Полина Усова
Распознай свое Я. Поиск своего призвания и обретение внутренней свободы
© Усова П.М.
© Издательство «АСТ»
Эту книгу хорошо дополняют:
• Стивен Джозеф «Аутентичность»;
• Хэррис Расс «Ловушка счастья»;
• Эмбер Рей «Вся правда обо мне»;
• Эль Луна «Между надо и хочу»;
• Марк Уильямс, Денни Пенман «Осознанность».
Глава 17. Пространство внутренней свободы
Предисловие
Мне было двадцать шесть, когда я потеряла смысл всего, к чему шла последние несколько лет. Эту историю не уместишь в две-три фразы, но скажу просто – моя мечта оказалась не моей.
На тот момент я была электронным музыкантом: записывала альбомы, выступала и зарабатывала тем, что писала музыку на заказ. Со стороны было все хорошо: любимый муж, интересная творческая работа, свободный образ жизни, окружение талантливых людей, но внутри была пустота.
«По большому счету, все истории несчастных людей – это истории потерянного или не найденного смысла»: автор высказывания неизвестен, а то бы с радостью пожала ему руку или отправила сообщение. Именно в числе этих несчастных я и оказалась. Я больше не видела смысла в том, чем занимаюсь. Я постоянно сравнивала себя с коллегами, с тем, как у них горят глаза в этом деле, и понимала, что-то здесь не так.
И тогда настал момент, сотни раз обыгранный и рассказанный в любимых фильмах и книгах, когда ты понимаешь: дальше так нельзя.
Я всегда думала про себя, что есть какой-то один вариант, где меня ждет настоящая реализация и жизнь полная чудес, а я как сломанный паровозик сошла с этих уготованных мне рельсов. А сейчас я все пытаюсь вывернуть на них, но никак не могу нащупать.
В моей голове был рой вопросов:
– Есть ли то дело, в котором я смогу реализоваться наилучшим образом?
– А кто я на самом деле?
– Это все, на что я способна в жизни?
– Есть ли та работа, которая приносит и деньги, и удовольствие?
– А есть ли у меня талант, который я просто еще не открыла в себе?
– А что, если пропустила свой поворот судьбы и сейчас никогда не смогу реализовать свой потенциал?
– Почему я бросаю все интересы на полпути? Может быть, я просто слишком ленивая?
Так начался мой путь. В поиске ответов на эти многочисленные вопросы.
И если вы задаетесь такими же, то я вас очень понимаю. Да, сейчас очень модно искать любимое дело, особенно пестрит этими примерами Интернет с его обещаниями 100 000 в первый месяц на любимом деле и картинками богатой жизни от тех, «кто нашел себя и сейчас ему ни одного дня не нужно работать».
У тренда на поиск себя есть вполне очевидные причины. И это не философские размышления, отдаленные от реальной жизни, а ежедневные страдания людей, которые пытаются по крупицам найти ответ на вопрос: «А чем же я действительно хочу заниматься?»
Если раньше книги по поиску себя писались лишь для мотивации, то сейчас люди уже давно замотивированы найти то единственное дело. А вот ответ на вопрос «как это сделать?» где-то задерживается. На самом деле чаще всего он выглядит так: «делай как я, и у тебя все получится» или «раскрой свое сердце, будь собой и все само придет».
Если вы из тех, кому не помогли истории успешных людей, приклеивание картинок на карту желаний и визуализация яхты, то спешу вас обрадовать – с вами все окей!
Откуда я это знаю? Если бы давали какие-то награды за время, проведенное в поиске смысла жизни, то я бы получала их все или как минимум выбила бы татуировку «Ищу себя».
Сказать, что я перепробовала все методики по поиску себя, чтобы ответить хоть на один из этих вопросов, это ничего не сказать: курсы по поиску любимого дела, астрология, нумерология и еще 100500 систем самопознания. И где-то посередине между беседой с умным консультантом в очках и распеванием Харе Кришна в длинной юбке в позе лотоса я начала понимать, что разбираться придется самой, потому что нас просто не научили той самой формулировке призвания.
…
В своей книге я расскажу, как оттолкнуться от дна, найти свое призвание и обрести внутреннюю свободу. Она не о том, как я шла, шла и случайно нашла а теперь расскажу вам свой путь, а вы уж там как-нибудь сами. Она о тех методах, которые сработали на таком потерявшемся человеке вроде меня, а значит, и я искренне в это верю, смогут помочь и вам.
Эта книга о вашем путешествии. Вас ждет увлекательный путь, который сначала прошла я, а потом помогла моим сотням клиентам.
И я посвящаю ее вам, мои дорогие искатели себя!
О книге
Знаете, если бы в кончиках моих пальцев, которые сейчас набирают этот текст, было волшебство, то моя книга давала ответ на вопрос: как человеку найти самый верный путь из всех имеющихся. Как будто кто-то показал вам красочный фильм со множеством вариантов вашей же жизни, а вы выбрали самый лучший, который больше всего понравился именно вам. Неплохо бы было, да?
Например, в одной из жизней вас бы ждала карьера финансиста в крупном банке и статусная жизнь, в другой картинке вы бы были свободным художником и путешествовали по миру, а в третьей – совершили открытие и изобрели новый способ передачи информации. И вы, пролистав такие разные реализации, выбрали бы то, что хочется вам. Все было бы предсказуемо, никаких сюрпризов и неопределенности, которая сейчас вас так пугает в поиске себя.
Но пока у меня нет такой магии, а есть только эта книга. Она не волшебная, потому что не изменит все по щелчку пальцев, но если вы приложите усилия, то она как раз поможет в выборе пути и даст вам возможность быть собой.
Эта книга – карта к вашему призванию и внутренней свободе, которой так не хватает на извилистом пути поиска себя.
Эта книга – конкретные шаги и понятные определения, без воды гипермотивации и обилия чужих историй, которые не имеют к вам отношения.
Эта книга – соломка, которую можно подстелить, когда свалишься в овраг из-за препятствий и страхов, которые точно возникнут в реализации себя.
Что вас ждет:
В первой главе вы поймете, почему сейчас в вашей жизни все так, а не иначе. Ведь к кому-то, наверное, в детстве прилетел волшебник и шепнул на ушко, кем он хочет стать, когда вырастет. Но, позвольте угадаю, к вам не прилетал? Раз ответа извне вы не получили, то придется искать его внутри себя.
– Что же мешает услышать себя?
– Почему так случилось, что вы не понимаете, чем хотите заниматься?
– Почему так страшно проявлять себя?
Во второй главе мы займемся поиском вашего призвания. Но сначала поговорим, нужно ли вам его искать, развеем парочку мифов, и вы узнаете, как найти ответы в себе.
– Как найти призвание и смысл в жизни?
– Как я пойму, что уже нашел любимое дело?
– Как самому найти то, что заставит чувствовать воодушевление каждый день?
Из третьей главы вы узнаете, как реализовывать себя без страхов, разберетесь в самых коварных ограничителях внутренней свободы и сбросите оковы на пути к настоящему себе.
– Можно ли не бояться перемен и ошибок, а с радостью идти в неизвестное?
– Как стать увереннее в себе и не бояться критики?
– Где искать внутреннюю свободу, чтобы быть собой?
Как устроена эта книга?
Что помогает любому путнику, который затерялся в туманной местности? Карта и компас!
Именно поэтому книга устроена по принципу карты, где каждая глава будет вас вести к точке В, а именно к своему призванию и внутренней свободе.
А сама книга – это компас вашего призвания, она будет показывать, правильно ли вы движетесь и в какую сторону нужно посмотреть, чтобы не сбиться с пути.
После каждой главы вас будут ждать важные вопросы или важное упражнение. Эта книга практическая – выделите время на выполнение этих заданий: они и информация из глав поможет взвешенно подойти к исследованию себя и ответить на вопрос: «А в чем мое призвание?»
Также в конце каждого раздела вместо резюме будут выделены Важные мысли, которые помогут подытожить все, что было написано в главе.
Я приглашаю вас в удивительное путешествие к себе и своему призванию!
КАК РАБОТАТЬ С ЗАДАНИЯМИ КНИГИ: инструкция для читателя
Простая система заданий поможет вам получить максимальный результат уже в процессе прочтения и перейти от мыслей «не знаю, что делать» к прямым действиям в поиске и реализации своего призвания в жизни.
В книге есть две категории практических заданий:
ВАЖНЫЕ ЗАДАНИЯ – это 12 ключевых шагов к поиску и реализации призвания.
Я рекомендую не пропускать шаги и выполнять их последовательно по мере прочтения книги, потому что результат каждого шага связан с выполнением следующего.
В результате выполнения всех заданий вы составите список сфер деятельности и профессий, которые будут максимально близки к реализации вашего призвания, и напишите план действий для первых шагов. То есть мы не просто поговорим, кем вы можете быть, но решим, как вам действовать без сопротивления и прокрастинации.
ЛЕГКИЕ ЗАДАНИЯ – это дополнительные задания, которые расширяют те исследования в сфере вашего призвания, что вы проводите в ВАЖНЫХ ЗАДАНИЯХ. При этом, если вы не выполните легкое задание, но сделаете важное задание, вы все равно получите заявленный результат. Легкие задания можно выполнять отдельно друг от друга и в любое время.
Я рекомендую завести блокнот или папку с заметками в телефоне и там выполнять задания, писать свои мысли и осознания.
Знаю, что вы можете подумать «я буду все держать в голове», но эта книга разработана специально по системе тренинга. Я бы сказала, что это больше похоже на самообучение, по которому вы можете самостоятельно решить свою проблему при помощи инструкции к себе. И представьте, если бы вы, например, когда учились в школе или институте, пытались всю информацию удержать в голове? Вряд ли бы вы освоили хоть одну дисциплину. Поэтому записывать очень важно для мозга, так мы даем ему команду к осмыслению и запоминанию.
Ведь сейчас вы составляете карту к своему призванию, и важно зафиксировать каждый этап этого пути, чтобы вы точно знали, каким будет следующий шаг в реализации задуманного.
Раздел 1. Мост к себе. Что мешает услышать себя?
Глава 1. Точка ноль: жизнь, которую жить не хочется
Твои проблемы – это твой путь.
Геше Потова, тибетский мастер, 1027–1105 гг. н. э.
Передо мной сидел уставший специалист. В свои двадцать девять лет Алена рассуждала так, будто готовится к пенсии, а фразы больше напоминали жалобы врачу, чем вопросы к карьерному консультанту.
– Я же делала все правильно! Выбрала колледж, потом институт, на стажировку попала, о которой мечтала.
– А что происходит сейчас?
– Я чувствую, как будто это все не моя жизнь и жить мне ее не хочется.
Как получилось, что Алена вместо обретения жизни мечты резко потеряла себя, цель и картинку, к которой шла. Или это произошло не сразу? Давайте разбираться.
Кит легко заглатывает огромные стаи анчоусов, а те даже не уплывают. Почему это происходит? Чтобы найти ответ, ученые провели интересное исследование: они показывали рыбкам муляжи китов, очень похожие на реальных гигантов, но рыбки почему-то мигом расплывались. Странно, ведь если анчоусы не уплывают от настоящего кита, почему же они испугались пластмассового? Оказалось, что в природе силуэт живого горбача приближается настолько медленно, что рыбки не реагируют на него до последнего печального момента, пока не оказываются проглоченными.
Так происходит и с потерей себя: нам кажется, что это произошло резко. На самом деле этот внутренний процесс длился очень долго, вот только сильные защитные механизмы психики оберегали нас до последнего. Например, если наш мозг можно обмануть хорошей зарплатой или престижностью профессии, и мы будем терпеть из-за этих убеждений, то душу не проведешь.
Внимание, выражения «душа» или «истинное Я» я буду использовать в книге без какого-то магического подтекста. «Истинное Я» – это мы настоящие, та точка, где всегда есть определенность в том, что человек хочет на самом деле. Именно на принципе того, что у нас уже есть все ответы и силы на решение вопроса, основан коучинг, и я в это искренне верю.
Есть еще одна причина, по которой мы, как рыбки, начинаем шевелиться уже в пасти кита. Дело в том, что если вы не знаете, кем хотите стать, когда вырастете, то в большинстве случаев у вас нарушен контакт с собой. Расскажу на примере. Что происходит, когда кожа теряет здоровую чувствительность? Человек начинает чувствовать лишь сильное воздействие: острую боль, удар, щипание. Или же когда после болезни теряется вкус, тоже можно ощутить что-то очень резкое, очень горькое или очень кислое. Так и при слабом контакте со своими желаниями на поверхность выходят чувства, которые совсем уже невыносимы.
В любом случае, где-то внутри мы всегда знаем, что занимаемся не тем и, как результат, живем не так, как хотим. Иногда это тихенький голосок, он жалобно молит уйти с работы пораньше, а иногда мы испытываем беспричинное внутреннее беспокойство. Но почему-то действовать начинаем, только когда чувствуем явное отвращение к своей деятельности. У кого-то первым «закричит» тело от неизвестной болезни, скорее всего – психосоматики. Например, у одной моей клиентки начиналась сильная мигрень в тот момент, когда она садилась за рабочий компьютер. А вот дома такого не случалось. Это происходит потому, что внутренний конфликт по поводу нелюбимой работы не может никак разрешиться, и тогда тело создает внешний в виде болезни, чтобы обосновать эту тревогу (но об этом мы еще поговорим).
У кого-то могут потихоньку начать разваливаться другие сферы жизни, чаще всего – это семья, потому что раздражение после рабочего дня человек будет приносить домой. Призвание и реализация влияют на все сферы вашей жизни, а не только на работу, как может казаться на первый взгляд.
Сначала мы идем учиться, куда выбирают другие (часто родители), потом работать, куда подвернется возможность, а потом получаем жизнь, которую жить не хочется. И всегда есть какая-то точка отсчета, где мы начинаем терять контакт с собой. Поэтому наш путь поисков себя начинается не с точки «А», где мы поняли, что хотим что-то срочно менять, а с точки «ноль». Там кроется ответ на вопрос: а почему же вы потеряли себя? Где из вашего кармана выпал ключик, который открывал двери к вашим настоящим мечтам, чувствам и желаниям?
Ваша точка «ноль» имеет большое значение, потому что без знания, откуда мы стартуем, нам не проложить маршрут к точке «B». Это как GPS-навигатор, но в телефоне он делает это автоматически – прокладывает маршрут к желанному финишу, а вам нужно будет ручками промотать карту вашей жизни и понять, на каком отрезке вы сошли с пути, и ваша машина дальше начала плутать.
Точка «ноль» – это то место, где вы перестали слышать себя, где вы свернули с пути следования собственным чувствам.
Кто-то сразу поймет, например, что все началось с наобум выбранного учебного заведения, а кому-то будет нужно время, чтобы понять, почему так вышло, и проблема окажется намного глубже. Но в любом случае не отчаивайтесь, даже если с помощью следующих глав не получится этого сделать, предлагаю представить ситуацию: горит дом, что важнее пожарным? Искать причину пожара или погасить огонь? Книга поможет вам найти призвание, а потом вы сможете спокойно исследовать себя на предмет причины, например, с психологом или другим специалистом.
В следующих главах мы будем разбираться в этом вопросе: что же вам мешает услышать себя настоящего?
Через это первое задание в книге вы начинаете исследовать свою стартовую точку в поиске призвания. Вы прокладываете мост к себе. Но прежде чем вы ступите на этот мост, важно понять, что с вами происходит сейчас, что влияет на ваши действия в жизни.
Опишите подробно свою точку «ноль», когда вы перестали слышать себя или свернули с пути следования собственным чувствам.
Представьте, что вы пришли ко мне на консультацию и я спрашиваю вас:
1. Что вы чувствуете сейчас по отношению к своей работе?
2. Когда и как вы поняли, что хотите найти призвание?
3. Как долго эта ситуация продолжается? Год? Два? Десять? Или больше?
Запишите ответы на эти вопросы в блокноте или заметках телефона. Это необходимо, чтобы вы понимали свою стартовую точку, с которой начинаете движение к своему призванию и внутренней свободе.
По мере прочтения книги мы будем работать над тем, чтобы в любом вашем опыте находить сильные стороны для уверенного движения к реализации призвания.
И не спешите отчаиваться, продолжайте читать, мы разберемся и с этим.
Какие яйца вы любите, или почему так важно слышать себя?
Тот, кто говорит, что не знает, что ему делать дальше, всего-навсего не знает, что происходит с ним сейчас.
Чемпион мира по шахматам Гарри Каспаров
– Ты самая растерянная женщина, которую…
– Растерянная?!
– Неуверенная. Ты настолько… Ты так растеряна, что даже не знаешь, в каком виде любишь яйца! Со священником ты любила болтунью. С музыкантом – глазунью, а с жуковедом – яйца-пашот. А теперь – только белки.
– Это называется «изменить мнение».
– Нет, это отсутствие собственного мнения.
Помните фильм «Сбежавшая невеста» с прекрасной Джулией Робертс? Что сделала главная героиня, чтобы понять какие же все-таки яйца ей нравятся? Она приготовила их разными способами, попробовала все варианты и сделала свой выбор. Эта была метафора к ее настоящей жизни, в которой она не знала, кто же она на самом деле без мужчины. Оказалось, ей нравится яйца Бенедикт и, конечно, красавчик Ричард Гир.
Если с яйцами все очень просто и книга 101 рецепт из яиц вам поможет, то с любимым делом все немного иначе. В мире насчитывается около более 50 000 профессий! Даже если вы будете менять свою специальность каждый месяц, то за всю жизнь попробовать не удастся и одного процента.
Кстати, эта же мысль очень круто обыгрывается и в одном из моих любимых фильмов «Ешь. Молись. Люби» тоже с Джулией Робертс в главной роли. Там есть сцена, когда после расставания с мужем она заводит нового парня и приходит в гости к друзьям. Уже в дверях ей говорят, что она стала очень похожа на своего мужчину и приводят обидный пример – «как хозяева походят на своих питомцев». Именно эта неуместная шутка натолкнула героиню фильма на мысль о поиске себя, и она отправилась в прекрасное путешествие, чтобы познать себя настоящую.
Поэтому своим клиентам я всегда говорю:
«Сначала мы изучаем себя, а потом идем изучать профессии на рынке».
Как и у героинь Джулии Робертс в обоих этих фильмах, которые искали свое счастье в чем-то внешнем (в любви и мужчинах), а оно оказалось внутри, в осознании – кто она на самом деле.
Эту ошибку я встречаю почти на каждой консультации: человек пробовал, пробовал, а потом настолько выбился из сил, что уперся в стену. Ему кажется, он ни на что не способен, вера в себя теряется, а от возможности очередного обучения на новую «востребованную профессию» начинает дергаться глаз.
В предыдущей главе я писала, что чаще всего, если вы не знаете свое призвание, контакт с собой нарушен. Когда человек не слышит себя, то ему сложно в моменте понять, нравится ли ему дело или нет, а еще сложнее представить это, когда ты только выбираешь будущее дело.
Вернемся к примеру с потерей вкуса: можно пробовать экзотические фрукты, но не ощущать ничего. Можно пробовать разные профессии, но не чувствовать, нравится ли тебе это или нет, потому что не понимаешь себя.
Вторая причина, по которой метания от одной деятельности к другой не дадут результатов – это кризис. Когда человек переживает кризис самоопределения – именно так называется тот момент, когда мы чувствуем, что потеряли себя в профессии, – он ощущается, как и любой другой кризис в жизни: старое уже отжило, а вот новое пока задерживается. В этой точке человек просто не знает, кто же он. Все предыдущие способы решения проблем уже не работают, а новые еще не поселились в голове, и я очень надеюсь, что эта книга как раз даст вам их.
Поэтому точка «ноль», в которой мы начинаем терять себя, проявляется, когда мы перестаем слышать себя. А научившись слышать свои истинные желания, мы можем делать первые шаги к той жизни, о которой глубоко в душе мечтаем. И начать можно с малого. С того, что буквально под рукой и в зоне ваших возможностей. Джулия Роберстс просто приготовила разные блюда из яиц. В другой истории – разорвала тягостные отношения и купила билет в неизведанное.
Но почему-то люди считают, что работа – это что-то совершенно отдельное от человека. Не в этом ли лежит корень проблемы? Как будто есть какая-то маска, которую мы надеваем за рабочим столом и превращаемся в абсолютно других людей. Только эта маска не соответствует нам настоящим, тогда и получается внутренний конфликт.
Человек – это целостная личность. Мы не можем быть несчастными на работе, а дома скакать от радости. Не можем расти и создавать крепкие отношения, если внутри полный хаос и раздрай. И если мы несчастны на работе, не слышим себя, то мы не слышим себя также и в других вещах. Мы – единый, неразделимый механизм.
«Люди не хотят идти на работу в понедельник утром, так как знают, что оставляют часть себя дома».
Тони Шей[1]
Например, вот как это может влиять:
Неуверенность, что ты сможешь прокормить себя и детей, будет порождать созависимость в отношениях, от которых давно уже следовало бы избавиться. Отсутствие достижений и реальных результатов скажется на самооценке. Плохие отношения в коллективе заставят отгородиться от людей. Неудачи на работе превратят вас в нытика, от которого шарахаются друзья, и вас перестанут приглашать в гости.
Для меня работа по призванию стала ниточкой, которая привела меня и к другим оттенкам чувств. Я поняла как, где и сколько мне комфортно работать. В какой-то момент я ощутила, что даже цвет стен не соответствует моему внутреннему состоянию и мы сделали ремонт.
Когда человек начинает слышать себя в таком серьезном вопросе, как любимая работа, то и в других вопросах он начинает больше доверять себе и внутреннему ощущению. Через любимую работу ты как будто соединяешься с собой настоящим и начинаешь слышать все отголоски эмоций, которые раньше заглушал. Ведь чтобы годами делать то, что не нравится, приходилось их выключать.
Таким человеком становится невозможно манипулировать и навязывать, в каком виде приготовить себе яйца.
В шаге 1 вы выписали ваши чувства по отношению к работе.
Теперь попробуйте поменять настрой этих чувств на позитивный лад с помощью специальной техники.
Это будет выглядеть так:
– Вместо «я ненавижу свою работу» можно сказать: «да, моя работа не приносит мне радость, а это значит, что мне лучше подходит другая работа – например…» (напишите свои варианты);
– Вместо «работа вызывает жуткую скуку» можно сказать: «сейчас на моей работе мало новых и интересных задач, чтобы я с удовольствием решал рабочие задачи, они должны быть…».
Составьте свой список решений, которые помогут изменить ваше отношение к работе или понять, что есть выход.
Например, вы поняли, что сейчас нет задач, которые вам нравятся в профессии. Что может стать решением? Возможно, вы поговорите с руководителем и возьмете на себя дополнительные обязанности, пойдете на новое обучение, попробуете более креативно отнестись к выполнению задач, либо поймете, что вы точно настроены на смену сферы.
Если говорить о чувствах, то, когда вы поймете их природу, вернете контроль над решениями, а не будете заложником обстоятельств. Вы сможете более позитивно смотреть на жизнь в текущем моменте.
Сейчас ваша задача осознать негативные чувства и научиться слышать, чего на самом деле вы хотите, испытывая эти чувства и трансформируя их из мыслей в действия.