саморазвитие / личностный рост

здоровье

личная эффективность

практическая психология

личные финансы

Вы просыпаетесь уже уставшим? Проверяете телефон чаще, чем дышите, а каждое новое уведомление вызывает глухое раздражение? Добро пожаловать в мир хронической перегрузки, где ваша амигдала — внутренний центр тревоги — постоянно жмет на красную кнопку.  Автор книги, Пол Грэк — нейробиолог с 15-летним опытом работы на стыке науки, IT-технологий и управления стрессом. Когда-то он сам довел себя до жесткого выгорания и бесконечных панических атак. Как ученый и рационалист, презиравший разговоры о "потоках и чакрах" , он открыл PubMed и перевел древние практики на язык доказательной медицины и нейрохимии.  Эта книга — не сборник мантр для достижения абстрактного счастья. Это конкретная, цинично протестированная инструкция по эксплуатации вашего мозга. 

исторические любовные романы

русская классика

литература 19 века

классические любовные романы

Священные часы

Если вы открыли это описание в перерыве между рабочими созвонами, параллельно отвечая на три чата и отвлекаясь на уведомления, — эта книга написана специально для вас.
Вам знакомо ощущение, когда в голове одновременно открыто слишком много вкладок, система "зависает", а вместо продуктивности вы получаете выгорание, прокрастинацию и фоновую тревогу? Наш мозг, как и любой сложный софт, со временем забивается "цифровым мусором" и системными ошибками. Пора провести его профессиональную отладку.
Пол Грэк — исследователь в области прикладной нейропсихологии с 15-летним опытом работы на стыке нейробиологии и IT-индустрии. Как жесткий рационалист, он не верит в абстрактную философию и "потоковые состояния". Поэтому он создал "Ментальный дебаг" — прикладное руководство по управлению собственным вниманием, переведенное на понятный язык графиков, алгоритмов и доказательной науки.

современные любовные романы

современная русская литература

классическая проза

МЕНТАЛЬНЫЙ ДЕБАГ

манга / манхва / маньхуа

вебтун

Дебиторка растёт, налоговая требует НДС 22%, а коуч снова говорит: «Проработай блоки»? Пол Грэк, нейробиолог и автор 6 бестселлеров, был на вашем месте. Два года аффирмаций, визуализаций и фэн-шуй — и никаких денег. Пока он не взял телефон и не начал звонить должникам.
Эта книга — антидот метафизике. Никаких «квантовых полей» и «энергий». Только нейробиология, протоколы и реальные кейсы 2026 года: как вернуть 320 000  от Wildberries за 25 дней, как нанять сотрудника в условиях кадрового дефицита, что делать при блокировке счёта и почему DSO — главный показатель вашего стресса.
Сначала закрой ДЗ. Потом читай Джиканди — если захочешь.

Сначала деньги, потом сознание

педагогика

Вы просыпаетесь уставшим? Проекты вызывают прокрастинацию, а советы «просто отдохнуть» не работают? Дело не в лени — ваш мозг включил метаболическую протекцию из-за аллостатического перегруза.
Автор книги Пол Грэк предлагает научно обоснованный биоинженерный протокол восстановления. На примере живых историй четырех героев вы узнаете, как хронический стресс разрушает митохондрии, и как с помощью системы RESET (Тело, Среда, Сон, Мышление) вернуть ясный ум, энергию АТФ и когнитивный суверенитет.

стихи и поэзия

RESET: Нейробиология выгорания и восстановление адаптационного ресурса

Мы все сталкиваемся со стрессом. Каждый день. Дедлайны, конфликты, информационная перегрузка — всё это создаёт нагрузку на мозг.
Но стресс — это не «плохая» реакция. Это адаптивный механизм. Проблема не в стрессе. Проблема в том, что мы не умеем им управлять.
Эта книга — практическое руководство, основанное на нейронауке.

Стресс и мозг

Почему мы годами топчемся на месте, застревая в «стеклянном потолке» доходов? Традиционные советы «больше работать» и «экономить на кофе» не работают, потому что они борются с симптомами, а не с причиной. Истинная причина ваших финансовых неудач — это архаичные баги нашего мозга.
В этой книге Пол Грэк — эксперт по трансформации мышления — раскладывает финансовое поведение на понятную нейробиологию. Вы узнаете, как хронический дефицит ресурсов временно снижает IQ на 13 пунктов, почему стресс заставляет нас совершать панические ошибки и как синдром самозванца защищает нас от мнимого изгнания из племени.
Перед вами не просто книга о деньгах, а пошаговый мануал по перепрошивке бортового компьютера. Хватит насиловать себя силой воли — настройте автоматическую архитектуру богатства и верните префронтальной коре контроль над вашей жизнью и капиталом.

героическая фантастика

остросюжетные любовные романы

триллеры

мистика

Мозг и деньги

сказки

о психологии популярно

детская познавательная и развивающая литература

современные религиозные течения

религии / верования / культы

английский язык

Без серии

Пол Грэк, автор бестселлера «Осторожный биохакер», написал книгу о самом сложном и важном органе — мозге. Как улучшить память, фокус и настроение, не сломав психику? Никаких «волшебных таблеток» — только проверенные стратегии, объяснённые через нейробиологию.
В этой книге вы узнаете: как на самом деле работает нейропластичность, почему хронический стресс — убийца мозга, в чём ловушка дофамина, сколько нужно спать, медитировать и тренироваться, какие добавки реально работают (омега-3, магний, креатин), а что — маркетинг. И главное — 10 стратегий безопасного биохакинга с минимальной эффективной дозой.
Для мужчин, которые хотят понимать свой мозг и заботиться о нём без риска для психики.