Артем Сергеевич Парсегов
Баланс. Искусство жизненного равновесия
Многие, как только почувствуют усталость, тут же начинают беспокоить окружающих своими проблемами, раздувая их до невероятных размеров. А ведь такое чувство несправедливости может стать постоянным, с каждым днем человек все больше начинает погружаться в уныние, и забывает, что он сам в состоянии себе помочь. В этом случае необыкновенно помогают надежные друзья, которые не делают вид, что сочувствуют, а действуют жестко, заставляя двигаться вперед. Перестать беспокоиться сразу не получиться, но придерживаясь рассматриваемых ниже советов можно вскорости справиться с этим непростым чувством и добиться любых целей, а также заразить окружающих своим оптимизмом.
Приведенные ниже советы для борьбы с переживаниями я называю «Десятью заповедями спокойствия»:
Будь самим собой.
Неврозы и комплексы возникают на почве неуверенности в себе. Не стоит создавать себе идола или стараться равняться на кого-то, а тем более пребывать в унынии от того, что не соответствуете ему.
Перестань жалеть людей, помогай им.
Стоит разграничить понятия «жалость» и «эмпатия». Второе помогает осознать, что чувствуют другие живые существа, понять, кто из них нуждается в помощи, и оказать ее. Жалость, к сожалению, далеко не всегда приводит к действию. Люди жалеют многих – себя, соседа, которого бросила жена, всех больных и обездоленных в мире. Но это чувство без действий не приносит ничего хорошего, напротив – оно истощает эмоциональные ресурсы. Поэтому стоит избавляться от жалости, перестать себя оправдывать – начинать действовать. Гораздо продуктивнее будет забрать одного бездомного котенка, ухаживать за ним вместо того, чтобы молча сочувствовать всем животным, которых бросили хозяева.
Найди причину потери эмоционального равновесия.
Что ты можешь сделать, чтобы её устранить? Если ты нашел, что сделать – делай, если нет – смирись и прими как данность.
Воспринимай себя и свои поступки с оптимизмом.
Чувства долга и ответственности за свои поступки прививаются еще с детства, некоторые родители, немного переусердствовав, внушают человеку свои комплексы и постоянное чувство вины, отсюда и возникает ощущение постоянного переживания за свои слова и действия. Чтобы преодолеть это нужно убедить себя в правильности своих действий, а также придерживаться следующих правил:
Сними с себя чувство вины.
Некоторые начинают переживать задолго до конечного результата, выказывают чрезмерное сострадание, принимая все «близко к сердцу», бояться открыться в своих чувствах или страхах. А это все не должно загонять в угол. Если надо в чем-то признаться, то нужно так и делать. Когда требуется проявить сострадание, то необходимо поделиться своим пережитым опытом и успокоить человека, а не волноваться самому. Это единственный способ принести пользу и познать, как перестать беспокоиться за других. За них никто не в ответе, они взрослые и если так сделали, то это их выбор, и в этом нет посторонней вины. Избавиться от выдуманных проблем. Иногда, в преддверии важных событий, человек проигрывает в уме как будет все происходить и, опасаясь провала или недочетов, не осознает, что уже переживает за исход мероприятия, как будто произошло самое худшее. Не нужно «накручивать» себя и волноваться заранее, необходимо сохранять уверенность в себе и своих действиях в любых ситуациях, а пути решения проблемы искать, когда она возникнет.
Освободись от страха. Порой это самое невыполнимое правило.
Ведь каждый человек переживает за близких, свое здоровье и будущее. Некоторые доводят себя и окружающих до отчаяния по поводу своей фигуры, возрастных изменений или потери работы. Но если посмотреть на это с другой стороны, ведь старость приходит ко всем, это неизбежно, занятия спортом могут с любой фигурой сделать чудеса, стоит только захотеть, и ничего смертельного нет в смене работы.
Разложив все «по полочкам» может оказаться, что ничего страшного в будущем нет, все объяснимо и решаемо.
Определи цели в жизни.
Даже вечно сомневающийся человек, создав образ успешного завершения дела, сможет этого добиться, если не будет отвлекаться и беспокоиться по поводу неудач, подстерегающих его проект, они могут происходить с каждым, нужно просто заранее продумать, как последствия от них можно уменьшить или выполнить меры по предупреждению их появления.
Расставь приоритеты.
Чтобы понять важность происходящих событий следует эффективно и вовремя решать возникающие проблемы, не откладывая неприятные занятия на завтра. Определиться в первоочередности дел поможет письменное планирование, при нем нужно выписать в один столбик дела, которые требуют вмешательства, а во второй как эти проблемы оптимальным образом решить. Занести выявленные дела в ежедневник, и по мере их решения вычеркивать, с каждым выполненным делом будет все легче справляться с остальными. После плодотворной работы окажется, что все эти дела не такой уж и тяжелый груз.
Найди интересное дело.
Это единственный ответ на вопрос, как перестать беспокоиться постоянно. Найти себя в этой жизни не просто, и это не громогласное заявление. Как только человек понимает, что это дело всей его жизни, он преображается, у него каждая минута занята мыслями, как бы сделать что-то более весомое, и он обдумывает все варианты и пути, как это осуществить, поэтому нет времени беспокоиться по пустякам.
Цени имеющееся у тебя.
Ждать от жизни чего-то большего и не прилагать к этому усилий невозможно, идеальные условия сами не создадутся. Конечно иногда благоприятные обстоятельства возникают, и тогда только стоит ими правильно воспользоваться, и, к несчастью, редко кто может это сделать. Чаще всего возможности скрываются под надуманными проблемами, после их решения сразу видно пути решения проблем. Примите к сведению несколько советов: Живите сегодняшним днем. Прошлое и будущее – понятия абстрактные, одни события уже ушли и больше не вернуться, а другие возможно и не наступят. Если учесть это, то можно отстраниться от переживаний и понять, как перестать беспокоиться по пустякам. Сегодняшний день мог и не наступить или пройти гораздо интересней, если заранее не настраиваться на плохой лад. Лучше сосредоточься на решении проблем наилучшим образом, от этого будет зависеть будущее.
Ограничивай общение с неприятными людьми.
Пустая трата времени на людей, которые вносят в жизнь только неразбериху и сомнения в будущем. Люди не виноваты, что они такие, просто у них другое мировоззрение, взгляд на жизнь и интересы, которые не всегда совпадают с окружающими. Главное настроиться внутренне так, чтобы не судить людей строго, иногда проявляя понимания в каких-то спорных вопросах, становишься внутренне лучше. Не обращайте внимание на житейские мелочи. Начало спокойной жизни начнется, когда все неприятные пустяки будут восприниматься как должное, без истерик и нервов.
Послесловие
Дочитав книгу до этого места, ты наверняка нашел для себя сферы, над которыми стоит поработать. Этот процесс займет некоторое время. Выпиши их в список по степени важности и работай над ними по очереди – когда добьешься подвижек в одной сфере переходи к другой. Не забывай периодически контролировать себя.
Внутренние сферы позволят тебе улучшить характер, эффективность мышления и радость от выполнения Проектов. Внешние сферы помогут сделать жизнь разнообразнее и при этом эффективно распределять время, чтобы выделить его на самые важные вещи.
Надеюсь, что приведенные советы помогли тебе улучшить свою жизнь, отказаться от маловажных привычек, и уверенно двигаться по направлению к цели. Постарайся регулярно самоконтроль, чтобы убедиться – что ты в балансе.
Возможно, ты нашел важную сферу, которую я пропустил в книге. Или ты хочешь поделиться результатами использования методики Баланса. Или у тебя остались вопросы и замечания. Пиши на мой е-мейл artemparsegovs@gmail.com ,буду рад любому отклику.
