Ирина Градова
10 причин измен
Но плохим героем оказывается один, тот, который изменил на внешнем плане.
При этом вопросы есть к обоим и у обоих, а задать ли их, решает каждый отдельно. Разговор со своей жизнью тоже каждый индивидуально ведет. Ответственность за свои выборы тоже каждый отдельно несет подобно тому, как и ответственность за наполнение себя счастьем парной не является.
А самая главная ответственность каждого человека – это полюбить себя, познать себя, раскрыть свою внутреннюю уникальность, оценить шанс быть в этой жизни, а еще лучше быть спокойно-счастливым в ней.
При этом начать смотреть в себя может кто-то один из пары. Тот, кто сильнее в паре, тот, кто тянется к осознанности, тот, кому надо себя глубже рассмотреть, осмыслить причины и что-то большее понять о себе и обо всем происходящем.
А другой может измениться автоматически по законам действия зеркальных нейронов. Он сделает шаг к пониманию и изменению себя или не сделает, опираясь на свои индивидуальные потребности, желания, задачи, выборы, ответственность.
И отношения в паре могут гармонизироваться.
Ведь любовь и счастье предусмотрены для всех.
Запрос на гармонизацию отношений
Когда есть запрос на гармонизацию отношений в паре, с детьми, родителями, коллегами, то это про то, что одновременно есть сформулированный или имплицитный запрос прежде всего на гармонизацию отношений с самим собой, есть желание разобраться в себе, чтобы понять и принять себя не отдельными частями, а тотально, целиком.
Именно в принятии себя, в любви к себе находятся ключи для понимания того, что происходит и с самореализацией, и с отношениями, и с финансами.
Пока не пройдена игра под названием «Найди себя!», а мы все в нее играем с большим или меньшим успехом, пока не понята своя уникальность, пока не отделены иллюзии, фантазии о себе самом от реальных проявлений себя, пока не уменьшено влияние подсознательных программ-убеждений, пока не приняты в себе все те качества, которые мы наблюдаем в других, но еще отрицаем у себя, пока не взята ответственность за все без исключения обстоятельства жизни, то отношения с другими гармонизировать сложно.
Требуется волевое и очень рациональное усилие, чтобы захотеть увидеть в себе базовые искажения, увидеть, где я спасал, где тиранил или абьюзил, где жертвил, где обвинял, где осуждал себя или других, где был в претензии к себе или другим.
А далее можно захотеть больше не выбирать эти роли для себя. Каждый имеет право решать, как поступать.
Чтобы видеть себя во всем своем многообразии, имеет смысл рассмотреть свою теневую, «негативную», не самую лицеприятную сторону (это лишь условные обозначения, не включающие в моем использовании сему "то, что необходимо отрицать, элиминировать"). Не отворачиваться от своих проявлений, от которых и чувство вины могло быть, и недовольство собой, и стыдно, и противно, и грустно и т.д. Они, эти негативы, по крайней мере, не менее важны, чем те манифестации себя, которые можно всем демонстративно предъявлять, которыми можно похвастаться, гордиться.
Однажды услышала, что негатив можно прочитать как «вита-ген», то есть «код жизни». Через негативы мы также не стоим на месте и раскрываем наши потенциалы. «Негативная» часть оказывается фактически самой что ни на есть жизненной.
Бывают такие случаи, когда люди активно диссоциируются от своих теневых проявлений. Например, когда в соцсетях человек демонстрирует свою красивую жизнь, а живет в долгах, претензиях, обидах, требованиях, истериках и воспринимать себя как единственного ответственного за свою жизнь не готов, поскольку не в состоянии еще вести с самим собой честный разговор.
И вот когда рассмотрены разные стороны себя, когда все принято в себе, тогда и других принять уже можем, поскольку в другом есть все то же самое, только слегка в иной конфигурации, характеристиках объемах.
Все ответы всегда в нас. Гармония в отношениях с любым другим человеком устанавливается тогда, когда задачи, которые решались через проживание отношений, решены, когда уроки пройдены хотя бы кем-то одним, когда хотя бы один принял всего себя целиком.
И насколько гармоничны мои отношения с самим собой, настолько они гармоничны и со всеми окружающими.
Тест самоанализа и самооценки «Статус качества моих отношений»
С целью понимания прошлых, текущих, будущих отношений предлагаю тест «Статус качества моих отношений».
Выполнять лучше не на бегу, а выделив для себя время и пространство.
Задачи:
– просмотреть отношения с разных углов обзора, с множества точек зрения;
– пронаблюдать за своими ментальными, эмоциональными, телесными реакциями при произнесении вслух (так лучше), можно и в режиме внутреннего проговаривания;
– проанализировать и сделать выводы.
Ответы только ваши и только для Вас, поэтому лучше максимально открыто и честно с собой, ибо это для себя же.
Необходимо расслабиться и быть готовым услышать не только самую первую (тонкую и, возможно, невнятную и неясную) мысль как реакцию на определенное утверждение, но и эмоциональный, и телесный отклик.
Записать, зафиксировать ваши ментальные, эмоциональные, телесные реакции.
Для уточнения мыслей по поводу утверждений будут предложены варианты мыслеформ с возможностью вписать свой уникальный ответ.
Примечание: лучше выполнять не за один раз, чтобы без спешки рассмотреть каждую из 10 позиций. Можно выполнять в любом порядке.
Тест «Статус качества моих отношений»
1 Директивные (подсознательные) установки выстраивают мои отношения.
Отклики на утверждение
На уровне мыслей:
На уровне эмоций:
На уровне тела:
Варианты мыслей:
– Не может такого быть.
– Что это вообще такое?
– В этом что-то есть, но не знаю, как начать их видеть.
– Да, так. Сам(а) их увижу. Сам(а) разберусь, даже если потребуется много времени.
– Сам(а) не вижу, но чувствую, что в этом что-то есть для меня. Сам(а) буду слишком долго вникать. Хочу быстрее.
Ваш вариант: …….
2 Я застрял(а) в ребенке, мой взрослый инфантилен, пока спит.
Отклики на утверждение
На уровне мыслей:
На уровне эмоций:
На уровне тела:
Варианты мыслей:
– Я застрял(а) в ребенке? Что за бред?
– В этом что-то есть, но не знаю, как рассмотреть и как быть взрослым, как активировать свой взрослый аспект.
– Меня это не интересует.
– Хочу быстрее раскрыть в себе свою взрослую часть.
Ваш вариант: …….
3 Мое восприятие ролей в паре искажено, то ли я мама (папа), то ли сестра (брат), то ли я дочка (сын)…
Отклики на утверждение
На уровне мыслей:
На уровне эмоций:
На уровне тела:
Варианты мыслей:
– Это еще что такое?
– Искажений восприятия ролей нет. Все устраивает. Изменения не требуются.
– Не хочу быть мамой, папой, сестрой, «мужиком» для мужа, надоело. Хочу иначе.
Ваш вариант: …….
4 Порой нет сил, усталость, хочется, чтобы все оставили в покое.
Отклики на утверждение
На уровне мыслей:
На уровне эмоций:
На уровне тела:
Варианты мыслей:
– Такого со мной не бывает.
– Когда сил нет, знаю, что мне делать и как восстановиться.
– Как наполняться, как возвращаться в свою эталонную норму, не знаю и не хочу знать.
– Пока не знаю толком, каким образом набраться сил, но хочу найти мои способы быстрого восстановления своего состояния.
Ваш вариант: …….
5 Мой активный внутренний мужчина (внутренняя женщина) меня достал(а).
Отклики на утверждение
На уровне мыслей:
На уровне эмоций:
На уровне тела:
Варианты мыслей:
– Какой еще внутренний мужчина? Какая еще внутренняя женщина?
– Все устраивает, не хочу об этом думать.
– Что-то в этом есть. Очень на меня похоже. Хочу ли иначе, не знаю.
– Для женщин: из состояния гиперактивного внутреннего мужчины жила долго, познала себя такой, реализовалась как «он», сейчас хочу иначе.
– Для мужчин: из состояния внутренней женщины жил долго, познал себя таким, реализовался как «она», сейчас хочу иначе.
Ваш вариант: …….
6 Моя самооценка и непонимание себя влияют на мои парные отношения.
Отклики на утверждение
На уровне мыслей:
На уровне эмоций:
На уровне тела:
Варианты мыслей:
– Да, влияют, но пусть все остается, как есть.
– Если я изменю восприятие себя, то изменится и восприятие отношений. Хочу этого.
– А что я там в себе увижу?
– А это не страшно – рассматривать и познавать себя?
– А вдруг я пойму, что мои отношения – это вообще не то, о чем мечтала?
Ваш вариант: …….
7 Пара у меня есть, но парных отношений нет, исчерпались.
Отклики на утверждение
На уровне мыслей:
На уровне эмоций:
На уровне тела:
Варианты мыслей:
– Да, все так. Зато отношения у меня есть.
– Я его (ее) не люблю. Что делать, пока не знаю.
– Мне кажется, что отношения угасают, а можно ли их оживить, гармонизировать, можно ли их наполнить?
– Буду жить, терпеть по привычке.
– Вдохнуть жизнь в отношения возможно. Хочу смотреть в этом направлении.
Ваш вариант: …….
8 Мне его (ее) жалко, я так умею любить.
Отклики на утверждение
На уровне мыслей:
На уровне эмоций:
На уровне тела:
Варианты мыслей:
– Мне так удобно. Все понятно.
– А как без жалости?
– А кто его (ее) пожалеет? И как он (она) без меня?
– Парные отношения и жалость… При чем тут жалость?
– Устала жалеть. О себе пора подумать.
– Вся жизнь в жалость сливается. Пусть так!
– Говорят, что можно не жалеть. Можно ли?
– Я больше не хочу отношений из жалости. Могу познать и это. Могу любить.
Ваш вариант: …….
9 Все всегда происходит стремительно в отношениях.
Отклики на утверждение
На уровне мыслей:
На уровне эмоций:
На уровне тела:
Варианты мыслей:
– Что такое происходит?
– А может притормозить и подумать?
– Мне драйвово от скорости развития отношений, а потом видно будет.
– Ну, если и занесет на повороте… Что уж?..
– А если рациональный анализ поможет меня сейчас остудить?
– А что же это было? Для чего все это?
– А иначе бывает или только так всегда?
– Какой-то урок в этом есть для меня?
Ваш вариант: …….
10 Он (она) все время своим поведением что-то мне говорит обо мне и для меня, хочу понять и услышать его (ее) послания.
Отклики на утверждение
На уровне мыслей:
На уровне эмоций:
На уровне тела:
Варианты мыслей:
– Ни о чем не хочу думать.
– Хочу, чтобы меня любили.
– Почему он такой? Почему она такая?
– Почему он (она) так со мной себя ведет, а с другими иначе?
– Все, хватит, не хочу такого отношения к себе.
– Меня интересует понять причины, что я принимаю такое к себе отношение.
– Изменить отношение другого к себе не в моих силах, но изменить отношение к себе могу. Хочу. Могу.
Ваш вариант: …….
Этап анализа и выводов относительно статуса качества отношений.
Послесловие
Благодарю Вас за дорогое для меня внимание, подаренное и мне, и выраженным мыслям, которые являются всего лишь одним из великого множества взглядов на вопросы отношений.
Мне хотелось сказать о том, что всегда есть возможности (и к тому же их много) понять, осознать, начать проживать себя, отношения, жизнь иначе, если привычный способ уже хоть в чем-то Вас не устраивает. Поиск причины – это одновременно рассоздание проблемы и нахождение нового решения. Новые решения и новые отношения работают долго и счастливо, если им посвящено внимание, сила воли, действия, время.
Счастья желаю!
