саморазвитие / личностный рост

здоровье

руководства

личная эффективность

практическая психология

Энергия на нуле. Фокус рассеян. Раздражение — постоянный спутник. Вы списываете это на возраст. Но возраст — не приговор.
Нейробиолог Пол Грэк и клинический психолог Лора Грэк разбирают, почему мужской мозг после 40 меняется — и как вернуть контроль. Без воды. Научные данные 2024–2026 годов. Конкретные протоколы: сон, гормоны, питание, тренировки, управление стрессом.
8-недельный план действий. Таблицы анализов. Чек-листы на каждый день. Кейсы из практики.
Это не мотивационная книга. Это инструкция. Забирайте и действуйте.

детская проза

Мужской мозг

«Мозг на 100+» - это не сборник лайфхаков. Это научный план сохранения когнитивных функций на всю жизнь.
В феврале 2026 года журнал Nature опубликовал исследование, которое перевернуло представления о старении мозга: люди 80+ с отличной памятью производят новые нейроны в том же темпе, что и 50-летние. Это доказывает — когнитивное долголетие не генетическая лотерея, а достижимая цель.
Пол Грэк — нейробиолог, консультант по продуктивности в крупнейших IT-компаниях и автор бестселлеров «Ментальный дебаг», «Осторожный биохакер» — систематизировал данные 500+ исследований, включая прорывные работы 2025–2026 годов.
Без магии и чудо-добавок. Только факты с уровнями доказательности A–D.
Книга адаптирована для российского читателя: учтены доступные анализы, препараты, клинические рекомендации и российская валидация опросника когнитивного резерва.

книги о путешествиях

классическая проза

немецкий язык

МОЗГ НА 100+. Научный план сохранения когнитивных функций до глубокой старости

Вы устали от перепадов настроения, бессонницы и ощущения, что ваше тело живет своей жизнью? Вы не сходите с ума. Ваш мозг просто работает по-другому. 
Нейробиолог Пол Грэк и психолог Лора Грэк создали первый на русском языке научный гид по женскому мозгу. Без эзотерики, без «женской логики», без мифов — только доказательная медицина, свежие исследования 2025–2026 годов и честные ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать даже врачу. 
Вы узнаете, как эстроген, прогестерон и тестостерон управляют вашей памятью, вниманием и настроением. Почему «мозговой туман» в перименопаузе не означает деменцию. Как перестать бороться с циклом и начать использовать его силу. И главное — как подготовиться к разговору с врачом о ЗГТ, какие анализы сдать и когда пора бить тревогу. 
Дневник цикла, чек-лист по ЗГТ, таблица продуктов для гормонального баланса и «красные флаги» — всё это ждет вас внутри. 
Эта книга — ваш личный путеводитель по собственному мозгу. Начните понимать себя уже сегодня.

зарубежное фэнтези

любовное фэнтези

детективное фэнтези

Женский мозг

Пол Грэк, автор бестселлера «Осторожный биохакер», написал книгу о самом сложном и важном органе – мозге. Как улучшить память, фокус и настроение, не сломав психику? Никаких «волшебных таблеток» только проверенные стратегии, объяснённые через нейробиологию.
В этой книге вы узнаете: как на самом деле работает нейропластичность, почему хронический стресс – убийца мозга, в чём ловушка дофамина, сколько нужно спать, медитировать и тренироваться, какие добавки реально работают (омега-3, магний, креатин), а что – маркетинг. И главное – 10 стратегий безопасного биохакинга с минимальной эффективной дозой.

книги для подростков

детские детективы

Биохакинг мозга

Мозг. Нейробиология без купюр

Вы выгорели. Но этого не заметили.
Каждое утро просыпаетесь с ощущением, что спали, но усталость не проходит. Кофе помогает на двадцать минут. Концентрация рассыпается к обеду. К вечеру вы доползаете до постели, но сон не восстанавливает.
Вы думаете: «Это просто усталость». Но это не усталость. Это перестройка биологических систем, которую вы не контролируете.
Эта книга — не сборник советов «прими ванну и расслабься». Это глубокое путешествие в нейробиологию выгорания: почему мозг ломается, как гормональная система перестаёт работать и что делать, когда «просто отдохнуть» уже не помогает.
Для тех, кто чувствует, что внутри что-то сломалось, но не может объяснить что.

книги по философии

саморазвитие и советы

RESET. Нейробиология выгорания и восстановление адаптационного ресурса

Вы просыпаетесь уже уставшим? Проверяете телефон чаще, чем дышите, а каждое новое уведомление вызывает глухое раздражение? Добро пожаловать в мир хронической перегрузки, где ваша амигдала — внутренний центр тревоги — постоянно жмет на красную кнопку.  Автор книги, Пол Грэк — нейробиолог с 15-летним опытом работы на стыке науки, IT-технологий и управления стрессом. Когда-то он сам довел себя до жесткого выгорания и бесконечных панических атак. Как ученый и рационалист, презиравший разговоры о "потоках и чакрах" , он открыл PubMed и перевел древние практики на язык доказательной медицины и нейрохимии.  Эта книга — не сборник мантр для достижения абстрактного счастья. Это конкретная, цинично протестированная инструкция по эксплуатации вашего мозга. 

исторические любовные романы

русская классика

литература 19 века

классические любовные романы

Священные часы

Если вы открыли это описание в перерыве между рабочими созвонами, параллельно отвечая на три чата и отвлекаясь на уведомления, — эта книга написана специально для вас.
Вам знакомо ощущение, когда в голове одновременно открыто слишком много вкладок, система "зависает", а вместо продуктивности вы получаете выгорание, прокрастинацию и фоновую тревогу? Наш мозг, как и любой сложный софт, со временем забивается "цифровым мусором" и системными ошибками. Пора провести его профессиональную отладку.
Пол Грэк — исследователь в области прикладной нейропсихологии с 15-летним опытом работы на стыке нейробиологии и IT-индустрии. Как жесткий рационалист, он не верит в абстрактную философию и "потоковые состояния". Поэтому он создал "Ментальный дебаг" — прикладное руководство по управлению собственным вниманием, переведенное на понятный язык графиков, алгоритмов и доказательной науки.

современные любовные романы

современная русская литература

МЕНТАЛЬНЫЙ ДЕБАГ

манга / манхва / маньхуа

вебтун

Дебиторка растёт, налоговая требует НДС 22%, а коуч снова говорит: «Проработай блоки»? Пол Грэк, нейробиолог и автор 6 бестселлеров, был на вашем месте. Два года аффирмаций, визуализаций и фэн-шуй — и никаких денег. Пока он не взял телефон и не начал звонить должникам.
Эта книга — антидот метафизике. Никаких «квантовых полей» и «энергий». Только нейробиология, протоколы и реальные кейсы 2026 года: как вернуть 320 000  от Wildberries за 25 дней, как нанять сотрудника в условиях кадрового дефицита, что делать при блокировке счёта и почему DSO — главный показатель вашего стресса.
Сначала закрой ДЗ. Потом читай Джиканди — если захочешь.

педагогика

Сначала деньги, потом сознание

Вы просыпаетесь уставшим? Проекты вызывают прокрастинацию, а советы «просто отдохнуть» не работают? Дело не в лени — ваш мозг включил метаболическую протекцию из-за аллостатического перегруза.
Автор книги Пол Грэк предлагает научно обоснованный биоинженерный протокол восстановления. На примере живых историй четырех героев вы узнаете, как хронический стресс разрушает митохондрии, и как с помощью системы RESET (Тело, Среда, Сон, Мышление) вернуть ясный ум, энергию АТФ и когнитивный суверенитет.

стихи и поэзия

RESET: Нейробиология выгорания и восстановление адаптационного ресурса

Ваш мозг не устал — он сломался. И это можно починить. Нейробиолог и практикующий невролог-геронтолог объясняют: туман в голове, провалы памяти и «возрастная» усталость — не приговор, а симптомы конкретных, устранимых сбоев. Внутри — МРТ-навигатор, лабораторные маркеры скрытых катастроф, доказательные протоколы для 40+, 60+ и 80+. Никакой эзотерики, только уровни доказательности А и B. Ваша цифра в паспорте — исходный код. Какую программу запустить — решаете вы.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

триллеры

young adult

русская драматургия

Мозг не стареет. Он ломается

Мы все сталкиваемся со стрессом. Каждый день. Дедлайны, конфликты, информационная перегрузка — всё это создаёт нагрузку на мозг.
Но стресс — это не «плохая» реакция. Это адаптивный механизм. Проблема не в стрессе. Проблема в том, что мы не умеем им управлять.
Эта книга — практическое руководство, основанное на нейронауке.

сказки

о психологии популярно

детская познавательная и развивающая литература

Стресс и мозг

Почему мы годами топчемся на месте, застревая в «стеклянном потолке» доходов? Традиционные советы «больше работать» и «экономить на кофе» не работают, потому что они борются с симптомами, а не с причиной. Истинная причина ваших финансовых неудач — это архаичные баги нашего мозга.
В этой книге Пол Грэк — эксперт по трансформации мышления — раскладывает финансовое поведение на понятную нейробиологию. Вы узнаете, как хронический дефицит ресурсов временно снижает IQ на 13 пунктов, почему стресс заставляет нас совершать панические ошибки и как синдром самозванца защищает нас от мнимого изгнания из племени.
Перед вами не просто книга о деньгах, а пошаговый мануал по перепрошивке бортового компьютера. Хватит насиловать себя силой воли — настройте автоматическую архитектуру богатства и верните префронтальной коре контроль над вашей жизнью и капиталом.

современные религиозные течения

религии / верования / культы

английский язык

Мозг и деньги

Вы замечаете: память стала хуже, фокус тает, энергия уходит к обеду. Раньше вы держали в голове десятки задач, теперь теряете нить разговора. Вы не можете заставить себя начать важный проект, зато часами листаете ленту — и ненавидите себя за это. Вам кажется, что мозг засорился, а характер портится. Врачи говорят «возраст» и выписывают ноотропы, которые не работают.
Но дело не в возрасте. Дело в том, что ваш мозг — сложнейший биохимический механизм — лишился правильных настроек. Тестостерон упал, кортизол зашкаливает, дофаминовая система истощена. Глимфатическая очистка не работает из-за хронического недосыпа. Это не метафоры. Это физиология, которую можно измерить и исправить.
Книга нейробиолога и клинического психолога — без воды, без эзотерики, только протоколы уровня А. Вы получите план возвращения ясности, энергии и мотивации. Не в 25 лет — а в свои взрослые, настоящие годы.
Ваш мозг не износился. Он просто ждал правильной инструкции.

боевая фантастика

космическая фантастика

мифы / легенды / эпос

юмор и сатира

книги для детей

Почему мы годами топчемся на месте, застревая в «стеклянном потолке» доходов? Традиционные советы «больше работать» и «экономить на кофе» не работают, потому что они борются с симптомами, а не с причиной. Истинная причина ваших финансовых неудач – это архаичные баги нашего мозга.
В этой книге Пол Грэк – эксперт по трансформации мышления  –  раскладывает финансовое поведение на понятную нейробиологию. Вы узнаете, как хронический дефицит ресурсов временно снижает IQ на 13 пунктов, почему стресс заставляет нас совершать панические ошибки и как синдром самозванца защищает нас от мнимого изгнания из племени.
Перед вами не просто книга о деньгах, а пошаговый план по перепрошивке мозга. Хватит насиловать себя силой воли – настройте автоматическую архитектуру богатства и верните префронтальной коре контроль над вашей жизнью и капиталом.

героическая фантастика

остросюжетные любовные романы

мистика

Тут не про «как победить стресс». А про то, почему вы уже давно не помните, когда в последний раз просыпались по-настоящему отдохнувшим. Почему еда стала безвкусной, выходные — бесполезными, а тишина — невыносимой. И почему именно самые собранные и ответственные люди чаще других доходят до точки, когда мозг просто выключает радость и память.
Я написал её для тех, кто устал от советов «возьми себя в руки» и «высыпайся». Здесь нет мотивации и волшебных техник. Есть только понятное объяснение, как древняя система тревоги работает в мире, который никогда не выключается. И что на самом деле нужно мозгу, чтобы он наконец поверил: можно расслабиться.
Если вы чувствуете, что живёте на автопилоте и уже не слышите себя — начните с этой книги. Она короткая, честная и очень практичная.