Сергей Александрович Шевцов
Самокоррекция стресса и депрессии
Глава 19. Нет предела совершенству даже хорошей семьи.
Считается, что главная задача семейной самокоррекции – личностный рост, поскольку в каждом человеке заложен потенциал для этого роста-развития, а техники СК способствуют лишь стимулированию его. Человека в любом (особенно в детском и подростковом) возрасте можно сравнить с семечком, в сердцевине которого таится зародыш будущего растения, но для буйного, плодовитого роста ему сперва нужно скопить сил (рациональных У), чтобы суметь пробраться сквозь заросли сорняков «естественного отбора».
Чтобы избавиться от «сорняков» – негативных убеждений и форм поведения в семье, Вы должны в первую очередь улавливать все 16 – 24-хчасовые психические состояния, внутренние процессы, а не замыкаться только на 2-хчасовой проблеме. Проблема сама по себе не является проблемой, проблема в том, сколько времени человек решает её.
Ваша (и наша) цель в семейной СК, таким образом – минимизация нереальных и порой нелепых установок относительно своих родителей и/или детей, а также, обязательно, и самих себя. Но исключительно чрезмерные и эмоционально негативные для многих людей ИУ стоит только уменьшать. Не все абсолютно, а те, которые против искренней любви только.
Потребность любить себя, других и быть любимым – наиглавнейшая для всех нас много тысяч лет уже. От того, насколько эта потребность была удовлетворена или не удовлетворена в детстве, зависит дальнейшее развитие эмоциональной сферы человека. В период детства и юности существует настолько сильное искушение поиграть с собственным «Я», примеряя разные убеждения от тысяч знакомых и сотен ближних, что можно запросто запутаться в них и отстать в развитии умения любить.
Важной частью семейной психокоррекции поэтому является выработка способов ухода от навязанных семьей способов проявления любви. Некоторые люди ведь считают обругивание и битьё наилучшей заботой и необходимым воспитанием. Хотя, тем не менее, даже у таких людей НЕТ НИЧЕГО, КРОМЕ ЛЮБВИ. Вы можете сейчас со мной не согласиться, т.е. проявить так называемую «не – любовь», не – приятие. Однако, если посмотреть попристальнее, то Ваше не- согласие со мной – это, все-таки, согласие, но с самим собой только или с родительскими еще установками или коллективными иногда, т.е. симпатия и любовь к себе или к ним.
Таким образом, проявляя внешне или словесно неприятие чего-либо (вплоть до ненависти) Вы внутренне и подсознательно прямо-таки источаете Любовь к противоположному явлению. Соответственно, чем сильнее такая ненависть, тем мощнее и любовь. Однако не принимать внешне и внутренне можно, все-таки, очень многое, но никогда не больше половины всего мира, а любить – реально почти 99,99%, т.к. это приятно и не насыщаемо практически абсолютно и естественно. Главное при этом – сравнивать что-либо не по одному только признаку, а по их сумме. Нет никого и ничего тоже, что использовать для себя или близкого совсем нельзя. Все в Природе, созданное Творцом, нужно и даже необходимо. Вот только нет в ней абсолютной истины. Хотя и сама эта истина – не абсолютна.
Довольно часто, когда из-за убеждения «меня не любят» возникает стрессовая ситуация и человек пытается найти опору в жестких ИУ, принимая на себя роли, навязанные другими, продолжая тешить себя несбыточными (как он думает) мечтами, он только загоняет себя в угол, отказываясь от возможных перспектив, не осуществляя гибкую и спокойно-настойчивую СК. Ситуация осложняется тем, что часто такие люди наивно полагают, будто их восприятие себя или членов семьи – это всего лишь результат отражения окружающей обстановки, но никак не внутреннего состояния. Одна из супер- целей семейной самокоррекции поэтому – осознание простого факта, что Ваше эмоциональное восприятие самого-самого и не очень ближнего во многом (на 50-99%) зависит от душевных процессов, а не является только объективным продуктом отображения внешних событий.
Для ослабления внутренних ИУ касательно членов семьи взгляните на свои основные жизненные принципы под совершенно иным, новым углом зрения и приведите их в соответствие с потребностями сегодняшнего дня. Техники эффективные для этого в нашей книге есть (см. выше).
Заиметь рациональные установки и соответствующие им бесконечные возможности и всеразличные способности – достойная цель. Семейная психологическая самокоррекция исходит из положения, что абсолютно каждый человек имеет достаточно возможностей для здорового и полноценного существования. Этот потенциал целей, по максимуму, включает в себя:
– способность к духовному развитию,
– воображение и вдохновение,
– личные чувства и ощущения,
– эффективное мышление,
– способность к усвоению нового и изменению себя,
– позитивные эмоции,
– способность к экспрессии,
– сочувствие,
– внутреннюю целостность,
– интуицию,
– способность рассуждать разумно,
– природную мудрость,
– способность принимать себя и окружающих, уважать их,
– способность не терять надежду,
– способность к многосторонней оценке,
– лечебный оптимизм,
– чувство привязанности,
– дар любви и возможность быть любимым,
– способность к созиданию и творчеству,
– способность отвечать за свои действия, предъявление своих чувств, поведение,
– способность брать на себя обязательства,
– способность к сотрудничеству,
– способность признавать и исправлять ошибки,
– способность доверять,
– способность принимать решение и приводить его в исполнение,
– веру в свое будущее,
– способность стремиться и достигать,
– способность просить о помощи,
– мужество совершать самостоятельные поступки.
Известная во всем мире психотерапевт Вирджиния Сатир о скрытых ресурсах человека сказала так: «Я твердо убеждена, что каждый человек способен к личностному росту, нужно только научить его использовать свой собственный потенциал. Вот основная цель психотерапии». А также СК. Которая очень лечит. И хронический стресс, и депрессию, и пессимизм, и тревогу и многое-многое другое. Честно-честно.
Заключение
«Величайшей ошибкой в лечении болезней
является то, что есть врачи для тела и врачи для души,
поскольку одно неотделимо от другого. Но именно этого не
видят греческие врачи и поэтому ускользают от них многие болезни»
Платон
Очень даже короткое. Техника на грани фантастики – сегодняшняя реальность. Электричество, физика и химия сделали любого обычного человека внешне, аппаратно-приборно, всемогущим (в отношении окружающей природы). Параллельно, но, к сожалению, меньше наблюдается умножение знаний и умений также каждого из нас владеть эффективными техниками для изменения внутреннего состояния, коррекции стресса и депрессии. И потому этот второй, тоже неизбежный процесс «внутреннего» всемогущества мы и продолжаем, где и когда только можно, размножать и увеличивать, с удовольствием. В дальнейших книгах, в том числе.
В конце концов, резюмируя, хочется коротко насчет повышения эффективности всего вышесказанного порекомендовать:
1) Составлять цели самокоррекции в настоящем времени. Важно создавать желаемое так, как будто оно уже существует. Ошибочное утверждение: «у меня будет отличная новая работа», правильнее сказать (и представить): «у меня уже есть отличная новая (такая-то) работа». Это и есть действительно реальное осознание факта, что все создается сначала на мысленном плане, прежде чем проявиться в объективной реальности.
2) Формулируйте, пожалуйста, цели в как можно более положительной, целеустремленной форме, утверждая то, что Вы хотите. Ошибка: «Я теперь не просыпаю по утрам». В несколько раз лучше сказать: «Я просыпаюсь вовремя полным энергии утром».
3) Чем короче и проще формула цели СК, тем она эффективнее. Утверждение должно быть очень четкой установкой, оно должно передавать сильное чувство. Чем более сильное чувство оно несет, тем сильнее впечатление, производимое ей на Ваше сознание.
4) Всегда выбирайте ту цель самокоррекции, которая полностью подходит Вам лично. Не слушайте ни меня, ни специалиста, ни соседа, ни родственника. Свое сердце только.
5) Занимаясь самокоррекцией, надо все время помнить, что Вы создаете новое «Я», заменяете старые части в нем и становитесь с каждым днем всё лучше и лучше.
6) Саморегуляция не предназначена для «волевого» противостояния Вашим чувствам и эмоциям или для их коренного изменения. Она может просто помочь Вам выработать новый взгляд на свое здоровье, что позволит Вам все больше и больше наслаждаться им.
7) Используя самокоррекцию, постарайтесь создать чувство уверенности в своем собственном стремлении. Вложите в него всю настоящую умственную и эмоциональную энергию, и будет хорошо всем: ближним и Вам.
И сбудутся все Ваши сильные и здоровые желания!
