Александр Деревяшкин
С он
Перед сном не нужно напрягаться, а больше отдыхать. Полчаса перед сном должны быть посвящены переходу ко сну. За час-два до сна лучше есть лёгкую еду или вообще не ужинать. Я, например, люблю поужинать, а на завтрак ем мало – у кого как получится. Перед самым сном вспоминайте свои аффирмации и установки, которые дали себе, расслабляйтесь, успокаивайте дыхание и спокойно засыпайте. Приятного сна.
Редко, но бывает, что люди просыпаются среди ночи. Ничего страшного – ложитесь, расслабляйтесь и засыпайте снова. Лучше представляйте себе приятные картины, например, гладкое озеро, спокойное поле, домик, кровать. Спящую рядом рыжую кошечку, мысленно гладьте её а она будет мурчать от удовольствия ,И вы будете засыпать, спите.
Заранее создайте приятную атмосферу в спальне. Проветрите комнату перед сном, и чтоб в ней тихо и темно. Лучше плотные шторы, но не в жарком климате, чтобы свет с улицы не мешал, и успокаивающую музыку, чтобы заглушить посторонние звуки. Проверьте что матрас и подушка вам удобны, пусть это будет маленькая подушка или две, всё это как это важно для комфортного сна.
