Ольга Енко
Тейпирование тела. Худеем без усилий
© Ольга Енко
© ООО «Издательство АСТ»
Предисловие от автора
Дорогой читатель, вы держите в руках мою вторую книгу.
В настоящее время самая актуальная проблема современной женщины – поддержание красоты и здоровья своего лица и тела. Эта книга посвящена эстетике тела. Вы узнаете, как можно поддержать свою красоту, молодость без вреда для здоровья, эффективно и с минимальными усилиями.
Моя первая книга была посвящена эстетике лица, а именно технике естественного омоложения – кинезиотейпированию. Если вы ее не читали, то очень рекомендую. Она называется «Тейпирование лица. Омоложение во сне».
В ней я раскрываю все секреты естественного омоложения с помощью кинезиотейпа. Вы узнаете, как уменьшить межбровные морщины, морщины на лбу, носогубные складки, второй подбородок, брыли – просто, быстро и без вреда для здоровья.
Моя новая книга – это логичное продолжение изучения техники эстетического тейпирования. От лица мы переходим к телу, ведь тейпирование решает проблемы не только на лице, но и на теле:
● лишние килограммы;
● дряблость кожи;
● целлюлит;
● диастаз;
● растяжки;
● свисающий живот;
● растущая косточка на ноге;
● «холка»;
● проблемы с осанкой;
● отеки конечностей.
Со всеми этими проблемами мы с вами можем справиться или существенно улучшить ситуацию с помощью кинезиотейпа – эластичных и красивых лент. Если вы еще с ними не знакомы, то с помощью моей книги вы не только о них узнаете, но и улучшите свой внешний вид, обретете нужный навык для себя и своих близких, решите эстетические проблемы с телом.
Эту книгу я посвящаю своим клиентам, которые делятся своими потрясающими результатами, вдохновляют работать над собой и популяризируют методику кинезиотейпирования.
Конечно же, я посвящаю книгу и всем моим подписчицам, которые с нетерпением ждут мою книгу. Я вас всех благодарю!
Эту книгу я посвящаю и всем женщинам Земли, которые отчаялись, потеряли себя в вечном забеге и рутине домашних или рабочих дел, которые не могут смотреть на себя в зеркало и стесняются своего тела, хотят восстановиться после родов и желают снова полюбить себя. Я хочу вам напомнить – вы красотка! У вас все получится!
Давайте познакомимся с нашим телом, начнем дружить с ним и помогать ему! Для этого вам понадобятся желание, моя книга, ножницы и кинезиотейп.
Теперь перейдем к изучению важной теории, а затем к долгожданной практике. У меня огромная просьба – не переходите к практике, не изучив теорию.
Желаю вам отличных результатов и решения всех задач, которые вы перед собой поставите!
Ваша Ольга Енко
Часть 1
Введение
Знакомство с автором
Давайте познакомимся поближе. Меня зовут Ольга Енко, родилась в 1986 году, я эксперт в эстетическом кинезиотейпировании. Кроме того, я:
● практикующий косметолог-эстетист;
● инструктор по гимнастике и йоге для лица;
● специалист по биомеханической стимуляции, массажу и мануальной пластике лица.
А еще я счастливая жена и мама двоих сыновей, популярный блогер с более чем 300 000 подписчиков. Если мы с вами еще не дружим в Instagram, то подписывайтесь @enko_ola. Я уверена, вы найдете для себя много полезного и интересного.
Также я популяризатор здорового образа жизни и стараюсь вести активную общественную жизнь:
● приглашенный спикер на телевидении: телепередачи «Врачи», «Модный приговор», «Жить здорово»;
● колумнист в модных изданиях: COSMO, ELLE, Harper’s BAZAAR, Marie Claire;
● автор онлайн-курсов по естественному омоложению для всех женщин, а также для тех, кто хочет освоить новую профессию или повысить свою квалификацию в области эстетического кинезиотейпирования.
Моими методиками пользуются уже более 100 000 женщин по всему миру! Они точно знают, что можно эффективно и безопасно разгладить морщины во время сна в любом возрасте, избавиться от эстетических проблем, сбросить пару лишних килограмм, убрать целлюлит, отеки, подтянуть кожу.
Кстати, я никогда не была худенькой. Проблема лишнего веса преследовала меня с самого детства. Я всегда была пухлым ребенком, в 14 лет любила булочки из школьной столовой, жирные пирожки из чебуречной по соседству, обожала селедку и могла у бабушки в гостях съесть за раз банку консервированных огурчиков. К 15 годам я весила около 70 кг. Представьте: живот, тройной подбородок, пассивный образ жизни. И, конечно же, недовольство собой. Стоит признать, что я была и совсем неспортивной девочкой.
Меня очень удивляет, когда мне сейчас заявляют, что мне просто повезло, у меня более тонкая кость или генетическая предрасположенность. По этому QR-коду вы можете посмотреть «как мне повезло» и вдохновиться! Если получилось у меня, то обязательно получится у вас!
Оглядываясь назад, трудно представить, что когда-то я была очень полным подростком. За тем, как я выгляжу сейчас, стоит огромная работа над собой. Вспомните, раньше не было Instagram, блогов о похудениии и правильном питании, познавательных и проверенных статей в интернете. Но зато у меня было огромное желание стать лучше! Моя подруга помогала мне и расписала для меня всего 3 задачи, чтобы полностью изменить мою жизнь:
● раздельное питание;
● отказ от сахара и быстрых углеводов;
● физическая нагрузка, спорт.
Отказаться от вредных привычек, которые шли со мной рука об руку долгое время, было достаточно сложно, но каждое мое утро начиналось с бега, благо тогда наступили школьные летние каникулы. Если вы помните, раньше была очень популярна Синди Кроуфорд со своими кардио-тренировками. Синди стала моей верной подругой, а затем я пошла с братом на карате. Так плавно Оля превращалась из девушки с лишними килограммами в спортивную и подтянутую красавицу.
Мое питание тоже стало сильно отличаться от привычного. Приготовленный мамой плов я ела по принципу раздельного питания: рис отдельно от мяса в один прием и мясо с овощами – в другой. Чай с сахаром заменила на воду, перестала есть булочки из школьной столовой. А когда осенью пошла в 11 класс, то у меня спрашивали, как я смогла похудеть, не только мамы одноклассниц, но даже учителя.
Разумное питание и спорт дают отличный результат. Да, я из числа тех женщин, у которых есть склонность к отекам и полноте, поэтому взяла за правило:
● физические нагрузки обязательны, хотя бы легкие: можно бегать или много ходить пешком, сделав те самые известные 10 000 шагов в день;
● ограничения в питании.
Я очень редко пью алкоголь. Практически не ем мучное и редко употребляю сахар. Не ем молочку уже более четырех лет. Совершенно случайно выяснила, что на нее у меня аллергия и именно поэтому появлялось вздутие живота.
Уже после вторых родов начала интересоваться кинезиотейпированием. В 28 лет меня увлекли и естественные методы омоложения, поскольку я начала замечать у себя отеки и морщины. Именно после этого пришла к своей профессии – косметолог-эстетист. Работаю не только с эстетикой лица, но и, конечно же, с эстетикой тела.
Безусловно, массажи, скрабы, обертывания – этот тот арсенал, который может предложить косметолог, и это очень важно при работе со своим телом. Но я очень рада, что появился инновационный метод, который позволяет работать над эстетикой тела незаметно для окружающих – это кинезиотейп.
Многие до сих пор считают, что не стоит заботиться о своем теле. Но современный ритм жизни и массовость заболеваний, связанных с гиподинамией, говорят об обратном. Каждый из нас хочет прожить активную жизнь, наполненную радостными событиями, поэтому очень важно заниматься своим здоровьем и, следовательно, эстетикой тела. Понятия «здоровье» и «красота» неразрывны друг от друга. Чем больше вы будете изучать материал моей книги, тем отчетливее будете понимать комплексный подход к вашему телу.
Я хочу, чтобы каждая женщина, не будучи профессионалом, могла правильно применять кинезиотейпы в домашних условиях. Эта книга для тех, кто хочет обходиться без агрессивных методов воздействия на свой организм, кто с заботой и любовью относится к своему телу.
Мы разберем вопросы эстетики тела и узнаем, как можно улучшить его состояние. Мы изучим почти все эстетические проблемы, с которыми сталкивается современная женщина, и решим их с помощью кинезиотейпов. Также я дам несколько простых рецептов обертывания и техник самомассажа, для того чтобы улучшить результат действия тейпов.
Предлагаю, наконец, узнать, что же такое кинезиотейпы и почему они так эффективны.
