С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию – Илсе Санд
Случалось ли вам мучиться от угрызений совести, переживать из-за опоздания на встречу или забытого обязательства? Подобные эмоции часто управляют нашим поведением. Мы живем не в вакууме, а заботимся о других людях, ориентируемся на них, делимся мыслями и вещами, оберегая при этом собственные границы и стараясь сохранить внутреннюю гармонию.
В своей новой книге психотерапевт, автор международных бестселлеров Илсе Санд дает практические рекомендации для желающих избавиться от иррационального чувства вины и научиться ценить себя. Книга будет полезна тем, кто хочет откорректировать жизненные правила и прекратить изнурительную борьбу с самим собой, чтобы обрести внутреннюю свободу, душевное равновесие и получать больше удовольствия от жизни.
Серия "Книги Илсе Санд"
Краткое содержание
В нашем мире достаточно людей, которые крайне редко или вообще никогда не испытывают чувства вины за совершенные проступки. Но есть и те, кто наоборот склонен судить себя слишком строго и обременять себя угрызениями совести. Именно для них датская писательница и психотерапевт Илсе Санд написала книгу «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вина и обрести гармонию».
Когда чувство вины не во благо
Автор не понаслышке знает, что угрызения совести, самоуничижение и чувство вины способны управлять нашим поведением. На протяжении многих лет она, как священник, выслушивала прихожан, страдающих из-за мук совести, преувеличенных или вообще не имеющих ничего общего с действительностью. А затем, став психотерапевтом, начала помогать людям бороться с разрушительными чувствами.
Илсе Санд уверена, что понимание механизмов, отвечающих за возникновение чувства вины, способно помочь каждому избавиться от иррациональных угрызений совести и научиться любить себя. Ведь именно это понимание помогло ей преодолеть свою психологическую проблему. И в детстве, и во взрослой жизни основным чувством Илсе Санд по отношению к собственной матери были угрызения совести. И лишь спустя несколько десятилетий она смогла осознать их необоснованность и отпустить.
О чем книга
В книге автор делится с читателями своим личным опытом, а также проверенными методиками по избавлению от иррациональных чувств. Из книги читатели узнают:
- что представляют собой чувство вины и угрызения совести с психологической точки зрения;
- какие типичные стратегии люди используют для того, чтобы справиться с угрызениями совести;
- чем «метод муравья» отличается от «метода страуса»;
- из чего состоит больная совесть;
- что такое полезная регрессия;
- для чего разделять вину с другими и о многом другом.
В конце каждой главы автор подводит итоги, выделяя все самое важное из сказанного, а также предлагает выполнить практические упражнения. А в конце самой книги читателей ждет тест, позволяющий определить склонность к самобичеванию.
Кому стоит прочесть книгу
Если вы устали от изнурительной борьбы с самими собой, перестали получать удовольствие от жизни и потеряли внутреннее равновесие – прочтите эту книгу. Она поможет вам найти общий язык со своей совестью и обрести гармонию с собой и с окружающим миром.
Я с детства была очень совестливая и в конфликтах практически всегда шла навстречу, даже если не было моей вины. И, конечно же, я притащила это во взрослую жизнь, счастья это мне не приносит, более того некоторые пользовались этим и манипулировали моим чувством вины, но больше я уже на это не ведусь (точнее стараюсь).Есть два вида чувства вины – реальное и надуманное. Реальное – когда вы действительно что-то совершили и теперь вас мучает совесть, надуманное – когда вы берете ответственность за то, чего не совершали, жертвуете собой, чтобы другим стало лучше. А еще есть вариант, когда вы вообще не признаете ошибки и не берете ответственность, все время оправдываетесь или ищите причину в других.И если первый вариант здоровый , то со вторым надо работать. Ведь доходит порой до того, что людям стыдно за свои успехи и радости, потому что близкий человек несчастен. И начинаешь играть в спасателя, чтобы помочь и вытащить человека, а в ответ получаешь больше недовольства и агрессии. Не надо спасать. Работайте над собой и несите ответственность за свою жизнь. Другие делают выбор за себя.Мне понравились упражнения в книге и реальные примеры, но осталось ощущение незавершенности и поверхностности. Когда есть хорошая затравочка, а решение дано не до конца и нужно поискать еще в другом (что я и сделаю, т.к. тема для меня не до конца раскрыта). Я много хорошего слышала о книгах Илсе Санд, но видимо выбрала не самую удачную (для меня). Хотя тема мне как раз очень близка.
Не похвастаюсь знанием всех работ Илсе Санд, однако выделю свое особое отношение к Илсе Санд – Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить , чувствовалось, что книга написана с особым подходом.
Что касается «С любовью к себе», мне показалось, что она стала набором советов, абсолютно не отличимых от других околопсихологических книг. Подобные подсказки дают любопытные люди, видя, что тебе грустно. Одним словом, был ощутим обывательский взгляд, что разочаровало.
Для меня примеры из этой книги оказались больше вредными. Для меня тема чувства вины очень личная и больная. Но примеры из книги....про написания писем в которых на мой взгляд больше перекладывания вины и упрёков другим людям (как мне поможет обвинения в моем чувстве вины других людей), письмо где девушка пишет «прощай высокая самооценка с красивой фигурой». В смысле прощай самооценка? Типа одно лечим другое калечим? Основная суть книги – если вы вините себя подумайте, обоснованно ли? Если даже обоснованно – какой смысл так себя чувствать? Напишите ка лучше письмо с прощанием со своей мечтой или другу/маме/папе что он виноват. Класс.
Отзывы о книге «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию»
Strelok242
Огромное спасибо автору за действительно толковую книгу. Еще во время прочтения захотелось начать применять рекомендации на практике, а сейчас я активно ими пользуюсь. Мне всегда было тяжело прощать себя за мелкие проступки, на которые окружающие даже внимания не обращали… Сейчас стало гораздо легче, моменты самобичевания стали гораздо реже и мне стало проще жить.
Anutka91
Илсе Санд в кругах моих знакомых стала известна после книги про «высокочувствительных людей», к которым себя отнес каждый второй))) Поэтому я сначала решила, что это очередной «психолух», который рассказывает, что все вокруг нарушают ваши святые границы, а вы уникальная снежинка. Даже стыдно теперь))) Потому что ту книгу я все таки прочитала…потом почитала про саму Илсе… и поняла, как жестоко я ошибалась)) За эту книгу только берусь, прочла 30 страниц, но уже пишу отзыв: годнота! Хватайте, читайте и становитесь счастливее)