Александр Свияш
Большая книга позитивной психологии
Что делает эмоция?
К чему приводит появление эмоции? К тому, что меняется наше энергетическое состояние. Мы были спокойны, возник гнев как результат несовпадения реальности с нашими ожиданиям, и мы перешли в высокоэнергетическое агрессивное состояние. С готовностью пойти и дать кому-то в морду. Если Разум слабо контролирует ваше поведение (это обычно для высокопримативных людей), то вы, недолго думая о последствиях, именно так и поступаете. А потом долго разгребаете последствия своего неконтролируемого поведения, обычно уже с другими эмоциями.
То есть эмоции переводят человека из одного энергетического состояния в другое.
Отсюда можно уточнить определение эмоции:
Эмоция – это реакция организма в ответ на сравнение реальности со своими ожиданиями, изменяющая энергетическое состояние человека.
Вы были радостны и веселы, и вдруг получаете информацию о смерти близкого человека – вы моментально переходите в низкоэнергетическое, подавленное состояние. И наоборот. Вы живете в низкоэнергетическом состоянии в ожидании тяжелого диагноза вашей болезни. Диагноз приходит, и выясняется, что вы почти здоровы. В итоге вы моментально переходите в возбужденное, радостное состояние. И так далее.
Эмоции позитивные и негативные
Люди делят эмоции на позитивные и негативные. Чем же они отличаются, если рассматривать эмоцию как процесс энергетической реакции организма на сравнение реальности и своих ожиданий от нее?
Ответ здесь очевиден.
Если в результате сравнения оказалось, что реальность совпадает с нашими ожиданиями, или даже превосходит их, то мы выдаем позитивную эмоцию. Которая переводит нас в возбужденное состояние, то есть вызывает радость, удовольствие, восторг или что-то еще, столь же приятное.
В приведенном чуть выше примере вы ожидали результаты диагностики, в душе надеясь, что у вас нет запущенного заболевания. То есть диагноз совпал с вашими ожиданиями, и вам остается только радоваться этому факту.
Если же в результате сравнения выявляется, что реальность совсем не такова, как нам хочется ее видеть, то мы выдаем отрицательную эмоцию. Которая тоже переводит нас на другой энергетический уровень, причем здесь возможны варианты.
Переходим на разные энергетические уровни
Например, если при сравнении своих ожиданий выявились расхождения с реальностью, но мы при этом полагаем, что можем хоть как-то повлиять на ситуацию, то организм переводит нас в состояние с повышенной энергетикой. То есть у нас возникает раздражение, гнев, злоба или что-то подобное. А когда мы считаем, что можем что-то изменить? Когда можем ручками (ножками, голосом) дотянуться до «неправильного» субъекта и что-то сделать с ним. То есть обругать, побить, заставить измениться – чтобы он стал соответствовать нашим ожиданиям.
А кто находится у нас в самом ближнем круге, до кого мы можем легко дотянуться? То есть в отношении кого у нас чаще всего возникают высокоэнергетические состояния? Понятно, кто – это наш ребенок, муж (или жена), родители, друзья, сотрудники.
В общем, недалеко мы ушли от пещерного человека. Он тоже ведь так поступал – чуть что не по нраву, так сразу в глаз.
Если же реальность не совпадает с нашими ожиданиями, но мы понимаем, что от нас ничего не зависит, то мы выбираем эмоции, переводящие нас в состояние с пониженной энергетикой. То есть мы впадаем в уныние, вину, депрессию и так далее.
Видимо, мы бессознательно выбираем такую энергетическую реакцию, чтобы не тратить наши силы напрасно – все равно ведь изменить ничего не можем. То есть сразу включается режим экономии наших жизненных сил, за который отвечает, если еще помните, наше Подсознание.
Оно включает режим пониженной энергетики, когда мы сталкиваемся с виртуальной для нас реальностью – видим несчастья по телевизору, читаем о чем-то плохом в газетах, и никак не можем на это повлиять.
Либо когда происходит что-то плохое с людьми из нашего ближнего круга, и мы опять же не можем на это повлиять. Например, ваш близкий родственник сильно болеет или даже умер. Изменить это нельзя, поэтому мы бессознательно выбираем защитное низкоэнергетические состояния.
Так как низкоэнергетические состояния никогда не несут радость или восторг, то мы относим их к отрицательным. Хотя, видимо, они не отрицательные, а защитные. В этих состояниях у человека забирается энергия, то есть отнимается способность сильно переживать. Зачем зря тратить энергию, если изменить ничего нельзя? Лучше приберечь ее на будущее, когда вы отвлечетесь от текущей ситуации, которую вы оцениваете как трагическую, и начнете жить другими интересами. Очень правильная логика, обеспечивающая выживание для людей с высокой эмоциональностью.
Смотрим на картинку
Поскольку эта книга называется тренингом, то мы имеем полное право засорять ее разными графиками, таблицами и прочими премудростями, от которых большинство людей сразу тянет спать.
Но раз уж взялись читать, то терпите. Или пропустите. Или, что еще лучше, смотрите и используйте.
Итак, весь процесс возникновения эмоций можно изобразить в виде схемы, приведенной ниже.
Благодаря схеме все становится понятным. Жили-были вы с вашими неосознаваемыми ожиданиям. И вдруг произошло что-то глобальное. У вас на носу вскочил прыщик. Или вас кто-то обогнал на машине. Или ваш любимый случайно ухватился не за вашу талию. Или вы подумали, что лет через сорок к вам приблизится старость, и вам все же придется умереть. И так далее.
В общем, что-то произошло. Мы это назвали научным словом «ФАКТ» (просим не путать с близким по звучанию американским словом).
Ваше Подсознание моментально сравнило его с вашими ожиданиями по этой теме.
Дальше схема раздваивается.
Например, если после сравнения выявилось, что прыщик действительно вскочил, но тем самым он подтвердил, что у вас не СПИД, а всего лишь простуда, то ваши ожидания остаться здоровой тем самым подтвердились. Ура!!!
При таком результате сравнения мы движемся по самой верхней линии схемы с надписью «ДА». Энергетика поперла вверх, эмоция у нас самая радостная, поэтому мы громко смеемся. Побольше бы таких радостных прыщиков!
Теперь возьмем другой вариант. Никаких подозрений на СПИД у вас не было, а имеется ожидание первого свидания сегодня вечером. На которое вам нужно прийти в полном ажуре, иначе любимый может ускакать к более красивой конкурентке.
Совпали ли ваши ожидания быть ослепительно красивой вечером, и ФАКТ появления прыщика на носу? Конечно, нет, поэтому мы идем вниз по стрелочке с надписью «НЕТ».
Может быть, спасение еще возможно? Именно на это указывает кружочек с надписью «Могу исправить?».
Ваше Подсознание столь же моментально ищет выход из этой ситуации.
Если оно найдет выход, то дальше, видимо, вы двинетесь по среднему ряду схемы с надписью «ДА». В смысле что еще что-то можно исправить к лучшему.
Поскольку ваше Подсознание посчитало, что оно может что-то исправить, оно включает вам высокоэнергетическое состояние. Скорее всего, это будет не гнев, а раздражение – на Жизнь, судьбу, климат, три вчерашних пирожных и на себя саму за то, что не остановилась на двух. В общем, все как всегда. Драться вроде бы не с кем, поэтому повышенная энергетика поможет лишь побыстрее расшвыривать косметику в поисках нужного спасительного средства.
Если же в результате второго сравнения Подсознание придет к выводу, что вас уже ничем нельзя спасти от позора, то оно гуманно заберет у вас энергию, чтобы вы сильно не убивались. Вы провалитесь в ощущение полной безнадежности и обреченности всю жизнь прожить одной, покрыться прыщами и скрываться от людей в глухом лесу. А что еще остается делать при таком ужасном телесном дефекте?
Это будет движение по третьей, самой нижней веточке схемы.
Комментарий в тему
В исторических хрониках про разных полководцев рассказывают одну и ту же историю: при наборе новых воинов они их оскорбляли. И смотрели, как изменится цвет лица кандидата. Если он краснел, то его принимали. Если он бледнел, то отказывали. Почему?
Если вернуться к схеме возникновения эмоций, то все становится ясным. У каждого человека имеется свой набор установок поведения в одинаковой ситуации.
Если кандидата оскорбляли, и он вскипал, то есть процесс реагирования шел по средней ветке – его энергетика повышалась в стремлении отомстить, то его принимали.
Если при оскорблении кандидат бледнел, это значит, что его Подсознание выбирало нижнюю ветку и пониженную энергетику. Значит, в сложной ситуации он будет тормозить, в воины такой не годится.
Такова примерно упрощенная модель возникновения эмоций. Мы еще не раз будем возвращаться к ней, а пока продолжим наши рассуждения.
Зачем эти переходы?
Зачем Природа (Всевышний, эволюция или кто-то еще) придумала эти самые эмоциональные переходы в разные энергетические состояния? Оказывается, выгод от этого много.
Во-первых, это способ общения, коммуникации, обратной связи. Вас похвалили – вы обрадовались и показали это. Вас поругали – вы испугались, это сразу видно. И так далее.
А представьте себе жизнь людей без эмоций. Их ругают – они никак не меняются. Их хвалят – в них ничего не шевельнется. Мир сплошных Шварценеггеров каких-то. Никогда не угадаешь, что они выкинут в следующий момент, поскольку с их тела невозможно считать, что они испытывают. Точнее, к какому выводу придет их внутренний калькулятор, поскольку они действительно ничего не испытывают. Еще точнее, они что-то испытывают, но это постоянное состояние, которое не зависит от внешних обстоятельств.
Во-вторых, это способ мобилизации энергетических ресурсов в ответ на изменение ситуации. Вы были расслаблены (низкоэнегетическое состояние). Теперь что-то произошло, и вам нужно мобилизоваться, чтобы дать правильную реакцию на происходящее.
Это уже похоже на действие инстинкта выживания. Вы поздним вечером идете по улице, слышите какой-то непонятный шум. Ваше тело сжимается (концентрируется) в страхе, и вы становитесь готовым к действиям в новых обстоятельствах.
В-третьих, это способ мобилизации энергетических ресурсов для приведение ситуации в желательный для вас вариант.
Что здесь имеется в виду?
Помните, раньше мы определили, что эмоция – это энергетическая реакция организма в ответ на сравнение реальности со своими ожиданиями.
Так вот, с другой стороны, эмоцию можно рассматривать как механизм энергетической концентрации для того, чтобы изменить реальность и сделать так, чтобы она соответствовала вашим ожиданиям.
Например, вы встали утром и приготовили ребенку завтрак. Он тоже давно должен был встать, но продолжает валяться в постели. Реальность: ребенок находится в постели, явно расходится с вашими ожиданиями: он встал, умылся, оделся и сидит за столом.
Что делаете вы: у вас вскипает раздражение, которое переводит вас на другой энергетический уровень. С которого вы рявкаете: «Сколько тебя еще ждать!!!». Ребенок, почувствовав, что вы уже на взводе и могут последовать жесткие санкции, моментально выскакивает из постели и через три минуты сидит за столом.
Что было бы, если бы эмоция (раздражение) не перевела вас на новый энергетический уровень? И вы более спокойным голосом спросили бы: «Сколько тебя еще ждать?». Скорее всего, ждать пришлось бы долго.
Значит, возникшая эмоция помогла вам восстановить «справедливость» и загнать реальность в ваши ожидания.
К сожалению, так бывает далеко не всегда. Ребенок далеко не всегда начинает хорошо учиться, когда родители ругают его. Разве что он испугается, когда родители сразу переходят в бешенство, увидев его дневник. И то не факт, что испуг поможет ему хорошо учиться – страх может выступить сильным парализатором усилий (нижняя ветка схемы), и дела с учебой могут стать еще хуже.
Начальник не перестанет придираться к вам, даже если вы в гневе пошлете его подальше. И пьющий муж не перестает пить, даже если вы испытываете приступы бешенства по этому поводу. Хотя бешенство может быть таким, что он действительно испугается вас. И уйдет пить в другое место. Он и пьет-то потому, что вы пытаетесь его переделать, а у него не хватает сил дать вам сдачи.
Энергия накапливается
Выше мы рассматривали примеры, когда эмоция переводила человека на более высокий энергетический уровень, с которого он попытался «восстановить справедливость» в своем варианте. Но, как мы уже указывали, так бывает далеко не всегда.
Кроме внешнего сопротивления существует механизм внутреннего торможения проявления эмоций. Не возникновения, а именно проявления эмоций.
Все мы в детстве получили какое-то воспитание, то есть нам объяснили, как можно вести себя в том или ином случае. Например, всем нам в детстве объясняли, что «старших нужно уважать». То есть ни при каких условиях нельзя открывать рот и вываливать на старших те мысли и эмоции, которые у вас возникают, когда старшие по возрасту люди делают что-то не то, чего вы от них ожидаете.
Некоторое количество молодежи усваивает это правило поведения в социуме. Поэтому, когда старшие по возрасту люди бесцеремонно вмешиваются в их жизнь, они молчат. Но негативные эмоции испытывают, то есть переходят на высокий энергетический уровень, с которого можно было бы отстоять свои интересы. Но поскольку воспитание не позволяет это делать, то энергия раздражения или гнева застревает в теле – механизм вывода «лишней» энергии из тела был сознательно не использован.
Это только один пример, а на самом деле вариантов, когда мы не позволяем себе совершить какое-то действие по отношению к другому человеку, существует множество. Мы сдерживаем проявление своих негативных эмоций по отношению к любимым людям, детям, родителям, друзьям, начальникам, представителям власти. Не всегда, конечно, но так бывает. Чем более воспитан человек, тем больше в его Подсознании существует установок, ограничивающих возможность совершения каких-то действий для проявления своих реальных эмоций. Хотя организм уже возбудился и обеспечил вам возможность «дать сдачи» или «восстановить справедливость» в вашем понимании. Вы эту энергию не используете.
В итоге она застревает в теле и накапливается в нем.
Кстати, отсюда становится понятным, почему негативные эмоции более вредны, чем позитивные.
Позитивные эмоции в нашем обществе сдерживать не принято. Тебе смешно – ты смеешься, и это не возбраняется почти нигде, кроме некоторых очень серьезных мест. То есть, появившись в теле, энергия быстро выводится через действие. Даже если вы не смеетесь вслух, вас могут сотрясать сдерживаемые взрывы смеха – это тоже действие, позволяющее энергии разрядиться.
А как насчет негативных эмоций? Относительно проявления негативных эмоций имеется огромное количество ограничений, поэтому эти энергии «застревают» в теле на значительно более длительное время. И, соответственно, создают в теле значительно больше проблем.
Как возникают энергетические блоки
Кстати, эта модель показывает, как в нашем теле создаются энергетические (или эмоциональные) блоки.
Допустим, вы в очередной раз испытали приступ раздражения по отношению к какому-то человеку – мужу или жене, родителям, ребенку или начальнику.
Ваш организм по работающей независимо от вашего сознания программе перешел в высокоэнергетическое состояние – чтобы «изменить реальность и сделать так, чтобы она соответствовала вашим ожиданиям». То есть чтобы крикнуть или ругнуться на этого человека, и тем самым призвать его к порядку.
Возможно, вы даже крикнули или ругнулись, но не сильно. Или вовсе задавили в себе возмущение – вы ведь воспитанный человек. То есть вы не выпустили энергию наружу, и она закрутилась у вас в теле. Руки у вас дрожат, голос прерывается, мысли путаются.
Окружающие люди советуют вам: «Да брось ты волноваться, все ерунда. Успокойся!» Вы с ними соглашаетесь и тоже уговариваете себя «Я успокаиваюсь».
Ваше Подсознание принимает эту команду к исполнению и начинает срочно убирать из тела лишнюю энергию. Причем выбросить наружу энергию невозможно – не жидкость ведь, не выписаешь. Израсходовать ее на какую-то деятельность не удается, вы ведь ничего не делаете. Остается только собрать ее (энергию) в кучку и засунуть куда-нибудь подальше. В желудок, например. Или в печень. Или в поясницу – у кого где еще есть свободное место.
В результате возбужденная энергия закукливается в виде энергетического сгустка и откладывается где-то в теле.
Причем это не просто нейтральный энергетический сгусток, который можно использовать по любому поводу. Нет, это энергетический сгусток, целенаправленно заряженный (точнее, не разряженный) на конкретного человека или на конкретную ситуацию. Он просто притаился и ждет, когда «враг» появится снова, и он (сгусток) наконец-то найдет себе полноценное применение.
То есть похоже, что отложенные в нашем теле энергетические блоки всегда находятся наготове и только ждут, когда повторится ситуация. Они всегда готовы к действию, и очень быстро провоцируют нас на вспышки агрессии по своей тематике. То есть вы даете неадекватно быструю реакцию на человека (ситуацию, объект), с которым раньше было несколько эмоционально напряженных сцен, в ходе которых вы не разрядились.
Здесь вашему организму не нужно напрягаться, чтобы перевести вас на высокий энергетический уровень. Подсознание просто активирует нужный сгусток, он разворачивается, и все, вы в полной боевой готовности. Это очень экономно – не нужно новых ресурсов, чтобы разобраться со старым недругом, не так ли? Все наготове, все при вас.
Нужно отметить, что для автоматического перехода в боевую стойку организму порой не нужно иметь самого обидчика, а только один-два его признака. Например, вы можете испытать раздражение или страх, если увидите лишь похожего на вашего недруга человека. Или услышите похожий голос. Или похожую одежду. И так далее.
В очень далекие времена, когда люди силой решали свои проблемы, эта способность помогала им выживать в опасном мире. Человек мог краем глаза увидеть мелькнувшее в листве серое пятно, и он сразу понимал, что там прячется волк. И переходил в состояние полной готовности, чтобы отразить нападение.
Эта способность реагировать не на весь образ недруга, а только на какой-то его признак, осталась у нас до сих пор. И треплет нам нервы не по делу, поскольку программу «внутреннего компьютера» по запасанию энергии на случай нападения с тех пор никто не менял.
Против кого запасаемся энергией?
Выше мы все время говорили о людях, которые могут вызывать у нас сильные негативные эмоции. Но ведь нас могут раздражать не только люди!
Мы можем нервничать, что не по расписанию ходят автобусы или электрички. Что при этом происходит? Внутри нас создается энергетический блок, заряженный против электричек.
Вас заставляют заполнять множество нелепых бумаг в налоговой инспекции или еще в какой-то конторе, и это обычно вызывает у вас сильнейшее раздражение? Поздравляем, у вас в теле имеется нехилый энергетический блок, заряженный против этой конторы.
Вам не дает спать собачка соседа, которая лает не вовремя и мешает вам спать? У вас в теле легко найти энергетический сгусток, всегда готовый помочь вам расправиться с этой злобной тварью.
Вас достали комары своими укусами, вы уже убили пару миллионов, но оставшиеся пять миллиардов отравляют вам жизнь? Будьте уверены, в вашем теле имеется приличный энергетический блок, заряженный против этих агрессоров.
И наконец, вас уже давно достает ваш автомобиль, который то глохнет, то не заводится? И вы испытываете раздражение или страх, приближаясь к нему? Это не вы, это ваш энергетический блок провоцирует вас на новые переживания.
А еще есть мерзкие водители на улицах, вредные работники автоинспекции, ужасные политики или представители власти, малоизвестные вам руководители вашей компании и многое другое, что часто или редко вызывает ваше недовольство. И создает в вашем теле очередной энергетический блок.
Мы завалены по уши
Образно можно представить себе, что каждый энергетический сгусток – это булыжник, заброшенный нами в наше тело. Чем больше мы переживаем по разным поводам, тем больше в нем булыжников. Если у нас есть идеализации и мы переживаем по повторяющимся поводам, то булыжников будет меньше, но они сами будут больше. Это уже не булыжники, а настоящие валуны. Или даже целые скалы.
К психологам иногда приходят жены, которые жалуются, что их страшно раздражают мужья. На вопрос: «Что именно вас раздражает в вашем муже?» нередко следует ответ: «А ВСЕ!».
О чем это говорит? О том, что в теле жены собрался такой энергетический блок, который переводит жену в состояние боевой готовности при одном намеке на появление мужа. Это наша реальность.
Причем эти блоки живут в нас самостоятельной жизнью и никуда не исчезают со временем. А просто на них наваливаются новые блоки, а прежние остаются на дне завалов.
Все это наполняет тот самый «Накопитель переживаний», о котором идет речь в книгах [1–10]. Чем больше в нас эмоциональной грязи, тем менее мы эффективны на пути к своим целям.
Поскольку сквозь энергетические завалы внутри нас просачиваются ручейки наших жизненных сил, несущих энергию к клеткам тела.
Когда энергетических булыжников слишком много, то потоки собственных жизненных сил совсем пересыхают в некоторых местах. В итоге руки или ноги холодеют, сил нет. Сердечко работает с перегрузкой, повышая давление – чтобы хоть как-то продавить потоки жизненных сил через завалы чуждых телу энергетических блоков.
Двигаться к каким-то целям нет сил.
Например, последними исследованиями установлено, что большинство аллергий и дерматитов имеет эмоциональную природу. Если в теле собрался огромный эмоциональные блок, связанный с какой-то ситуацией, то он дает проекцию в виде аллергии. Убрали этот блок – исчезает аллергия без всяких лекарств. Появился даже новый термин, обозначающий это явление, – эмоаллергия.
Приятная картинка, не так ли?
И все это творим мы сами. Хомо сапиенсы, человеки разумные.
А что с позитивными эмоциями?
Кстати, а как обстоят дела с задавленными позитивными эмоциями? Они тоже создают в нас блоки, или нет?
Если помните, раньше мы указывали, что позитивные эмоции возникают, когда реальность совпадает или превосходит наши ожидания. Именно тогда мы переходим в возбужденное состояние, которое характеризуется как радость, восторг, экстаз и так далее. Точнее, далее уже некуда.
А что происходит, когда мы смотрим комедию? У нас есть ожидание, что будет смешно. Если фильм действительно смешной для нас, мы радостно смеемся. Если мы оцениваем его как скучный или дебильный, то даем негативную реакцию.
А вот что происходит, если смешно ведет себя человек, не являющийся клоуном или шутом? По отношению к которому у нас нет подобных ожиданий? Например, вы пришли на лекцию в своем институте, а ваш старенький профессор застегнул пиджак на пуговицу от ширинки брюк и не замечает этого. Какую реакцию вы дадите?
Это зависит от уровня вашей воспитанности, милосердия и прочих душевных качеств. То есть от набора внутренних установок.
Если вы человек с очень тонкой душевной организацией, то вы будете страдать от отсутствия возможности как-то повлиять на эту нелепую ситуацию. То есть вы перейдете в подавленное, низкоэнергетическое состояние.
Большинство других, бездушных и бесчувственных студентов, будет втихомолку или громко смеяться. То есть радоваться.
Почему? У них ведь явно не было ожиданий, что профессор должен что-то выкинуть забавное. Или они были?
Скорее всего, можно допустить, что большинство людей, особенно в молодом возрасте, по умолчанию предполагают, что все остальные люди – это недоумки и моральные уроды. Только скрывающие свои особенности.
И тут вдруг эти ожидания подтвердились! Как здорово, можно, наконец-то, вволю поржать.
То есть по смеху в подобной пикантной ситуации можно диагностировать, что думают об окружающих эти самые смеющиеся и радостные люди.
Значит, предположение, что положительные эмоции возникают при совпадении ожиданий с реальностью, можно считать правильным.
А вот что будет, если возникло большое желание посмеяться, но это никак нельзя себе позволить? Поскольку этот самый профессор с ширинкой очень обидчив и мстителен. А заодно является проректором вашего института по учебной работе. Как понимаете, такой человек может вообще не застегивать ширинку, и никто даже не улыбнется.
А куда денется радостная энергия, возникшая в вашем теле? Вы ведь не позволите себе громко смеяться и вылететь из-за этого из института? Вы закроете рот, сделаете серьезное лицо и будете душить в себе смех. То есть закукливать и куда-то укладывать в тело «лишнюю» энергию. В виде очередного энергетического блока – булыжника. «Заряженного» на несчастного профессора – теперь вас будет смешить все – его прическа, голос, походка и все остальное.
Эти эмоции (энергию «булыжника»), конечно, можно разрядить после лекции в безопасном месте. То есть в компании однокурсников вспомнить эту ситуацию и громко похохотать, пока заряд не иссякнет. Большинство людей так и поступают.
Если же возможности посмеяться нет, то невыведенная энергия радости создаст в теле очередной блок. От которого обязательно нужно избавляться, поскольку он создаст проблем не меньше, чем блок от невыведенного гнева или раздражения. Например, он может провоцировать вас на смех в самых неподходящих местах.
Различные методы, с помощью которых можно избавляться от накопленных энергетических блоков, мы рассмотрим в седьмой главе.
