Александр Деревяшкин
С он
Как же правильно расслабиться?
Учитесь расслабляться сначала частично расслабляя по одной руке, по одной ноге, по одному маленькому участку тела, например, начиная с пальцев ног и мысленно поднимаясь по телу. Расслабляясь примите удобную позу.
Засыпать можно и днём, а не обязательно ночью. Я, например, расслабляюсь в автобусе, засыпаю в нём, и спокойно дремлю несколько остановок.
Когда Вы научитесь совершенно расслабляться в дороге, в пути, в транспорте (конечно, не тогда, когда ведёте машину!), Вы сможете применять эти навыки и в других ситуациях. Например, в спортзале на тренажёрах: иногда я расслабляюсь, иногда нет, но во время расслабления получается более глубокая тренировка. Я получаю больше удовольствия от тренировки, когда напрягаю и расслабляю мышцы медленно, спокойно и плавно. Плавность очень важна в жизни человека – плавно, нежно и спокойно двигаться, говорить, мыслить и дышать.
