Сила воли – Келли Макгонигал

Сила воли
Поделиться:

От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех – это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: в один миг мы владеем собой, а в другой – нас захлестывают чувства и мы теряем контроль?

Стэнфордский профессор Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом. По методике Макгонигал воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко – и неважно, для чего она вам нужна: похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или найти новую работу. Вы даже не представляете, насколько недооцениваете свои возможности!

9-е издание.

Полная версия

Обзор книги

Эта работа известного психолога и доктора философии входит в список самых популярных книг в жанре саморазвитие/личностный рост, наряду с произведениями:

  • «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» Хэла Элрода;
  • «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» Михаила Лабковского;
  • «Думай медленно… Решай быстро» Даниэля Канемана;
  • «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели» Джо Диспензы;
  • «Подсознание может всё!» Джона Кехо.

В книге автор понятным языком объясняет взаимосвязь биохимических реакций мозга и привычек – вредных и полезных, а также рассказывает о механизмах действия того, что мы привыкли называть силой воли.

Краткий обзор основных идей

Главная мысль книги – для развития и укрепления силы воли необходимы регулярные тренировки, что доказано множеством научных экспериментов. А чтобы каждый читатель смог освоить этот непростой процесс, автор дает полезные советы и практические задания.

Более того, в предисловии Келли Макгонигал опубликовала краткое руководство по правильному чтению книги: по одной главе в неделю, чтобы лучше усвоить информацию и сразу же применять все рекомендации.

Также исследователь подробно объясняет принцип самообладания, который базируется на управлении тремя силами: «Я хочу», «Я буду», «Я не буду». Первая отвечает за наши истинные желания: например, достижение определенной цели. Вторая помогает делать то, что надо, а не то, что хочется: то есть бороться с прокрастинацией и ленью. А третья позволяет отказаться от вредных привычек.

Всего в книге десять глав. В конце каждой есть краткий вывод для закрепления материала. Также все главы снабжены заданиями, которые позволяют укрепить силу воли и осознать физиологические препятствия на пути к успеху: недостаток сна, несбалансированное питание.

Особенности книги

Ценность этой работы в том, что все идеи автора подкреплены результатами научных исследований. А с помощью понятных заданий действительно можно укрепить силу воли, отказавшись от вредных привычек и приобретя полезные.

Книга рекомендуется всем, кто хочет наконец-то начать правильно питаться или регулярно заниматься спортом, бросить курить, не злоупотреблять сладостями, каждый день выделять время на изучение иностранного языка.

А вам эта работа помогла? Напишите и свой отзыв, поделитесь впечатлением с другими читателями!

Отрывок

Видео

Оставить отзыв

Рейтинг@Mail.ru