Эмоциональный интеллект 2.0

Научно-популярная книга о нейробиологии эмоций и практических способах управления ими. Пол Грэк (нейробиолог) и Лора Грэк (клинический психолог) — объединили данные современной науки и клинический опыт. Книга объясняет, почему эмоции часто работают против нас, хотя когда-то помогали выживать, и как научиться с ними работать, а не подавлять. В книге подробно разбираются: устройство эмоционального мозга (рептильный, лимбический и неокортекс); роль амигдалы, гиппокампа, гипоталамуса и нейромедиаторов; механизмы страха, гнева, тревоги, депрессии, стыда и вины; стили привязанности и тревога в отношениях; влияние цифровой среды на эмоциональную регуляцию; самосострадание как ключевой инструмент исцеления. Книга написана без мифов и токсичной позитивности. Подойдёт тем, кто хочет понимать, что происходит в голове, когда эмоции захлёстывают, и иметь рабочие инструменты для повседневной жизни.