Владимир Небадонский
Ребёнок дар Бога
Чаи для беременных
Наиболее полезны во время беременности следующие компоненты чаёв: плоды шиповника (содержат много витамина С и обладают тонизирующим действием); мята (успокаивает, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и является хорошим средством профилактики тошноты при токсикозе); зверобой в малых дозах (тонизирует); плоды красной рябины (содержат легко усеваемые сахара).
Предлагаем несколько рецептов. Цифра в скобках означает, сколько частей того или иного компонента нужно взять для смеси. Используйте сухие измельчённые травы и плоды. Все чаи завариваются следующим образом: 1-2 чайные ложки смеси на стакан кипятка настаивают в термосе в течение 30 мин. При желании можно добавить лимон.
Витаминные
Шиповник, крапива, красная рябина, чёрная смородина, лист чёрной смородины (в произвольных пропорциях).
Шиповник, сухие плоды красной рябины, чёрной смородины, малины (в произвольных пропорциях).
Зверобой, лист чёрной смородины (в произвольных пропорциях, но зверобоем не злоупотребляйте).
Успокаивающие
Корень валерианы, пустырник, боярышник (в равных пропорциях)
Шиповник (4), мята (1), красная рябина (4).
Мята (1), лист чёрной смородины или малины (4), зелёный чай (2).
Зверобой, мята, мелисса (в равных пропорциях).
Общение с ребёнком
Вы ещё не знаете, как он выглядит – ваш малыш, и, возможно, пока никак его не чувствуете … Но там, в глубинах вашего организма, он уже живёт, растёт и пытается с вами общаться.
Всё, что от вас требуется, – это сделать шаг ему навстречу. Сейчас он, будучи ещё «плодом», понимает вас гораздо лучше, чем новорожденный ребёнок. Поверьте, у него есть о чём вам рассказать, и есть чем с вами поделиться. Если вы готовы слушать и воспринимать своего будущего ребёнка, дело за малым: установить с ним полноценный контакт.
Способов общения с ребёнком очень много: некоторые больше подходят в одних ситуациях, некоторые – в других. Попробуйте, экспериментируйте и постепенно открывайте друг друга – и открывайтесь друг для друга!
Если вам понравилось работать с созидающими визуализациями, вы вполне можете использовать некоторые из них для общения со своим малышом.
Предложенные образы не являются единственно возможными: можно представить любую привлекательную для вас картину, например, совершить мысленное путешествие в то место, которое вам чем-то дорого. Оказавшись в этом месте, вы встречаете там своего ребёнка и общаетесь с ним. Довольно эффективными могут оказаться образы, не имеющие непосредственного отношения к вашей повседневной жизни: «встретиться» с вашим малышом вы можете в одной из комнат дворца, в лесу или на берегу моря, на горной вершине, в волшебной пещере. Ребёнок в ваших визуализациях не обязательно должен выглядеть как зародыш или новорожденный: он может предстать перед вами взрослым человеком, цветком или растением, сказочным персонажем, светящимся облачком, – выбор конкретного образа зависит от особенностей мышления и восприятия вас обоих, поэтому не пытайтесь придумывать его заранее, дайте ему возможность проявиться самому, «всплыть» из вашего подсознания. Не удивляйтесь, если появившийся образ будет меняться: ребёнку в гораздо большей степени, чем взрослому, свойственно выражать себя различными способами.
До того как начать визуализацию, не забудьте принять удобное положение и расслабиться. Неплохо также обдумать, о чём бы вы хотели поговорить со своим ребёнком именно сегодня.
Возможно это покажется вам слишком сложным или громоздким. Тогда просто попробуйте представить ребёнка, находящегося у вас в матке, и начинайте мысленно разговаривать с ним. Сначала вам может показаться, что вы говорите сама с собой. Но со временем, если вы не прекращаете попыток услышать своего малыша, вы почувствуете, что он отвечает вам. Об этом могут свидетельствовать непривычные для вас мысли или образы, необычные ощущения или просто внутреннее чувство уверенности в том, что вы слышите и понимаете друг друга.
Этот способ удобен тем, что не требует особых приготовлений и может использоваться в любое время, в любом месте и в любой обстановке.
Ещё один вариант общения с будущим ребёнком – это обращаться к нему перед сном и просить, чтобы он вам приснился. Такой способ подходит тем женщинам, которые видят яркие и содержательные сны и не склонны отмахиваться от них, как от пустых фантазий. Когда ваше сознание спит, отключившись от дневных забот, ребёнку намного проще «достучаться» до вас и поделиться с вами своими мыслями, чувствами и потребностями.
Если вы любительница эпистолярного жанра, попробуйте писать письма своему ребёнку. Желательно выбрать для этого занятия определённое время (например, полчаса утром или вечером), и не занимать это время ничем другим. Написав послание своему малышу, вы можете тут же записать его ответ вам или перенести это на следующий день. Не смущайтесь, если сначала вам будет казаться, что это ваши мысли и слова – довольно скоро вы научитесь отличать его стиль от вашего. Ответы ребёнка можно записывать карандашом, на другой бумаге или даже другой рукой (левой, если вы правша) – это поможет вам быстрее перейти от монолога к диалогу.
Возможно, вам нравится рисовать – тогда живопись является для вас прекрасным каналом общения с ребёнком. Выбирайте разные материалы, рисуйте красками, тушью, карандашами на мелованной или шероховатой бумаге, пальцем на стекле или палочкой на песке. Можно представить себе, что это ваш малыш водит вашей рукой, выбирает тот или иной цвет или образ. После того, как ваш рисунок будет закончен, полезно записать те мысли, которые появлялись у вас во время рисования. Не выбрасывайте ваши рисунки, вашему выросшему ребёнку будет интересно на них взглянуть.
Если вы ощущаете движение вашего ребёнка, то вам может подойти общение по типу «вопрос – ответ». Договоритесь с ним, означат ли его толчки «да» или «нет», задавайте ему вопросы, на которые он может дать однозначный ответ. Например, «Нравится ли тебе имя …?» или «Хочешь ли ты сейчас пойти погулять?»
Способ для общительных и разговорчивых мам: почаще разговаривайте вслух со своим малышом. Рассказывайте ему сказки, пойте песни, читайте детские книжки. Наконец, просто делитесь с ним своими впечатлениями о различных событиях, объясняйте свою позицию и т.п.
Упражнение по концентрации на груди
Если вы хотите себя хорошо чувствовать во время беременности и не иметь никаких проблем с грудным молоком после рождения ребёнка, попробуйте это упражнение – столь же простое, сколь и эффективное.
Сконцентрируйте своё внимание на области груди и почувствуйте, как она наполняется энергией. При желании можно представить, что грудь заполнена мягким зелёным или золотистым цветом.
Проведите от пятнадцати минут до получаса, продолжая ощущать наполненность и тепло в груди.
Не смущайтесь, если это получится не сразу и ваше внимание будет всё время куда-нибудь ускользать: через несколько занятий вы научитесь не отвлекаться на посторонние мысли и без труда удерживать на груди своё внимание. Когда вы достигнете такого состояния, можно перейти к следующей стадии: концентрироваться уже не на всей груди, а только на сосках. Это упражнение помогает мягко и естественно войти в роль матери, развивает женственность и чувственность, способствует улучшению отношений с людьми и гармонизации сексуальной сферы.
Необходимое условие для достижения устойчивого результата – это регулярные занятия. Выполнять это упражнение можно всякий раз, когда у вас есть несколько минут свободного времени: при поездках в транспорте, в очереди, перед сном и т.п.
Роды без боли
Что же это – миф или реальность? Для современной женщины ожидание боли при родах – нечто само собой разумеющееся. Если представить себе инопланетянина, который по какому-то недоразумению попал на нашу планету, и решил от нечего делать выяснить, как земляне появляются на свет, то полученная информация наверняка заставила бы щупальца на его голове встать дыбом от изумления и ужаса.
В самом деле, достаточно прочитать душераздирающие описания родовых мучений в художественной литературе, послушать леденящие душу крики рожениц в многочисленных фильмах и добавить к этому рассказы тех женщин, которые уже рожали, – и картина получится устрашающей. Инопланетянину проще: ему проходить через такое испытание в силу специфики строения его организма вряд ли придётся, чего не скажешь о беременных женщинах. Не удивительно, что подавляющее большинство наших современниц родов очень боятся и стремятся к любому обезболивающему, лишь бы избежать тех адских мучений, к ожиданию которых их готовит вся наша культура.
Возможны ли безболезненные роды в принципе, или природа почему-то использует процесс деторождения для издевательства над женщиной? Задуматься над этим вопросом исследователей заставили наблюдения родовой деятельности у племён и народов, ещё не успевших приобщиться к достижениям цивилизации. Оказалось, что туземки в разных концах света рожают практически без болей, без разрывов и прочих атрибутов, сопровождающих роды цивилизованной женщины. Более того, они не испытывают послеродовой депрессии и не нуждаются в длительном периоде физического и психологического восстановления. Попытки объяснить этот феномен особенностью строения тела туземных рожениц результата не принесли: женщины как женщины, ничего особенного в них не обнаружилось.
Покопавшись в далёкой истории, можно выяснить, что и наши с вами прародительницы некогда рожали без боли. И было это не так уж и давно – каких-то несколько сотен лет назад. Мало того: в поэмах Некрасова, который и вовсе почти наш современник, можно найти упоминания о том, как женщины рожали в поле во время страды, заворачивали в рубаху ребёнка и продолжали убирать хлеб. По традиции это рассматривалось как свидетельство каторжного положения женщин в дореволюционной России: ни тебе декретного отпуска, ни женской консультации, ни бригады акушеров в родильном зале. Жилось им тогда, наверное, и в самом деле не сладко, а вот рожалось почему-то легче. Но и это ещё не всё! И в наши дни случается, что женщине приходится рожать в экстремальной ситуации: в районах межнациональных конфликтов, катастроф, стихийных бедствий или просто вдали от населённых пунктов. Как ни странно, роды в такой, прямо скажем, не очень благоприятной обстановке, зачастую протекают намного легче и безболезненнее, чем в хорошо оборудованном медицинском учреждении.
В чём же дело? Неужели для того, чтобы не превращались в болезненную хирургическую операцию, необходимо забраться в какую-нибудь глухомань или попасть в антисанитарные условия? Оказывается, дело не в окружающей обстановке, а в самой женщине, точнее – в её морально-психологическом состоянии, в том, как она относится к предстоящим родам.
В выявлении истоков страха перед родами можно выделить два аспекта: культурологический и генетический. Несмотря на 70 лет атеизма, мы живём в мире христианской культуры. Библия, лежащая в основе этой культуры, содержит такие слова, обращённые к нашей общей прародительнице Еве: «Умножая умножу скорбь твою в беременности твоей, в болезни (вариант скорби) будешь ты рожать детей». Естественно, что это библейское проклятие Евы за то, что она ослушалась Бога и ела плоды от Дерева Познания, изучаемое на протяжении тысяч лет, не могло не сказаться на отношении к родам сначала в иудейском, а затем в христианском мире. Между тем современные библиографы и лингвисты считают, что мы имеем дело с неточным переводом: речь в приведённом отрывке идёт не о скорби, болезни и боли, а о … работе, об усилиях, которые надо приложить роженице, чтобы произвести ребёнка на свет!
Что же касается генетического аспекта, то он заключается в следующем. Человек – странное существо, легко забывающее хорошие события и долго помнящее плохие. Естественно, определённый – небольшой! – процент родов с осложнениями, сопровождавшихся болевыми ощущениям, существовал испокон веков. Именно такие роды производили особое впечатление на наших далёких предков, запоминались и становились предметом пересудов и страшных рассказов. Таким образом, позитивный опыт благополучных родов постепенно вытеснялся, а негативный – абсолютизировался, передаваясь из поколения в поколение в виде ожидания родовых мучений.
Повсеместное распространённое убеждения в неизбежности болей при родах не может не оказывать влияния на женщину. Чем сильнее женщина внушаема, тем больший страх перед родами она начинает испытывать. Добавьте к этому отношение к беременной как к больной, нуждающейся в специальном режиме и уходе: различных лекарствах, осмотры и гинекологические процедуры во время беременности; страх перед врачами, который многие испытывают с детства; больничную обстановку в роддоме; временную разлуку с близкими людьми; родильный зал, напоминающий операционную … Не удивительно, что к началу родов многие женщины пребывают в уверенности, что им предстоят тяжёлые мучения.
И тут вступает в действие давно известный психологический механизм: то, во что человек поверил, становится для него реальностью. Это убедительно демонстрируют гипнотизёры: если внушить человеку, что он держит руку над огнём, то на его ладони появится след ожога, и он будет испытывать боль, хотя никакой реальной причины для этого нет. Обратное действие гипноза демонстрировал в своё время Кашпировский, проводя обезболивание хирургических операций с помощью внушения. В повседневной жизни мы сталкиваемся с гипнозом гораздо чаще, чем это принято считать. Сплошь и рядом человек сам себя гипнотизирует, и это влияет не только на его здоровье, но и на отношения с людьми, ситуацию, бизнес и т.д.
С точки зрения физиологии, организм женщины устроен таким образом, что нормальная, без патологий родовая деятельность не должна приводить к интенсивным болевым ощущениям. Ткани, образующие родовые пути, очень эластичны и способны растягиваться в широких пределах, не травмируя рождающегося ребёнка и не подвергаясь болезненным деформациям и разрывам.
Проблемы начинаются тогда, когда в этот прекрасно функционирующий механизм вмешивается психика, пытаясь его заблокировать. Любой нормальный человек стремится избежать того, чего он боится. Естественная реакция организма на пугающую ситуацию – бегство. Испугавшись чего-либо, мы обычно вздрагиваем, отпрыгиваем, отдёргиваем руку и т.д. Если же бегство (интенсивное движение) по той или иной причине невозможно, а причина страха не исчезает, мышцы продолжают оставаться в напряжённом состоянии, – возникает «скованность страхом». Если пугающая ситуация возникает во время родов, то организм реагирует просто: он стремится на время остановить родовую деятельность с тем, чтобы продолжить её позднее в более безопасном месте. Возникает ситуация, при которой организм как бы начинает сражаться сам с собой: одни механизмы стремятся продолжить родовую деятельность, а другие – заблокировать её. Попробуйте человека одновременно тянуть куда-нибудь и удерживать его на месте, и рано или поздно ему действительно станет больно. Именно это и происходит с испуганной роженицей. Страх вызывает выброс адреналина в кровь, мышцы судорожно напрягаются, мышечные сосуды сдавливаются, появляется дефицит кислорода в мышцах матки и возникают болевые ощущения. Появляющаяся боль усиливает страх, страх порождает ещё большее напряжение, а в результате возрастают болевые ощущения – возникает порочный круг. Акушеры называют его цепочкой «страх – напряжение – боль».
Помимо нарастающих болевых ощущений, страх приводит к затягиванию родового процесса. Чем сильнее нервная система тормозит родовую деятельность, тем, естественно, дольше протекают роды.
Возникает закономерный вопрос: как разорвать порочный круг, превращающий естественный физиологический процесс деторождения в длительную, тяжёлую и мучительную процедуру? Воздействовать можно на любое из звеньев цепочки «страх – напряжение – боль».
Современная медицина идёт по пути устранения боли посредством анальгезии и анестезии. Этот подход, без сомнения, намного гуманнее, нежели просто оставить женщину один на один с нарастающими болевыми ощущениями, но имеет два недостатка.
Во-первых, обезболивание с помощью анальгетиков и анестетиков не вполне безвредно и для женщины, и для ребёнка.
Во-вторых, женщина превращается из активной участницы родового процесса в пассивную пациентку бригады врачей, которые, собственно, и «рожают» ребёнка. Гипнотическое обезболивание в этом смысле сходно с медикаментозным.
Канадские зоологи провели интересный эксперимент: самкам оленей вводили обезболивающие препараты во время отёла. В результате оленихи отказывались облизывать и кормить своих новорожденных детёнышей: вмешательство в естественный процесс привело к подавлению материнского инстинкта. Нельзя, конечно, утверждать, что эти результаты полностью справедливы и для человека, но задуматься они заставляют. Можно пойти по пути устранения напряжения. Для этого используются либо разнообразные физические нагрузки, упражнения на мышечную релаксацию и специальное дыхание, либо расслабляющая музыка, приглушённое освещение и роды в воде (такой метод был предложен французским акушером Фредериком Лебоером), либо сочетание этих двух подходов. В первом случае необходима обязательная дородовая подготовка беременной женщины, поскольку учиться расслабляться во время самих родов уже поздно. Второй вариант требует меньших подготовительных усилий со стороны женщины, но не всегда осуществим (по крайней мере, в наших условиях) из-за необходимости в специально оборудованном помещении.
Из собственной практики (нет, естественно, не родов, но вынимания из меня одной неприятной штуки на кушетке военного госпиталя): операционная сестра, видя мою сильную боль, порекомендовала начать очень глубоко дышать. Тогда боль из одной точки рассеивается по всему телу и, действительно, становится не такой сильной и «острой». Сразу вынуть было нельзя из-за угрозы кровотечения, поэтому такой способ дыхания помог мне вытерпеть эту процедуру.
Наконец, можно попробовать устранить первопричину, т.е. страх перед родами. Действовать тут можно в нескольких направлениях.
Во-первых, беременной женщине желательно получить максимально подробную позитивную информацию о родах. В последнее время появляется всё больше публикаций и телепередач на эту тему; стали доступными видеозаписи «мягких» родов. Чрезвычайно важно своими глазами увидеть, что роды не так страшны, как иногда представляется; что можно – и нужно! – рожать без боли. Это – та необходимая подготовительная работа, которую женщина вполне может проделать самостоятельно.
Во-вторых, необходима помощь и поддержка близких, направленная на создание оптимистичного настроения женщины на протяжении всей беременности и уверенности в благополучном разрешении от бремени.
Наконец, если страх перед родами, тем не менее, остаётся, можно прибегнуть к помощи психолога или психотерапевта (или, что для вас вообще бесплатно, дать женщине прочитать эту книгу). Современная психотерапия располагает большим количеством методик, позволяющих изживать разнообразные страхи, в том числе и тот страх, о котором мы говорили в этой главе.
Чем большую работу проделает сама женщина, тем меньшее влияние извне ей понадобится, тем более естественным образом появится на свет ребёнок.
