Алекс Байхоу
Осознанная психология
Глава 11
Испытывать невротическое состояние хоть и привычно, но весьма травматично. В периоды, когда я не знал, что делать, я сбегал в одиночество. В одиночестве ты также испытываешь это ощущение, просто не попадаешь в травмирующие ситуации. Одиночество – это своего рода ловушка. Какое-то время пребывать в уединении очень полезно. Общение с самим собой крайне положительно влияет на развитие человека. Однако длительное одиночество не только бессмысленно, но и несет много негативных моментов.
Одиночество может привести к чувству беспомощности, страху и тревоге. Одиночество может повлиять на физическое здоровье человека, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезней, связанных с иммунной системой. Кроме того, одиночество может ухудшить психическое здоровье человека, увеличивая риск развития депрессии, тревожности, зависимостей.
Также побочным эффектом моего невроза стал выбор моей деятельности – проект, посвященный саморазвитию. Мой Проект помог мне освободиться от всего, что мешало мне жить в удовольствие и найти себя настоящего. Я развивал свои опоры, пытался понять, что со мной, а также фиксировал свой опыт в книгах. Весь мой путь в качестве вдохновителя Проекта Байхоу – это путь длиной в 11 лет исследования себя и нахождение лучших путей измениться.
Если вы прочтете более ранние работы, то там часто была представлена история любви. Я очень четко описывал эмоцию любви, расставания и грусти. То есть я транслировал это ощущение через свое творчество и делал это очень реалистично и каждый раз со своими выводами. И только сейчас я понял ее природу и снял романтическую завесу со своих романов. В моей жизни настал период совсем других историй.
В своих историях я использовал другие имена и создавал персонажей, которые представляли стороны моей личности. После того как пропало чувство вины за то, что я хочу выражать свои чувства, я стал публиковать свои фото и говорить о своих чувствах от своего лица. Пример этому, книга, которую вы читаете. На обложке я, а в книге я искренне говорю о своих переживаниях.
Я помню этот день, когда я твердо решил взять свою жизнь в свои руки и самому заниматься своим развитием. Путь оказался непростым, но он того стоил. Я смог измениться сам и верю, что каждый может измениться.
Я создал Концепцию жизни, учитывающую образ жизни, мышления и ощущений. Я сам живу по этой Концепции и распространяю ее на мировом уровне.
Саморазвитие хоть и помогает излечиться, однако, оно зачастую связано с одиночеством. Это своеобразное полезное одиночество. Одиночество полное раздумий и анализа. Долго в нем задерживаться не стоит. Стоит заметить, что одиночество без невроза переносится безболезненно. В то время как одиночество с неврозом делает его непереносимым.
Жизнь – это взаимодействие. И все наши лучшие и худшие стороны проявляются именно во время взаимодействия с действительностью и другими людьми. Все наши изменения становятся видимыми, именно когда мы взаимодействуем. Одиночество – это шаг назад, взаимодействие – это шаг вперед.
Принцип 11. Внутренние опоры
Никакие перемены невозможны, если вам не на что опереться внутри себя. Это касается образа жизни, творческого самовыражения, внутренних убеждений.
Внутренние опоры – это психологические ресурсы, которые помогают человеку чувствовать себя увереннее и стабильнее в различных ситуациях жизни. Это могут быть убеждения, ценности, личные качества, которые человек использует для поддержки своей самооценки, мотивации и самоуважения.
Например, внутренними опорами могут быть убеждения о том, что человек способен достичь своих целей, уметь находить решения в сложных ситуациях, иметь высокую самооценку, а также ценности, такие как честность, уважение к другим людям, терпимость. Внутренние опоры могут быть также связаны с личными качествами, такими как смелость, настойчивость, терпеливость, ответственность.
Внутренние убеждения – это устойчивые установки, мнения и представления, которые человек вырабатывает в результате своего жизненного опыта, воспитания, обучения, общения с окружающими. Они формируются внутри личности и могут быть различными для разных людей.
Внутренние убеждения могут влиять на мышление, эмоции, поведение и выборы человека. Например, если у человека есть убеждение, что он не способен на успех в определенной области, то он может чувствовать беспомощность и не верить в свои силы, что может привести к отказу от попыток достичь успеха в этой области.
Однако, внутренние убеждения могут быть изменены или пересмотрены через самоанализ, обучение, новый жизненный опыт. Это может помочь человеку расширить свой кругозор и пересмотреть свои старые установки, что может привести к новым возможностям и успехам в жизни.
Внутренние опоры помогают людям лучше справляться со стрессом, тревогой и негативными эмоциями, такими как страх или неуверенность. Они могут также помочь в развитии позитивного отношения к жизни и повышении уровня удовлетворенности жизнью.
В то же время, если внутренние опоры отсутствуют или недостаточно сильны, это может привести к проблемам, таким как низкая самооценка, безысходность, депрессия, тревожность, низкий уровень мотивации. Поэтому важно развивать свои внутренние опоры, что можно делать, например, через работу над своими убеждениями, ценностями, личными качествами, а также через практику медитации, йоги или других методов развития сознания.
Со своей стороны я предлагаю в качестве внутренней опоры свою Концепцию, которая учит жить счастливо, свободно, и со смыслом. Она учит образу жизни, который позволяет испытывать положительные ощущения от каждого прожитого дня. Также моя Концепция учит свободному мышлению, и вы можете создать себе любую другую концепцию или же научитесь эффективному самовыражению. И очень ценной частью Концепции является технология развития эмоциональной самодостаточности, которая позволяет генерировать внутри себя любые ощущения, что позволяет избегать любых зависимостей и гармоничному взаимодействию с другими людьми. Ссылку на концепцию вы найдете в конце книги.
Конечно также важно обрести психологическую грамотность. Здесь существую множество путей ее обретения. Вы можете получить классическое образование, можете самостоятельно изучать основные труды по психологии. Здесь нет единого рецепта. Все зависит от вашей ситуации, вашего состояние и вашей мотивации изучать психологию. Если чувствуете, что справляетесь сами, и вам от этого становится лучше, то продолжайте. Это возможно и порой эффективнее обращения к сторонней помощи. Однако, если вы не справляетесь сами, то обратитесь к психологу или психотерапевту. Найдите себе наставника в сфере психологии. Однако, помните, что так или иначе, ваше психологическое здоровье находится в ваших руках, и рано или поздно вы дорастете до такого уровня, что будете опираться только на себя.
Глава 12
Я больше не хочу одиночества. Возможно только короткие периоды уединения для осмысления опыта. Я хочу жить, взаимодействовать, разделять свои ощущения с другими людьми, брать ответственность, наслаждаться жизнью.
Хочу обычные земные цели, семью, дом, путешествовать. Я хочу получать удовольствие от нахождения в уединении, и также при общении с другими людьми. Я хочу общаться, знакомиться, делать совместные проекты, вместе проводить время.
И в каждый момент жизни, чтобы я ни делал, какие решения я бы не принимал, какие действия бы не совершал, я хочу получать удовольствие от всего процесса взаимодействия с действительностью.
Я хочу видеть людьми такими, какие они есть. Я хочу быть собой, естественным образом выражая свои чувства и желания. Я хочу перестать стесняться, зажиматься, вести себя неуверенно, бояться быть непринятым. Я хочу не бояться любой реакции человека и спокойно принимать любой его выбор и не принимать это на свой личный счет.
Я хочу иметь самые эффективные модели взаимодействия с людьми, уметь выстраивать глубокие, искренние, доверительные отношения. Не подстраиваться, но относиться с любовью и уважением к каждому, делиться и обмениваться лучшими ощущениями и опытом. Уметь выстраивать границы и уметь заканчивать взаимодействие с теми, кто не ценит взаимную дружбу, общение, отношения и взаимодействие в целом.
Я хочу стать абсолютно безжалостным к себе и другим. Это значит всегда говорить правду, но делать это с любовью к себе и окружающим людям. Не жалеть себя по поводу своих ошибок и неудач, не жалеть людей по этому же поводу. Я хочу полностью принимать свой опыт, и своим примером вселять веру в лучшее в окружающих меня людей.
Простыми словами я хочу жить с удовольствием. И эта свобода стала мне доступна после моего психологического излечения. Я хочу именно жить, а не пребывать в ожидании чего бы то ни было. Я хочу жить, я хочу взаимодействовать, я хочу получать от этого удовольствие. Я так и начал жить с любовью и верой к себе.
Принцип 12. Гармоничное развитие
Чтобы стать полностью счастливым, одной психологии будет недостаточно. Важно придерживаться сбалансированного образа жизни, иметь творческую и профессиональную реализацию, гармоничные отношения, уметь проводить свободное время.
Счастье – это комплексное понятие, которое включает в себя несколько аспектов жизни человека. Психологическое благополучие – один из важных факторов, но не единственный.
Для достижения полного счастья необходимо следить за своим физическим здоровьем, заниматься спортом, правильно питаться, отдыхать и спать достаточное количество времени. Также важно иметь интересы, увлечения и хобби, которые помогают человеку реализоваться и получать удовольствие.
Гармоничные отношения с близкими людьми – семьей, друзьями, коллегами – также являются важным фактором для счастья. Человеку нужна поддержка и понимание окружающих, чтобы чувствовать себя уверенно и защищено.
Профессиональная реализация и творческие достижения также могут оказывать влияние на уровень счастья человека. Успех в работе и возможность реализовывать свои идеи и таланты помогают человеку чувствовать себя удовлетворенным и уверенным в своих силах.
Таким образом, для достижения полного счастья важно уделять внимание всем аспектам своей жизни, стремиться к балансу и гармонии между ними. Каждый человек уникален и может найти свой индивидуальный путь к счастью.
Психология работает максимально эффективно в совокупности с саморазвитием. Важно оптимизировать свою жизнь во всех аспектах личностного развития. В предыдущей главе я коротко упомянул жизненную Концепцию. Так или иначе вы живете по какой-то концепции, осознаете вы это или нет. Нет правильной или неправильной концепции. Есть те, где вы живете с удовольствием, а есть те где вы терпите неудовольствие в обмен на некоторое удовольствие.
Чтобы жить счастливо важно сделать шаги навстречу желаемому качеству жизни. Если вы хотите хорошо выглядеть важно создать все условия для своего тела, чтобы хорошо выглядеть. Как минимум начать высыпаться. Если вы хотите хороших отношений, то важно понимать, как этого достичь и приобрести опыт в отношениях. Если вы хотите хорошую работу, то важно понимать себя, свои сильные и слабые стороны. Здоровая психика и тело – это набор здоровых убеждений и паттернов поведения. Важно наполнить свою жизнь именно эффективными привычками. Привычка всегда сильнее воли. И когда вы наполнены лучшими качествами, в любой ситуации вы поступите себе во благо.
Послесловие
Психология имеет большую сферу исследования. Это не просто выстраивание причинно следственных связей между желаниями и установками.
Психология – это наука, изучающая поведение и внутренние процессы людей. Она исследует такие вопросы, как восприятие, мышление, эмоции, поведение, мотивацию, развитие личности, социальные взаимодействия и многое другое.
Психология занимается изучением ментальных процессов и поведения людей, пытается понять, как они возникают, развиваются и взаимодействуют друг с другом. Психологи используют различные методы и техники, такие как эксперименты, опросы, наблюдения и клинические исследования, чтобы получить данные и лучше понимать психологические явления.
Психология имеет множество подразделов, включая клиническую психологию, психологию развития, социальную психологию, нейропсихологию, когнитивную психологию, психологию личности и другие. Все эти подразделы имеют свои особенности и изучают разные аспекты человеческой психики и поведения.
Изучить все имеющиеся знания по психологии наверное возможно, если посвятить этому всю жизнь. Однако, если брать отдельного человека и его стремление к счастью, то здесь важно научиться отделять важное от второстепенного. Взять из имеющихся знаний самое эффективное.
В этой книге я хотел донести идею, что подсознание, хоть оно невидимо, определяет многие моменты в жизни. Подсознание говорит с нами на языке снов, оговорок, психосоматики. Все, что с нами происходит, происходит именно с вами по причине неосознаваемых процессов. Если вы хотите жить счастливо, то важно быть психологически здоровым человеком. Важно понимать свои желания, выражать свои чувства, принимать себя, менять себя. Важно уделять внимание всем аспектам жизни. Важно любить себя, уметь выстраивать свои границы, иметь внутренние опоры. Я выделил для вас 12 принципов, рабочих принципов. И поделился своей историей, как примером, как подсознание влияет на жизнь и, что человек способен меняться.
Несмотря на обширную область исследования психологии обычный человек в силах разрешить свои внутренние конфликты при достаточном количестве знаний и желания измениться. А также еще остается много неизученного, поэтому в стремлении быть лучше хватит места всем наблюдениям и открытиям.
Спасибо за прочтение книги!
© Алекс Байхоу
Сайт Алекса Байхоу baihou.ru
