Татьяна Филатова
Психология похудения
Глава 2
Цель в похудении
Важный момент: ни цель: похудение, а цель В похудении. То, что мы с вами собрались худеть, это уже и так понятно. Давайте разберем, для чего нам это.
Существует мнение, что женская мотивация в спортзале куда выше мужской, и я полностью с этим согласна. Согласитесь, девушек с «хорошей» фигурой куда больше, чем мужчин (говоря «девушки», я подразумеваю нас, дамы, кому уже немножечко ЗА…). Здесь миллион предположений, в первую очередь выдвинутых мужчинами: мы хорошо выглядим для своего мужчины, для чужих мужчин, для завистниц, на «слабо» с подружкой. Что угодно, но в их списке нет графы «для себя». На самом же деле, дорогие мужчины, мы хотим выглядеть хорошо исключительно для себя любимой. И это верно. Если же вы, девушки, хотите быть супер-пупер для кого-то другого, но не для себя, то – печаль, мои хорошие. Ибо до тех пор, пока вы не будете видеть красотку в себе, ее в вас не увидит никто другой.
Речь сейчас даже не о стройной фигуре. Пампушечка может сделать шикарную прическу, стильный макияж и блистать, будучи уверенной в себе на все сто. И будет права.
Есть много примеров в жизни, когда девушку унижает ее супруг или молодой человек, говоря ей, что она: толстая, безобразная, некрасивая, нет попы, висят живот и грудь. Тогда опечаленная, она идет в спортзал, чтобы исправить все эти перечисленные недостатки, но еще до того, как ее попа превращается в орешек, она обретает мозги! У нее открываются глаза, и она понимает, что весь тот перечень недостатков – это ни что иное, как перечень комплексов ее молодого человека или, упаси Бог – уже мужа. Унижая ее, он тем самым пытается ей внушить, что со всем своим «багажом» безобразия она нужна только ему одному, что она – ничтожество, которое должно пятки целовать своему мужчине, ведь он, несмотря на всю ее невзрачность, любит ее самой сильной и преданной любовью.
А не пошел бы ты, милый?!
И тут девушка начинает прозревать. Ведь занятия в спортзале, преображение своего тела – все это повышает самооценку и уверенность в себе. И слава Богу, что многие женщины и девушки видят, что все, что говорили им их мужчины – полный бред, который никоим образом не соответствует действительности. Редко мужчина может поменять свое мнение, поэтому, когда девушка начинает меняться внешне и внутренне в лучшую для нее сторону, она, как правило, уходит от такого неуверенного в себе мужчины, который свои же собственные комплексы пытался переложить на нее.
Но вернемся к мотивации. Мы, женщины, действительно хотим хорошо выглядеть. Неважно, в каком весе. Главное, чтобы для себя. Но толчком может быть что угодно: зависть, намеки (намеки, а не факты!) партнера, желание понравится самой себе и даже нередкие случаи, когда собственный ребенок может пристыдить, наивно спросив: Мам, а почему та тетя меньше тебя?
Если уже так произошло, и вы набрали лишний вес, и никто вам об этом не говорит, убеждая, что вы выглядите прекрасно, но размер одежды увеличивается с геометрической прогрессией, знайте – вам врут. Я говорю именно о лишнем весе, а не о тех случаях, когда и без того худосочная девушка с горем пополам набрала необходимые ей пару килограммов, при этом постоянно страдая на потеху подружкам: Я – жирная…
Заучите правило номер один: психологическое здоровье равно пропорционально восприятию себя. Если у вас имеется лишний вес, вы убеждаете всех (но в первую очередь – себя), что вам комфортно в этом весе, что вы любите себя такой, но по вечерам под булку с молоком выискиваете «упражнения для быстрого похудения, похудеть без диет и пр.», если, видя стройную (не худую, а стройную) девушку, не упустите момента назвать ее воблой или дистрофичкой, или – выскочкой, или «перед кем так вырядилась?!», то ни фига вы собой не довольны. А вот она вырядилась и довольна: красиво облегающая юбкой попа, плоский живот, не колыхающиеся от каждого шага щеки и подбородок, весьма привлекательное декольте. Она довольна собой и имеет на это полное право.
Бросьте себе вызов. Себе, ни кому-то. Себе. Давайте вспомним «Служебный роман»:
– В женщине должна быть загадка. Головка чуть-чуть приподнята. Глаза немножко опущены. Здесь всё свободно. Плечи откинуты назад. Походка свободная, от бедра. Раскованная, свободная пластика пантеры перед прыжком. Мужчины такую женщину не пропускают.
– А можно научиться так ходить или это недоступно?
– Ну, понимаете, можно, конечно, и зайца научить курить. В принципе, ничего нет невозможного. Для человека с интеллектом.
Цель в похудении? Что это? Если вы будете худеть ради партнера, вы сорветесь. Если вы будете худеть «назло», вы сорветесь. Если вы будете худеть из зависти, вы сорветесь. Если вы будете худеть для себя – вы изменитесь до неузнаваемости. Вы – самая важная цель вашего похудения, вашего внешнего вида, вашего здоровья и сияющего взгляда. Что вас подтолкнет к началу преображения – это важный момент, безусловно, но цель должна быть одна – ВЫ.
Глава 3
Как начать
Чаще всего полные девушки имеют ряд комплексов. Это мужчина с «пивным» животом – Аполлон, и ни одна женщина не докажет ему обратное. А у нас в голове живут немного иные тараканы, застенчивые. При этом у них напрочь отсутствует логика: осознавая свою непривлекательную полноту, таракашки вынуждают свою хозяйку есть еще больше, якобы «заедая» стресс и переживания из-за лишнего веса.
Итак. Комплексы. Чтобы похудеть самой – нужно иметь силу воли. Раз вес набран внушительный, значит с силой воли у нас беда. Окей, тогда нужно обратиться к специально обученным людям – в спортзал. И тут начинается… Не спорю, есть дамы с весом 120 кг, которые приходят в тренажерку в тех самых пресловутых леопардовых лосинах, в коротких топах и сражают всех наповал своей харизмой и уверенностью в себе. Да, хорошо. Но их единицы. В основном полная девушка стесняется оказаться в зале, пребывая в полной уверенности (сорри за каламбур), что, как только она переступит порог сего священного места, все его обитатели будут смотреть исключительно на нее одну, обсуждая ее лишний вес и неуклюжесть.
Милые дамы. Поверьте, это не так. Существует такое выражение: «Смеяться над толстыми в спортзале – это то же самое, что смеяться над больными в больнице». Вы встретите три категории людей:
Первая категория. Это качки: билдеры, лифтеры, фитоняшки и прочий спортивный пипл. Эти товарищи живут в зале, они – хозяева этой территории, львы в своей саванне, где вас допустили к водопою. Да, они горделивы, да, они ходят с высокоподнятыми подбородками и, даже кажется, что смотрят на вас сверху вниз. Но на самом деле им нет до вас никакого дела. Они здесь для того, чтобы работать, чтобы пахать так, что вам и не снилось, потому им просто некогда будет обращать внимание на вас. Вполне вероятно, что они даже забыли, где живут и когда именно сюда пришли – они не выходят из спортзала и их мысли заняты только графиком приема пищи, спортипита и витаминов. Возможно, прозвучит унизительно, но вас для них даже не существует, и это в вашей щепетильной ситуации не есть плохо. Поэтому расслабьтесь, проходя мимо стройной девочки в шортиках и коротком топе с обтянутыми кубами – она вас не видит. Она рассматривает в зеркало результаты своей работы, а назад смотреть, знаете ли, весьма неудобно…
Категория номер два. Это вы. Да, возможно это подснежники, возможно, это такие же худеющие дамы, как и вы, возможно это решившие наконец набрать мясца дрыщавые дяденьки. Но это – новички. Да, они будут смотреть оценивающе, в надежде, что кто-то будет хуже, чем они. Расслабьтесь. Шансы равны. И зеркало общее. И раздевалка. Выше нос. Не можете (пока!) взять внешностью – берите пофигизмом. Вы – красотка, а немного (шучу, много) труда, и будете вообще богиней (зато есть время подыскать достойную корону).
Третья категория. Да, это те самые, кто засмеется. Кто скажет вслед «жируха», кто будет обсуждать и высмеивать. И снова – расслабились. Это люди с очень низким интеллектом и, что скорее всего, с полным отсутствием личной жизни. Или с проблемами в таковой. У них куча комплексов, которые они хотят замаскировать за неудачей другого человека. Да, они будут вас обсуждать. Но, поймите, вас не должно волновать мнение таких людей (в принципе, как и любых других). Оно не стоит этого. Главное, это не стать такими же, как они. Поверьте, в тренажерке таких немного.
Относитесь снисходительно к другим, относитесь снисходительно к себе. Но только не в вопросах, касающихся тренировок.
Итак, мы пришли к выводу, что все дороги ведут в спортзал. Хорошо, идем. Что необходимо? Во-первых, настрой, это уже понятно. Во-вторых – правильная одежда: удобная, неброская (мы же не хотим привлекать к себе и без того ненужное внимание), обязательно соответствующая размеру. Далее вы должны решить для себя: работать в одиночку или с тренером. И тут я, как тренер, однозначно скажу: с тренером. Почему? Все просто: если вы хотите сохранить здоровье – то в тренажерном зале заниматься необходимо только с инструктором. Я говорю это не из личной выгоды, нет. Конечно же, инструктор инструктору рознь: кто-то дает сильную программу, кто-то слабую (мои программы – трэш, подопечные подтвердят), но дело не столько в эффективности, сколько в соблюдении техники: под присмотром тренера возможность получить вами травму практически сводится к нулю. И я говорю не о таких травмах, как удар, ушиб, вывих и т.д., а о тех, которые накапливаются, как бомба замедленного действия: нагруженные колени, принимающий чрезмерный вес локоть и т.п.
