Татьяна Филатова
Психология похудения
Глава 5
Наше окружение
В своей первой книге я говорила о том, что заняться спортом меня сподвиг мой муж путем антимотивации. А именно: когда я пошла в спортзал, он пытался убедить меня, что меня надолго не хватит. Да, это подействовало на меня не так, как хотел он, и в спорте я по сей день. Но я без лишней скромности отмечу, что считаю себя человеком волевым и уверенным в себе. Как же быть тем, кто таковыми не являются? Как им реагировать на упреки или насмешки родственников в тот период, когда они пытаются изменить свою жизнь? Рассмотрим.
Допустим, вы – полная дама, которая решила преобразить свое тело. Вам даже кажется, что вот она – любовь к себе – так рядом. Но тут муж покупает бутылочку пива, копченую рыбку и задорно чавкает, нарочно пытаясь вызвать у вас раздражение. Он взглядом, а иногда и словами говорит примерно следующее:
– Вот оно, так близко… Посмотри, как мне вкусно. К чему тебе себя изводить? Ты только злая после этого становишься. Это лишнее. Давай, присоединяйся! Гляди, как аппетитно! Сколько можно есть одну траву! Отрезать тебе кусочек?!
Сочувствую. Не могу сказать, что этот человек заботится о вас. Но будьте спокойны, ведь таким образом он лишь хочет сказать, что сам не сможет решиться на то, на что решились вы, потому и пытается «печеньками» заманить вас на темную сторону. Ведь, если у вас все получится, вы продержитесь и похудеете, он будет на вашем фоне выглядеть безвольным и бесхребетным созданием, который не в состоянии отказаться от пагубных привычек в питании от которых у него лишний вес/гастрит/висячая грудь/женоподобная фигура и т.п. Понимаете, в чем дело? Он так говорит не потому, что он не верит в вас, а потому, что он знает, что у самого кишка тонка. А деградировать вместе ведь не так ущербно, не правда ли? Так и появляется картина «нормальности»: все это пьют и едят, значит, это норма.
Скажу, что в данной ситуации у вас два варианта развития событий, а именно: раскопать в себе тот самый стержень, который и есть – ваш хребет, и стойко держаться, несмотря ни на что, или же помахать ручкой и сказать «адиос». Безусловно, есть и третий вариант: признать себя рабом привычек и пищевым наркоманом, а также психологически зависимым человеком от своей «половинки» и согласиться на предложенный им кусочек. Но ведь мы себя любим, не так ли?
Печально, когда близкие не поддерживают. Но вы должны дать им четко понять, что вы – хозяин своей жизни. И, если им не наплевать на нее, они помогут вам достичь желаемого. Однако, если ваши отношения изначально были невротическими, то с того момента, как вы станете жить иначе, все может только усугубиться. Напомню: либо совместное развитие, либо совместная деградация. Играть в разные ворота у вас не выйдет. И, конечно же, не бывает никаких вторых половинок: вы – единое целое, но есть человек, рядом с которым вы только подтверждаете свою целостность и наслаждаетесь ею благодаря его поддержке и заботе. Но это совсем другая история.
Уйдем от лирических отступлений и представим себе живую картину: вы уже неделю сидите на ПП, впервые за долгое время цифра на весах изменилась в меньшую сторону, но тут – тетушка зовет на праздник. Как быть?
Во-первых, объясните, что в данный момент вы отказались от вредной еды и попросите родственницу приготовить для вас отдельно. Если же она откажется, спросите, можно ли прийти на торжество со своей едой. Разумеется, вы сильно удивите такой просьбой близких, возможно, обидите или рассмешите, но говорите вполне серьезно. В конце концов – это ваше право, ваш выбор да и вообще – ваше тело и ваша жизнь. Будьте готовы к тому, что вам придется пропустить мероприятие. Если так – подумайте: а действительно ли вы хотите туда идти? Ведь если желания не было изначально, то стоит ли поступать вопреки своей воли, тем самым выступая против своего желания пропустить это событие? Что? Слишком грубо? Так некрасиво? Но, идя туда без желания, вы неосознанно будете нервничать. А что чаще всего делают люди, когда нервничают? Правильно: едят. Заедают стресс. В результате мы получаем невроз и вновь наеденный килограмм, который так тяжело уходил.
Однако, если вы все же хотите посетить данное собрание родственников или друзей, то вам должно быть абсолютно плевать на то, кто и что подумает о том факте, что за стол вы сели не с хозяйской тарелкой, а со своими судочками. Напомню: мы любим себя! А наше тело – это тоже мы! И какая разница, что думает другие о том, каким именно образом мы любим свое тело. Они следуют своим желаниям – вкусно поесть – не стесняясь при этом, что вы можете о них подумать, вы же аналогично следуете своему желанию – привести свое тело в ту форму, о какой вы мечтаете.
Безусловно, сидеть за столом и истекать слюной, глядя на запрещенную еду, не стоит. Вы или ешьте тетушкины блюда, насыщая своего психологического человека, или спокойно ешьте содержимое своего судка, но так, чтобы и глаз не дернулся. Не стоит лечить тело за счет расстройства психики. А то потом придется лечиться от невроза, а психологи нынче дорого обходятся.
Та же история повторяется и с посещением ресторанов и кафе. Если вы идете в приличное заведение, то всегда сможете отыскать там приемлемое для вас блюдо. Попросите ваших друзей с пониманием отнестись к вам и вашим желаниям, а если они все-таки будут откровенно насмехаться (не будем придираться к дружескому сарказму и иронии), то, думаю, стоит пересмотреть ваши отношения.
Глава 6
Я – человек
Это заключительная глава этой короткой, но, надеюсь, достаточно информационной и позитивной для вас книги. Здесь я хочу поговорить с вами о том человеке, который живет у вас внутри – о вашем внутреннем Я, о мозговом центре, о капитане, стоящем у руля, который, порой, совершенно не знает правил дорожного движения.
Вернемся к главной идеи: счастливый человек – это тот человек, который любит себя. Просто так. Безусловно. Просто берет и любит. Счастливый человек любит каждую клеточку своего тела, уважает свои желания и интересы. И ставит их выше всего. Запомните: вы не будете здоровыми физически, если не выздоровеете психологически. Объясню.
«Просидев» уже достаточно продолжительный срок на правильном питании, я все еще чувствовала себя плохо. Нет, со стороны ЖКТ проблем не было. Все работало, как часы. Но мне было ПЛОХО. Я просыпалась ночью от панических атак, иногда ни с того, ни с сего у меня начинало дико колотиться сердце, тряслись руки, сердцебиение в состоянии покоя превышало сто ударов в минуту. Я понимала, что со мной что-то не так. Это нервы, скажите вы, и будете правы. Но ведь психология, как нам кажется, это что-то нематериальное, что-то такое, что можно понять, но невозможно потрогать. Однако плохо мне было именно физически, хотя проблемы крылись в моей психике и в моих неврозах.
Сейчас я обращусь к среднестатистической женщине, предварительно описав ее (ваш) портрет:
– 30 +/– 5 лет;
– муж;
– 1-3 детей школьников (возможно, младшие – детсад или грудничок);
– скорее всего, домохозяйка либо же наоборот – занятость 5/7 по 8 часов в день (вы скажете, что я увеличила свои шансы угадать вашу деятельность, но из этого списка я категорически вычеркиваю бизнес-леди и женщин, занимающихся предпринимательской деятельностью);
– у вас дома живет от одного до трех домашних животных, за которыми требуется уход, и речь не идет об аквариумных рыбках и пришедших от соседей тараканах;
– ваша мама периодически учит вас жизни и тыкает носом на ваши «ошибки», как неразумного щенка;
– примерно раз в день вам хочется все бросить и уехать от всех выше перечисленных товарищей далеко и надолго;
– вместо того, чтобы сделать то, о чем говорится в предыдущем пункте, вы заедаете это желание вкусняшкой, частенько под сигаретку.
Ну что – похоже? Да, возможно не по всем пунктам я угадала, но, предполагаю, что по большинству. И снова приведу собственный пример.
Когда мои дети пытались ревновать меня к мужу, я им говорила примерно следующее: До вашего рождения мы с папой уже были друг у друга. После вашего рождения ничего не изменилось, а потому мы все еще должны быть у друга, как это было и раньше.
Но потом к детской ревности добавилась ревность мужа. Он, что вообще для меня было странным, ревновал меня ко мне же. На что я сказала ему: Я до знакомства с тобой была у себя одна. Я любила себя, заботилась о себе, выгуливала себя по другим городам, кормила себя мороженкой и даже покупала сама себе цветы. Так что, милый мой, после штампа в паспорте я не стала твоей собственностью и себя не потеряла (хотя предпосылки к потере себя были еще какие!). Я продолжу себя выгуливать, порой спускать с поводка, водить в кафе, покупать вкусности и интересности, причем ОДНА. Да, я очень люблю бывать одна. И в этом вся фишка.
А теперь подробно. Кончено же, вы устаете от всего, навалившегося на вас. Самый простой и доступный способ разгрузиться – съесть шоколадку или печенюху. Подешевле, ибо лучшее – детям, а на себе экономим. Я предлагаю следующее: вместо дешевой пироженки «на развес» или обычной молочной шоколадки (пористой, со всеми признаками целлюлита), лучше добавьте немного к своему жадному бюджету на себя любимую и сводите себя в кафе. Да, скажите вы, там такой же кофе, как и дома, там та же еда, что и дома. Это так, но и не так. Уютная атмосфера ресторана (не заведения, продающие фаст-фуд) однозначно позитивно повлияет на вас, к тому же у вас будет время побыть одной. А вот тут наступает главный момент – что же делать одной? Просто есть? Да, умеем, практикуем, вот бы еще сериал… Нет. Никаких сериалов – пустая трата времени, которая бесцельно ворует у вас жизнь, лишая возможности чего-то достичь, к тому же понукая постоянно жевать. Нет и еще раз нет. Можно я перейду на ТЫ? Вот, ты сидишь в кафе. Одна. Официант принес кофе и, например, салат. Или чизкейк. Или стейк. Или роллы. Неважно! Но никого рядом нет. Как на меня посмотрят? Что скажут люди? Да плевать! Открой книгу (если нет, придется купить), возможно – эту, или возьми блокнот и карандаш и начни рисовать бредовые узоры. Улыбнись сама себе. После того, как выпьешь кофе и перекусишь, оставь щедрые чаевые, чтобы официанту было приятно, а потом осознай, что стала причиной улыбки незнакомого человека.
