Александр Деревяшкин
Фактор страха
Переживания о полете напоминают нам о том, что страх часто связан с нашим прошлым опытом. Каждый раз, когда я вспоминаю тот полет, мне нужно напомнить себе, что это было единичное событие, а не правило. Важно разделять наши реальные переживания и воображаемые страхи. Мы должны учиться отпускать прошлое, чтобы оно не диктовало нам условия в настоящем.
Глава 5: Борьба со страхами
Как же бороться со страхами – слабыми и сильными, такими, которые можно убрать одним пальцем, или бороться всю жизнь? Это сложный и всеобъемлющий вопрос. Главное – настроить себя так, чтобы мелкие ненужные страхи отлетали, а полезные страхи помогали.
Например, можно внушить себе, что вы чего-то не боитесь. В общем, работать со своим состоянием и выходить победителем. Страх, кажущийся большим и страшным, если его вытащить на поверхность, оказывается маленьким, дрожащим червячком, который сам всего боится. Его надо успокоить, погладить по голове, может даже обнять, и тогда страх успокоится и станет добрым и милым.
Существуют множество методов борьбы со страхами, от аутотренинга, медитации до когнитивно-поведенческой терапии или Эриксоновского гипноза и НЛП . Каждый из нас может найти свой способ, который будет работать лучше всего. Например, техника визуализации помогает представить свой страх в смешной или незначительной форме, что снижает его влияние. Техника глубокого дыхания помогает снизить уровень тревоги и вернуться в состояние покоя. Найдите те методы, которые работают для вас, и применяйте их в повседневной жизни.
