Яна Саковская
О решениях и о судьбе. Часть 1. Настоящее
Точно описать, что вы проживаете.
Как называется то, что вы проживаете? Что это за чувство? Отчаяние? Обида? Возмущение? Печаль? Беспомощность? Гнев? Ярость?
Часто в конфликтных ситуациях человек переносит всё внимание на другого («он меня абсолютно достал…») и совершенно не чувствует, что он сам в это время проживает. Когда человек возвращает фокус внимания в себя, замечает и называет свои чувства и состояния, он появляется, проявляется в конфликтной ситуации своим внутренним процессом и своим интересом.
Кстати, об интересе.
Я проживаю это, потому что я…
К чему вы чувствуете интерес? Что вы находите важным? В интересе прожить что вы пришли в эту ситуацию?
Что вы не находите возможности прожить? В реализации какого своего интереса вы проживаете облом?:)
В конфликтных ситуациях я нахожу важным говорить о себе и не ставить в причину проживания тех или иных чувств других. Ставить в причину своих чувств, выборов, действий другого или обстоятельства – это типичный перенос ответственности. Не «я проживаю Х, потому что он Y или вокруг Z», а «я проживаю Х, потому что я…».
Я, потому что Я.
Например, не «я досадую, потому что он не отвечает на мои сообщения», а «я досадую, потому что я не могу удовлетворить свой интерес общаться с ним».
Так вы сформулируете я-высказывание, которое вы можете предъявить другой стороне, если речь идёт о конфликтной ситуации. Его схема будет примерно такая:
«Когда я встречаюсь с <фактами>,
я чувствую/проживаю <чувство>,
потому что я нахожу важным <интерес/ценность>».
Здесь может быть и предложение/просьба:
и поэтому я прошу тебя/предлагаю тебе…
Услышав такое ваше послание, другая сторона сможет понять, что вы проживаете в контакте. Остальное – свободная воля другой стороны. В своей зоне ответственности вы проявились.
Часть проблемных ситуаций на этом этапе разбора могут перестать быть проблемными. Я приглашаю вас внимательно прислушаться к себе: есть ли у вас ощущение ясности, праздника, торжества понимания? Если да, поздравляю вас. Если нет, то давайте пойдём на следующий уровень разбора.
Второй уровень. Уровень субъективных смыслов, переживаний и решений
Здесь мы будем говорить не о фактах, а о том, какой смысл они для вас имеют и какую внутреннюю историю вы проживаете, встречаясь с этими фактами.
