Наталья Москалева
Путь к себе, или История одного превращения
Я с детьми еду к родственникам в алтайский край с одной только мыслью – понять свою жизнь. Я получила ЗНАК свыше – живу неправильно. Пора брать судьбу в свои руки. Необходимо побыть одной, чтобы осознать, что же владеет моим подсознанием, почему доводы ума не совпадают с внутренними желаниями и чувствами.
Пока я проживала за 200 км от Новосибирска, звонил и доставал МММ. Слова о понимании и согласие сделать паузу в реальности оказались пустым звуком. Он хотел чтобы я ему что то сказала, чтобы я развела его «сопли», «взялась за ум» а в общем и целом, он не давал мне возможности понять себя и пребывал в истериках. Звонил и звонил, пока я его не послала далеко и попросила не мешать. Потом было «последнее китайское предупреждение» в котором меня предостерегали о последствиях такого поведения, на что я еще раз повторила свое «послание в далекие страны»…
2. Конец заезженного сценария
Сценариев в нашей жизни было много. Роли поделены и определены. В сущности это была игра двух «детей» под названием «Дайте мне любовь». Два незрелых человека, недолюбленных родителями в детстве так и не выросли из пятилетнего возраста… Грустное и убогое зрелище…
Одним из видов наших игр были регулярные «разводы» и расставания. То он меня бросал, то я его. Но неминуемо мы возвращались друг к другу, потому что в одиночестве и отсутствии мнимой любви было страшнее, чем в самых пагубных отношениях. И в уединении у родственников все угрозы я восприняла как очередную игру с манипуляциями. Однако, непонятное чувство изнутри подсказывало, что на этот раз игра окончена. По приезду я убедилась в том, что со мной расстались и поданы документы на развод. Состоялся очередной и последний унизительный привоз моих вещей к родителям. Все было собрано настолько скурпулезно и дотошно, что появилось ощущение: мои следы заметают. Я выброшена из его жизни как ненужная использованная табуретка. И осталась в беде одна. Звонила, плакала, унижалась, билась в истерике, рыдала, просила, умоляла – но тщетно. «Китайское предупреждение» было сделано, «сильный мужчина» принял решение окончательное и бесповоротное.
Я не могла ни днем работать, ни вечером отдыхать, ни ночью спать. Все время, кажется, металась, рыдала, и боялась сама себя. Днем прибегала с работы домой на обед – чтобы коллеги не видели рыданий. Когда было невмоготу, захлебывалась в безмолвном крике в туалете. Мы ехали в компанию на реализацию проекта, а мне хотелось упасть на асфальт и кататься в судорогах всхлипываниях и безвыходности. Я ничего не видела вокруг и не воспринимала: весь мир порушился в один миг. А другого мира у меня не было. По вечерам казалось, наконец-то смогу упасть и выплакать все. Но и это не приносило облегчения. Тогда появлялась слабая надежда: «а может быть…?». И где-нибудь, на ночь глядя, я звонила ему. Конечно, ничего не происходило, он не прибегал и не возвращал меня как раньше. От этого становилось еще хуже. Неимоверным усилием воли заставляла себя спать. Но во сне тоже не было успокоения. Даже если удавалось заснуть, я все равно просыпалась посреди ночи с одной мыслью: «у меня произошло что-то страшное». Уходило какое-то время, чтобы вспомнить, а потом вспоминала – мы расстались! После этого заснуть была не в силах. Иногда забывалась, и металась по подушке: снился сон с одним и тем же сюжетом – он ушел. Теперь заезженный сценарий повторялся во сне: он возвращался.
Я пыталась искать поддержки на стороне – бегала по психологам. Но и эти шаги облегчения не приносили. Все успокоительные таблетки тормозили ум, но не заслоняли горе. В этом периоде была только одна спасительная соломинка здравого ума – я совершенно четко понимала, МНЕ НАДО ИМЕННО ТАК. В той, другой стороне ничего хорошего нет, там утопия. Сейчас я могу выбрать единственный верный путь – свобода, и другая жизнь, свет изменений, а там, в прошлом пути нет, там бездна. И, может быть, именно это понимание держало на плаву. Иногда в моменты беспросветной грусти появлялись проблески удовольствия. Я, это я, мне нравится быть собой. Пока это были маленькие секундные мгновения, но потом я развивала именно это чувство. Чувство удовольствия от нахождения самой с собой.
Этот период моей жизни продолжался около двух- трех недель.
3. Другая женщина
Когда очередной раз жесткий голос на том конце провода отрезал:
– Нам не о чем больше говорить!
У меня вдруг закралась случайная догадка:
– У тебя что, другая женщина?
Он оскорблено и обескуражено пробурчал что-то нечленораздельное.
Сердце немедля ответило, ДА.
И тогда стало понятно, как ему удалось, наконец, полностью отрезать наши отношения. И почему не удавалось раньше. И что я перед расставанием не давала того, что ему было необходимо (постоянную поддержку и успокоения), а ОНА давала и уже долго. Полгода терпеливого «подтирания соплей» и за моей спиной дружеское общение незаметно переросло в недружеское. Поверить в это было трудно. Как же так. Он строил из себя порядочного семьянина, верного мужа. Хотя, все честно. Сначала расстался со мной, и только лишь потом – дня через два, лежал в койке с другой.
Долгое время мне было непонятно, как можно соглашаться на мужчину с занятым сердцем. И почему нет брезгливости, ведь мной еще «пахнет» в его квартире. Как бы мужчина не заметал следы, а всего не усмотришь. Туалетный столик покупался явно не для деловых бумаг. Зубная щетка, тюбики с шампунем, подаренные на свадьбу цветы в горшках, постельное белье и многое другое тянулось шлейфом моего недавнего присутствия. Выбранные по моему вкусу ковры, обои, посуда и многое другое отражало полтора года незабытой, неостывшей жизни. Однако, если она смогла полгода терпеливо выжидать своего часа за моей спиной (неважно, специально или ненамеренно), то сейчас ее мало волнуют эти детали. Победа состоялась, приз получен. Злилась ли я на нее? Вовсе нет. Я как никто знала все «прелести» этого приза. Я ей даже благодарна. Без очередной «подпорки» он не смог бы уйти. И я не смогла бы уйти вовремя. А она практически спасла меня от беды (взяла ее на себя). Ну а на свой крест нарывалась сама. Так что все остались при своих интересах. И Бог с ними и с нами.
А его, не смотря ни на что, я еще долго продолжала любить своей убогой несовершенной любовью, на которую была способна. Наверное, всем нам больно, когда любимый уходит, но особенно больно, когда он уходит к ДРУГОЙ. Сначала я была полностью уверена: она бросит его, долго это вытерпеть невозможно (и он, конечно, вернется ко мне). Но мы привлекаем тех, кто нам соответствует. К снам о его возвращении добавились сны про НЕЕ. То она была высокая и светлая, то хрупкая и темноволосая. Образов много – ощущение одно: я не нужна, выбрали ее. В висках стучала одна и та же мысль: он сейчас с ней, с ней, с ней, с ней!!!!!
4. Цель ценою в жизнь
Спустя две недели после расставания меня ожидает еще один удар: я беременна. Любящий папа троих детей и противник абортов заявил: «Ты блефуешь. Что у тебя там и откуда Я НЕ В КУРСЕ. Это твои проблемы и твое дело как ты их будешь решать». У него уже было «все хорошо».
А я не была настолько самодостаточная, чтобы полностью брать на себя третьего ребенка, поэтому отправилась на аборт. Мне хотелось перерезать «пуповину отношений» раз и навсегда. И я прошла через конвеер смертей не рожденных детей. Как же многие женщины, мамы, решаются на ЭТО? Я видела спокойные женские лица, словно все сюда пришли просто… покурить. Выплюнули и забыли. Быстро отошли от наркоза и продолжили жить дальше, как ни в чем не бывало. Только одна неудавшаяся мамочка, когда отошла после наркоза и приобрела способность соображать, начала биться в истерике. Рыдала и кричала, ощущая внутри пустоту и смерть. Была похоронена девочка, была похоронена любовь. Наркоз так повлиял, понимающе кивали проходящие мимо медсестры. Но истерика сама не проходила. Кто-то взял ее под руки и плеснул в лицо холодной водой. Она последний раз всхлипнула, и ошарашено уселась на койку. Ей хотелось выплеснуть свое горе. Затуманенные мозги не придумали ничего лучше, чем отправить ему последнее смс: «Ребенка больше нет. И я проклинаю тебя. Счастье невозможно построить на горе. Когда внутри дерьмо, оно будет и снаружи. Прощай». На самом деле она не желала никому зла. Просто хотела жестко и грубо обозначить точку. После чего нашла в себе силы отрезать раз и навсегда все ниточки к этим отношениям. Все, хватит! Вопреки «соплям» и слезам, через себя, через боль, через все, озвиревшая и напролом, во что бы то ни стало, но она больше так жить не будет. Никогда в ее жизни больше не будет таких мужчин и ничего подобного, даже отдаленно напоминающее эти отношения.
Я совершенно точно знала конечный путь своей дороги. И как никогда четко определила цели. Решение было принято как условие дальнейшей жизни. Терзали сомнения и растерянность – КАК начать жить по-другому. Было страшно, очень страшно… Земля уезжала из-под ног. Я прекращала быть прошлой, но меня еще не было будущей. Пройти этот пик – равносильно умереть и снова возродиться. Я оглядывалась назад и замирала от осознания – там смерть. Потому что я сама дала себе сильнейшую установку: так жить не буду. Путь вперед был тяжелый, очень тяжелый. Но я точно знала одно: если в этом мире мне дано такое испытание, его МОЖНО ПРОЙТИ. Иначе, какой смысл в испытаниях? Иначе, какой смысл этой жизни? Было очень тяжело, плохо и порой невыносимо. Но еще я точно знала, что когда достигну своей цели, моя жизнь станет светлой, наполненной, гармоничной. И ЭТО ГРЕЛО. Я знала, куда иду, и ни капли не сомневалась. Так начался постоянный поиск путей, в перерывах – срывы и депрессии, потом «сопли» в кулак и дальше. Через себя, через все. Этот самый страшный период длился совсем не долго. После него отношение к действительной физической смерти стало гораздо проще. Более того, мало какие жизненные невзгоды способны сломить и заставить метаться как раньше. Зато появилась расслабленность и спокойствие. В любой ситуации я стала способной сохранять эти качества.
(Робин Норвуд)
Сделайте выздоровление главным приоритетом вашей жизни.
Что это означает
Сделать свое выздоровление главным приоритетом означает принять решение, не зависящее от обстоятельств: вы готовы предпринять все необходимые шаги ради того, чтобы помочь себе. Если это кажется вам крайностью, подумайте, до какой крайности вы готовы дойти, чтобы помочь ему измениться, добиться его выздоровления, а затем попросту обратите силу этой энергии на себя. Хотя никакими усилиями вы не можете изменить его, но, приложив такие же усилия, вы можете изменить себя. Поэтому приложите свои силы там, где они могут принести пользу.
Чего это требует
Это требует безраздельного внимания к себе. Может быть, впервые в своей жизни вы начинаете относиться к себе как к личности, достойной внимания и уважения. Это может оказаться очень трудным для вас, но если вы будете встречаться с терапевтом, участвовать в собраниях группы взаимопомощи и т.д., то научитесь ценить и охранять свое благополучие. Поэтому в течение некоторого времени заставляйте себя выполнять все необходимое, и процесс вашего выздоровления сдвинется с мертвой точки. Вскоре вы почувствуете себя настолько лучше, что вам захочется продолжать.
Старайтесь обнаружить в себе и изучить еще неизвестные вам особенности влияния детского опыта на жизнь взрослого человека. Это будет неприятно, а иногда даже мучительно, но далеко не так неприятно и мучительно, как приверженность старым схемам поведения без какого-либо понимания их власти над собой. С пониманием приходит возможность выбора, поэтому, чем глубже ваше понимание, тем свободнее вы становитесь.
______________________________________________________________________
5. Дно колодца или КАК принять жизненно важное решение?
Каждый человек сам определяет свое «дно колодца». По моему опыту, грань между, настало дно или еще не настало, очень призрачная. В определенный момент я покачивалась на неустойчивых весах выбора. С одной стороны – продолжать жить как раньше. И для этого ничего делать не надо, просто катиться дальше вниз. С другой стороны – менять свою жизнь. А вот для этого придется потрудиться и очень. В момент аборта мне пришлось себя убеждать в том, что это и есть мое дно. Потом несколько раз я рассматривала перспективы каждого выбора. И говорила себе о том, что катиться вниз только кажется простым. Иллюзия простоты складывается из того, что не нужно здесь и сейчас предпринимать усилия. Ты просто ничего не делаешь и живешь, как живется. Но страшно жить, как живется. Страшно не видеть проблесков и знать, что дальше будет хуже и страдания не закончатся, их будет больше. А с другой стороны – выбор, делать. Здесь и сейчас работать над собой. Тебе итак плохо, а нужно еще взгромоздить на себя груз ответственности за свою судьбу. Начать управлять чувствами, эмоциями, и даже в чем-то насиловать себя. Второй вариант кажется сложнее. И действительно, НА ПЕРВЫХ порах, он сложнее. Сложнее лишь потому, что приходится учиться управлять своими чувствами, а не поддаваться им. Приходится постоянно себя контролировать, находиться здесь и сейчас, а не забываться в мнимых благополучиях (надеждах, что вот сейчас, наконец, станет лучше и легче). Однако,не смотря на все, трудность этого варианта тоже иллюзия. Потому что, страдания закончатся. Когда работаешь над собой, очень быстро начинаешь видеть свет. Появляются первые проблески облегчения, уверенности: «я иду в правильном направлении». И вот тогда радуешься своему выбору. Понимаешь, что это только начало. Дальше становится легче, а главное, радостнее жить. Постепенно появляется огромный потенциал, внутренняя сила, которая помогает и ведет за собой. И тогда ты идешь и делаешь и наслаждаешься этим.
Для того чтобы выбор второго варианта (работать над собой) стал толчком для действительной работы, а не иллюзией: «я улучшаю свою жизнь», необходимо принять решение. Это решение должно быть, во что бы то ни стало. Вплоть до самоустановки: «по-другому, как раньше, я жить не буду». КАК принять такое решение? Можно очень долго себя убеждать и даже верить со всеми доводами, соглашаться, хотеть, но не делать! Причины неделанья могут быть разные. Иногда это естественный период "созревания", который необходим каждому. Для уверенности в себе я предлагаю найти свой ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ. Я уверена, он есть у всех! Мы все способны меняться. И наша поддержка, наша помощь, наша воля и опора, наша сила, это внутренний стержень! Задайте себе простой вопрос: «Где моя сила?» И ждите отклика. Уделите этому внимание, не жалейте времени терпения и сил. Отклик будет. Возможно, вы никогда не пользовались своим стержнем, и он закопан глубоко-глубоко. Но он есть. И его нужно найти и возрастить то есть, поверить в себя. Например, я возращивала свой внутренний стержень, уверенность в себе, через чтение книг А.Свияша. (в первых работах над собой). Я, человек внушаемый, и мне было достаточно читать себе (и искренне верить) одни и те-же фразы из книги «Как быть когда все не так как хочется» (я их специально подчеркивала), читать аффирмации (которые я придумала для себя сама). Спустя полгода самовнушения, я нашла в себе силы и веру, чтобы смочь и преодолеть свои первые серьезные трудности. Возможно, и вы уже пользовались своей силой и успешно преодолели в жизни какие-то задачи, трудности. Тогда, необходимо вспомнить, как у вас все получилось, как вы смогли! При должном терпении и желании, поиски увенчаются успехом, и вы обязательно обнаружите свою силу! И вот, когда вся эта работа будет проведена, когда внутри почувствуется сила, вера в себя, решимость и непоколебимость, твердость характера и сила воли, тогда и настал момент для принятия решения о своих изменениях. Я вспоминаю, что в момент принятия решения чувствовала мощный поток энергии, я ощущала свое всемогущество, открытые двери и «помощь» внешних сил. Можно сказать, что я была одержима своим желанием достичь цели. Когда вы почувствуете нечто похожее, или свое (но будете знать, что именно такого состояния искали), тогда вы готовы принять и реализовать решение. И при его принятии срабатывает щелчок изнутри, который является толчком к действию. Будто, сорвалось с петель то, что вас держало, то, что не давало действовать. И с этого момента, движение пошло! Вас уже ничего не держит. Первый, один из самых сложных шагов сделан. И всякого, кто дошел до этого момента я поздравляю!
А в заключение этой главы я хочу рассказать об одном реальном опыте из жизни. Однажды проводился эксперимент над крысами. Крысы были разбиты на три группы. Для первой группы создавались идеальные условия жизни, все давалось легко, и животным не надо было прилагать никаких усилий. Для второй группы давались сложные, но преодолимые препятствия. Для третьей группы создавались непреодолимые препятствия. По результатам эксперимента самой жизнеспособной группой оказалась вторая. Крысы первой группы при возникновении хоть каких-нибудь трудностей погибали, потому не умели и не привыкли их преодолевать. А третья группа погибала еще до окончания эксперимента, потому что им было невыносимо жить в непреодолимых препятствиях. По всем природным законам, если бы живому миру давались непреодолимые препятствия, то и люди и животные давно бы уже вымерли. Таким образом, нам даются только те испытания, которые мы в состоянии пройти и преодолеть. И каждое испытание делает нас сильнее, духовно растит и открывает новые волшебные возможности и грани жизни
3.Большой и светлый путь
1. Мои цели
Я отличаюсь аналитическим складом ума. Все стремлюсь систематизировать, привести в логический понятный вид. И работа над собой не исключение. Мой подход начинался с формулировки целей.
Выписка из личного дневника:
01.04.08
Мои цели на ближайшие полгода
1. Найти в себе все то, что до сих пор я искала у мужчины:
любовь к себе (как к целостной личности, к моей душе, к телу)
принятие себя (как целостную личность, тело)
осознание своей ценности
внутренние резервы
душевную гармонию
удовлетворение
Цель на ближайший год (категорически после выполнения предыдущих целей, чтобы моя жизнь в этом направлении была полностью гармонична)
2. Приход (притянуть) в мою жизнь обеспеченного любимого и любящего меня мужа, с которым будут интересные Гармоничные Счастливые отношения на всю жизнь.
Все свои действия совершать с позиции моей цели и спрашивать себя:
А зачем это МНЕ. Что лично Я могу в этом получить?
Что я в этом ищу?
Как я это могу получить своими силами (если действительно нужно)?
Чего хочу Я?
Как это способствует моим целям? (приближает ли их выполнение)
Фиксировать задачи (что хочу Я) и результаты выполнения на каждый день
Фиксировать и запоминать положительные ощущения по результатам каждый день
Показатели достижения целей:
1. Внутренняя гармония постоянная и стабильная вне зависимости от наличия/отсутствия мужчины
2. Я больше не ставлю в основной приоритет своей жизни поиск мужчины. Я осознаю полноту и многогранность СВОЕЙ жизни и вдыхаю ее полной грудью. Поиск и наличие мужчины для меня являются хорошим дополнением счастья, но не его основой
3. Отсутствие страха перед одиночеством. Отсутствие в одиночестве тоски. Наслаждение отдельными минутами одиночества.
4. Внутренняя радость, счастье
5. Я радуюсь жизни такой, какая она есть. Я радуюсь своим детям, уделяю им внимание и получаю в этом наполненность, отдавая им тепло. Я радуюсь всяческим мелочам: возможности общения с родителями, тишиной и уютом своего дома.
6. Я веду себя так как я хочу, а не как хочет мужчина, общество и пр. И при этом я не боюсь потерять мужчину и т.п. Потому что мои чувства и потребности значимы. Перед каждым действием я убеждаюсь, что так хочу я. Если не хочу, не делаю
7. Я выбираю партнера, а не он меня. Я решаю, с кем встречаться, кому звонить и т.п.
8. Мое настроение не зависит от настроения близкого человека. Я не боюсь отсутствия внимания с его стороны, я не сомневаюсь в его чувствах ко мне. Я просто занимаюсь своим делом и даю ему возможность побыть в отторжении от меня.
9. Я несу ответственность за свое настроение. Но я не несу ответственность за настроение партнера.
10. Я не озабочена вопросом, что обо мне подумают. Я себя люблю и уверена в себе, принимаю себя полностью в комплексе с недостатками и достоинствами.
Я холю и лелею себя. Я уделяю внимание своим интересам и потребностям. Я ухаживаю за своим телом, хожу на танцы, занимаюсь верховой ездой и всем тем, чем мне хочется заняться
2. Создание почвы для достижения своих целей.
Для того чтобы достижение целей было эффективным, я решила создать себе жизненные условия, при которых актуализируются сразу все значимые для меня переживания, которые нужно проработать. А именно:
1. Переживание от полного отсутствия мужчины
2. Переживание от отсутствия ощущения любви
3. Полное одиночество, преодоление страха себя
4. Поиск внутренней гармонии, открытие своих новых ресурсов, развитие себя как женщины.
Для реализации первого пункта я полностью прекратила общение с мужчинами. Перестала кого бы то ни было искать, не заводила никаких отношений. Попросту говоря, я ушла в отшельничество и полное одиночество. Мне нужно было научиться жить без мужчины и получать удовольствия и радости независимо от его наличия в моей жизни. Я не надеялась получить необходимую любовь извне. Просто знала: ее надо искать в себе.
Вопреки своим старым привычкам, старалась, как можно больше побыть ОДНА. Раньше, в критических ситуациях, бежала к друзьям за поддержкой и помощью, но теперь никто не мог помочь. НИКТО. Со своей задачей я была один на один. А так как решение было принято, во что бы то ни стало, то я не бежала от одиночества и страха. Принимала всех внутренних «зверей» полной грудью расслабленная и уверенная в себе. Это очень страшно остаться один на один с самыми потаенными местами СЕБЯ. С теми, о которых не знала и не догадывалась. Но мне это было нужно.
Тогда было не понятно, почему, но я чувствовала потребность развить себя как женщину. И именно в этом направлении ощущала большие неизведанные ресурсы для себя. Объяснить эту потребность никак не могла. Потом, проанализировав события своей жизни, детства, поняла, что родители меня воспитали как мальчика. Развивали мужские качества, совсем не придавая значения женским. Выращивать в себе женское мне помогли специальные тренинги, давшие мне знания, которыми я пользуюсь до сих пор. Тогда я только начала себя развивать в этом направлении и начиналось все с получения необыкновенного удовольствия от ощущения себя женщиной. Но даже тогда я не могла и предположить, куда этот путь поведет меня дальше.
3. Принципы, которые помогали мне двигаться к лучшему
1. Перестань себя жалеть и посмотри правде в глаза.
2. Делай
Самый главный принцип изменения себя и своей жизни: ДЕЛАТЬ. Думать иногда помогает, но это ТЕОРИЯ, слова, рассуждения. В умеренных количествах размышления приближают понимание, осознание. А в больших объемах думы сильно мешают. И только лишь конкретные действия влияют на действительные улучшения нашей жизни. Самое сложное начать. Но когда этот барьер преодолевается, становится значительно легче. Каждый раз, когда ловите себя на нежелательном ощущении, переводите его в желаемое. Таким образом, постепенно закрепляются новые ощущения и новые модели поведения. В классической психологии считается, что время необходимое для полных изменений соответствует месяцу изменений к году вашей жизни. И это нормально. Потому что наша психика стабильна. До взрослой самостоятельной жизни вас, ребенка изо дня в день систематично воспитали по одной системе. Вы привыкли жить так. Теперь меняется вся картина мира. И естественно, психика сопротивляется. Это тяжелые периоды, но их нужно пережить, а главное, принять себя и старого и нового и промежуточного. Иначе ничего не получится…
3. Слушай себя
На момент разработки плана своих улучшений (а я строила свою работу над собой именно так) я еще не нашла книг и информации, которую привожу здесь. Надеяться было не на кого. Приходилось рассчитывать только на свое внутреннее знание, ощущение и непрерывно искать и пробовать на себе.
Этапы проверки на себе
1. Поиск (придумывание метода, упражнения, способа позитивного воздействия). Лучше всего найти действенный метод у меня получалось непосредственно в ситуации, когда испытывала нежелательные чувства, ощущения (те, которые хотела проработать)
2. Применение на себе (исполнение этого метода). Пробовать на себе придуманную методику необходимо также непосредственно в ситуации, когда испытываешь нежелательные ощущения, чувства.
3. Прислушивание к своим ощущениям – как подействовало. Если есть приятное чувство облегчения, значит, подходит. Если «не проняло», значит, продолжить поиск. Поиск может продолжаться долго. Только терпение, настойчивость в достижении своих целей, уверенность и решимость обязательно преодолеть проблему, помогут найти метод, который поможет именно вам.
4.Живи здесь и сейчас
Помимо всего прочего очень помогал принцип жить здесь и сейчас. Это когда ты живешь в эту секунду и наслаждаешься только тем, что происходит. В этот моменты ты ни о чем больше не думаешь. Например, идете по улице, внимательно разглядываете окружающую обстановку и думаете, концентрируетесь только на ней. На листочках деревьев, которые попались по пути, на поребриках, на дорожках и т.д. То есть, вы находитесь полностью в том, что вас окружает в этот миг. Один из важных моментов: только когда мы счастливы, то без усилий живем здесь и сейчас. Мы полностью сконцентрированы на здесь и сейчас и наслаждаемся этим! А ведь по настоящему счастливы мы бываем очень редко!!! Какие то незначительные мгновения в этой жизни. А остальное время мы отводим ребенка в школу и в это время думаем о том, какие у нас отношения с мужем. Или мы едем в транспорте и думаем о том, какое у нас плохое настроение… И кажется, будто мы экономим время!!!!!! А на самом деле это ПОТЕРЯ ВРЕМЕНИ…
Я описала характеристику состояния ощущения счастья и позитива. В этом состоянии работает обратный эффект. Ты сконцентрирован на моменте жизни вот сейчас и думаешь только об этом моменте – ты счастлив. По исследованиям самые счастливые люди на свете, это либо олигофрены, у которых отсутствует способность думать и анализировать и они не думают, поэтому все прекрасно, либо продвинутые тибетцы, которые настолько развили себя, что живут в постоянной медитации и тоже не думают… Как принцип здесь и сейчас работал в моей жизни? Допустим, занимаешься танцами. В этот момент полностью всеми мыслями и движениями концентрируешься только на танцах. Как сделать это движение и отточить его… как будто это смысл всей жизни – делать красиво это движение. И так каждую секунду. Вместо того чтобы торопить и подгонять время лучше использовать его с пользой!
5.Занимайся физическими упражнениями, выплескивай чувства в движении.
Когда, не смотря на все мои усилия воли, все-таки посещала тоска, я шла на фитнес (а у меня был абонемент на все вечерние занятия), и уматывала себя физическими упражнениями до изнеможения. Банальный и наверняка, известный вам способ, отвлечься, который у меня раньше вызывал скептическое отношение, оказался весьма действенным! Потому что после того как четыре часа подряд после работы ты занимаешься на всяческих турникетах, концентрируешься на упражнениях и просто тупо что-то делаешь, думать уже нет сил!!!! И тосковать тоже нет сил!! Этот способ помогает пережить сиюминутные переживания, пережить тяжелые гнетущие чувства.
4. Общие принципы работы над собой, касающиеся каждого человека
1. Принцип повторения.
Преодоление стабильности психики возможно только при терпеливом долгом и систематичном ПОВТОРЕНИИ «излечивающих» воздействий. Как я уже говорила, повторять воздействия (менять себя) необходимо месяцами, годами. Только так можно добиться результата. Не может человек измениться одним веновением волшебной палочки. Недостаточно одного желания меняться, необходимы действия. Повторяющиеся действия.
2. Не прекращай работу над собой до полного излечения.
Не может быть: «я сейчас поступлю как всегда, а меняться буду потом», и прочих расслаблений. Могут быть регрессии, но они находятся под нашим внутренним контролем и разрешением. Регрессии подчиняются нашим желаниям. А откладывания засасывают, с ними, как правило, вся работа прекращается. Делать надо здесь и сейчас, каждый момент, не теряя ни секунды времени, не упуская ни единого шанса для излечивающих воздействий.
3. Не засиживайся, ищи новые способы, новые воздействия, новые возможности и реализовывай их, проверяй на себе.
Как правило, наши проблемы связаны с целым ворохом несовершенств, многие из которых мы просто не знаем. Нашелся способ проработки одной проблемы? Не останавливайтесь, ищите и на следующую (ту, которую ощущаете). Прекратил действовать «старый» способ? Нащупываете новый, эффективный! Работа над собой, это не только повторение «приема лекарств», но и постоянные поиски новых. Ваша рука должна быть все время на пульсе!
4. Принцип принятия.
Принимать необходимо (соглашаться, позволять существовать в любом исполнении) все. Принимать себя старого принимать себя меняющегося и нового. Принимать окружающих, принимать все события, принимать жизнь такую, какая она есть. Тема принятия у меня идет по ходу всего повествования книги. В частности, путь, о котором здесь рассказано, по сути, тоже процесс принятия. Я принимала факт отсутствия у меня мужчины, и находила способы радоваться жизни такой, какая она есть.
___________________________________________________________
(А Свияш) Упражнение “Ежик событий”.
Создайте обстановку, чтобы вас никто и ничего не беспокоило в течение 15-20 минут.
Займите удобное положение, закройте глаза, расслабьте мышцы тела, остановите бег мыслей.
Представьте вашу жизнь в виде множества вариантов развития событий. Например, в виде набора иголок, исходящих из одной точки. Получится что-то похожее на свернувшегося в клубок “ежика событий”, показанного на рисунке 2.
Из всех вариантов возможного развития событий вы хотели бы видеть только один, вас устраивающий (одна иголка). В реальности, в порядке разрушения ваших идеализаций, Жизнь последовательно предъявляет вам серию ухудшающихся вариантов развития событий (вторая и последующие иголки).
