Александр Свияш
Большая книга позитивной психологии
Что можно сделать с ожиданиями?
Что можно сделать с ожиданиями? Если они уже как-то проявились, и вы их обнаружили, то можно их уменьшить.
Например, вы (девушка) обнаружили, что очень нервно реагируете на любое пятнышко или прыщик, появившийся на вашем теле. Скорее всего, это результат ментальной порчи, напущенной на вас СМИ, которые навязывают тот образ, которому вы должны соответствовать. То есть вы должны быть гладкой, тощей (60–90–60), намазанной косметикой во всех местах. Ну, и должны постоянно пахнуть синтетическими запахами дезодорантов. Ничего естественного, только товары косметических и прочих фирм.
Грубовато звучит, конечно, но по сути так и есть.
Естественно, любые отклонения от этого образа (то есть ожидания) будут вызывать у вас сильнейшую эмоциональную реакцию. А куда деваться, мы все роботы, тупо отрабатывающие вложенные в нас программы.
Можно ли что-то с этим сделать? Конечно, можно.
Можно уменьшить наше ожидание по какому-то важному вопросу. То есть снизить значимость того, чему вы сегодня придаете избыточную важность. Тогда при сравнении реальности с вашим ожиданием возникнет совсем маленькая реакция. Так, легкое эмоциональное колыхание, на которое можно не обращать внимания.
Инструменты для такой работы со своими сверхважными ожиданиями (они же идеализации) подробно описаны в книгах [1–12].
Можно коротко повторить основные идеи оттуда.
Коротко об идеях методики Разумного пути
Каждый из нас в ходе нынешний и предыдущих жизней (конечно, если они были) накопил некоторое количество очень важных идей, которые обязательно нужно донести до людей, других или самого себя.
Эти сверхважные идеи в методике РП называются «идеализациями», в других методиках это могут быть «зацепки», «абсолютизация» или что-то еще.
Как это называется, не важно.
Важно то, что при встрече с реальностью, в которой кто-то или что-то не соблюдает эти ваши сверхценные идеи, вам нестерпимо хочется поправить этого человека или ситуацию. С самыми лучшими намерениями, естественно. Чтобы он стал лучше, чище, позитивней, добрей и так далее.
А он, гад такой, не считает нужным считаться с вашими убеждениями. Больше того, у него есть свои, не совпадающими с вашими, убеждения, за которые он готов лечь костьми. С самыми лучшими намерениями исправить вас. К лучшему, естественно.
Например, вы – девушка, и с детства считаете, что мужчина не должен выпивать. Или гулять. Или должен зарабатывать деньги. Или должен говорить вам только хорошие слова, и так далее. Понятно, что вы не претендуете, чтобы все мужчины были такими. Но ваш любимый – это обязательно, как же иначе.
В общем, мало ли какие фантазии поселяются в голове у девушки, пока она ищет свою любовь. И одновременно ищет объект, которому нужно объяснить, каким он должен быть, чтобы счастье никогда не покидало вас.
Интересно ли вам встретить юношу, который полностью совпадает с вашими ожиданиями? На уровне Разума вы скажете: «Конечно, да!». И если Разум у вас доминирует, и вы полностью контролируете свои эмоции, то, скорее всего, так и получится.
Но так бывает редко. Да и юноши не жаждут влюбляться в девушек, у которых все под контролем. Всем интересна страстная, безумная любовь, которая, как известно, прекрасно парализует Разум.
Поэтому все остальные девушки, не контролеры, бессознательно выбирают в любимые такого юношу, который вместе с пламенной любовью даст вам возможность поработать с его ошибочными убеждениями. И сделать его совершенно идеальным!
Люди давно заметили, что любовь сводит противоположности. То есть сводит людей, имеющих разные взгляды на жизнь, разные ценности и разные сверхценные идеи. Зачем?
Видимо, для того, чтобы впоследствии каждый из них дал своему партнеру уроки духовного воспитания. Уроки, в которых каждый из них должен понять, что каждый человек имеет право быть таким, каков он есть. И не нужно его судить (осуждать), если он чем-то отличается от ваших сверхценных ожиданий.
Уроки эти проходят не очень гладко, поскольку только на самой начальной стадии используются низкоэнергетические подходы – просьбы, ласковые уговоры не делать что-то. Или, наоборот, делать что-то по-иному. Например, приходить домой вовремя. Не смотреть на других девушек. Приносить деньги домой. Покупать цветы любимой. Не разбрасывать грязные носки по всей квартире. Уважать вашу маму, и так далее.
Когда легкие способы не помогают, ваш организм переходит на другой, повышенный энергетический уровень. Нужно же внушить заблуждающемуся, как ему правильно жить!
А он тоже уже долго и безуспешно объяснял любимой, что нельзя разговаривать по телефону часами. Что нельзя сидеть перед зеркалом часами и опаздывать во все места. Что секс – это почетная обязанность жены, а не тяжелая повинность. Что он мужчина, поэтому сам знает, когда ему приходить домой, и так далее.
Естественно, его доброжелательно высказанные слова пролетают мимо сознания любимой. Поэтому и ему приходится переходить на повышенный энергетический уровень, чтобы хоть как-то быть услышанным.
Все, началась нормальная семейная жизнь. Каждый бьется за свою правоту, жертвуя в этой борьбе любовью, отношениями, семьей, здоровьем, а иногда и жизнью.
За что же обычно бьются люди? Все наши сверхценные идеи в методике РП разделены на 23 условные группы. Это идеализации нашей независимости, способностей, отношений, денег, семьи, национальности, разумности, исключительности, несовершенства и ряд других.
Каждый человек обладает некоторым набором идеализаций, и это как раз те ожидания, которые порождают сильные переживания при столкновении с реальностью, не совпадающей с ними.
Можно ли с этим что-то поделать? Можно.
Сначала нужно выявить свои сверхценные идеи. Для этого служит такой простой инструмент, как Дневник самонаблюдений, куда по определенной форме записываются все ваши переживания [2].
А затем вы используете приемы для работы с выявленными идеализациями.
Фактически идеализация – это какая-то установка, хранящаяся в нашем внутреннем «хранилище».
Она отличается от остальных тем, что вы смотрите на мир сквозь призму этой установки: совпадает – не совпадает. Все остальные установки мирно лежат в «хранилище» и ждут, когда они понадобятся. А идеализации активны, они все время «на переднем фронте» вашего общения с внешним миром.
Например, если у вас есть идеализация (то есть преувеличение значимости) независимости, то вы все время будете насторожены и будете ждать, нет ли посягательств на нее? А кто ищет, тот всегда найдет, как известно. В итоге вы обязательно встретите того, кто будет посягать на вашу независимость. Будет контролировать вас. Будет давать вам указания авторитарным тоном. Будет ограничивать вашу свободу. Да как он смеет! Ату его!!! Пусть сам сначала станет нормальным!
В общем, любая идеализация обязательно порождает внутреннюю борьбу и вытекающие из нее переживания, поскольку ваши ожидания будут разрушаться.
Можно ли что-то сделать с ними? Да, конечно. Можно понизить значимость этих идей, перевести их из разряда сверхважных в разряд обычных установок, пачками хранящихся в вашем внутреннем Отделе готовых решений. И никого не беспокоящих. Приемов для этого имеется достаточно [1].
В результате такой работы ваше отношение к жизни изменится. И то, что раздражало вас раньше годами или десятилетиями, уйдет в никуда. И окажется, что мир прекрасен. И люди в нем прекрасные. И те, с кем вы воевали многие годы (мужья и жены, родители и дети, начальники и подчиненные), окажутся совсем неплохими людьми. И с ними можно жить в мире, если не пытаться их переделать [1–12].
В итоге такой работы от вас уйдут повторяющиеся переживания – идеализации именно тем и характерны, что постоянно повторяются.
Есть еще и разовые переживания
Но остаются еще и разовые переживания. То вам в маршрутке нахамили. То на рынке обманули. То подвели и не выполнили заказанную услугу в срок. То выполнили в срок, но так, что лучше бы не выполняли, и так далее.
Как быть, как сделать так, чтобы эти переживания также не возникали и не оставляли своих нерадостных следов в нашем теле и в «хранилище данных»?
Это можно сделать только одним образом – так переориентировать наше Подсознание, чтобы оно на любую ситуацию реагировало только одним образом – позитивно.
То есть отменить процесс сравнения ожиданий и реальности.
Возможно ли это?
Живи легко
Поскольку Подсознание выполняет установки, так или иначе заложенные нами же, мы можем изменить большинство из них. По одной и оптом. То есть произвести перепрограммирование нашего внутреннего компьютера. Он, конечно, защищен от внешнего вмешательства, но всегда можно найти способ взломать эту защиту…
Понятно, что процесс этот совсем не простой, и мы будем еще подробно рассматривать его. Здесь лишь разберем, что мы могли бы заложить в себя, чтобы негативные переживания больше не тревожили нас.
Видимо, это может быть набор установок о том, что наш мир прекрасен. Что вы – прекрасны. Что все люди – прекрасны, и так далее.
Такие наборы существуют в больших количествах в книгах разных авторов. У нас тоже имеется набор из 50 установок под названием «ЖИВИ ЛЕГКО. Как перестать жить в напряжении и страхах». Вот часть установок из этого набора:
Я иду по жизни играючи!
Я вижу в людях только прекрасное!
Я в восторге от себя и Жизни!
У меня все получается!
Энергия переполняет меня!
Ко мне притягиваются только замечательные люди!
Я живу легко и открыто!
Я живу в расслаблении!
Я доверяю людям и миру!
Я благодарен Жизни за заботу обо мне!
Я позволяю Жизни делать мне подарки!
Я легко принимаю подарки от Жизни!
Жизнь любит меня и радует меня!
Мне в этой жизни хорошо!
Для меня все достижимо!
Я живу играючи!
Я парю по жизни!
Я в восторге от жизни!
Мне доступны любые цели!
Я переполняюсь энергией и любовью!
Я люблю всех людей, я дарю им свою любовь!
Я живу в потоке любви!
Я живу в потоке удачи!
Я живу легко и радостно!
Я восторге от себя!
Я в восторге от жизни!
Я в восторге от людей!
Мир прекрасен!
Все остальные установки дополняют этот настрой на радостное и позитивное восприятие происходящих в жизни событий. Их нужно повторять или слушать много-много раз, и тогда окажется, что мир действительно прекрасен, и вы живете в потоке удачи. Тогда именно так будет протекать ваша жизнь – Подсознание приложит все усилия, чтобы выполнить ваше новое указание.
Этот набор установок начитан профессиональным диктором и записан на диск, так что вам остается только слушать его и постепенно перемещаться в мир, в котором жить легко и приятно. Подробнее о нем вы можете узнать на сайте www.psymarket.ru
А это именно то, что мы хотели бы иметь на всю жизнь.
В следующей главе мы более подробно рассмотрим вопрос о том, какой набор внутренних установок может делать нашу жизнь и эмоциональной, и позитивной.
А сейчас рассмотрим пару дополнительных вопросов.
Как перейти на другой уровень без эмоций
Первый вопрос – обязательно ли испытывать эмоции для того, чтобы перейти на другой энергетический уровень? Обязательно ли впадать в бешенство или экстаз для того, чтобы стать максимально мобилизованным и сконцентрированным?
Ответ – не обязательно.
Вы сами по себе знаете, что перед ответственным делом вы можете перейти в сверхвозбужденное состояние. Например, какую эмоцию испытывает невеста перед входом в ЗАГС? Или человек в момент получения заслуженной премии? Или спортсмен перед ответственным выступлением? Или пограничник во время несения дозора на границе?
Страха там явно нет – бояться вроде бы нечего.
Особой радости тоже – событие еще не произошло, чего радоваться-то?
Явной эмоции нет, а высокоэнергетическое состояние есть.
Кто его включает? Да все тот же наш тайный управитель, наше Подсознание.
Почему оно включает такое состояние? Чтобы мы оказались «на высоте» и были адекватны ситуации. Какая именно будет ситуация, никто не знает. Поэтому на всякий случай мы будем готовы к любым неожиданностям. А их, понятное дело, лучше встречать в высокоэнергетическом состоянии, нежели в расслабленном.
Как ваше Подсознание определило, что именно сейчас нужно включить возбуждение, а не месяцем позже или неделей раньше?
Видимо, ключ находится в словах «ответственное дело». То есть если мы сами определяем для себя какое-то дело как «очень ответственное», то это будет сигнал Подсознанию сконцентрироваться и быть готовым к любым неожиданностям.
Можно ли осознанно использовать этот механизм запуска высокоэнергетического состояния? Конечно, можно.
Например, этому учат на тренинге «Управление эмоциями» www.sviyash.ru
Но это другая тема, не имеющая отношения к эмоциям.
А мы пока порассуждаем о следующем.
К чему все это?
Зачем нужны эти длительные рассуждения об эмоциях?
Как выясняется, они дают понимание неосознаваемых раньше внутренних механизмов их действия.
А раз мы узнали что-то новое, то, видимо, можно попробовать научиться управлять этими процессами. То есть сделать так, чтобы не эмоции управляли нами, а мы – ими.
То есть можно, наверное, разработать какие-то приемы, когда эмоции будут возникать только в нужных нам обстоятельствах. И не будут возникать совсем, когда нам это не нужно, и они пойдут только во вред.
Давайте вспомним, кто полностью владеет искусством управления своими эмоциями? Причем не внешними проявлениями, а реально управляет своими внутренними состояниями. Вам известны такие люди?
Скорее всего, нет. Возможно, такие люди существуют, но их сложно распознать, поскольку он всегда будут повернуты к вам своей солнечной стороной. А другой стороны у них просто нет.
Тогда снизим планку требований. Известны ли вам люди, которые легко могут вызывать у себя нужные им эмоциональные состояния? Ответ будет, скорее всего, положительным. Поскольку все мы знаем таких людей. Это артисты. Сама суть их деятельности предполагает, что они не только говорят и движутся в рамках своей роли, но и испытывают те эмоции, которые в данный момент должны испытывать их герои. То есть если герой в гневе, они легко вызывают у себя гнев. Если герой в горе, то можно искренне пожалеть себя и поплакать. И так далее.
Другое дело, что артисты обычно не владеют способностью управлять всеми своими эмоциями, поэтому в их жизни возникает не меньше эмоциональных проблем, чем у других людей. А порой даже больше.
Обычно люди не владеют искусством осознанного управления своими эмоциями. Они испытывают эмоции, но не умеют осознанно управлять ими. Эмоции включают Подсознание, используя заложенные в него каким-то неосознанным образом установки. И люди, как роботы, без конца играют одни и те же роли, часто совсем не устраивающие их.
Выход из этого замкнутого круга совсем рядом, нужно только осознать, какие типовые роли вы играете в жизни. И если эти роли вас не устраивают, задать себе другие, более устраивающие вас на сознательном уровне.
Но это рассуждения следующей главы. А здесь пора подвести очередные итоги.
Итоги
1. Возникающие помимо нашего желания эмоции создают энергетические заряды, которые не нужны в нынешних условиях и только создают нам проблемы со здоровьем и успешностью.
2. Чтобы избавиться от нежелательных последствий высокоэнергетических состояний, можно использовать ряд приемов, которые можно разделить на четыре группы.
3. К первой группе относятся приемы, позволяющие сделать так, чтобы накопленные за многие годы энергетические блоки покинули вас, и вы наконец-то вздохнули глубоко и радостно. Сюда относятся техника прощения и любые другие техники, позволяющие создать в теле очень сильные энергетические потоки.
4. Ко второй группе относятся приемы, позволяющие сделать так, чтобы все же возникший в вас сильный эмоциональный заряд сразу же был бы выведен из тела и не создал очередной эмоциональный блок. Это разовые приемы выведения энергии без вреда для окружающих и себя.
5. К третьей группе относятся приемы, которые позволяют наработать у вас такие навыки, чтобы эмоция сама собой угасала, едва зародившись. Тогда в вас не будут возникать новые эмоциональные блоки.
6. К четвертой группе относятся приемы, позволяющие сделать так, чтобы сильная негативная эмоция просто не возникала, тогда нечего будет разряжать. Сюда относится работа со своими сверхважными ожиданиями, то есть идеализациями.
7. Некоторые технические устройства можно использовать как средство для незаметного для окружающих выведения из себя избыточной негативной энергетики.
Тренируемся жить. Задания для самостоятельной работы
Задания этого раздела совсем просты – проверить на себе действие ВСЕХ приведенных выше приемов и выбрать такие, которые наиболее соответствуют именно вам и вашему образу жизни.
Цель этих занятий – научиться управлять своими эмоциями и очистить свое тело от эмоциональной грязи.
Глава 8. Демистифицируем монстров
Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно.
Неизвестный автор
В ближнем окружении большинства людей найдется один-два человека, которых вы бессознательно оцениваете как концентрат зла, источник ненависти или как-то еще, столь же безрадостно. Монстр, одним словом.
Он «достает» вас уже много времени. Вы уже отчаялись что-то сделать с ним. Убедить его, чтобы он отстал от вас. Доказать ему, что совсем не вы являетесь причиной его проблем. Убежать от него.
Это может быть ваш руководитель. Ваш коллега по работе. Ваш партнер по бизнесу. Ваша жена или муж. Ваш ребенок. Ваш родитель. Теща или свекровь. Подруга. Или еще кто-то, с кем вы не можете расстаться в силу ряда сложных обстоятельств.
Что вам остается делать? Жить под гнетом монстра. Изредка огрызаться. Прятаться. Иногда давать сдачи. Вступать в сильнейшую внутреннюю борьбу при одном воспоминании о нем. А если вы видите его каждый день на работе? Или живете с ним в одной квартире! Или спите в одной постели!!!
Можно ли как-то выбраться из этой ситуации?
Источник зла
Чтобы дать ответ на этот вопрос, давайте еще раз посмотрим, кто такой ваш монстр.
Он достает своими придирками или оскорблениями всех подряд? Или все же есть какие-то люди, с которыми у него существуют вполне нормальные отношения?
Скорее всего, такие люди есть. Очень редко бывают монстры, которые умудрились переругаться со всеми своими друзьями и родственниками, и существуют в полном одиночестве.
Обычно у вашего монстра есть кто-то, с кем он поддерживает вполне нормальные отношения. Но не с вами. С вами этот человек всегда раздражен, агрессивен, подозрителен, стремится как-то обидеть или оскорбить вас.
Почему?
Ответ очевиден. Потому, что он гад, сволочь и придирается именно к вам. Скорее всего, не только к вам, но и к некоторым другим людям в вашем ближайшем окружении.
О нем мы поговорим позже, а сейчас давайте посмотрим на вас.
Вы твердо уверены, что являетесь невинной жертвой этого преследователя.
Вы – жертва.
А жертве всегда нужно ждать, чего решит ее насильник. Отпустит – она поблагодарит. Не отпустит – она будет терпеть. Или попробует сбежать. Хотя, скорее всего, на новом месте снова найдет себе насильника и займет привычную позицию. Так часто бывает.
Это позиция человека разумного, который сам решает, какой жизнью ему жить? Или человека, в Подсознании которого заложен целый пакет установок типа: «Я ничего изменить не могу. Я жертва обстоятельств. Я невинно страдаю. Я не заслужила этого. Но когда-то это изменится, и я вздохну свободно»? То есть человека, который бессознательно выбрал для себя позицию жертвы, хотя и не догадывается об этом?
Вам нравится второй выбор? Если нет, то давайте двигаться дальше.
Данная книга является развитием методики, которая получила название Разумный путь. Одно из базовых положений этой методики имеет вид:
«Нет никого, кроме нас, кто создает нам проблемы. Мы сами отвечаем за все».
А что с вами?
То есть получается, что вам нужно признать, что вы сами как-то породили своего монстра.
Возможно, он вам зачем-то нужен, хотя вы никогда не задумывались над тем, что не готовы к жизни без него.
Возможно, вас просто слишком сильно «строили» в детстве, и воспитали в полном послушании, так что теперь только ленивый не вытирает о вас ноги.
Возможно, что вы выросли перфекционисткой (отличницей) и все стремитесь делать только самым лучшим образом. А если так не получается, то вы вините себя. А ваш монстр только отзеркаливает ваши мысли о вашей полной дефектности.
Может быть, вы хорошо думаете о себе и очень остро реагируете на любые замечания в ваш адрес. Вы готовы дать сдачи, но ваш монстр занимает такие позиции, что у вас нет шансов победить (начальника, родителей и т. д.). Остается только бороться открыто или про себя.
Возможен еще какой-то вариант, но любой из них предполагает наличие борьбы.
А что такое борьба, вы уже знаете. Это высокий энергетический потенциал, перевозбуждение, которое автоматически создается в вашем организме по команде из Подсознания.
Вы возбудились, ваш организм готов к схватке, но Разумом вы понимаете, что победить монстра у вас нет шансов. Либо он ваш начальник, либо родитель, либо просто человек, обладающий более сильным энергопотенциалом, чем вы.
Возможно, вы с ним боретесь явно, то есть высказываете ему свое возмущение. Хотя, скорее всего, вы терпите его издевательства молча и взрываетесь только иногда.
