Ольга Енко
Тейпирование тела. Худеем без усилий
Показания к тейпированию
Тейпирование широко применяют для работы со следующими проблемами:
● лишний вес;
● отечность;
● избавление от целлюлита и растяжек;
● шрамы после операций;
● диастаз;
● пупочная грыжа:
● «холка» на задней поверхности шеи;
● исправление осанки;
● налаживание правильной работы стоп, борьба с вальгусной деформацией, плоскостопием, косолапостью, варусом, выпирающей косточкой;
● заболевания опорно-двигательного аппарата;
● реабилитация после травм суставов, растяжения мышц и связок;
● снятие различных болевых синдромов: головные боли, предменструальные у женщин, после силовых тренировок и т. д.
Хочу отметить, что при серьезных нарушениях и травмах кинезиотейпирование не решает проблемы, а является лишь поддерживающим средством. В этих случаях обязательно обратитесь к врачу.
Противопоказания
На этот пункт обратите пристальное внимание! Если в перечне абсолютных противопоказаний вы нашли то, что есть у вас, то тейпирование, к сожалению, вам противопоказано.
Относительные противопоказания означают, что вам можно тейпироваться, но после консультации со своим лечащим врачом и с особой аккуратностью. В некоторых случаях можно проводить тейпирование только на определенных зонах. Например, если у вас есть открытая рана на руке, не тейпируйте эту область, пока рана полностью не заживет, в это время займитесь тейпированием других зон.
Кроме того, если вы плохо себя чувствуете, у вас повышенная температура тела, то отложите тейпирование на другой день, пока вам не станет лучше.
Абсолютные:
● злокачественные новообразования, онкология;
● генерализованные формы инфекционных заболеваний;
● гнойные, гнойничковые и гнилостные поражения кожи;
● тромбоз вен.
Относительные:
● открытые раны;
● сахарный диабет;
● почечная недостаточность;
● сердечная недостаточность;
● ИБС в стадии декомпенсации;
● тромбофлебиты, лимфадениты и лимфангоиты;
● во время беременности нельзя тейпировать живот и поясницу;
● аллергические реакции.
Вы готовы? Тогда не откладывайте прочтение на завтра или понедельник. Начните менять свое тело прямо сейчас! Перейдем к эстетике тела.
Часть 3
Эстетика тела. Общие понятия
Понятие «эстетика тела» каждый человек трактует по-своему. Согласитесь, представление о красоте у всех разное. Для кого-то идеальное тело – это спортивное и подтянутое, для кого-то – с более округлыми формами. Главное – понять, какой вы хотите видеть себя.
Какой вы себе нравитесь? Что хочется именно вам, а не кому-то другому?
Современное общество навязывает нам моду на спортивное тело. А оно требует немалых усилий: в тренажерном зале нужно провести не один час. Для себя вы можете выбрать совсем другой путь.
Безусловно, тело человека необходимо поддерживать в здоровом состоянии как физически, так и эмоционально. Но и представление о красоте меняется из года в год. Подстраиваться под стандарты новых трендов тяжело, да и порой бывает чревато для здоровья. Нужно четко понимать, что вы должны находиться в той весовой комплекции, в которой вам удобно, ведь только тогда ваш организм отблагодарит вас.
Нет, это не про то, что необходимо себя запустить, лежать на диване, запивая гамбургеры колой. Во всем должен быть баланс! Помните, что нужно сохранить свое здоровье.
Какие эстетические проблемы бывают у женщин? Самое первое – это, конечно же, целлюлит. Этой проблеме я уделила целую главу, в скором времени вы сможете с ней ознакомиться. А сейчас выясним все то, что нас, женщин, беспокоит и с чем мы с вами будем работать вместе.
Растяжки
Растяжение кожи возникает вследствие механического повреждения, когда кожа чрезмерно растянута. Так и появляются эти непривлекательные полосы.
Соединительная ткань пронизана кровеносными капиллярами, именно поэтому поначалу растяжки имеют розоватый или багровый цвет. Со временем соединительная ткань теряет воду и свою эластичность, капилляры отмирают и растяжки светлеют.
Основной причиной появления растяжек считается гормональный сбой, который также влияет на появление целлюлита и акне. Такой период гормональной встряски очень часто встречается в подростковом возрасте. В это время у нас повышается уровень гормонов в организме, тело начинает перестраиваться.
Еще одна причина гормональных встрясок – это беременность. В этот период яичники и надпочечники вырабатывают вдвое больше гормонов, чем обычно. Меняется также гормональный цикл, естественно, меняется и структура кожи, растет живот, увеличиваются бедра и молочные железы.
Растяжки после беременности
Тяжелые физические нагрузки, резкий набор или потеря веса, наследственная предрасположенность тоже являются причиной появления растяжек. Кроме того, люди, которые страдают ожирением, находятся под большим риском появления растяжек, так как кожа постоянно растягивается.
Растяжки в результате быстрого набора веса или быстрого похудения
Зачастую причину появления растяжек можно определить по их расположению. Если у вас вертикальные полоски, то, скорее всего, они у вас появились после беременности, а если горизонтальные, то причина скрывается в изменении вашего гормонального фона.
Можно ли предотвратить появление растяжек? Безусловно.
И первое, на что стоит обратить внимание, – это вес. Если вы постоянно худеете или, наоборот, набираете вес, ваша кожа постоянно травмируется.
Следующий шаг – отрегулируйте свое питание. Наличие белка в вашем рационе очень важно, так как он помогает синтезировать коллаген и эластан для кожи. При недостатке белка у худеющих девушек очень часто появляются растяжки.
Кстати, диеты – это прямой путь к срывам. Когда вы себя ограничиваете, лишаете того, что очень сильно любите, организм впадает в стресс. Срыв на «запретный плод» неминуем. Попытайтесь свести такую пищу к минимуму, но не убирайте ее вовсе. Идеально, чтобы 80 % вашего рациона были полезные блюда, а 20 % – «вредные». Так вы будете соблюдать баланс, огородите себя от стресса и срывов.
И последнее – это физические нагрузки. Выберите тот вид спорта, который вам по душе. Не обязательно усиленно тренироваться в зале, поднимать тяжелые штанги или потеть до изнеможения на эллипсоиде. Наверняка есть та активность, которая нравится вам. Это могут быть:
● пешие прогулки;
● велосипед;
● бассейн;
● растяжка;
● йога, пилатес и т. д.
Диастаз
Знаю, что многие даже не подозревают об этой проблеме. Как много женщин, которые никак не могут избавиться от животика. Поела – живот вываливается, а спортивные нагрузки на пресс не приносят никаких результатов. И что бы вы ни делали, живот никак не хочет исчезать. В чем же причина? Одной из причин может быть диастаз.
Диастаз – это расхождение прямых мышц живота, происходящее из-за того, что между ними растягивается белая линия – соединительная ткань, которая объединяет две половины живота.
По рисункам ниже вы наглядно поймете, что такое диастаз и сможете провести самостоятельную диагностику.
Виды диастаза
Мышцы живота – это часть кора или, иными словами, внутреннего цилиндра. Он образован целым комплексом мышц:
● диафрагма;
● мышцы тазового дна;
● передняя брюшная стенка;
● глубокие мышцы спины.
Все эти мышцы должны работать слаженно и нужным образом отвечать за нагрузку. Если их работа не скоординирована, то нагрузка распределяется неравномерно. Если мышцы не могут компенсировать такую нагрузку, то растяжение может происходить больше, диастаз будет прогрессировать. Основным риском в этом случае становится пупочная грыжа.
Пупочная грыжа
Пупочная грыжа – это выпячивание органов внутренней полости через переднюю стенку живота вследствие слабости мышц зоны пупочного кольца.
Принято считать, что пупочная грыжа встречается в основном у новорожденных детей. Но как показывает практика, взрослые тоже сталкиваются с этой проблемой.
К основным факторам ее появления относятся:
● беременность;
● быстрый набор или потеря веса;
● наследственная предрасположенность;
● повышенное внутрибрюшное давление;
● частые запоры;
● особенности соединительной ткани;
● травмы передней брюшной стенки;
● низкая физическая активность.
Пупочная грыжа
