Мария Шелест
Дневник Моей Души
Записывая положительные установки, старайся уловить то ощущение, которое ты описываешь, почувствуй себя в новом состоянии, поиграй в эту игру!
Таким образом, ты начнешь отслеживать свои мысли, действия, состояния в течение дня. Это станет хорошей привычкой быть в моменте, проживать его в осознанности…
Любое убеждение образует нейронную связь в коре головного мозга. При этом мы можем перестроить мозг за счет создания новых нейронных связей, эту способность мозга называют нейропластичностью.
Любой внутренний ресурс – это, по сути, навык, крепкая нейронная связь. А крепкая нейронная связь формируется двумя основными способами:
1. Одномоментно, под воздействием сильных эмоций.
2. Постепенно, путем многократного повторения.
Чем больше будет повторений, тем быстрее будут формироваться новые нейронные связи. Когда нейронное образование сформировано, система получается автономной, энергии требуется все меньше, она начинает не расходоваться, а поступать. Именно тогда внешний ресурс становится внутренним.
Время формирования разветвленной структуры отростков нейрона – 40-45 дней, а время, требующееся на формирование новых нейронов – 3-4 месяца.
Чем больше мы повторяем какие-либо действия, мысли, слова, тем более активными и автоматическими становятся соответствующие нейронные пути.
Когда вся работа будет проделана – на следующий день возьми тетрадь, прочти еще раз все негативные установки и вырви эти страницы.
Сделай с ними все, что хочешь – порви, сожги, спусти в унитаз… при этом обязательно представляй, как все эти негативные убеждения, мешающие установки, становятся все слабее, дальше от тебя, исчезают из твоей жизни, лопаются как мыльные пузыри, уносимые ветром перемен.. оставляя место свободным для новых, положительных, полезных установок, которые ты выбираешь самостоятельно, осознанно, чувствуя ответственность за свою жизнь, за выбор – жить в радости и расти, стремясь к лучшему.
Каждый день перечитывай свои новые установки, поверь себе, научи себя жить так, как хочет твое сердце, как хочешь этого ты.
Повторяй в любом порядке и в любое время эти установки, запомни их наизусть, убеди себя в их причастности к твоей жизни.
Находи подтверждения своим новым качествам – в течение дня наверняка случаются ситуации, когда ты можешь проявить себя по-новому. Действуй!
Когда случаются ситуации, где может сработать старая программа – переключай ее на новую, фиксируй эти моменты в сознании.
Проговаривай. Меняй свое отношение и поведение и ты увидишь, как со временем сами ситуации станут меняться под твое новое восприятие жизни и себя в ней.
Радуйся собственному выбору, своей решимости и благодари себя за проявление силы, за веру и за работу.
Меняйся (меняй-себя) к лучшему!
Это твои шаги на пути к успеху.
Перекраивай свое сознание для той жизни, какой ты сам выбираешь жить.
2. Медитация радости (практика работы с подсознанием)
Человеческий мозг способен пребывать в четырех разных состояниях – бета, альфа, тета и дельта.
Альфа-состояние – это дверь в бессознательное.
Это измененное состояние сознания, которое чаще всего используется в психотерапии, при легком трансе, а также для того, чтобы в разы повысить эффективность работы с бессознательными установками и с техниками визуализации и аффирмаций.
Абсолютно каждый человек может войти в альфа-состояние. Вообще, ты пребываешь в альфа–состоянии ежедневно, когда только просыпаешься или засыпаешь, т.е. в период между бодрствованием и сном. Так что самый эффективный способ научиться динамической смене состояний – медитативный.
Идеальное время для выполнения этой практики – утром, в момент пробуждения, или же перед сном.
Закрой глаза и подними их под углом в 20-50 градусов.
Поздравляю! Ты уже в альфа – состоянии. До сих пор неизвестно, почему мозг именно таким образом легко переходит в режим альфа.
Для удержания состояния, начни считать от 20 до одного. Тебе необходимо закрепить его. Максимально расслабься.
Нарисуй объект в своем сознании. Как только ты дойдешь до одного, твой мозг будет полностью настроен на волну альфа. Теперь можно работать с желанием. Представь картинку того, что хочешь получить. Она должна быть очень четкой и яркой, твоя задача – прочувствовать картинку как наяву, какие эмоции ты испытываешь от реализации желаемого.
Считается, что в альфа-состоянии лучше всего воспринимаются зрительные образы (визуализация). Об этом чуть ниже…
Выйди из альфа-состояния. Для этого начинай считать от одного до 20. И с последней цифрой открой глаза.
Чем чаще ты будешь практиковать переход в альфа-состояние, тем легче будет на него настроиться. Со временем тебе не понадобиться считать до 20, вполне хватит счета до десяти, пяти и даже трех.
А теперь о самом главном в этом деле – о визуализации. Наукой доказано, что человеческий мозг не различает выдумку от реальности, когда человек испытывает радость от фактически совершенного события или же от выдуманного.
Таким образом, закладывая в подсознание нужную тебе картинку, ты позволяешь и своему сознанию считать ее реальной, а когда между сознанием и подсознанием возникает гармония – повышается уровень твоих вибраций, ты начинаешь излучать другую энергию, притягивая желаемые для себя возможности и события.
Важный момент состоит в том, чтобы во время медитации полностью довериться себе, своим чувствам, раскрыть и постараться ощутить, буквально физически, РАДОСТЬ от происходящего, от самой картинки. Вспомни момент своей жизни, когда тебя переполняло чувство радости, окрыленности. Окунись в этот момент, в эти ощущения легкости, полета над землей.. сохрани эти ощущения и перенеси на свою картинку.
Эмоции и чувства – важная часть любой визуализации.
Суть этой медитации радости в том, чтобы, войдя в состояние, максимально близкое к работе с подсознанием, вложить в него нужную информацию.
Как это сделать?
ПРЕДСТАВИТЬ И ПРОЧУВСТВОВАТЬ.
3. “20 приседаний” (ежедневная практика!)
В здоровом теле – здоровый дух.
Китайская мудрость гласит: «Мысль управляет энергией, энергия управляет кровью, кровь дает здоровье, здоровье дает хорошие мысли»
В этом разделе можно ничего не объяснять, каждому известно о полезном влиянии физических упражнений, которые, как по цепочке, ведут от удовольствия внешней формой до чувства внутреннего удовлетворения и легкости.
Начать, как правило, сложно. Особенно сразу с чего-то масштабного.
Ниже ты найдешь “уникальную авторскую методику” :) по формированию привычки, стройных ног и красивой попы:)
Каждое утро, встав с постели, всего лишь 20 приседаний – это пустяк, каждому по силам.. а дальше, отталкиваясь от собственных ощущений.. покрути головой, помаши руками, попрыгай на месте.. второй заход, третий, детская зарядка, сурья намаскар, отжимания.. или же на этом все? Делай как чувствуешь.
Не забудь включить музыку!
Утренняя зарядка повышает настроение, так как физическая активность влияет на выброс в кровь гормона удовольствия и радости – это первое, что тебе нужно для успешной работы над собой и своей жизнью.
Ты можешь не давать себе обязательства делать больше (хорошо бы с каждым днем увеличивать количество на 1-2-5 приседаний..) – но главное, каждый день и не менее 20 приседаний.
Итак, доброе утро! Открой окно, впусти свежий воздух.
Начни с 20 приседаний.