Антонина Хозяинова
Воркбук «Я себе друг»
День 5
Выходные для отдыха
Когда последний раз ваши выходные были действительно выходными?
Без списка дел, но с планом, как себя порадовать и себе доставить удовольствие?
Давайте сегодня сконцентрируемся на том, что нам даёт силы и восстанавливает наши ресурсы.
Что я могу делать для себя в выходные? Что-то, что мне приятно, что я переживаю, как хорошее для меня? Прогулки, встречи, вкусная еда, хорошее кино, спорт?
Что из этого мне организовать легко? Что требует более тщательной подготовки?
Как мне хотелось бы провести следующие выходные?
__________
День 6
Кто такой друг
Мы подходим к главному вопросу воркбука: как быть себе другом?
Есть ли у меня друзья?
Какие у меня с ними отношения? Доверительные, теплые? Как часто мы видимся?
Как мои друзья со мной общаются, с какой интонацией? И что для меня самое главное в дружбе?
Что будет, если я начну так общаться с самим собой?
__________
День 7
Качества Личности
Человек в отношении себя и других людей использует одинаковый "инструментарий". Я не могу быть хорошим другом себе и плохим окружающим. И наоборот. Внутренние и внешние отношения работают как зеркала. Поэтому наша задача – становиться собой вновь и вновь. Для этого давайте поразмышляем над такими вопросами:
Если я загляну вглубь себя, какие качества характеризуют мою Личность? Какие из них мне нравятся? Какие получается проявлять, а какие нет?
За что мне хотелось бы, чтобы меня ценили?
Какие свои качества мне хотелось бы сделать видимыми для себя и других? Как это сделать?
__________
День 8
Вдохновляющий пример
Я предлагаю вам сегодня обратиться к биографии человека, который вас восхищает и вдохновляет.
Пример помогает нам узнать, куда мы можем прийти, обладая определенными качествами. Придает уверенности, что наши усилия будут вознаграждены. Пример даёт чувство, что мы можем справиться с жизненными ситуациями.
Кто меня вдохновляет? Напишите небольшой рассказ о жизни этого человека.
Что этот человек сделал особенного? Как он относится/относился к себе? Чему я мог бы у него научиться? Какие из этих навыков, качеств мне бы действительно пригодились? В какой ситуации, где я бы их использовала?
__________
