Куликов Кирилл
Натуральный бодибилдинг. От азов до соревнований
Если хочешь соревноваться
Существуют люди, которым мало быть просто здоровым и красивым, для которых важная часть их жизни – это борьба. Борьба с соперником или самим собой, даже не столь важно, главное, получать заряд адреналина и страсти в спортивном поединке. Разве может что-то сравниться с чувством, когда ты восходишь на пьедестал победителя и восторженная толпа приветствует и восхищается тобой? К тому же, соревнования – это отличный способ поднять и держать уровень своей мотивации на высочайшей отметке. Люди, участвующие в соревнованиях, более ответственно подходят к вопросу тренировок, питания и отдыха. И результаты их неизменно выше, чем у простых обывателей фитнес-клубов.
Если дух соперничества вам не чужд, если вы с удовольствием принимаете вызов и рветесь в бой, то я с радостью вам помогу.
Ниже я представлю список федераций натурального бодибилдинга и фитнеса, где вы можете попробовать свои силы, соревнуясь с лучшими натуральными атлетами России и мира.
Федерация Натурального Бодибилдинга (Россия, г. Санкт-Петербург). Адрес сайта www.naturalbodybuilding.ru Организация ставит своей целью популяризацию, развитие бодибилдинга и фитнеса как пропаганды здорового образа жизни, повышения мастерства и выявления лучших спортсменов. Соревнования проводятся обычно один раз в год в Санкт-Петербурге.
WNBF World Natural Bodybuilding Federation. Адрес сайта www.worldnaturalbb.com
Международная организация с 30-летней историей и представительством в 40 странах. Число стран постоянно растет.
Федерация проводит допинг-тесты и тест на детекторе лжи. Соревнования проходят круглый год в различных странах, главный турнир, чемпионат мира, проходит ежегодно в США.
INBA/PNBA – сайт https://naturalbodybuilding.com/ – одна из крупнейших мировых организаций натурального бодибилдинга. В ее состав входят два дивизиона, один для любителей и второй для профессионалов. Федерация также проводит допинг-тесты. Турниры проходят в разных странах мира. Главный турнир – Natural Olympia («Натуральная Олимпия»).
Анализы и проверка у врача
Здоровье – это наш самый ценный капитал, и беречь его каждый обязан с самых ранних лет, делая все, чтобы этот капитал сохранялся и даже приумножался. Но с течением времени мы можем сталкиваться с возрастными проблемами, которые необходимо быстро и точно выявлять, а потом устранять. И здесь не обойтись без медицинской диагностики и врачей. Даже если вас в данный момент ничего не беспокоит, заведите себе правило проходить периодическое медицинское обследование и сдавать анализы. Практика показывает, что ранняя диагностика действительно спасает многие жизни.
Периодичность диагностики и перечень анализов лучше всего разбить по возрастным группам. Более молодым атлетам часто ходить по врачам не стоит, а вот людям среднего возраста и старше следует регулярно обследоваться.
Мужчинам стоит пройти первый медосмотр, включая анализ крови, в возрасте примерно 25 лет. Далее – каждые пять лет до достижения 40 лет. Начиная с 40, необходимо ежегодно проходить обследование прямой кишки.
После 50 лет мужчинам и женщинам нужно ежегодно сдавать анализ кала на скрытую кровь для диагностики рака толстой и прямой кишки. Дополнительно важно периодически проходить комплексные медицинские обследования. Как мужчинам, так и женщинам следует пройти первое комплексное обследование в возрасте 40–45 лет и далее повторять его каждые три-пять лет вплоть до 60. После 60 оптимально проходить такое обследование каждые два-три года.
Из-за важности диагностики рака шейки матки женщинам необходимо начинать соответствующие осмотры в возрасте 21 года. Женщинам нужно продолжать гинекологические осмотры, включая обследование молочных желез, измерение артериального давления и обследование сердца и легких раз в один-два года до достижения 30 лет и далее, при отсутствии патологий, каждые два-три года до 70 лет.
Построение эффективной системы профилактической медицины не происходит сама собой. Именно вам, а не вашему врачу, придется заняться этим вопросом. Будьте проактивным в этом отношении, а профилактика и ранняя диагностика вам в помощь.
Почему ты выбрал именно этот путь?
Эта книга была написана с конкретной целью – показать, что развитие физической силы и красивого, здорового тела возможно без применения допинга. Но в деле убеждения нет ничего лучше личного примера. Давайте спросим у натуральных атлетов, почему они выбрали чистый спорт?
Головенко Сергей (натуральный бодибилдер, фитнес блогер, персональный тренер, основатель YouTube канала «Ух ты, бородачи»): «Я принципиальный ЗОЖник, не курю, не пью, ничего запрещенного не употребляю. Я убежден, что фармакология вредит здоровью, что бы там ни говорили. Еще один важный фактор – это зависимость, ментальная зависимость. Попробовав один раз, будет уже очень трудно отказаться. Так как преображение тела может быть феноменальное, а главное, быстрое. А отказ от стероидов всегда ведет к сильному откату в массе, силе, может стать причиной сильнейшей депрессии. К тому же я очень боюсь иголок и не хочу постоянно колоться. Мой естественный потенциал довольно высок, я могу конкурировать с любым натуральным атлетом. Когда как принимая допинг, я вряд ли был бы среди топов».
Kheen Fitness (натуральный бодибилдер, фитнес-блогер, персональный тренер, многократный вице-чемпион в категории менс физик, абсолютный чемпион в категории мускулар физик): «Я занимаюсь спортом ради здоровья, поэтому не употребляю допинг. Здоровье для меня в первую очередь. Прием допинга всегда заканчивается разрушением организма. Я предпочитаю заниматься естественным образом, с потенциалом, который дал мне Бог».
Волков Сергей (чемпион Belgorod Power Cup в категории «классический бодибилдинг», серебряный призер чемпионата Санкт-Петербурга, участник чемпионата России): «Занимаюсь без использования фармакологии, потому что, если пронести занятия в тренажерном зале через всю жизнь (а именно так и нужно делать для поддержания хорошего уровня здоровья), то можно построить действительно приличную соревновательную форму и продолжать улучшаться вплоть до 35–40 лет. И одно из самых приятных – мне не нужно ежемесячно мониторить состояние своих анализов и инвестировать в них, а также переживать за свое здоровье, постоянно держа себя в стрессе. Многие использую допинг, чтобы компенсировать проблемы со сном, питанием, режимом, что приводит к еще большему стрессу для организма! Занимаясь натурально, режим и питание – это основы для построения хорошей физической формы, что в свою очередь формирует действительно полезные привычки, дисциплину и рутину на всю жизнь, делая тебя здоровее, а также я заметил, что все это помогает быть более продуктивным в течение дня и расти во всех аспектах! В конце концов, это интересно для меня, заставляет задуматься и вникнуть более глубоко в тренировочный процесс».
Боб Белл (вице-президент федерации WNBF World Natural Bodybuilding Federation): «Натуральный бодибилдинг – это образ жизни. Подход к фитнесу и построению своего телосложения естественным путем сильно отличается от мышления тех, кто предпочитает использовать препараты, повышающие работоспособность.
Естественный бодибилдинг требует больше времени, терпения, тяжелой работы, самоотверженности и сосредоточенности в течение нескольких лет. Он также лишен вредных физических и физиологических эффектов стероидов, гормона роста, продуктов SARM и кленбутерола.
Натуральный бодибилдинг – это путь в будущее. Любителей фитнеса следует поощрять тем, что вы можете построить невероятное телосложение без нелегальных или запрещенных препаратов».
От себя: «Друзья, я надеюсь, мне удалось донести главную мысль натуральной системы тренировок. Здоровье – самый ценный человеческий капитал, цените его и приумножайте. В помощь вам естественный потенциал развития человеческого тела, поверьте, он очень высок. Выбрав этот путь, придерживайтесь его и не соблазняйтесь на быстрый и легкий результат, который сулит фармакология. За быстрым результатом всегда придет неприятная расплата. И напротив, последовательные и постоянные натуральные тренировки будут залогом активного и счастливого долголетия. Более действенного, простого и дешевого лекарства еще не придумано!»