саморазвитие / личностный рост

здоровье

руководства

семейная психология

культурология

Большинство людей пытаются изменить жизнь силой воли.
И почти всегда проигрывают, потому что воля — это слабый и очень дорогой ресурс. Нейроинжинерия — это другой подход. Вместо того чтобы «ломать» себя через мотивацию, вы работаете с настройками системы: вниманием, привычными когнитивными паттернами, способами обработки информации. Книга написана для тех, кто уже пробовал классическое саморазвитие и понял его ограничения. Здесь конкретные принципы и инструменты, которые позволяют менять работу сознания более точно и с меньшими затратами энергии.

исторические любовные романы

русская классика

литература 19 века

классические любовные романы

Нейроинжинерия сознания. Как целенаправленно менять работу своего мозга

Вы замечали, что к вечеру голова гудит, хотя физического труда почти не было?
Мысли скачут, внимание рассыпается, а вечером вы уже не можете нормально отключиться.
Это не «просто усталость» и не «возраст». Это накопленный ментальный мусор — незавершённые циклы, фоновые тревоги и информационный шум, который мозг не успевает переработать.«Ментальный дебаг» — это не медитация «для души» и не очередная практика осознанности. Это короткий, повторяемый протокол, который позволяет за 5 минут сбросить лишнюю когнитивную нагрузку и вернуть ясность.
Метод построен на принципах когнитивной нейронауки.

современные любовные романы

современная русская литература

классическая проза

Ментальный дебаг. Как за 5 минут в день сбросить ментальный мусор и вернуть ясность

Вы выгорели. Но этого не заметили.
Каждое утро просыпаетесь с ощущением, что спали, но усталость не проходит. Кофе помогает на двадцать минут. Концентрация рассыпается к обеду. К вечеру вы доползаете до постели, но сон не восстанавливает.
Вы думаете: «Это просто усталость». Но это не усталость. Это перестройка биологических систем, которую вы не контролируете.
Эта книга — не сборник советов «прими ванну и расслабься». Это глубокое путешествие в нейробиологию выгорания: почему мозг ломается, как гормональная система перестаёт работать и что делать, когда «просто отдохнуть» уже не помогает.
Для тех, кто чувствует, что внутри что-то сломалось, но не может объяснить что.

книги по философии

саморазвитие и советы

RESET. Нейробиология выгорания и восстановление адаптационного ресурса

Нейробиолог Пол Грэк разбирает три источника вашей энергии: митохондрии (клеточное топливо), мозг (когнитивная усталость) и циркадные ритмы. Никакой эзотерики — только доказательная медицина, уровни доказательности и пошаговые протоколы самоэкспериментов.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

практическая эзотерика

эзотерика / оккультизм

Анатомия энергии

Восстановление

Энергия на нуле. Фокус рассеян. Раздражение — постоянный спутник. Вы списываете это на возраст. Но возраст — не приговор.
Нейробиолог Пол Грэк и клинический психолог Лора Грэк разбирают, почему мужской мозг после 40 меняется — и как вернуть контроль. Без воды. Научные данные 2024–2026 годов. Конкретные протоколы: сон, гормоны, питание, тренировки, управление стрессом.
8-недельный план действий. Таблицы анализов. Чек-листы на каждый день. Кейсы из практики.
Это не мотивационная книга. Это инструкция. Забирайте и действуйте.

детская проза

Мужской мозг. Как сохранить силу, фокус и характер после 40

Большинство биохакинга сегодня выглядит как набор экстремальных экспериментов: холод, голодание, ноотропы, трекеры и вечная гонка за «оптимизацией».
У части людей это работает. У другой части заканчивается тревожностью, сбоями и потерей чувствительности к собственным сигналам. 
«Осторожный биохакер» для тех, кто хочет улучшений, но не готов превращать себя в тестовый полигон.
Здесь разбираются только те вмешательства, у которых есть понятная доказательная база и приемлемый профиль безопасности. С акцентом на мозг, энергию, сон и восстановление. Без хайпа и без «секретных протоколов миллионеров».

учебно-методические пособия

педагогика

книги для дошкольников

Осторожный биохакер. Как улучшать работу мозга и тела, не ломая себе здоровье

Стресс — это не то, что с тобой происходит. Это то, как ты это интерпретируешь.
Пол Грэк, исследователь нейропсихологии, превращает стресс из врага в топливо. Без эзотерики и «усталости надпочечников» — только нейробиология: как кортизол, амигдала и префронтальная кора управляют твоими решениями. Ты получишь протоколы на каждый день: дыхание, сон, движение, границы и техники для экстренных ситуаций. Не «расслабься», а научись использовать стресс для роста.

Стресс и мозг. Как перестать выгорать и начать использовать стресс как топливо

Вы устали от перепадов настроения, бессонницы и ощущения, что мозг живет своей жизнью? Вы не «сходите с ума». Женский мозг — гормонально-чувствительный орган: он меняется с циклом, стрессом и возрастом.
Нейробиолог Пол Грэк и клинический психолог Лора Грэк создали практический гид без эзотерики: только понятный язык и доказательный подход.
Вы узнаете:  как эстроген, прогестерон и тестостерон влияют на память, внимание и настроение;  почему «мозговой туман» в перименопаузе — не деменция «по умолчанию»;  как опираться на фазы цикла, а не воевать с собой;  как подготовиться к разговору о ЗГТ и какие «красные флаги» нельзя игнорировать.
Внутри: дневник цикла, чек-листы и инструменты «на практику». Для тех, кто хочет понимать свой мозг и принимать решения спокойно. Книга не заменяет консультацию врача. Серия «Мозг». Текст и аудио.

зарубежное фэнтези

любовное фэнтези

детективное фэнтези

Женский мозг. Научный гид по гормонам, циклам и когнитивному здоровью

Почему доход «стоит» на месте, а сила воли не спасает? Часто дело не в экономике, а в том, как мозг принимает денежные решения.
«Мозг и деньги» — научпоп о финансовом поведении: дофамин и шопинг, страх потерь, статус в кредит, ловушка дефицита и синдром самозванца. Без графиков акций — про то, как настроить автоматику, чтобы префронтальная кора снова управляла деньгами.
Внутри:
 как маркетинг бьёт по дофаминовым контурам;
 почему потери «болят» сильнее выигрышей;
 ваш профиль: скряга, транжира или нейро-минималист;
 как стресс и туннельное мышление удешевляют решения;
 практики на каждую главу и 30-дневный протокол.
Для тех, кто устал «брать себя в руки» и хочет построить архитектуру выбора.
Не является индивидуальной финансовой или медицинской рекомендацией. Серия «Мозг». Текст и аудио.

героическая фантастика

остросюжетные любовные романы

триллеры

мистика

Мозг и деньги.  Как мозг влияет на доходы

Мозг. Нейробиология без купюр

Дебиторка растёт, налоговая требует НДС 22%, а коуч снова говорит: «Проработай блоки»? Пол Грэк, нейробиолог и автор 6 бестселлеров, был на вашем месте. Два года аффирмаций, визуализаций и фэн-шуй — и никаких денег. Пока он не взял телефон и не начал звонить должникам.
Эта книга — антидот метафизике. Никаких «квантовых полей» и «энергий». Только нейробиология, протоколы и реальные кейсы 2026 года: как вернуть 320 000  от Wildberries за 25 дней, как нанять сотрудника в условиях кадрового дефицита, что делать при блокировке счёта и почему DSO — главный показатель вашего стресса.
Сначала закрой ДЗ. Потом читай Джиканди — если захочешь.

Сначала деньги, потом сознание

Принятие решений

Научно-популярная книга о нейробиологии эмоций и практических способах управления ими.
Пол Грэк (нейробиолог) и Лора Грэк (клинический психолог) — объединили данные современной науки и клинический опыт. Книга объясняет, почему эмоции часто работают против нас, хотя когда-то помогали выживать, и как научиться с ними работать, а не подавлять.
В книге подробно разбираются:
устройство эмоционального мозга (рептильный, лимбический и неокортекс);
роль амигдалы, гиппокампа, гипоталамуса и нейромедиаторов;
механизмы страха, гнева, тревоги, депрессии, стыда и вины;
стили привязанности и тревога в отношениях;
влияние цифровой среды на эмоциональную регуляцию;
самосострадание как ключевой инструмент исцеления.
Книга написана без мифов и токсичной позитивности. Подойдёт тем, кто хочет понимать, что происходит в голове, когда эмоции захлёстывают, и иметь рабочие инструменты для повседневной жизни.

Эмоциональный интеллект 2.0. Как понять свой мозг и управлять эмоциями

Научный подход к психосоматике: нейробиология, клинические исследования, доказательная база. Никакой магии и эзотерики только научные факты.
Вы узнаете:
Как страх превращается в панические атаки, а подавленный гнев в гипертонию
Почему одни болеют сердцем, другие — желудком
Как работает ось «мозг — кишечник». 
И главное — узнаете о научном методе избавления от боли . Без «раскапывания травм», только то, что работает на уровне нервной системы.
Автор не обещает чуда, а даёт карту как понимать: "почему эмоции застревают в теле и как их безопасно освободить"

Психосоматика в доказательной медицине

киберпанк

научная фантастика

Психосоматика в доказательной медицине. Почему эмоции застревают в теле и как их безопасно освободить

Психика

Может ли снимок мозга предсказать убийцу? Что общего между серийным преступником и манипулятором из офиса? И почему «ген воина» — это усилитель риска, а не приговор?
Эта книга — не каталог преступлений и не руководство по «распознаванию маньяков». Это честный разговор о том, что современная нейробиология и клиническая психология знают о насилии, эмпатии и антисоциальном поведении — и где их знание кончается.
Вы узнаете, как работает шкала Хэйра, почему пациент Эллиот потерял всё при IQ выше 140, как детское насилие взаимодействует с генами и почему средний серийный убийца — не гений. Без романтизации, без псевдонауки, с оговорками и ссылками.
Для тех, кто хочет понимать, а не пугаться.

Мозг преступника. Что знает наука

Вы просыпаетесь уже уставшим? Проверяете телефон чаще, чем дышите, а каждое новое уведомление вызывает глухое раздражение? Добро пожаловать в мир хронической перегрузки, где ваша амигдала — внутренний центр тревоги — постоянно жмет на красную кнопку.  Автор книги, Пол Грэк — нейробиолог с 15-летним опытом работы на стыке науки, IT-технологий и управления стрессом. Когда-то он сам довел себя до жесткого выгорания и бесконечных панических атак. Как ученый и рационалист, презиравший разговоры о "потоках и чакрах" , он открыл PubMed и перевел древние практики на язык доказательной медицины и нейрохимии.  Эта книга — не сборник мантр для достижения абстрактного счастья. Это конкретная, цинично протестированная инструкция по эксплуатации вашего мозга. 

манга / манхва / маньхуа

вебтун

Священные часы

Когда-нибудь задумывались, почему нельзя жениться в мае, зачем жених «выкупает» невесту и обязательно ли бить бокалы на счастье?
Пол Грэк — англичанин, нейробиолог и муж русской женщины решил разобраться в русских свадебных традициях и приметах без романтизации и слепого уважения к «так принято».
В книге он честно разбирает десятки популярных суеверий и обрядов: от майских свадеб и високосного года до цвета платья, фаты, каравая, «Горько!» и бросания букета. Автор разделяет их на три типа: подлинные древние традиции, трансформированные временем и современные маркетинговые конструкты.
Вы узнаете реальные исторические корни примет, поймёте, где народная мудрость, а где случайное созвучие слов или поздние заимствования. Книга помогает не бояться суеверий, а осознанно выбирать, что оставить в своей свадьбе, а что отпустить.
Честно, с юмором и уважением к традициям.

кулинария

общественное питание

мода и красота

Разбор русских свадебных традиций и примет

«Нейроденьги» — книга о механике, а не о морали. Она подсветит, какие именно нейробиологические процессы стоят за импульсивными покупками, страхом инвестиций, финансовой тревогой и ощущением «денег всегда не хватает». И дает конкретные, физиологически обоснованные инструменты, которые помогают направить мозг в нужную сторону.
В книге вы найдете...
Почему дофамин заставляет вас покупать то, что вам не нужно.
Как страх потери управляет вашими решениями сильнее, чем надежда на прибыль.
Откуда берутся денежные сценарии из детства и как их изменить.
Каждая глава заканчивается нейроэкспериментом, который позволяет увидеть работу собственного мозга в реальных условиях.
Если вы зарабатываете, но не можете накопить, тратите импульсивно или постоянно тревожитесь о деньгах — эта книга объяснит, почему так происходит, и покажет, что с этим можно сделать.

городское фэнтези

фэнтези про драконов

Нейроденьги: как мозг мешает нам богатеть и как заставить его работать на вас

Мозг не умеет «уставать» — он ломается. Тихо, без боли и сигналов тревоги. То, что мы списываем на возраст, стресс или «просто устал», на языке нейробиологии часто означает начало системного сбоя: дефицит энергии, токсичные отходы метаболизма, разрушение сосудов и потеря когнитивного резерва.
Эта книга — инженерный протокол когнитивного долголетия. Её написали системный аналитик Пол Грэк и практикующий врач-невролог. Вместе они разбирают реальные механизмы старения мозга и дают чёткие, доказательные дорожные карты для возрастов 40+, 60+ и 80+.
Вы узнаете:
— где проходит граница между нормой и патологией;
— какие скрытые процессы не видит обычный чекап;
— как проводить домашний скрининг (SAGE, TUG, AD8);
— что реально работает для сохранения ясности ума, а что является пустой тратой времени.
Без хайпа, мифов и обещаний вечной молодости. Только механизмы, маркеры и протоколы, которые позволяют управлять своим главным процессором, а не ждать, пока он начнёт отказывать.

young adult

русская драматургия

Мозг не стареет — он ломается. Как предотвратить когнитивный износ и сохранить ясность ума

боевая фантастика

космическая фантастика

Мужской мозг

сказки

о психологии популярно

детская познавательная и развивающая литература

Стресс и мозг

Почему мы годами топчемся на месте, застревая в «стеклянном потолке» доходов? Традиционные советы «больше работать» и «экономить на кофе» не работают, потому что они борются с симптомами, а не с причиной. Истинная причина ваших финансовых неудач — это архаичные баги нашего мозга.
В этой книге Пол Грэк — эксперт по трансформации мышления — раскладывает финансовое поведение на понятную нейробиологию. Вы узнаете, как хронический дефицит ресурсов временно снижает IQ на 13 пунктов, почему стресс заставляет нас совершать панические ошибки и как синдром самозванца защищает нас от мнимого изгнания из племени.
Перед вами не просто книга о деньгах, а пошаговый мануал по перепрошивке бортового компьютера. Хватит насиловать себя силой воли — настройте автоматическую архитектуру богатства и верните префронтальной коре контроль над вашей жизнью и капиталом.

современные религиозные течения

религии / верования / культы

английский язык

Мозг и деньги

«Мозг на 100+» - это не сборник лайфхаков. Это научный план сохранения когнитивных функций на всю жизнь.
В феврале 2026 года журнал Nature опубликовал исследование, которое перевернуло представления о старении мозга: люди 80+ с отличной памятью производят новые нейроны в том же темпе, что и 50-летние. Это доказывает — когнитивное долголетие не генетическая лотерея, а достижимая цель.
Пол Грэк — нейробиолог, консультант по продуктивности в крупнейших IT-компаниях и автор бестселлеров «Ментальный дебаг», «Осторожный биохакер» — систематизировал данные 500+ исследований, включая прорывные работы 2025–2026 годов.
Без магии и чудо-добавок. Только факты с уровнями доказательности A–D.
Книга адаптирована для российского читателя: учтены доступные анализы, препараты, клинические рекомендации и российская валидация опросника когнитивного резерва.

мифы / легенды / эпос

юмор и сатира

книги для детей

МОЗГ НА 100+. Научный план сохранения когнитивных функций до глубокой старости

Без серии