Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства – Лорна Гарано
Краткое руководство от автора-эксперта в области фобий и психических расстройств для борьбы с тревожностью и стрессом. Включает простые методы, основанные на когнитивно-поведенческой терапии.
"Эдмунд Борн – доктор философии. Уже более двух десятилетий он специализируется на лечении тревоги, фобий и других связанных со стрессом расстройств. Его книги по самопомощи помогли более чем миллиону человек и были переведены на множество языков. В настоящее время он проживает во Флориде и Калифорнии и консультирует по проблемам, связанным с паническими атаками, фобиями и другими тревожными расстройствами.
Лорна Гарано – независимый писатель и публицист.
Серия "МИФ Психология"
Книга представляет из себя сухие выжимки и рекомендации. И это не плохо. Минимум воды и только суть – практические советы и рекомендации по борьбе с тревожностью. Хотя порой хотелось бы поподробнее. Например, про мышечную релаксацию по Джекобсону. С другой стороны, зачем перегружать книгу? Если читателя эта методика заинтересует, то дополнительный материал в интернет найти не составит труда. В целом же советы очень просты и понятные. И сводятся к очевидному: правильное питание, физическая активность, упрощай жизнь там, где это возможно, не загоняйся и т.д.