Вадим Вадимович Шлахтер
Школа Мастеров
Глава пятая
Осознанность. Первый уровень
Рассказывает Влад Штангер.
Однажды Дядя Чен рассказал нам одну историю. Я запомнил эту историю на всю жизнь.
Давным-давно в далекой Восточной Стране проходили состязания бойцов. Судил состязания Великий мудрец. И после многих тысяч боёв он выбрал трёх самых могучих воинов. И попросил каждого из них рассказать, как он тренируется. Поднялся первый – огромный, могучий, свирепого вида богатырь и сказал:
–Каждое утро я встаю на восходе солнца. Я тренируюсь с утра до вечера, я разбиваю доски, камни, деревья, всё что попадётся мне под руку. На километр вокруг моего жилища всё обращено в пыль и щепки.
–Прекрасно,– сказал мудрец, – а как тренируешься ты? – спросил он второго. Поднялся второй – худой, аскетичный, больше похожий на монаха, чем на бойца.
–Каждое утро, – сказал он,– я медитирую. Я беру тело под контроль Разума и Воли и делаю его осознанным. И быстрым как сама мысль.
–Прекрасно,– сказал мудрец, – а как тренируешься ты? – спросил он третьего.
Поднялся Третий. По виду он был больше всего похож на обычного человека и если бы он не был победителем тысячи боёв, никто бы не сказал, что это Великий Воин.
-А я вообще не тренируюсь, – сказал Третий, – я просто стараюсь присутствовать во всём что я делаю.
Итак: урок присутствия в том, что ты делаешь.
Однажды дядя Чен попросил у нас сделать несколько прыжков. Просто подпрыгнуть вверх.
Все мы, юные тренированные ребята, легко и свободно попрыгали довольно-таки высоко вверх.
–Отлично, – сказал дядя Чен, – а теперь замрите и мысленно представьте себе как вы подпрыгнули вверх. Только очень ярко, со всеми телесными ощущениями. Так -чтобы вы почувствовали, как напряглись ноги, как вы взлетели вверх, как приземлились, как ноги спружинили.
Мы прокручивали мысленно прыжки. Для тех пор пока ощущение не стало почти реальным.
-А теперь,– сказал дядя Чен, – скажите себе: "Как только я хлопну в ладоши, мои ноги пошлют меня вверх сами по себе. Я хлопну в ладоши, после этого через некоторое время хлопните в ладоши вы, и как только вы это сделаете, ваши ноги толкнут вас вверх.
Мы тренировались. У нас не получалось. Ноги упорно отказывались сами прыгать. Обманывать самих себя и дядю Чена не хотелось.
И вдруг мы услышали крик Алика (одного из самых младших мальчишек):
–Получилось, получилось, получилось! Алик сделал снова хлопок в ладоши и ноги рванули его вверх.
И было видно что он не выдумывает. Потому что прыжок его был совершенно другим. Трудно объяснить что изменилось в его прыжке, но прыжок этот реально был другим. Может быть, он был более быстрым, может быть более четким. Но в нем было что-то от движения неосознанного, когда человек отдергивает руку ухватившись за ручку горячей сковородки. Рука ведь отдергивается стремительно, ещё до осознания движения. Вот что-то такое проскочило в прыжке Алика.
В эту тренировку кроме Алика, больше не получилось ни у кого.
Прошло время. Мы обсуждали, тренировались. Через какое-то время прыжок по хлопку без участия собственной воли, начал получается у всех.
Когда мы пришли к следующему уровню осознания.
Нужно было увидеть собственный прыжок.
Нужно было понять смысл этого движения.
Нужно было осознать ощущение своего тела в каждое мгновение прыжка.
Нужно было каждое мгновение прыжка чувствовать Землю.
Чувствовать каждую мышцу тела.
А потом,
Нужно было научиться чувствовать Небо, к которому мы устремлялись в момент прыжка.
Когда дядя Чен показывал нам этот прыжок, он на мгновение зависал в воздухе. Я потом видел этот эффект в фильме Матрица. И в рекламе сухариков хрустим.
В какой-то момент тренировок, я сам начал ощущать, что на доли секунды я зависаю в воздухе.
Я помню как дядя Чен похвалил меня и сказал:
-Ты делаешь успехи.
Как я был горд тогда!
И только спустя годы тренировок в различных видах спорта, изучения медитативных практик, я понял наконец, что за упражнения мы делали.
Мы тренировались в осознанности.
Глава шестая
Схватка
Рассказывает Влад Штангер.
–Существует два вида схватки, – говорил Дядя Чен.– и никогда нельзя их путать.
Первый:
Это бой насмерть – такой, где останется в живых только один. И второй – это спортивное состязание, когда важно понять, кто превосходит другого в каком-либо виде единоборства: борьба на руках, теннис, шахматы, бокс, рукопашный бой.
Боевые искусства имеют одно единственное предназначение – убивать.
И чем выше искусство – тем быстрее легче и эффективнее будут убийства. Именно поэтому боевые искусства нельзя изучать кому попало.
В боевом искусстве перед тобой Враг.
Врага надо уничтожить. Если есть возможность применить оружие или любые подручные средства, – они должны быть применены. Непременно. Боевое искусство не предназначено для мирной жизни. Оно предназначено для войны. И только для войны. Оно неприменимо в отношении соотечественников. В редких случаях, возможно, против опаснейших преступников, вооружённых и угрожающих жизни сограждан.
Мы не изучаем с вами боевое искусство.
И второй- спортивное состязание.
В спортивном состязании нужно по определённым правилам переиграть соперника. В спортивном состязании есть место благородству, чести, достоинству, братскому отношению к сопернику. В спортивном состязании ты, даже, если проиграл, но был благороден и честен с соперником – это иногда, даже больше, чем победа.
Спортивное состязание таково, что даже, если ты выиграл, нарушив правила, тебе не присудят победу.
Спортивные состязания предназначены для воспитания в себе лучших человеческих качеств – силы духа, азарта, стойкости и благородства.
В этом и разница между боевым искусством и спортивным единоборством.
В боевом искусстве нет правил.
В боевом искусстве нет места благородству.
В боевом искусстве победа – это жизнь.
В боевом искусстве поражение – это смерть.
(Иногда не только твоя, но и всего твоего отряда).
–Дядя Чен, а как же самураи?– спросил Сашка Разин, живший в доме напротив моей родни.
-Самураи превратили не только битву, но и жизнь свою в спортивное состязание. Для них красиво умереть было круче, чем некрасиво победить. Неэффективная стратегия. В веках прославлены не те, кто победил, а те, кто не отступив от правил, красиво умер. Потому и считаются самыми крутыми героями те парни, что мчались в кавалерийскую атаку на пушки и пулеметы. Полегли, но самурайский дух сохранили. Помните – Бой с врагом – это насмерть. Схватка с бойцом – это состязание. Выиграл, проиграл, честно, благородно и по правилам – вы с ним ещё, очень возможно, станете друзьями.
Тот же, кто пользуется запрещенными приемами, кто побеждает недостойно в спортивном состязании – тот окружён презрением и позором.
Даже в песне поется:
"Будет небесам жарко!
Сложат о героях песни…
В спорте надо жить ярко,
Надо побеждать честно!"
Только битва – это совсем другое. В битве от тебя зависят другие. Тут на кону Жизнь, Дело, Люди. В битве нет места благородству. Нет места правилам.
Победителей не судят.
Если ты погиб в битве, твоя жена станет вдовой, твои дети – сиротами. Если враг останется жив – твоя жена станет его наложницей, твои дети – его рабами. Поэтому никогда не путайте битву и состязание.
Много достойных людей погибли от того, что не понимали до конца этой разницы.
Глава Седьмая
Бег
Дядя Чен учил нас бегать.
Однажды мы отправились бегать по степи. Степь, полупустыня, бежать довольно-таки тяжело. Ноги увязают в песке. Жарко. Пот заливает глаза. Каждый шаг даётся с все большим и большим трудом.
А дядя Чен бежит впереди всех как-то странно, немного неуклюже на вид, но удивительно быстро и удивительно легко. Мы, молодые и юные тренированные ребята, едва поспеваем за ним.
И вот, когда перед глазами пошли уже круги, глотка совершенно пересохла, а дыхание с хрипом рвалось из груди, дядя Чен остановился, и спросил:
–Тяжко?
–Да! Тяжело! Тяжко! – вразнобой ответили мы.
–Тяжко! А почему? А потому, что бежите неправильно! Дышите неправильно, корпус держите неправильно, ноги ставите неправильно. Руками отмашку делаете неправильно. Ну, и до кучи, голову держите неправильно. Обратно бежать правильно будем?
–Да, да, будем, конечно! Да – закричали мы все.
–Ну, тогда слушайте и запоминайте. Отрабатывать будем потом.
И дядя Чен объяснил нам, как бежать правильно.
Нужно бежать так, чтобы тело несло вперёд за счёт его – тела – веса.
Для этого наклонитесь вперёд, так, чтобы было не удержать равновесие. Вам поневоле придется сделать шаг вперёд, чтобы не упасть. Сделав шаг вперёд, вы выровнялись. Снова наклонитесь вперёд и новый шаг. А теперь непрерывно шагайте в наклоне.
Только не сутультесь и не сгибайте спину. Поясница прогнута, но слегка, без усилия, лопатки сведены, спина прямая, как струна. Взгляд устремлён на десять шагов вперёд, голова прямо. Спина и шея составляют прямую линию. Так вы сможете идти или бежать очень долго и не уставая.
Ногу ставьте на носок и пружиньте. Носок – пятка – носок. Носок ставится на землю мягко. Нет удара. Есть мягкое касание носок – пятка – носок.
Толкайте носком землю назад. Не выбрасывайте вперёд ноги. Тело непрерывно падает вперёд, а ноги непрерывно следуют за телом. Если перестанет перебирать ногами – упадешь вперёд.
Как юла или волчок стоит пока крутится, так и вы в равновесии, пока бежите. Так акула, у которой нет рыбьего пузыря, она ведь тяжелее воды, не тонет, пока шевелит хвостом и плавниками, так и вы, в равновесии, пока бежите. Такой бег не будет отнимать у вас сил.
И такой бег позволяет избежать удара по коленям, тазобедренному суставу и позвоночнику.
Носки чуть-чуть вовнутрь. Опора на внешний край стопы. И так вы можете бежать очень долго не уставая.
Руки.
Руками делается под каждый шаг энергичная отмашка. При беге, запомните это, работает все тело. Даже шея амортизирует под каждый шаг.
Мягко рука выносится вперёд и резко и сильно делается отмашка назад. Кисти немного встряхиваются.
Дыхание при беге.
Это, наверное, самое важное. Как бы ты правильно не бежал, но если дыхание твое прерывисто, тяжело и неритмично, ты не сможешь бежать долго и быстро.
Итак ритм. Начните с примитивного. Пока вы ещё не можете ощущать каждый удар своего пульса, синхронизируйте дыхание с шагами.
Четыре шага вдох, шаг пауза, шесть шагов выдох.
Четыре шага вдох, шаг пауза, шесть шагов выдох.
Четыре шага вдох, шаг пауза, шесть шагов выдох.
Через какое-то время станет тяжело.
Тогда:
Три шага вдох, шаг пауза, пять шагов выдох.
Три шага вдох, шаг пауза, пять шагов выдох
Если совсем тяжело – Два шага вдох, шаг пауза, три шага выдох.
Короче уже нельзя. Дальше переходите на шаг.
Дышите максимально свободно. Развернутой грудью и расслабленным животом. Представьте себе, что вы дышите не носом или ртом, а кожей. Всей поверхностью.
На вдохе кожа стягивается и воздух продавливается сквозь поры кожи. Внутрь. Попадая в каждую клеточку тела. И впитывается всем телом кислород.
А на выдохе кожа растягивается и воздух продавливается сквозь поры кожи наружу.
При этом каждый вдох вливает в вас силу и лёгкость, а каждый выдох избавляет вас от усталости и напряжений.
Вдох-пауза-выдох. На паузе сила и лёгкость впитываются телом.
Но о дыхании мы ещё поговорим отдельно. А сейчас хотя бы механику бега усвойте.
(Как же помогла мне сия наука в Вооруженных Силах! На марш-бросках. Я потом учил своих бойцов бегать в полной выкладке именно так. И мой взвод был всегда на высоте в кроссах и марш-бросках.)
Обратно мы пробежали гораздо легче и быстрее. И бег дяди Чена уже не казался нам ни странным, ни неуклюжим. Потому что мы увидели его целесообразность. И в ней красоту движений.
Но я пробежал ещё сотни километров, прежде чем научился бегать так, что дядя Чен сказал:
–Молодец, Влад, ты делаешь успехи!
Я был счастлив.
