Николай Кокурин
Агапангелие

Пусть тебе будет стыдно за своё несоответствие, но должно выкладывать. Стыд должен стимулировать к подвигу над собой. А примерные показатели соответствующих нормам должны мотивировать к подвижкам.

И это нужно не для похвальбы, а для здоровья же ума и тела. Так, например, у меня на сегодня (20 марта 2024 года) на третий день сухого голодания (Великий Пост) висцерального жира 13, а в норме не больше 9. Подкожного жира 22,2%, это в пределах нормы, но ближе к излишкам. Вес 69,10 кг., а в норме мой вес должен быть не больше 65,10 кг., и желательно, чтобы мышц при этом было не меньше 52 кг., а у меня их сейчас всего–то 51 кг., это низкая мышечная масса и она падает в связи с голоданием. Организм, к сожалению, при голодании использует для питания мышцы сначала, а потом только жир. Глупо устроено. Вот уж мышцы то в последнюю очередь нужно трогать. Чтобы так и было нужно много тренировок, тогда мышцам придётся расти, а жиру убавляться.