Полина Усова
Распознай свое Я. Поиск своего призвания и обретение внутренней свободы
Почему же так сложно помочь себе?
В канадском университете психологи Игорь Гроссман и Итан Кросс провели одно интересное исследование. Они задались вопросом: «почему же людям так сложно решать свои проблемы, а раздавать советы другим намного легче?»
Для этого они поставили эксперимент среди людей, состоящих в отношениях.
Одной группе предложили представить, что их партнер им изменил, а второй группе, что эта ситуация произошла с их другом. После их попросили дать какие-то рекомендации или совет, чтобы разрешить сложившуюся ситуацию.
И что же заметили психологи? Во втором варианте, где ситуация произошла не с самим человеком, а с его другом, эти советы были более обоснованными и взвешенными. Этот феномен они назвали Парадокс Соломона: когда человек сам является участником проблемы, то его захлестывают чувства и он не может найти правильный выход.
Из-за этого эффекта мы можем растерять свою мудрость и опыт, когда речь идет о нас самих же.
Сколько чувств и эмоций вызывают нелюбимая работа или страх перемен! Когда вы оказываетесь в такой ситуации, то рациональное и поэтапное исследование себя заменяется криками мозга: «мне так плохо», «как все ужасно», «я ненавижу работу», «если сейчас все брошу, на что буду кормить детей?», «я ни на что не гожусь», «у меня ничего не получится».
Для начала – выдохните. Посмотрите на свою ситуацию со стороны: «А что бы вы посоветовали, если бы ваш друг оказался в подобной ситуации?». Нелюбимая работа – это не конец света, а лишь точка для роста. Это сигнал вашего тела и чувств, что сейчас в вашей жизни что-то не соответствует тому, чего вы хотите по-настоящему.
Не ищите себя из страха, ищите из любопытства.
Ведь именно интерес толкает ребенка на новое, когда он только учится ходить или строить домики. Когда человек ищет себя из страха или просто из ненависти к сложившейся ситуации – это путь полный негативных чувств. Отмахнуться от работы, как от назойливой мухи, очень легко, но что дальше? Я знаю сотни примеров, как люди увольняются в никуда, бегут от того, что ненавидят, но в итоге меняют один плохой вариант на другой плохой вариант. Чтобы разорвать эту цепочку, необходимо начать поэтапно исследовать себя, распутать узелки чувств и немного отойти, чтобы увидеть картину целиком, как в приведенном мной эксперименте.
Поиск призвания – это увлекательное путешествие, это возможность понять себя и вернуть тот потерянный контакт, чтобы изменить свою жизнь и быть всегда на связи с собой.
Посмотри глазами других
Выполняя это задание, ваша задача расширить восприятие ситуации и увидеть со стороны, какие варианты решения могут быть.
1. Вспомните трех ваших кумиров, людей, которых вы уважаете или просто считаете крутыми. Это могут быть известные личности, деятели науки, искусства или даже ваши близкие.
А теперь посмотрите на ситуацию, которую вы описали в шаге 1 глазами вашего кумира или человека, которого вы уважаете.
Если бы он чувствовал то, что чувствуете вы по отношению к работе, как бы он поступил?
Какие действия он мог бы предпринять, чтобы изменить ситуацию?
Запишите как минимум 3 новых взгляда на ситуацию.
2. Представьте, что не вы, а ваш друг находится в вашей ситуации, что бы вы посоветовали ему?
Запишите, что бы вы сказали другу.
Когда вы смотрите на ситуацию со стороны, она уже выглядит не так ужасно и появляется пространство вариантов, которое вы можете использовать.
Какие из этих действий вам подходят, чтобы их применить?
Синдром отложенной жизни: как перестать проживать черновик?
Тревога, связывающая человека и лишающая его возможности творить, рождается в той ситуации, когда человеку не удается двигаться вперед.
Ролло Мей «Смысл тревоги»
Большую часть своей жизни я прожила в ожидании чего-то великого. По моему мнению, оно должно было обязательно случиться со мной: как будто есть некая судьба, которая ждет меня в будущем. В школе я ждала, когда наконец-то пойду в колледж, в колледже я скучала за партой и ждала, когда смогу поступить в институт, а в институте я грезила о первой настоящей работе. Но это великое никак не случалось, а потом я «проснулась», когда мне стукнуло двадцать восемь, и поняла, что ждать осталось только кризиса среднего возраста.
Знакомьтесь, так выглядит синдром отложенной жизни. Он заключается в том, что человек не живет настоящей жизнью в данный конкретный момент, а лишь только готовится к ней. Как будто что-то способно разделить его жизнь на До и После.
Но жизнь – это то, что происходит здесь и сейчас. Согласны?
Я не ошибусь, если скажу, что у каждого из нас есть такая картина или пример в семье, когда мы видим, что у человека ничего не изменилось в разрезе времени.
В моей семье есть история, которую я ласково называю «дом ожиданий», хоть в ней и зарыто много личной боли.
«Дом ожиданий» – это частный дом, его построила прапрабабушка сразу после раскулачивания, когда всей семье пришлось переехать из родового поместья в совершенно чужой город. Начиная с 60-х годов дом обещали снести и взамен дать квартиру в новом доме, а участки земли отдать под застройку многоэтажными высотками.
Для меня же история начинается с воспоминаний моей мамы: в большой гостевой комнате этого дома у нее с бабушкой был сундук, носивший заветное название «Для жизни в квартире». Там были белые простыни, красивые сорочки, белоснежные скатерти, мягкие тапочки. Одним словом – белоснежная уютная красота новой жизни, которую нельзя было использовать сейчас, ведь дом должны были снести. По вечерам мама с бабушкой открывали свой сундук сокровищ и представляли, как счастливо заживут в новой квартире, расхаживая в светлых кружевных сорочках, а все старые проблемы останутся в этом старом доме.
Так прошло двадцать лет. Родилась я, и мама с папой ютились в маленькой комнате в четыре квадратных метра. Зачем что-то ремонтировать и строить? Дом ведь скоро снесут. Потом я выросла, и мы наконец-то переехали из этого дома, но я всегда хотела устроить там зону отдыха. Создать место для уютных посиделок под навесом, наладить водопровод… Но бабушка была против – ведь дом готовится под снос! Зачем тратить деньги? И я смотрела на практически разрушенный дом с заросшим огородом и почему-то с ней соглашалась, а мои мечты в одно мгновение лопались под натиском «когда-нибудь потом».
В этом состоянии прошло шестьдесят лет для дома. Для меня эта история символ того, что не нужно ждать наступления какого-то идеального момента, а действовать сейчас и получать удовольствие от жизни. Подумать только, сколько белых сорочек могла бы сносить в этом доме моя мама, сколько новых шелковых скатертей украсили бы праздничный стол в гостиной и сколько теплых вечеров я могла бы провести в летнем саду, который полвека мог быть частью реальной жизни, а не жизни в ожидании.
Посмотрите на свою семью. Наверняка и у вас был сервант, который открывали только по праздникам, чтобы красиво накрыть стол перед гостями. Такие модели мы улавливаем из детства, а тем более это традиционно для менталитета России.
– «Не сильно радуйся, а то потом поплачешь»;
– «За все нужно платить»;
– «Если сейчас очень хорошо, то потом будет плохо». …
Эти и другие фразы хорошо выражают установки того времени.
Как же понять, что сейчас вы откладываете жизнь? На своих консультациях я помогаю прислушаться к следующим моментам:
– Есть ли у вас ощущение, что какое-то событие разделит жизнь на ДО и ПОСЛЕ? Например, перееду в другую страну, закончу вуз, выйду замуж и вот тогда;
– Обратите внимание, что это ПОСЛЕ вы очень смутно видите, но вы там определенно счастливы – будущее покрыто неким туманом;
– В этом будущем вы лучше, чем есть сейчас: умнее, продуктивнее, успешнее;
– Вы много мечтаете, но не знаете, как будете это реализовывать в действительности;
– Что-то произойдет по волшебству: выигрыш в лотерею, вас заметит продюсер, блог начнет молниеносно расти;
– Вы много раз начинали c «нового года» и «понедельника»;
– Не чувствуете себя счастливым сейчас, ощущение не своей жизни или просто черновика;
– Забиваете время легким дофамином: сериалы, фильмы, влюбленности, соцсети, игры, сладости, алкоголь.
На самом деле неважно, откуда взялась привычка откладывать жизнь: бедность семьи, черно-белое мышление, привычка страдать или же неумение радоваться в моменте – важно понять одну вещь, которую я открыла для себя.
Самая большая ошибка – это мысль, что что-то поменяет ваше привычное состояние. Меняться должны вы сами. Сегодня. Сейчас.
Ведь оказавшись в той желанной картинке (и у каждого она будет своя) вы не будете испытывать радость, мозг придумает что-то еще, что будет заставлять вас возвращаться к привычному состоянию страдания. Научившись получать удовольствие там, где вы есть, понимать свои потребности и принимать себя, вы сможете не откладывать жизнь. Вы сможете жить здесь и сейчас. Полноценно. Счастливо.
Глава 2. Собака на гвозде: до каких пор можно терпеть?
Нет неразрешимых проблем, есть неприятные решения.
Эрик Берн
Как мы понимаем, что больны? У нас появляются какие-то неприятные симптомы: это может быть боль в животе, сыпь или слабость. До какого момента мы можем это игнорировать? Или пока это терпимо, или пока мы не осознаем, что это ненормально.
«Если говорить о физической боли», – пишет в своей книге «Бойся… но действуй!» С. Джефферс, – «тут все достаточно ясно». Хотя она может причинять массу неудобств, боль полезна. Она – самый очевидный симптом того, что в вашем теле что-то не так. Боль в правом боку может спасти вам жизнь, сигнализируя о приступе аппендицита. Душевная боль в не меньшей степени наше «благословение», так как говорит нам, что в жизни что-то не складывается. Это знак, что настало время кое-что исправить и подкорректировать: будь то наше отношение к миру, или поведение в мире, или то и другое сразу. Боль просто говорит нам: «Эй, да тут что-то не так!»
То же самое и с потерей себя в профессиональном плане. Сначала это могут быть просто какие-то неприятные эмоции во время работы, например, постоянное раздражение или, наоборот, радость от болезни, потому что не нужно идти в офис. Как-то раз моя клиентка выпалила: «Боже, я так хочу заболеть, чтобы мне дали больничный!» что уж говорить, человек может неожиданно сломать ногу, но не задуматься, как таким странным способом, возможно, его тело сигнализирует о проблеме.
У психологов даже есть спор из разряда, что появилось первым – курица или яйцо. Он заключается в следующем: когда человек решает измениться, когда у него есть ресурс для этих изменений или когда становится настолько невыносимо, что силы появляются под запрос?
Мне очень нравится притча, которой как-то поделился со мной мой психолог.
«Однажды человек шел мимо одного дома и увидел старушку в кресле-качалке. Рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо, человек про себя удивился, почему же скулит собака. На следующий день он снова шел мимо этого дома и увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук. Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у пары. На третий день, на свою беду, он увидел ту же сцену. Он больше не мог этого выдержать.
– Извините, мэм, – обратился он к старушке, – что случилось с вашей собакой?
– С ней? – переспросила она. – Она лежит на гвозде.
Смущенный ее ответом человек спросил:
– Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?
Старушка улыбнулась и сказала приветливым, ласковым голосом:
– Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места.»
Поезд вашей реализации не тронется с места, пока вы сами не примете решение встать со своего гвоздя.
Это также как и с болезнью, когда мы узнаем диагноз, то мы принимаем решение лечиться или нет.
Но с чего начинается любое лечение? С постановки диагноза, нужно опознать проблему, назвать ее своим именем. Поэтому предлагаю ответить на вопрос: а вы работаете по призванию? Ведь часто человек не понимает, нравится ли ему работа или нет. В таком случае внутри нет четких критериев и ориентиров, по которым можно было бы это отличить. Поэтому сейчас мы займемся диагностикой.
Но какие бы запросы вас не привели к поиску любимого дела: вы хотите сделать свою жизнь еще лучше или вы больше не можете так жить, знайте – у вас всегда есть силы, чтобы справиться с этой ситуацией! У вас уже есть все необходимое для того, чтобы построить свою жизнь в соответствии со своим Истинным Я.
Прочитайте еще раз пункты из этого раздела.
Какие моменты возникали в вашей жизни или какие мысли из тех, что описаны, вы замечали у себя?
В этом задании важно зафиксировать мысли или действия, которые проявляются в вашей жизни.
Попробуйте сформулировать, на какую задачу у вас появляются эти мысли или действия.
Например, я хочу освоить новую профессию и мне надо изучить – какие курсы я могу пройти, но вместо того, чтобы сделать это прямо сейчас, я иду смотреть сериал или я решаю, что сделаю на выходных и не делаю в итоге.
Признаки работы не по призванию
До каких пор можно терпеть? Как выглядит ваш гвоздь? Чтобы помочь разобраться вам в этом нелегком вопросе, я собрала самые распространенные запросы моих клиентов.
Отметьте галочками, какой пункт про вас.
☐ ощущение нереализованного потенциала, есть чувство, что способен на большее
☐ состояние «винтик в системе», нет ощущения своей важности для мира
☐ бессмысленность работы или пустота внутри
☐ кажется, что жизнь проходит мимо и упускаешь что-то важное
☐ день сурка, ощущение тупика, монотонность дней
☐ нет внутреннего удовлетворения, даже когда есть хорошие результаты в работе
☐ нет мотивации и энергии вставать по утрам
☐ отсутствие результатов, все дается слишком тяжело
☐ чувство, что продаешь свое время за деньги
☐ не хочется вкладывать энергию в работу
Кого-то наличие даже одного из этих пунктов может заставить написать заявление об увольнении, а кто-то будет терпеть годами. У каждого свой порог боли, жизненные обстоятельства и способ справляться с эмоциями.
Но даже если сейчас ваши чувства слабые, но негативные, это похоже на то, как держать на вытянутой руке легкий предмет. Допустим кружку. Сколько вы сможете простоять так? Час или два, но потом рука все равно упадет и долго будет обессилена. Даже легкий вес, если держать его продолжительное время, утомит вас, поэтому так важно уметь распознавать негативные чувства на начальном этапе.
Например, мой муж перед тем, как понял, что хочет окончательно менять работу, заметил один интересный факт: в рабочие будни он с трудом вставал в 7 утра по будильнику, в то время как в выходные просыпался самостоятельно в 5–6 утра и был полон сил. Этого осознания ему хватило, чтобы задуматься, а на своем ли он месте сейчас.
В шаге 1 вы определили свою точку «ноль», то есть исследовали, в какой момент вашей жизни вы перестали чувствовать удовольствие и радость от своей работы.
В этом шаге мы переходим к исследованию – а что конкретно вам не нравится в своем состоянии по отношению к вашей работе.
Посмотрите еще раз на список признаков работы не по призванию.
Ваша задача честно ответить, какие пункты из списка проявляются в вашей жизни. Помните, чтобы перейти к поиску призвания, необходимо понимать, что сейчас вас не удовлетворяет.
1. Заштрихуйте шкалу на столько пунктов, на сколько вы ответили «да». Сколько процентов у вас получилось?
2. Проанализируйте те ответы, которые вас не удовлетворяют.
Запишите, как эти пункты отражаются в вашей работе и жизни?
– Например, нет мотивации вставать по утрам на работу. Из-за этого я чувствую себя разбитым и не могу сосредоточится на работе, критикую себя за то, что надо идти на работу, а я не хочу вставать с кровати.
– Насколько это критично для вас сейчас?
Поставьте оценку от 0 до 10, где 0 – не критично, а 10 – очень критично и негативно влияет на вашу жизнь. Например, нет мотивации вставать по утрам оцениваю на 9 из 10, потому что я не люблю рано вставать.
3. А теперь представьте, что при мыслях о вашей работе, этого никогда не будет.
Выпишите 10 важных для вас принципов по отношению к работе и что вы будете чувствовать при этом.
Например:
1. Мне важно, чтобы работа начиналась не раньше 10 утра. Тогда я с удовольствием встаю и успеваю насладиться утром для себя.
2. Мне важно, чтобы задачи на работе были творческим. Тогда я испытываю предвкушение от нового дня и тех задач, которые мне нужно решить на работе.
3. Мне важно, чтобы…
и так далее, пока не выпишите все 10 пунктов.
А вы яблоня или уже пенек?
На одном из обучений я услышала необычный пример того, до какого состояния можно терпеть. Я позволю себе переписать историю своими словами, а в оригинале она была рассказана Леонидом Воробьевым, духовным учителем, который ведет свой канал на YouTube.
Мы все живем в обмене: для того, чтобы что-то получить (крышу над головой, тепло в дом, одежду или бентли), нужно что-то отдать в мир.
Например, представьте себе красивую яблоню. За ней ухаживают, поливают, она растет в комфортной для нее среде. Солнышко обогревает ее листья, и ей не доставляет никакого труда давать спелые и красивые яблоки каждый год.
Но вдруг яблоня забывает свое предназначение: она просто не знает, что она должна давать яблоки. Яблоня озирается вокруг и понимает, что давать ей нечего, но видит свои ветки – можно отдать их? По аналогии с человеком, который тоже не знает своего призвания: у него есть лишь его время – он меняет свое время и здоровье на необходимые ресурсы.
И что происходит дальше с яблоней, которая забыла для чего она? Она отдает все больше листьев, потом веток, пока от нее не остается лишь пенек. Но вспомни яблоня, для чего она была предназначена, ей легко было бы отдавать яблоки.
Так и человек, который не знает своего призвания, не понимает какую работу ему будет выполнять приятно, выбивается из сил, продавая свое время. Потому что, по сути, у нас нет ничего кроме времени.
Посмотрите, как вы хотите тратить свое время: продавая часы или плоды своего труда, которые вам так приятно отдавать?
Например, Маша прекрасно рисует, но продает свое время в банке. Ирина может все рассказать о пеших походах по Турции, но запирает себя в офисе секретарем. Игорь знает, как создать свой небольшой перерабатывающий заводик и грезит темой экологии, хотя работает менеджером.
У всех есть то, что отдавать в мир будет намного приятнее, чем просто свое время. Именно тогда и включается тот пресловутый поток в призвании – состояние, когда вы неотделимы от своей деятельности, как будто она часть вас.
Как плод, созревая на ветке, ваше призвание давно уже с вами. Просто вы его пока не чувствуете.
Например, как это сделала Анна Рене Тодд – писательница и автор бестселлеров серии «После». Ванильную версию «Пятидесяти оттенков серого» (именно так называла автор свои книги этой серии) Анна начала писать в виде связанных историй в своем телефоне и публиковать их в сервисе Wattpad. По одной главе в день в течение года в далеком 2013. В скором времени хобби переросло в карьеру, ведь «После» – история про отношения, которые невозможно даже представить, стала самой читаемой серией на платформе Wattpad. А Анна Тодд показала нам, что может дать читателю и миру что-то новое, непохожее на книги других авторов. Почему? Потому что это всегда было в ней. Она просто позволила тому самому состоянию, когда мы неотделимы от своей деятельности, включиться внутри нее. И плод созрел. В свое время.
Вроде бы Тодд просто делала то, что ей самой приятно, но это и оказалось ее призванием – погружать читателя в прекрасные романтические истории. И ЭТО есть у каждого и в каждом. Оно может не выглядеть как дар или особый талант в вашем представлении, но всегда есть то, что делать вам намного естественнее и легче. Во втором разделе я обязательно расскажу, как это открыть в себе.
Тело и психика: чем еще опасна нелюбимая работа?
Связь эмоций и тела открыли давным-давно одним очень интересным экспериментом. Авиценна взял двух овечек-близнецов и поместил их в две одинаковых клетки. Обоих он хорошо кормил, поил, но отличие состояло в том, что перед одной овцой он посадил волка таким образом, чтобы та видела хищника, но он не смог бы добраться до нее. В результате овца, которая постоянно смотрела на клыкастого соседа, вскоре похудела, стала болеть и умерла.
Представляете, насколько связаны наша психика и тело, что постоянное беспокойство может даже убить!
Понаблюдайте за собой: стали частенько простуживаться? Не проходит боль в горле? Начались панические атаки перед выходом на работу? Тело умнее нас, я уже говорила об этом в начале книги.
Поставьте в это уравнение с овечками на место волка нелюбимую работу и будет то же самое: вечное беспокойство, стресс, усталость, эмоциональная истощенность.
Все это признаки того, что вы игнорируете потребности вашей личности. Вы проживаете жизнь разумом, который думает, что все знает, но на самом деле проигрывает одни и те же сценарии и установки «как это должно быть». Поэтому у тела один выход – достучаться через болезнь. Так вы начинаете жить сердцем.
«Если вы занимаетесь делами, которые вы искренне ненавидите, но продолжаете их делать, это означает предательство своего Я».
Человек может годами заставлять себя: заставлять просыпаться по утрам, выполнять ненавистные поручения, потом нести работу домой. Заставлять себя жить. А что внутри? Все эти негативные чувства должны где-то оседать, они ведь никуда не деваются, а чаще всего выбирают уютное место в теле, как бомба замедленного действия.
Часто ко мне на консультацию приходят люди, которых болезнь заставила пересмотреть жизнь настолько, что сразу появилось время, желание и силы что-то изменить. У меня нет задачи напугать вас, но если раньше вы не связывали какие-то проявления нелюбви к работе со своим здоровьем, то, возможно, сейчас вы сможете найти параллели, как сделала это моя клиентка с мигренью из начала книги. После всех мучений она смогла найти дело по душе, в котором ее проблема со здоровьем больше не возвращалась.
ТЕСТ: Работаете ли вы по призванию?
Для вас я подготовила простой тест, которой может помочь понять, любите ли вы свою работу сейчас или все же терпите.
1. Изучаете ли вы в свободное время литературу по вашей профессии?
а. Нет
б. Только по необходимости
в. Часто посвящаю этому свободное личное время
2. Вы любите разговаривать о своей работе?
а. Я не очень люблю говорить, кем я работаю
б. Только с коллегами
в. Мне интересно рассказывать о своей работе
3. Как часто вы проявляете инициативу по улучшению работы вашей компании?
а. Нет, я в этом не заинтересован
б. Только если мне это будет выгодно
в. Мне нравится делать что-то сверх моих обязанностей всегда
4. С каким настроением вы обычно едете на работу?
а. Мысленно считаю, сколько осталось до пенсии
б. Мое настроение нейтральное
в. С нетерпением – «сейчас я им покажу, на что способна»
5. Вас вдохновляют люди, которые являются профессионалами в вашей сфере?
а. Не могу сказать, никто не пришел на ум
б. Да, они любят свою работу и хорошо зарабатывают
в. Да, они крутые, я стремлюсь реализоваться подобным образом
6. Чувствуете ли вы, что живете не свою жизнь?
а. Да, я всегда жду, что в будущем что-то изменится
б. Иногда я думаю, что хочу вернуться в прошлое и изменить кое-что
в. Нет, я живу здесь и сейчас и кайфую от этого
Как узнать результаты теста: считаем сколько очков вы набрали.
В каждом вопросе ответы «А» и «Б» – это 0 очков. Ответ «В» – 1 очко.
Ваша любовь к своей текущей работе будет измеряться по шкале от 0 до 6.
Чем ближе к 6, тем сильнее вам подходит ваша работа. Сколько у вас получилось баллов?
Если у вас получилось 0 или 1–2, не переживайте. Дальше мы разберемся, какие шаги необходимо выполнить, чтобы прийти к своему призванию.