саморазвитие / личностный рост

здоровье

руководства

семейная психология

культурология

Большинство людей пытаются изменить жизнь силой воли.
И почти всегда проигрывают, потому что воля — это слабый и очень дорогой ресурс. Нейроинжинерия — это другой подход. Вместо того чтобы «ломать» себя через мотивацию, вы работаете с настройками системы: вниманием, привычными когнитивными паттернами, способами обработки информации. Книга написана для тех, кто уже пробовал классическое саморазвитие и понял его ограничения. Здесь конкретные принципы и инструменты, которые позволяют менять работу сознания более точно и с меньшими затратами энергии.

исторические любовные романы

русская классика

литература 19 века

классические любовные романы

Нейроинжинерия сознания. Как целенаправленно менять работу своего мозга

Вы замечали, что к вечеру голова гудит, хотя физического труда почти не было?
Мысли скачут, внимание рассыпается, а вечером вы уже не можете нормально отключиться.
Это не «просто усталость» и не «возраст». Это накопленный ментальный мусор — незавершённые циклы, фоновые тревоги и информационный шум, который мозг не успевает переработать.«Ментальный дебаг» — это не медитация «для души» и не очередная практика осознанности. Это короткий, повторяемый протокол, который позволяет за 5 минут сбросить лишнюю когнитивную нагрузку и вернуть ясность.
Метод построен на принципах когнитивной нейронауки.

современные любовные романы

современная русская литература

классическая проза

Ментальный дебаг. Как за 5 минут в день сбросить ментальный мусор и вернуть ясность

Вы выгорели. Но этого не заметили.
Каждое утро просыпаетесь с ощущением, что спали, но усталость не проходит. Кофе помогает на двадцать минут. Концентрация рассыпается к обеду. К вечеру вы доползаете до постели, но сон не восстанавливает.
Вы думаете: «Это просто усталость». Но это не усталость. Это перестройка биологических систем, которую вы не контролируете.
Эта книга — не сборник советов «прими ванну и расслабься». Это глубокое путешествие в нейробиологию выгорания: почему мозг ломается, как гормональная система перестаёт работать и что делать, когда «просто отдохнуть» уже не помогает.
Для тех, кто чувствует, что внутри что-то сломалось, но не может объяснить что.

книги по философии

саморазвитие и советы

RESET. Нейробиология выгорания и восстановление адаптационного ресурса

Нейробиолог Пол Грэк разбирает три источника вашей энергии: митохондрии (клеточное топливо), мозг (когнитивная усталость) и циркадные ритмы. Никакой эзотерики — только доказательная медицина, уровни доказательности и пошаговые протоколы самоэкспериментов.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

практическая эзотерика

эзотерика / оккультизм

Анатомия энергии

Вы спите 7–8 часов, но просыпаетесь разбитым. Днём — туман в голове, вечером — трудно заснуть, а утром — нет сил. Кофеин и мелатонин уже не помогают.
Эта книга не очередные советы «выключите телефон». Это протокол глубокого сна, построенный на исследованиях 2025–2026 годов. Нейробиолог Пол Грэк объясняет, почему при недосыпе ваши митохондрии буквально «ржавеют», как микробиом напрямую влияет на выработку мелатонина, и почему снижение температуры тела на 0,5–1°C — один из самых мощных триггеров глубокого сна.
Здесь нет волшебных таблеток и эзотерики. Только доказательная наука и конкретные рычаги, которые можно внедрять уже сегодня. Книга продолжает серию («Анатомия энергии» и «Ментальный дебаг») и даёт практический 30-дневный протокол восстановления сна.

возрастная психология

мотивация

Глубокий сон без таблеток. Нейробиология восстановления мозга ночью

Восстановление

Большинство биохакинга сегодня выглядит как набор экстремальных экспериментов: холод, голодание, ноотропы, трекеры и вечная гонка за «оптимизацией».
У части людей это работает. У другой части заканчивается тревожностью, сбоями и потерей чувствительности к собственным сигналам. 
«Осторожный биохакер» для тех, кто хочет улучшений, но не готов превращать себя в тестовый полигон.
Здесь разбираются только те вмешательства, у которых есть понятная доказательная база и приемлемый профиль безопасности. С акцентом на мозг, энергию, сон и восстановление. Без хайпа и без «секретных протоколов миллионеров».

учебно-методические пособия

педагогика

книги для дошкольников

Осторожный биохакер. Как улучшать работу мозга и тела, не ломая себе здоровье

Вы устали от перепадов настроения, бессонницы и ощущения, что мозг живет своей жизнью? Вы не «сходите с ума». Женский мозг — гормонально-чувствительный орган: он меняется с циклом, стрессом и возрастом.
Нейробиолог Пол Грэк и клинический психолог Лора Грэк создали практический гид без эзотерики: только понятный язык и доказательный подход.
Вы узнаете:  как эстроген, прогестерон и тестостерон влияют на память, внимание и настроение;  почему «мозговой туман» в перименопаузе — не деменция «по умолчанию»;  как опираться на фазы цикла, а не воевать с собой;  как подготовиться к разговору о ЗГТ и какие «красные флаги» нельзя игнорировать.
Внутри: дневник цикла, чек-листы и инструменты «на практику». Для тех, кто хочет понимать свой мозг и принимать решения спокойно. Книга не заменяет консультацию врача. Серия «Мозг». Текст и аудио.

зарубежное фэнтези

любовное фэнтези

детективное фэнтези

Женский мозг. Научный гид по гормонам, циклам и когнитивному здоровью

Почему доход «стоит» на месте, а сила воли не спасает? Часто дело не в экономике, а в том, как мозг принимает денежные решения.
«Мозг и деньги» — научпоп о финансовом поведении: дофамин и шопинг, страх потерь, статус в кредит, ловушка дефицита и синдром самозванца. Без графиков акций — про то, как настроить автоматику, чтобы префронтальная кора снова управляла деньгами.
Внутри:
 как маркетинг бьёт по дофаминовым контурам;
 почему потери «болят» сильнее выигрышей;
 ваш профиль: скряга, транжира или нейро-минималист;
 как стресс и туннельное мышление удешевляют решения;
 практики на каждую главу и 30-дневный протокол.
Для тех, кто устал «брать себя в руки» и хочет построить архитектуру выбора.
Не является индивидуальной финансовой или медицинской рекомендацией. Серия «Мозг». Текст и аудио.

героическая фантастика

остросюжетные любовные романы

триллеры

мистика

Мозг и деньги.  Как мозг влияет на доходы

Энергия на нуле. Фокус рассеян. Раздражение — постоянный спутник. Вы списываете это на возраст. Но возраст — не приговор.
Нейробиолог Пол Грэк и клинический психолог Лора Грэк разбирают, почему мужской мозг после 40 меняется — и как вернуть контроль. Без воды. Научные данные 2024–2026 годов. Конкретные протоколы: сон, гормоны, питание, тренировки, управление стрессом.
8-недельный план действий. Таблицы анализов. Чек-листы на каждый день. Кейсы из практики.
Это не мотивационная книга. Это инструкция. Забирайте и действуйте.

детская проза

Мужской мозг

Мозг. Нейробиология без купюр

Дебиторка растёт, налоговая требует НДС 22%, а коуч снова говорит: «Проработай блоки»? Пол Грэк, нейробиолог и автор 6 бестселлеров, был на вашем месте. Два года аффирмаций, визуализаций и фэн-шуй — и никаких денег. Пока он не взял телефон и не начал звонить должникам.
Эта книга — антидот метафизике. Никаких «квантовых полей» и «энергий». Только нейробиология, протоколы и реальные кейсы 2026 года: как вернуть 320 000  от Wildberries за 25 дней, как нанять сотрудника в условиях кадрового дефицита, что делать при блокировке счёта и почему DSO — главный показатель вашего стресса.
Сначала закрой ДЗ. Потом читай Джиканди — если захочешь.

Сначала деньги, потом сознание

Принятие решений

Внутри не эзотерика и не аффирмации, а научный подход к психосоматике: нейробиология, клинические исследования, доказательная база. Никакой магии — только факты.
Вы узнаете, как страх превращается в панические атаки, а подавленный гнев — в гипертонию. Почему одни болеют сердцем, другие — желудком. Как работает ось «мозг — кишечник». И главное — получите инструменты. Без «раскапывания травм», только то, что работает на уровне нервной системы.
Автор не обещает чуда. Он даёт карту. Остальное за вами.

киберпанк

научная фантастика

Психосоматика в доказательной медицине

Психика

Когда-нибудь задумывались, почему нельзя жениться в мае, зачем жених «выкупает» невесту и обязательно ли бить бокалы на счастье?
Пол Грэк — англичанин, нейробиолог и муж русской женщины решил разобраться в русских свадебных традициях и приметах без романтизации и слепого уважения к «так принято».
В книге он честно разбирает десятки популярных суеверий и обрядов: от майских свадеб и високосного года до цвета платья, фаты, каравая, «Горько!» и бросания букета. Автор разделяет их на три типа: подлинные древние традиции, трансформированные временем и современные маркетинговые конструкты.
Вы узнаете реальные исторические корни примет, поймёте, где народная мудрость, а где случайное созвучие слов или поздние заимствования. Книга помогает не бояться суеверий, а осознанно выбирать, что оставить в своей свадьбе, а что отпустить.
Честно, с юмором и уважением к традициям.

кулинария

общественное питание

мода и красота

Разбор русских свадебных традиций и примет

Вы просыпаетесь уже уставшим? Проверяете телефон чаще, чем дышите, а каждое новое уведомление вызывает глухое раздражение? Добро пожаловать в мир хронической перегрузки, где ваша амигдала — внутренний центр тревоги — постоянно жмет на красную кнопку.  Автор книги, Пол Грэк — нейробиолог с 15-летним опытом работы на стыке науки, IT-технологий и управления стрессом. Когда-то он сам довел себя до жесткого выгорания и бесконечных панических атак. Как ученый и рационалист, презиравший разговоры о "потоках и чакрах" , он открыл PubMed и перевел древние практики на язык доказательной медицины и нейрохимии.  Эта книга — не сборник мантр для достижения абстрактного счастья. Это конкретная, цинично протестированная инструкция по эксплуатации вашего мозга. 

манга / манхва / маньхуа

вебтун

Священные часы

«Нейроденьги» — книга о механике, а не о морали. Она подсветит, какие именно нейробиологические процессы стоят за импульсивными покупками, страхом инвестиций, финансовой тревогой и ощущением «денег всегда не хватает». И дает конкретные, физиологически обоснованные инструменты, которые помогают направить мозг в нужную сторону.
В книге вы найдете...
Почему дофамин заставляет вас покупать то, что вам не нужно.
Как страх потери управляет вашими решениями сильнее, чем надежда на прибыль.
Откуда берутся денежные сценарии из детства и как их изменить.
Каждая глава заканчивается нейроэкспериментом, который позволяет увидеть работу собственного мозга в реальных условиях.
Если вы зарабатываете, но не можете накопить, тратите импульсивно или постоянно тревожитесь о деньгах — эта книга объяснит, почему так происходит, и покажет, что с этим можно сделать.

городское фэнтези

фэнтези про драконов

Нейроденьги: как мозг мешает нам богатеть и как заставить его работать на вас

Мозг не умеет «уставать» — он ломается. Тихо, без боли и сигналов тревоги. То, что мы списываем на возраст, стресс или «просто устал», на языке нейробиологии часто означает начало системного сбоя: дефицит энергии, токсичные отходы метаболизма, разрушение сосудов и потеря когнитивного резерва.
Эта книга — инженерный протокол когнитивного долголетия. Её написали системный аналитик Пол Грэк и практикующий врач-невролог. Вместе они разбирают реальные механизмы старения мозга и дают чёткие, доказательные дорожные карты для возрастов 40+, 60+ и 80+.
Вы узнаете:
— где проходит граница между нормой и патологией;
— какие скрытые процессы не видит обычный чекап;
— как проводить домашний скрининг (SAGE, TUG, AD8);
— что реально работает для сохранения ясности ума, а что является пустой тратой времени.
Без хайпа, мифов и обещаний вечной молодости. Только механизмы, маркеры и протоколы, которые позволяют управлять своим главным процессором, а не ждать, пока он начнёт отказывать.

young adult

русская драматургия

Мозг не стареет — он ломается. Как предотвратить когнитивный износ и сохранить ясность ума

Мы все сталкиваемся со стрессом. Каждый день. Дедлайны, конфликты, информационная перегрузка — всё это создаёт нагрузку на мозг.
Но стресс — это не «плохая» реакция. Это адаптивный механизм. Проблема не в стрессе. Проблема в том, что мы не умеем им управлять.
Эта книга — практическое руководство, основанное на нейронауке.

сказки

о психологии популярно

детская познавательная и развивающая литература

Стресс и мозг

Почему мы годами топчемся на месте, застревая в «стеклянном потолке» доходов? Традиционные советы «больше работать» и «экономить на кофе» не работают, потому что они борются с симптомами, а не с причиной. Истинная причина ваших финансовых неудач — это архаичные баги нашего мозга.
В этой книге Пол Грэк — эксперт по трансформации мышления — раскладывает финансовое поведение на понятную нейробиологию. Вы узнаете, как хронический дефицит ресурсов временно снижает IQ на 13 пунктов, почему стресс заставляет нас совершать панические ошибки и как синдром самозванца защищает нас от мнимого изгнания из племени.
Перед вами не просто книга о деньгах, а пошаговый мануал по перепрошивке бортового компьютера. Хватит насиловать себя силой воли — настройте автоматическую архитектуру богатства и верните префронтальной коре контроль над вашей жизнью и капиталом.

современные религиозные течения

религии / верования / культы

английский язык

Мозг и деньги

Вы замечаете: память стала хуже, фокус тает, энергия уходит к обеду. Раньше вы держали в голове десятки задач, теперь теряете нить разговора. Вы не можете заставить себя начать важный проект, зато часами листаете ленту — и ненавидите себя за это. Вам кажется, что мозг засорился, а характер портится. Врачи говорят «возраст» и выписывают ноотропы, которые не работают.
Но дело не в возрасте. Дело в том, что ваш мозг — сложнейший биохимический механизм — лишился правильных настроек. Тестостерон упал, кортизол зашкаливает, дофаминовая система истощена. Глимфатическая очистка не работает из-за хронического недосыпа. Это не метафоры. Это физиология, которую можно измерить и исправить.
Книга нейробиолога и клинического психолога — без воды, без эзотерики, только протоколы уровня А. Вы получите план возвращения ясности, энергии и мотивации. Не в 25 лет — а в свои взрослые, настоящие годы.
Ваш мозг не износился. Он просто ждал правильной инструкции.

боевая фантастика

космическая фантастика

«Мозг на 100+» - это не сборник лайфхаков. Это научный план сохранения когнитивных функций на всю жизнь.
В феврале 2026 года журнал Nature опубликовал исследование, которое перевернуло представления о старении мозга: люди 80+ с отличной памятью производят новые нейроны в том же темпе, что и 50-летние. Это доказывает — когнитивное долголетие не генетическая лотерея, а достижимая цель.
Пол Грэк — нейробиолог, консультант по продуктивности в крупнейших IT-компаниях и автор бестселлеров «Ментальный дебаг», «Осторожный биохакер» — систематизировал данные 500+ исследований, включая прорывные работы 2025–2026 годов.
Без магии и чудо-добавок. Только факты с уровнями доказательности A–D.
Книга адаптирована для российского читателя: учтены доступные анализы, препараты, клинические рекомендации и российская валидация опросника когнитивного резерва.

мифы / легенды / эпос

юмор и сатира

книги для детей

МОЗГ НА 100+. Научный план сохранения когнитивных функций до глубокой старости

В книге вы узнаете:
— чем острый стресс-«топливо» отличается от хронического стресса-«яда»;
— пять ранних звоночков, которые организм подаёт первыми — и которые вы, скорее всего, уже игнорируете;
— почему тело в какой-то момент начинает «кричать» болью в спине, бессонницей, паникой;
— и главное: как доказать своему мозгу, что мир снова безопасен, и вернуть себе способность отдыхать.
Никакой эзотерики и лозунгов «просто расслабься». Только механика мозга, живые истории реальных людей и один принцип, который работает лучше десяти техник сразу.
Прочитайте эту книгу раньше, чем ваше тело заставит вас сделать паузу.

Вы устали от обещаний «супер-хаков» и «прорывных методик», которые не работают? Хотите улучшить здоровье, но боитесь навредить себе экспериментами? Эта книга — антидот в мире биохакинга.
Нейробиолог Пол Грэк предлагает научный, безопасный и честный подход. Никакой магии, детоксов и трансгуманистических фантазий. Только доказательная медицина, пошаговые протоколы и инструменты, чтобы отличить работающие методы от маркетинга. Вы узнаете, как выстроить фундамент здоровья (сон, питание, движение) и безопасно тестировать продвинутые интервенции без риска для себя.
Это must-read для скептиков, которые хотят жить дольше и лучше без фанатизма.