Внутри не эзотерика и не аффирмации, а научный подход к психосоматике: нейробиология, клинические исследования, доказательная база. Никакой магии — только факты.
Вы узнаете, как страх превращается в панические атаки, а подавленный гнев — в гипертонию. Почему одни болеют сердцем, другие — желудком. Как работает ось «мозг — кишечник». И главное — получите инструменты. Без «раскапывания травм», только то, что работает на уровне нервной системы.
Автор не обещает чуда. Он даёт карту. Остальное за вами.

Психосоматика в доказательной медицине

Пол Грэк (нейробиолог) и Лора Грэк (клинический психолог) объясняют на языке современной науки, почему амигдала срабатывает быстрее, чем вы успеваете подумать. Почему дофамин соцсетей делает нас зависимыми от «дешёвых» эмоций. Почему стыд и вина особенно сильно бьют по женщинам. И — самое важное — как с этим работать, а не бороться.
Вы узнаете:
как быстро возвращать себе контроль в острых моментах (STOP, RAIN, дыхание);
как экологично выражать гнев и обиду, не разрушая отношения;
как работать со стыдом и виной через самосострадание;
как не терять себя в цифровую эпоху и в отношениях.
Внутри доказательная нейробиология + реальные клинические инструменты. 
Книга для тех, кто устал воевать со своими эмоциями и хочет наконец научиться с ними жить.

Психика

Серия включает 4 книги