полная версия
Александр Деревяшкин
С он
Не стоит пить спиртное или кофе перед сном, так как они могут нарушать сон. Лучше выпить травяной чай или тёплое молоко. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы настроить внутренние биологические часы.
Плавные движения хорошо для сна, но без напряжения. Лучше выбрать легкие упражнения или расслабленную йогу. Не сидите на компе и телефоне, так как их синий свет может подавлять выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон.
Ну вот вы теперь легко сможете получить удовольствие, выспаться наконец, и почувствовать себя утром бодрее. Удачи друзья! Нежных и сладких снов!
