Будь спок. Проверенные техники управления тревогой – Джилл Уэбер
Если вы часто испытываете беспокойство, склонны ожидать худшего, накручивая себя «а что, если…», страдаете от высокой тревожности или панических атак, то вы лучше других знаете, как изнурительны эти состояния!
Клинический психолог Джилл Уэбер, международный специалист по работе с тревожными расстройствами, предлагает простые, но эффективные техники, которые позволят справиться даже с самыми острыми симптомами тревоги. Психологические инструменты, доказавшие свою эффективность в исследованиях, взяты из когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия, а также практик осознанности.
Теперь, когда вы попадете в ситуации, вызывающие беспокойство, вы сможете лучше управлять своим состоянием. Живите более спокойной, счастливой, полноценной жизнью!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Серия "New Psychology"
Другой формат
Трудно читать книги, когда по состоянию на 12 марта утро (17-е сутки войны) армия РФ ни одной оперативно-стратегической задачи решить не смогла. Ее суммарные безвозвратные потери составили убитыми >12 тысяч человек. Вывезенные с Украины трупы и эвакуированные раненые, умершие уже на территории РФ, в цифрах убитых не учитываются. Кроме того, армия РФ потеряла пленными 2 тысяч человек. Иные потери РФ: самолёты 58, вертолёты 83, танки 362, боевые бронемашины 1205, артиллерийские системы 135, БУК 8, автомобили 585, реактивные системы залпового огня 62, системы противовоздушной обороны 33, корабли/катера 3, цистерны с ГСМ 60, беспилотники 7. Прямые затраты РФ на войну составили на сегодня почти 300 млрд долл, непрямые экономические потери РФ от войны превысили 500 млрд долл. Погибло 549 мирных украинских граждан (в т.ч. 79 детей), 957 ранено (из них 99 детей).