Дмитрий Гаун
Бесплатный самоучитель счастья
Далее, два полезных отрывка из книги "Осознавая сознание" – помогающих закрепить любое осознанное состояние:
* * *
«Учитель без учеников» – 72
– Моя тетя начала работать над собой, перенастраивая себя на позитивное восприятие, но, отвлекаясь на различные раздражители, часто возвращается в привычные пессимистичные состояния. Что бы Вы ей посоветовали?
– Раз у неё есть стремление, думаю – всё получится. Во-первых – надо научиться настраивать своё восприятие на позитивные состояния: радости, благодарности, счастья, любви. Это достаточно легко: несколько раз уединившись в спокойной обстановке, вспомнить, прочувствовать, усилить и стабильно удерживать одно или все из вышесказанных состояний. После освоения предыдущей практики, надо проделывать такое же в активном состоянии: дома, в транспорте, на работе, во время общения и т.д.
Ну, а во-вторых – необходимо выработать привычку большую часть времени пребывать в позитивном настроении. Для этого, на начальном этапе сознанию нужны напоминающие символы, замечая которые, восприятие будет перенастраиваться на желаемые состояния. Символы могут быть совершенно разные, главное создать программу в сознании – что восприятие определённого символа активизирует перенастройку состояния с негативного на позитивное или усиливает текущий позитив. Как пример, посоветую твоей тёте в качестве напоминающего символа: выбрать из имеющихся, а лучше купить – красивое и броское кольцо, совсем не обязательно дорогое, пусть будет бижутерия – главное, чтобы нравилось. Желательно заметное и объёмное – чтобы даже без попадания в поле зрения, оно периодически ощущалось осязанием и напоминало о своём присутствии. Фиксация наличия данного кольца визуально или тактильными ощущениями, должна запускать в сознании программу включение или более яркое ощущение желаемых состояний. Покупка кольца специально для этой практики – уже программирует сознание, но можно усилить вырабатываемый рефлекс – формальным ритуалом. Купив кольцо, в спокойной обстановке положить его рядом и разогнать в себе состояния радости, счастья, любви… Мысленно или через руки направить это ощущение в кольцо, как бы заряжая его теми вибрациями – которые будут вызывать резонанс в персональном состоянии, при том или ином восприятии этого кольца. Далее носить его и, воспринимая наличие, вспоминать и включать нужные состояния. Если кольцо броское и будет заметно внимание людей к нему – это тоже будет напоминающим символом усиления или включения позитивного настроения. На ночь кольцо можно класть на тумбочку, что станет напоминать создавать благоприятное перед засыпанием состояние, а с пробуждением кольцо напомнит включить радостный настрой на весь день.
– Отличный способ, жаль, что мужчинам не очень подходит.
– Ну почему же, если мужчина не носит колец, в качестве символа могут сойти: часы, браслет, цепочка, татуировка и многое другое… Пол не важен, даже осознавание себя – в негативном состоянии может быть символом осознанной перенастройки, всё дело во внимании к собственным состояниям и вспоминании о возможности перенастройки… Для формирование привычки, важно частое напоминание для включения желаемых состояний. Через некоторое время, сознание перенастроится на более лёгкие диапазоны восприятия и выработанная позитивность станет чертой характера.(из "Осознавая сознание")
* * *
"Стабилизация стабильности"
Думаю, на этом этапе читатель уже овладел навыками настройки желаемых состояний в повседневной жизни, но есть одно но: многочисленные отвлекающие факторы периодически «выдёргивают» из текущей осознанности и вовлекают в напряженные состояния. Здесь мы рассмотрим способы усиления стабильности желаемых состояний. Принцип достаточно банален и прост: тренировка или практика – «с нагрузкой». Под нагрузкой подразумеваю противоположные или отвлекающие факторы. Например, мы освоили и хотим закрепить как естественное какое-либо осознанное состояние, допустим, описанное в предыдущей главе. Чтобы стабилизировать лёгкое пребывание в желаемой осознанности, берём колючий массажный коврик(ипликатор Кузнецова или любой другой), встаём на него(ложимся, садимся…) и, не обращая внимание на дискомфорт, генерируем желаемое состояние и наслаждаемся возрастающими возможностями, такое можно проделывать: чистя зубы, бреясь, готовя пищу и т.п.
Также можно стараться удерживать осознанные состояния во время уборки, бесед, за компьютером или просмотром ТВ или фильмов. Можно использовать некие символы для напоминания пребывания в желаемом состоянии: браслет, кольцо, музыку, освещение, свечку, специально установленная заставка на смартфоне или компьютере, наклеенные стикеры, ароматы свечей, палочек или парфюма… всё, что угодно, из того, что вам нравится или может часто и стабильно напоминать.
Особенно эффективно закрепляются желаемые состояния – во время занятий спортом, йогой, бегом и т.д. Прямо во время нагрузки – непрерывно поддерживайте пребывание в желаемом состоянии, полностью игнорируя физический дискомфорт и прилагаемые усилия. Также, можно использовать закаливающие и банные процедуры – продолжая пребывать в осознанности во время физического стресса. Неважно, что служит нагрузкой, важен принцип – отвлекающий фактор выступает в роли нагрузки для стабилизации осознанности, а если этот отвлекающий фактор ещё и полезен, то его тяжесть (например, спортивная нагрузка) в разы уменьшается – замещаясь большим наслаждением от процесса.(из "Осознавая сознание")
* * *
Советую не торопиться переходить к продолжению чтения книги, и уделить хотя бы несколько дней – практическим занятиям описанным в данной главе.
Глава 4
Разное – полезное…
Пока Вы развиваете и закрепляете навык осознанного пребывания в состоянии любви, включу в эту главу несколько статей – расширяющих понимание, и помогающих улучшению жизни и отношений.
* * *
Как поступать, чтобы близкие не переставали Вас любить?
Зачастую происходит так, что те, кого мы любим – остывают к нам своей душевной теплотой. Давайте рассмотрим почему такое случается, и как этого избежать.
Для начала стоит ответить на вопрос – «С кем нам нравится общаться?». Конечно же, нам нравится взаимодействовать с лёгкими и не напрягающими нас – людьми. Исходя из этого, логично возникают следующие вопросы: «На развитие – какого к себе отношения мы рассчитываем, когда общаемся с людьми – с раздражением, с обидой, претенциозно или укоряя…?». Разве улучшает это – отношение к нам?
Нам ведь нравится, когда к нам обращаются – вежливо, с уважением, без напряжения. Тогда почему мы, – желая хороших отношений, часто превращаем общение с собой – в неприятный процесс?
Думаю, каждому полезно задаваться такими вопросами, чтобы научиться осознавать – свой собственный эмоциональный негатив, как основную причину охлаждения отношений.
Да, случается, что мы несколько остываем к близким из-за длительности взаимодействия. Постепенно формируется рутинное восприятие друг друга, да ещё – накапливаются претензии и обиды. И, воспринимая дорогих нам людей, мы уже просто – "без эмоционально как бы помним или знаем" – что мы их любим, при этом, ЗАБВЫВАЯ это – ЧУВСТВОВАТЬ!
Любовь, это прежде всего – состояние, а не – статус отношений. К сожалению, часто случается, что мы снова возвращаемся к переживанию своей любви, когда – как либо теряем дорогих людей.
Большинство из нас, очень хорошо ощущают состояния – близких, и они(близкие), тоже – хорошо чувствуют наше к ним отношение. Так давайте испытывать к людям, прежде всего – свою нежность, вместо переживания своей к ним – требовательности. Может стоит, перестать бороться хотя бы с теми, кто нам дорог, и продолжать ощущать – а не "фоном знать" – свою к ним любовь.
Никто в этом мире – не родился для того чтобы, соответствовать ожиданиям других, и лучше отпустить идею – переиначивать людей под свои правильности. Идеальных или совершенных людей, для каждого из нас – не существует, и все их "минусы и неправильности" – формируются прежде всего в нашем восприятии.
Так может, вместо привычного выражения своих напряжений, которые ухудшают качество наших жизней, лучше не прекращать радовать себя и близких – теплотой СВОЕГО душевного отношения.
Разумеется, со мной не согласятся – "правильные люди" – "справедливо" обвиняющие в своих бедах – других. В таких случаях, может быть полезным такой вопрос: "если Вы всё правильно знаете, то почему эти знания, не делают вас в полной мере – счастливыми?". Верный ответ, конечно же очевиден многим, но не многими применяется: настоящее счастье – не импортируется из вне, удачные стечения обстоятельств или желаемое поведение других – закономерно нестабильны, устойчивое счастье – генерируется и переживается – самостоятельно.
Подытоживая тему данной статьи: Чтобы близкие не охладевали к нам, нужно продолжать дарить им – свою любовь, а не – свои напряжения. И да, всё вышесказанное полезно учитывать не только в отношениях с близкими, но и при взаимодействии – со всеми людьми.
* * *
Как усилить свою энергетику.
Самое главное, не усложнять понятие энергетика – различными уровнями и условиями. Энергетика человека, это – "продукт его сознания", поэтому, её критерии и характеристики – зависят от собственных настроек.
Энергетика, это прежде всего – состояние, в первую очередь – в его чувственной, а не – информационной ипостаси. Мы привыкли обуславливать свои состояния – умственными выводами, обрабатывающими поступающую информацию. Но если, направляемый на ментальную активность – объём внимания, – перенаправить на чувствование условно – «расширяющих состояний»(это – позитивный спектр: лёгкость, радость, счастье, любовь…), то, такой ограничивающий сознание критерий как – эго, – значительно снизит степень персональной напряженности(сомнения, волнения, страхи…), что расширяет состояние свободы сознания, и как следствие – значительно повышает такой её критерий как – энергетика.
* * *
Сравнения и надежды – как блокираторы счастья.
Старая арабская поговорка гласит: "Хочешь перестать быть счастливым, – начни сравнивать".
Данная статья, не призывает полностью отказываться от "ментально-умственных соотношений" – именуемых сравнением, она помогает – перестать реагировать негативными состояниями, на то или иное – несоответствие персональных представлений с объективной действительностью.
– Сравнение, это действительно настоящий уничтожитель радости. По сути, привычное нам, сравнение происходящего – с возможно более лучшим настоящим, это питание энергией внимания – состояния неудовлетворённости – в настоящем времени. Даже наши страхи, это – сравнение того что сейчас – с возможно более неприятным будущим.
Сравнивать, это настолько укоренившаяся привычка, что люди, придумывают – чего им не хватает не только когда им тяжело, но и даже – когда хорошо. Довольно часто, при переживании того или иного удовлетворения, звучит – «Сейчас бы ещё: кетчупа, музыки, другие – время, обстановку, погоду…», в общем, часто даже в удовлетворённом состоянии – люди отвлекаются на нехватку кого-то или чего-то. Если понаблюдать, то заметите, что фраза «сейчас бы ещё …» – стала дежурной для многих. На первый взгляд может показаться, что я нахожу негатив в том, что люди хотят улучшать то хорошее – что у них есть. Всем же очевидно, что улучшения – это хорошо, но, предлагаю осознать "подобный механизм" – несколько глубже.
При восприятии хорошего, внесение информации о том – чего не хватает, – провоцирует смещение внимания от переживаемого сейчас удовольствия, в сторону привычно протекающей неудовлетворённости. Поступая таким образом, человек создаёт воображаемый фон, на котором текущая ситуация начинает восприниматься несколько хуже – чем есть. Например, кушаешь ты котлету "по-Киевски", и наслаждаясь ею, вдруг начинаешь – сравнивать её с лобстером, или думаешь – хорошо бы «для полного счастья» добавить чесночный соус. Перенаправляя внимание на "сейчас недоступное", ты ухудшаешь своё состояние тем, что – "неосознанно девальвируешь" достаточно хорошее настоящее. В результате – ни лобстеров, ни полноценного наслаждения – от котлет. Правильнее поступают те, кто понимая – как можно будет улучшить подобную ситуацию, говорят – «Как же сейчас хорошо, а в следующий раз добавим ещё – …», и после этого – сразу возвращают внимание к прекрасному настоящему. Плюс такого подхода в том, что текущее наслаждение – используется для дальнейшей прогрессии позитивных переживаний, вместо стимулирования регрессии прекрасного – в настоящем…
Иногда, для поддержания "морального духа" – в сложной ситуации, некоторые люди пользуются таким приёмом, как сравнение текущей действительности – с теоретически возможным – более плохим событием.
Рассмотрим подобный пример: сломалась машина, и ты вынужден(а) добираться пешком. Наблюдая с некой завистью других – едущих с комфортом на своих исправных авто, твоя ситуация кажется – ещё более неудовлетворительной. Некоторые психологи, предлагают в таких случаях – сравнивать с ещё худшим гипотетическим сценарием. Например, техническую неисправность повлёкшую неудобство и повышение расходов – сравнить с возможной аварией, да ещё и повлекшей – инвалидность. Да, такое представление значительно улучшает радость от вынужденной прогулки, но следует учитывать, что любая внимаемая информация – повышает возможность реализации "данной темы" в персональной реальности. Поэтому, я бы не рекомендовал такой вариант сравнения, даже несмотря на сразу ощущаемую эффективность. Гораздо лучше, научится радоваться своими "идущими ногами", – без сравнения с теми, кто не может ходить.
Стоит понять – что именно заставляет нас сравнивать. Сутью любого сравнения, является – неудовлетворённость, или – неполноценное удовлетворение текущим. Проблемой многих людей, является – привычка ориентироваться на уровень других, а это, хоть и может быть мотивацией для достижений, чаще становится – формой зависимости своего состояния от "внешнего фона".
Сознание человека, не сравнивающего себя и свой уровень жизни – с остальными, – более свободно, следовательно, переживаемые им позитивные состояния – более стабильны.
Также, очень распространено сравнение настоящего, с более хорошим прошлым. Если "такое занятие" не привносит улучшение состояния в – настоящем, то такая ностальгия по прошедшим счастливым временам – абсолютно деструктивное занятие, так как "окрашивает текущее положение дел – в более унылые или депрессивные тона".
Есть ещё вид – очень энергозатратного сравнения: "прошлого – с более правильным гипотетическим прошлым". Люди, часто обдумывают прошедшие ситуации – представляя их развитие в "другом ключе", как было бы – если бы они тогда поступили бы иначе… В таких случаях стоит понимать – что прошлое нельзя изменить, и что произошедший событийный вариант, уже – фактически стал единственно возможным на тот момент – стечением обстоятельств. Все остальные – более поздние мысли по поводу себя или других, не могут быть применимы – в уже прошедшем, так как тогда, всё сложилось так – как сложилось. Совершенно нет смысла представлять и размышлять – о возможно ином прошлом, – в тщетных попытках улучшить настоящее. Настоящее, оно уже такое – какое есть, и при этом, у человека всегда есть выбор: страдать, быть спокойным, или пребывать в радостных состояниях. Если кажется – что выбора нет, то это тоже – выбор, выбор – продолжения пребывания в текущем состоянии.
Как научиться жить спокойно или счастливо в настоящем? Как не пытаться зафиксировать то – что всегда течёт? Как не бояться будущего? Самый эффективный способ, – не следовать вниманием за мыслями и образами – вовлекающими в негативные переживания (об этом – в следующей главе). Для многих людей это – очень непростая задача, и поэтому, каждому(ой) стоит освоить – медитативные практики. Польза от них очень многогранна, и "простирается – от улучшений на физическом уровне, до глубоких осознаний"…
