bannerbannerbanner

Тренируемся дома. Мощная система упражнений без спецусловий

Тренируемся дома. Мощная система упражнений без спецусловий
ОтложитьЧитал
000
Скачать
Поделиться:

В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы – простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела, плюс правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки.

Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьетесь заметных результатов, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю – хоть в гостиной, хоть в гараже, хоть в парке, хоть в офисе.

Упражнения в этой книге делают ваши мышцы более сильными, чем при занятиях в спортзале, позволяют сжечь больше калорий, чем при аэробных нагрузках, и они более безопасны, чем первые и вторые, а также позволяют избежать серьезных повреждений и развивают чувство баланса.

Выберите свой уровень подготовки – нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен – и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела – от шеи до пяток.

Забудьте о платных абонементах в спортзал – они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас – ваше собственное тело.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Полная версия

Отрывок
Лучшие рецензии на LiveLib
60из 100me_katerina

Сборник упражнений с собственным весом, с черно-белыми фотоинструкциями. Какие-то из упражнений неплохие для домашнего использования, какие-то чрезмерно сложные, особенно для новичков (стойка на руках, например). В принципе, ничего особенного, все это можно найти в интернете, было бы желание.

Рекомендации автора по питанию довольно спорные. Ну и вообще, кроме инструкций по выполнению упражнений в книге ничего полезного нет.

Оставить отзыв

Рейтинг@Mail.ru