Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя – Александр Мещеряков
Почему мы так часто беспокоимся и проживаем жизнь в постоянных волнениях? Автор, практикующий психиатр с многолетним опытом, раскрывает механизм тревоги и рассказывает, как с ней подружиться. Как справиться с бессонницей? Откуда берутся фобии и как не паниковать перед авиаперелетом? Когда тревога – это нормально, а когда лучше обратиться к врачу? Какие аптечные препараты смогут помочь, а на что не стоит тратить деньги? В книге описаны все действенные способы борьбы с тревожным расстройством – от банальной ходьбы до релаксационных практик (миорелаксация, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка, практика осознанности). Автор подробно рассказывает об антидепрессантах и развенчивает связанные с ними популярные мифы. Предложенные им простые, но эффективные упражнения помогут здесь и сейчас: настроят настроение, снимут напряжение и беспокойство, избавят от стресса и утихомирят агрессию. Пришла пора перестать беспокоиться и начать жить! Бонусом истории жизни известных людей, которые доказывают, что психиатрия ближе, чем кажется, а гений и безумие часто ходят в ногу.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Серия "Все грани здоровья (КП)"
Есть книги, которые я покупаю практически автоматически. Это книги про тревогу, вернее про то, как с ней справляться.Когда я заказывала эту книгу я не ждала какого-то инсайта или волшебства.Но автор и сам не обещает, что после прочтения все как рукой снимет. Книга честная.На автора – врача-психиатра – я подписана давно и с интересом читаю его посты. Узнав о выходе книги я не могла не купить ее.Теперь к содержанию. Очень чёткая структура. Никакой воды (за это отдельное спасибо и низкий поклон доктору). Первый раздел посвящён описанию механизма тревоги, тревожным расстройством и самым частым симптомами всего этого безобразия.Затем автор описывает работающие методы уменьшения тревоги и рассказывает кто их изобрёл (или открыл?).Следующий раздел посвящён препаратам. Тут все достаточно понятно даже для НЕ врача.Ну и в самом конце мега-позитивный практикум. Описание того, что можно и нужно делать каждый день. Все с юмором и, честное слово, я поверила, что смогу )Ну и вишенка на торте – рассказы о знаменитых людях страдающих теми или иными психическими расстройствами. Эти короткие заметки перемежают основной текст книги.Я прочла книгу за день. Но она останется моей настольной – пока не запомнила все упражнения буду подглядывать.
Книга однозначно обязательна к прочтению каждому человеку. Сначала идёт описание тревоги и тревожных расстройств, во второй главе методы уменьшения тревоги, в третей разбор стабилизаторов, транквилизаторов и антидепрессантов. Далее практикум с упражнениями. Дополнительно в книге есть вставки про знаменитых людей с расстройствами.Автор-психиатр легко и с юмором грамотным и доступным языком написал книгу. Читается с интересом, заставляет переосмыслить свою жизнь и начать уже менять свою жизнь хотя бы с одного небольшого упражнения. Думаю через какое-то время перечитаю ещё раз, а ту часть где практикум с упражнениями точно буду использовать, вернее уже начала.Несмотря на странный выбор обложки (розовые единороги на зелёном фоне) книга серьёзная. Хотя несколько раз были замечены значки смайликов (я не поняла зачем, чтобы мы улыбнулись и это тоже часть практикума-упражнения?).Оформление красивое, хороший шрифт, грамотное распределение тем по главам, есть много рисунков (наверное для поднятия настроения). Итог 10/10 всем советую. p.s. Моя мама подписана в соц сетях на автора и один раз была у него на приёме (живёт в другом городе и больше посетить нет возможности) купила эту книгу и поделилась восторгом со мной. И дала почитать книгу. Мне книга тоже понравилась, буду советовать знакомым тоже.