучивать негативные шутки о себе, можно поверить в их правдивость и начать относиться к себе уничижительно [Lupyan G., Ward Е., 2013 г.].
Нужно всегда помнить, что смысл самоиронии состоит в том, чтобы высветить свои недостатки и смириться с несовершенством человеческой натуры, а не издеваться над собой, формируя комплекс неполноценности.
6 советов о том, как научиться смеяться над собой
Некоторые люди относятся к себе очень серьёзно. По мере того, как они двигаются к своим целям, амбициям и прочим вещам, которые «должны» делать, их всё больше поглощает мышление микроменеджмента, а любая мелкая оплошность приобретает очертания трагедии. Люди, лишённые самоиронии, часто страдают от перфекционизма, придерживаясь суровых стандартов, которые сами для себя установили.
Если это про вас, читайте дальше. Сейчас мы расскажем, как научиться смеяться над собой, чтобы не разочаровываться, совершая ошибки, и радоваться своим отрицательным характеристикам, которые наряду с положительными качествами делают вас уникальными. Вот несколько советов:
Примите своё несовершенство
Чтобы овладеть самоиронией, необходимо иметь высокий уровень принятия себя. Очень часто окружение внушает нам жёсткие представления о том, какими «должно быть». По этой причине мы слишком критичны к себе настоящим, поскольку держим в голове идеал, которого не можем достичь.
Нужно уметь отличать реальность от возлагаемых на вас ожиданий, иначе вы будете жить в состоянии вечного проигрыша. Осознайте свои собственные ограничения. Абсолютное совершенство во всех сферах жизни – миф (в этом отношении, не более, чем выдумка, одного известного журналиста и писателя любимое многими выражение: «Талантливый человек талантлив во всём» – Э. К.). Это не значит, что вы бездарны и ни на что не способны, это лишь означает, что вы живой человек.
Доктор философии Джереми Шерманн предлагает оригинальную практику, которая поможет преодолеть убеждение о собственной исключительности и идеальности. Она состоит из 12 шагов. На первом шаге Шерманн предлагает смеяться над другими, их слабостями и глупостью, подпитывая тем самым свою исключительную проницательность, благодаря которой удалось заметить чужое несовершенство.
Далее найдите соратников и вместе с ними высмеивайте двойные стандарты окружающих. На следующем шаге обратите внимание на собственные двойные стандарты, удивитесь их наличию и начните нервно над ними смеяться, а потом постарайтесь искоренить. Сделав это, упивайтесь своим совершенством, ведь вам удалось избавиться от лицемерия!
Далее откройте для себя, что в действительности вы не ликвидировали двойные стандарты, они всё ещё при вас! Почувствуйте исключительность, но в плохом смысле: ощутите собственную исключительную лицемерность. Вот уж где не до смеха.
И, наконец, заключительный этап: осознайте, что вы представитель человеческого рода, которому не свойственна идеальность. Вы не хуже и не лучше тех, над кем смеялись ранее, и обладаете всеми теми же несовершенными чертами, что и они [Sherman J. Е., 2014 г.].
Перестаньте наказывать себя за ошибки, ведь именно благодаря им вы имеете возможность расти. Чрезмерная суровость по отношению к себе приводит только к эмоциональным проблемам. Если хотите научиться смеяться над собой, сначала научитесь относиться к себе по-доброму.
Развивайте здоровый эгоизм и личные границы
Часто бывает так, что человек, подтрунивая над собой в компании других людей, внутри чувствует себя ужасно. Важно помнить, что собственное благополучие нельзя приносить в жертву самоиронии, и наличие здоровых границ имеет для этого решающее значение. Некоторые люди не смеются вместе с вами, они смеются над вами. Знайте, что с такими вообще не стоит смеяться, позвольте себе спокойно от них дистанцироваться.
Ищите позитив в собственной жизни
Когда вы сталкиваетесь с трудными обстоятельствами, совершаете ошибку или терпите неудачу, задайте себе вопрос: «Что в этом хорошего?» Какой бы мрачной ни казалась ситуация, всегда можно найти что-то хорошее, если подумать. Британский политик Уинстон Черчилль говорил: «Пессимист видит трудности в каждой возможности, оптимист видит возможности в каждой трудности». Например, вы потеряли работу. Казалось бы, что тут хорошего? Зато теперь вы сможете, наконец, выспаться. Порвали любимые джинсы? Теперь в вашем гардеробе стильная дизайнерская вещь. На лице бесконечно появляются прыщи? Да они надёжнее, чем любой друг! Вот вам и первая самоироничная шутка.
Посмейтесь над прошлыми неудачами
Смеяться над собой нелегко, особенно если вы только начинаете осваивать этот навык. Когда разочарование из-за недавней оплошности слишком свежо в памяти, подумайте о прошлом неудачном опыте. Время, прошедшее между этим событием и вашим текущим состоянием ума, немного ослабит внутреннее напряжение. Вспомните момент, где вы сказали или сделали что-то смущающее, и представьте, что смотрите на эту ситуации с позиции стороннего наблюдателя. Согласитесь, это действительно смешно! Если вы когда-нибудь смеялись над тем, кто совершил подобную глупость, вы сможете увидеть юмор в своей собственной оплошности.
Смейтесь первыми и не пытайтесь быть максимально остроумными
Большинство людей сгорают со стыда, когда ошибаются на глазах у других. Это смущение может быть болезненным, но оно не отменяет того факта, что окружающие стали свидетелями вашей ошибки. Если вы оплошали, сразу же пошутите над собой, это не вызовет боли, когда другие люди решать похихикать. Они будут смеяться над шуткой, а не над вашей ошибкой. Самоирония меняет динамику любой ситуации и даёт вам власть над ней.
Когда вы прилюдно спотыкаетесь, скажите что-нибудь вроде: «Ого, а ведь я даже не пил!». Если, выходя на сцену для публичного выступления, вы запинаетесь о ступеньку, посмейтесь, сказав: «Наверное, утром стоило выпить вторую чашку кофе». Самоироничная шутка не должна быть потрясающе остроумной, просто произнесите её мягким тоном и с лёгкой улыбкой.
Начните с малого
«Самоирония – один из самых сложных юмористических навыков», – считает научный сотрудник и преподаватель Цюрихского университета Дженнифер Хофманн, изучающая смех и выражение эмоций. Она называет умение смеяться над собой юмором «олимпийского уровня». Чтобы его достичь, Хофманн предлагает следующее.
Сначала выясните, что вам кажется смешным, и окружите себя этими вещами. Смотрите комедии, смешные телешоу, выступления стендап-комиков, читайте анекдоты или забавные мемы в Интернете, дурачьтесь, в конце концов. Занимайтесь тем, что делает вас счастливыми.
Затем переходите к следующему этапу: перечислите то, что вам не нравится в себе (своём теле, характере, поведении). Составьте список от самых безболезненных «недостатков» до наиболее значимых. Прочтите его кому-нибудь, прежде чем начнёте шутить над собой. Такое упражнение на уязвимость поможет глубже принять себя. Затем придумайте несколько лёгких шуток о менее значимых «изъянах» и постепенно переходите к болезненным.
Хофманн рекомендует быть игривыми, развивать способность смотреть на себя и свои неудачи с доброжелательностью и получать удовольствие от самоиронии. Также она напоминает: «Смеяться над собой позволено только вам» [Wollan М., 2019 г.].
Вместо того, чтобы снова и снова критиковать себя за ошибки и несовершенство, посмотрите на них с само-иронией. Ведь она помогает эффективно справляться со стрессом, который наполняет нашу жизнь, развивать сеть социальной поддержки, пребывать в хорошем расположении духа и не бояться быть живым человеком.
Люди, которые слишком сосредоточены на безупречности, часто упускают из виду простые вещи, которые способны принести радость. Смеясь над своими «недостатками», вы сможете принять их и двигаться дальше.
Друзья, практикуйте самоиронию. И пусть этот классный навык сделает вашу жизнь светлее. Успехов!».
Кстати, будучи врачом, автор книги, которую вы сейчас держите в своих руках, ответственно заявляет, что сме-хотерапия – эффективный метод лечения многих недугов и хворей. Узнав это, думаю, сейчас вам будет интересно прочесть следующий раздел, о здоровье. Потому, что оно играет колоссальную роль в жизни каждого из нас.
XIV. Здоровье и жизнь
Эта глава написана по материалам книг врачей Дона Гамильтона и Дороти Шеперд. Эти книги называются «Гомеопатия при первой помощи», «Инфекционные заболевания» и «Гомеопатическое лечение кошек и собак». Хотя в последней из названных книг речь идёт о гомеопатической медицине для домашних животных, в своей сути, такая медицина, по самой своей основе, практически ничем не отличается от гомеопатии для людей. Более того, поскольку кошек и собак нельзя опросить, гомеопатическая помощь им намного сложнее, чем аналогичная помощь человеку. Однако она, эта помощь, является, при верном подборе гомеопатического лекарства, весьма и весьма эффективной. И, при этом, практически безвредной.
Здесь я кратко расскажу о причинах болезней, и об условиях здоровья.
• Философской основой традиционной (официальной, или, что то же самое, аллопатической (либо конвенциональной) медицины является учение рационалистов. Которые утверждают, что природу болезни можно постичь путём размышлений, и на основе теоретического понимания можно противодействовать болезни. В свете этих представлений считается, что симптомы (или, что эквивалентно, признаки) – это и есть болезнь, следовательно, возможно полностью определить её природу. Основным методом аллопатической медицины является метод лечения по противоположности, при котором лечение противопоставляется симптомам. По убеждению врачей – аллопатов, у большинства болезней имеется внешняя причина.
• Философской основой холистической медицины, включая гомеопатию и традиционную китайскую медицину, является эмпирическое учение. С точки зрения эмпирической медицины причина болезни скрыта внутри организма, и понять причину болезни весьма и весьма непросто. Таким образом, с болезнью может справиться только сам организм, а основная задача лечения – «вдохновить» организм и придать ему силы для собственного исцеления. Принципы гомеопатической медицины сформулированы на основе следующих наблюдений:
• Болезнь каждого организма индивидуальна, поскольку её причина скрыта глубоко внутри организма. У разных пациентов могут быть сходные симптомы болезни.
• Симптомы болезни представляют собой своеобразные «ключи» для понимания её сущности. Симптомы – это не болезнь, а её проявление; болезнь сама по себе остаётся невидимой.
• Название болезни отражает л ишь её внешнее проявление, и ничего не говорит о глубине поражения организма.
• Для острых болезней характерно относительно быстрое течение, практически полное выздоровление с последующей иммунизацией. Острые болезни представляют собой, как правило, инфекционные заболевания. Для детей и молодых людей (да и для зрелых людей и лиц пожилого возраста, тоже), в некоторых случаях, острые болезни реально угрожают жизни.
• Хронические болезни протекают медленно, длительное, и коварно. Для них характерно отсутствие инфекционного агента и последующей иммунизации, так как прежде всего хронические болезни подавляют иммунную систему. Заражение некоторыми инфекционными агентами происходит только тогда, когда имеется изначальная слабость иммунной системы, т. е., хроническая болезнь (или, что во многом, по сути, одно и то же, наследственная предрасположенность: так называемые миазмы: пятна, загрязнения).
• Первая ответная реакция организма на болезнь выражается, в основном, в виде функциональных симптомов (повышение температуры тела и выделения). Органические изменения появляются при прогрессировании болезни.
• Физические симптомы вначале появляются на поверхности тела. (Надо сказать, что наша кожа может выдержать очень многое: именно поэтому Жизненная Сила, или, что то же самое, Дух, выводит на кожу то, что может причинить гораздо больший вред, оставаясь внутри тела, в жизненно важных органах: сердце, нервной системе, печени, почках, лёгких, желудке и кишечнике, железах внутренней секреции – Э. К.) Однако по мере ухудшения болезни физические симптомы перемещаются внутрь организма.
• При подавлении поверхностных симптомов болезнь переходит внутрь нашего тела. Например, лечение кожных высыпаний стероидными препаратами (гормональными средствами), в дальнейшем может привести, и нередко приводит, к развитию заболеваний печени и почек, сердца и лёгких, желудка и кишечника, и всех других органов и систем, в том числе весьма серьёзных.
• Применение сильнодействующих лекарств или вакцинации ослабляют здоровье. Необходимо подчеркнуть, что за производством вакцин стоят те же самые, на самом деле, очень богатые фармацевтические компании (которые производят и аллопатические лекарственные препараты: лекарства, используемые официальной медициной в больницах и поликлиниках, и повсеместно продающиеся в многочисленных аптеках). Поэтому фармацевтические концерны весьма заинтересованы в вакцинациях. По медицинской статистике (которую аллопатия официально старается не предавать широкой огласке), 0,4 % вакцинированных (от различных болезней) детей становятся инвалидами. У них возникает слепота, глухота, немота и целый ряд других, весьма серьёзных поражений организма. Конечно, никто не оспаривает того, что вакцинирование – нужная и полезная вещь. Она спасла и продолжает спасать миллионы и миллионы жизней. Однако, НЕ ДАЙ БОГ, вакцинированному ребёнку, скажем, вашему ребёнку, оказаться в тех самых четырёх десятых процента, о которых сказано выше! Ведь 0,4 % – не так уж и мало. Из десяти миллионов вакцинированных ребят сорок тысяч (!!!) детей подвергаются высочайшему риску стать, и, в реальности, становятся, инвалидами детства. А ведь достаточно обязать производителей вакцин в законодательном порядке выделять определённые средства (впрочем, не слишком значительные: например, десять процентов прибыли от продажи вакцин) на исследования в области иммунологии, и за 10, максимум 15 лет, станет вполне ясно, кому из детей вакцинация категорически противопоказана!!!
Продолжим начатую ранее мысль. Применение сильнодействующих лекарств или вакцинации ослабляют здоровье. Эти методы лечения способствуют перемещению болезни внутрь тела человека, и передаче болезней по наследству. Потомки рождаются примерно с таким же уровнем хронических болезней, какой был у их родителей.
• Коренного улучшения здоровья населения нашей планеты можно достичь лишь при помощи лечения различных заболеваний методами холистической медицины.
Жизнь – есть результат излучения и вибраций, которые возникают в ядре, в центре каждой клетки наших организмов. Опасность в том, что излучение, исходящее от любого живого существа, нарушается другими существами с иным уровнем вибраций. Естественное излучение необходимо для жизни, и когда ядро разрушено, вибрации или колебания в нём прекращаются, и клетка погибает. Теперь экспериментально доказано, что живые клетки человеческого тела испускают электроны (а следует заметить, что электрон – фундаментальная, и самая долгоживущая из всех элементарных частиц: время её жизни составляет 6,6 × 1028 (!!!) лет), и интенсивность радиации (излучение) у них значительно выше, чем у животных и растений.
Микробы и бактерии – живые организмы, имеют клеточное строение и вибрируют с иной частотой, нежели клетки человеческого тела. Поэтому при попадании бактерии в организм человека, в нём возникает состояние дисгармонии, электрическое равновесие нарушается. Человеческая клетка начинает вибрировать в ненормальных условиях, а поскольку клетка нормально не функционирует, она заболевает. Микробы – это клетки, содержащие ядро, поэтому они испускают радиацию. И когда эти элементарные формы жизни входят в контакт с высокоорганизованными клетками человеческого организма, возникает «война излучений» между здоровыми клетками и микробами. Проблема аналогична той, когда вы, например, пытаетесь защитить вашего товарища от нападения. Вы видите нападающих, но не можете применить оружие из опасения ранить вашего друга, который обороняется от врагов. Аналогичным образом сложно уничтожить микроорганизм, чтобы при этом не повредить живые клетки человеческого тела.
Гомеопатический метод лечения является Эффективнейшей областью медицины. Будучи сертифицированным доктором гомеопатии, и получив классическое медицинское образование в медуниверситете, утверждаю это со всей ответственностью. Сотни пациентов, исцелённных мною гомеопатически – хорошее подтверждение вышесказанному. Именно поэтому следующая глава посвящена гомеопатии.
