Ольга Енко
Тейпирование тела. Худеем без усилий
История кинезио-тейпирования
Современные реалии таковы: мир перенасыщен высокотехнологичными и дорогостоящими аппаратами. Женщинам предлагают агрессивные методы для поддержания красоты и молодости. Мы привыкли, что красота требует жертв. Но это совсем не так.
Результат зачастую не зависит от дорогостоящих процедур, а определяется за счет применения общедоступных и высокоэффективных инструментов. Таким и является метод кинезиотейпирования.
Сегодня кинезиологическое тейпирование применяют спортсмены, врачи из разных областей и обычные люди. Тейпы носят дети, беременные, используют стоматологи, косметологи, логопеды, тренеры и массажисты.
Методика была разработана японским специалистом Кензо Касе в 1973 году. Массовое распространение и международное признание этот метод получил после Олимпиады в Сеуле в 1988 году. В Россию этот метод привез Кензо Касе в 2014 году на Олимпиаду в Сочи, обучив спортивных врачей и спортсменов быстрому методу восстановления с помощью эластичной ленты, которая называется кинезиотейп. Теперь этот метод доступен абсолютно всем, он высокоэффективный и его можно использовать в домашних условиях. Однако главное – знать правила его использования.
Итак, что же такое кинезиотейпы, какие они бывают и как их правильно выбирать?
Часть 2
Теория
Кинезиотейп
Давайте разберемся, что же из себя представляет кинезиотейп.
Кинезиотейп («kinesio» в переводе с английского языка – «движение», «tape» – «лента») – это эластичная клейкая лента, растяжимость которой схожа с растяжимостью здоровой кожи человека. Только вдумайтесь: кинезиотейп, или сокращенно тейп, напоминает кожу человека, он становится буквально вашей второй кожей.
Свойства кинезиотейпа:
● состоит из высококачественной 100 %-ной хлопковой основы или искусственного шелка и эластичных волокон;
● растяжимость кинезиотейпа 130–180 %;
● гипоаллергенное акриловое основание на водной основе.
Кинезиотейп удобен в ношении, максимально приближен к нашей коже, имеет такие же вес, растяжимость, выполняет дышащие функции. Благодаря всем характеристикам кинезиотейпа его можно носить, не снимая, до 5 дней, в течение этого времени кинезиотейп не потеряет своих свойств.
Также есть тейпы, которые обладают повышенной эластичностью, в их составе есть спандекс – до 7 %. Они обладают большой растяжимостью и усиленной клеевой основой. Такие кинезиотейпы обычно изготавливаются для использования в спортивных целях и при более интенсивных нагрузках.
Адгезивные свойства кинезиотейпа, то есть сцепление с кожей, активируются теплом тела, именно поэтому важно растереть тейп на коже пальцами, чтобы тейп надежно зафиксировался на коже и дольше прослужил.
Кинезиотейп абсолютно безопасен для здоровья, широко применяется и в педиатрии. Он также безопасен и для окружающей среды. Материал, из которого он изготавливается, является органическим отходом и не требует дополнительных химических воздействий для утилизации.
Из моей рекомендации по выбору кинезиотейпа отдавайте предпочтение проверенным маркам, которые проходят ежегодную проверку качества.
Метод кинезиотейпирования доступен абсолютно для всех, его можно применять в домашних условиях. Главное – освоить безопасную технику нанесения.
Кинезиотейпы бывают разных цветов. Однако цвет выполняет только эстетическую функцию и не влияет на характеристики тейпа. Есть наука цветотерапия, мы с вами не будем в нее углубляться, но вы ее можете применять и в жизни, и в работе с тейпами:
● голубой – оказывает успокаивающее действие;
● розовый – вызывает позитивные эмоции;
● желтый – способствует душевному балансу и гармонии;
● оранжевый – оказывает стимулирующее воздействие;
● зеленый – нейтральный, не раздражает взгляд;
● красный – стимулирует желание к скорейшему выздоровлению, цвет жизни;
● коричневый или телесный – относится к нейтральным цветам;
● черный – цвет индивидуальности.
При выборе кинезиотейпа для эстетики тела нет особенных требований, как, например, для кинезиотейпа, предназначенного для работы с лицом. Выбирайте путем проб и обязательно перед использованием делайте аллергопробу, поскольку индивидуальные реакции организма никто не отменял. Как правильно делать аллергопробу, читайте в разделе «Метод кинезиотейпирования».
Итак, что мы можем ожидать от эстетического кинезиотейпирования тела:
● улучшение движения лимфы;
● улучшение кровообращения;
● вывод из организма лишней жидкости, шлаков и токсинов;
● снятие отеков;
● поддержку правильной работы мышечных структур.
Тейпы создают декомпрессию, стимулируя нервные рецепторы кожи. На коже тейп формирует складки (конволюции), поднимая кожу. Таким образом, снижается давление на ткани, в которых расположены нервные окончания и кровеносные сосуды. Увеличивая пространство между кожей и тейпом, мы создаем:
1) разницу в давлении на кожу, а значит постоянный помпаж и своего рода лимфодренажный массаж;
2) усиление циркуляции крови и лимфы.
Этими действиями мы улучшаем качество и текстуру кожи.
В результате улучшения циркуляции крови ткани получают больше кислорода и питательных веществ, а продукты метаболизма быстрее удаляются. Кроме того, за счет декомпрессии улучшается отток лимфы.
Далее мы с вами рассмотрим варианты тейпирования для эстетики тела.
Методы тейпирования
Основными методами для эстетического тейпирования являются:
1. Лимфодренажная коррекция
Лимфодренажное тейпирование направлено на работу с лимфой – межтканевой жидкостью. Тейпы накладывают на кожу в зависимости от расположения лимфатических каналов. Оказываясь на коже, тейп приподнимает ее, тем самым увеличивая межтканевое пространство. Так лимфа может беспрепятственно циркулировать и не образовывать застои, что обычно случается в наших «проблемных» зонах, именно из-за этого мы видим у себя целлюлит на ягодицах, бедрах, животе.
Особенность такого тейпирования заключается в том, что необходимо разрезать ленту тейпа на несколько полосок и раскладывать их определенным образом на коже. Во время работы натягивайте только собственные ткани, например, надуйте живот и наклонитесь вбок, если вы делаете аппликацию для стройной талии. Сам тейп не натягивайте. После возвращения в исходное положение вы должны увидеть, что на тейпах появились складки – это означает, что вы все сделали правильно.
Кинезиотейп воздействует на лимфатические, кровеносные сосуды, создавая перепад давления. Это усиливает венозный, лимфатический дренаж в месте отека тканей. Благодаря лимфодренажной аппликации:
● снимаются отеки;
● кожа быстрее регенерируется и происходит заживление гематом и синяков;
● целлюлит становится менее заметным;
● уходят лишние объемы.
2. Мышечная постановка
Мышечное тейпирование позволяет убрать болевые синдромы, снять с мышц перенапряжение и вернуть их в нормальный тонус. Кроме того, мышечная техника помогает увеличивать нагрузочные возможности мышц, поддерживает их и налаживает правильную работу.
Лимфатическая система
Накладывая тейп на кожу, вы даете сигнал головному мозгу: «спящие» мышцы просыпаются, снимается перенапряжение, мышцы начинают правильно включаться в работу, устраняются различные дисфункции.
Мышечная техника тейпирования подходит для взрослых и детей. Так, например, ее активно используют в нейрологопедии для улучшения работы мышц речевого аппарата.
Виды кинезиотейпов
Есть три основных вида кинезиотейпа:
1. Стандартный кинезиотейп – эластичная лента, которая максимально приближена к эластичности здоровой кожи человека. Все аппликации, про которые я вам расскажу, будут именно с таким тейпом.
2. Перфорированный тейп – у такого тейпа есть перфорация, благодаря которой получается лучше проработать проблемные зоны и снять отеки.
3. Кросс-тейп – неэластичный решеткообразный тейп телесного цвета. Он прорабатывает энергетически проблемные места: болевые точки, триггеры и точки акупунктуры. Кросс-тейп применяют при таких проблемах, как напряжение в мышцах, звон в ушах, бессонница, боль в суставах, голеностопе, спине.
Пройдя по этому QR-коду, вы сможете посмотреть видео с различными видами кинезиотейпов.
