Алекс Байхоу
Осознанная психология
Если человек все время жалуется на свою жизнь и сосредоточен на негативных событиях, то он будет привлекать в свою жизнь больше негатива. Если же он сосредоточен на благодарности за то, что у него есть, и на позитивных событиях, то он будет привлекать в свою жизнь больше позитива.
Если человек настроен на конфликт и агрессию, то он будет привлекать в свою жизнь больше конфликтов и агрессии со стороны других людей. Если же он настроен на мир и доброту, то он будет привлекать в свою жизнь больше мирных и добрых отношений.
Вот задача психологии как раз понять, почему в сознании человека превалируют какие-то установки, и с какими желаниями и чувствами они вступают в конфликт, что в совокупности порождает невроз.
Безответственное и инфантильное мышление – это позиция вроде, я же не мог этого хотеть, оно все само произошло со мной из-за тех людей и ситуации. Это вообще мне не свойственно, какой нормальный человек захочет, чтобы с ним это произошло. Да, но это произошло именно с вами, а не с другим человеком.
Ответственное и зрелое мышление – это понимание и принятие, что то, где вы сейчас находитесь и все ситуации, которые с вами произошли – это результат ваших внутренних установок, слов и действий, проистекающих из этих же самых сознательных и бессознательных установок и шаблонов поведения. Факт принятия ответственности за свою жизнь очень важен, вначале может быть неприятно, но в последующем вы сможете по-настоящему влиять на свою жизнь. И убережете себя в будущем от неприятных ситуаций, которые раньше казались случайным стечением обстоятельств.
Глава 3
Сразу после того, как моя сестра уехала, я остался с мамой. Папа тоже уехал на 2 года в другую страну.
Моя мама была красивой и очень привлекательной женщиной, на нее всегда обращали внимание мужчины. Она была общительной, образованной, с чувством юмора. Но также она была очень авторитарной. Она во всем контролировала и указывала, что делать. Зачастую подавляла, нарушала личные границы, применяла физические наказания. В ее присутствии было сложно находиться, особенно, когда она была в плохом настроении. Все, что оставалось делать маленькому мальчику – это подстраиваться под многочисленные не имеющие логической связи желания мамы, угождать, быть послушным и “хорошим мальчиком”. И не важно, что бы ты ни сделал, она была недовольна. Она просто не была счастливой. В этот момент у маленького мальчика зародилось чувство вины за то, что мама несчастна. Чувство вины, которое до последних дней питало мою неуверенность в себе, вызывало вечную тревогу по поводу всего и определяло многие мои действия в жизни. Это чувство вины буквально проявлялось по любому поводу, развивая нерешительность, отказ от ответственности и принятия решений. Всегда было чувство, что ты что-то не так сделаешь.
Если упростить для данной истории понятие Эдипового комплекса, то подсознательно мама не любила сестру. И я не мог сказать маме, что люблю сестру и что скучаю по ней. Это бы, в понимании мальчика, ее расстроило и сделало несчастной. И в конечном итоге, это означало, что мама откажется от мальчика. Выражение своей грусти было равно страху остаться одному и погибнуть. Вместо этого я подстраивался, боясь выражать свои истинные чувства. Ведь мама могла перестать меня любить за это. Я не то, чтобы боялся выразить свою грусть, я испытывал чувство вины за то, что я чувствовал эту грусть.
Я был во всем зависим от нее, так как был маленьким ребенком. Все, что мне оставалось – это заслуживать ее любовь и расположение, и испытывать постоянную вину за то, что она оставалась несчастна. Два раза я пытался убежать из дома, но возвращался. Самое интересное не из-за страха, что со мной что-то случится. А из жалости, что маму это расстроит. Я просто научился хорошо притворяться, не показывая свои настоящие чувства, также наглухо запирая в себе ту самую грусть по сестре. Я научился быть не собой, прятал все свои желания и чувства, закрывался от мира. Как следствие не умел их экологично выражать.
Единственные моменты, когда я чувствовал себя хорошо – это когда в маминой жизни появлялись другие мужчины. На какой-то период она была довольна жизнью, весела и счастлива. Это очень важный момент. Позже вы поймете почему.
А в мире сознания это была отличная мама, которая заботилась о сыне. Очень его любила. Вкусно готовила. У сына было все необходимое. Мама все для него делала. Работала, делала все по дому. Занималась собой. Старалась быть счастливой. В семье все было показательно прилично. У нее были свои представления о воспитании, не особо отличающиеся от общепринятых. Упрекнуть не в чем совершенно. Но, для внутреннего мира маленького мальчика это выглядело не так безоблачно, зарождая в психике неэффективные модели выражения своих чувств.
Принцип 3. Психосоматика
Тело человека является главным источником информации, что у вас происходит какой-то внутренний дисбаланс, невроз, конфликт сознательных представлений и подсознательных установок. Тело никогда не обманывает.
Все чувства, воспоминания, обиды, желания хранятся в теле. Тело всегда вам будет напоминать о ваших непрожитых эмоциях, сигнализировать об опасностях. Если вы родились здоровым и вы начали болеть, то с большей долей вероятности эти болезни имеют психологическую причину. Не обязательно что-то должно сразу заболеть. Обычно все начинается с напряжения и нетипичных ощущений в теле. И только тогда, когда вы годами будете игнорировать сигналы, это может перерасти в болезни. Иногда люди медицинским способом убирают симптомы, и болезни начинают проявляться в других участках тела.
Приведу для наглядности некоторые примеры психосоматических расстройств. Они иногда могут трактоваться по-разному, поэтому каждую ситуацию важно рассматривать отдельно, в контексте жизни определенного человека.
Если болит голова, это чаще всего сигнализирует о невыраженной злости. Вы не выпускаете наружу слова и свои чувства, что вам что-то не нравится и нарушает ваши границы. То есть думаете о чем-то, что для вас важно, но не говорите об этом.
Если болит горло, то это может означать, что вы не сказали то, что хотели. Как будто что-то пережимает ваше горло.
Герпес на губах – это то, что вы не чувствуете опасность и игнорируете сигналы опасности в вашей жизни. Как будто ожоги на губах. Вы обожглись о что-то горячее, и теперь вообще не можете чувствовать.
Заложенный нос – это часто к тому, вы не хотите замечать (чуять) неприятные ситуации в своей жизни.
Течет нос – часто к тому, что ваше достоинство пострадало, вы чувствуете себя униженным и оскорбленным. Отсылка к “держать нос выше”.
Болит живот – не можете переварить и усвоить какую-то жизненную ситуацию.
Проблемы с кожей – проблемы с контактами с внешним миром.
Проблемы с легкими и грудным отделом – накопленные обиды, злость и раздражение. Как будто камень в груди.
Проблемы с желчным пузырем – накопленная злость, чаще всего в результате постоянного нарушения границ человека, без какой-либо ответной реакции.
Болит спина – много на себя “взвалили” в жизни и не справляетесь.
Болит шея – не хотите что-то замечать.
Появление чувства вины может вызывать у человека стрессовую реакцию, которая в свою очередь может привести к ухудшению здоровья. Часто люди с чувством вины становятся более уязвимыми к инфекционным и другим заболеваниям, так как их иммунная система ослабевает.
В психосоматике все имеет значение – левая или правая сторона, характер боли или расстройства, после какого момента в жизни это началось. Поэтому повторюсь, важно очень внимательно относиться к сигналам тела и уметь считывать всю полноту информации, которую оно вам пытается сказать.
Даже если человек сломал, подвернул ногу, или натер мозоли, это произошло именно с ним. Скорее всего он не хочет куда-то ходить, но не может в этом признаться, и единственный для него выход в этой ситуации – получить травму. Если что-то произошло с рукой, то человек не хочет что-то делать.
Также тело может выдавать чувства и настроения человека. Мимика лица – это самый наглядный пример. Повернутые вовнутрь стопы, сутулость – говорит о том, что человек сейчас не уверен в себе.
Психосоматику можно трактовать самому, так как тут зачастую все логично. Либо можно пользоваться открытыми источниками, большая часть специалистов приходят к одним и тем же заключениям по поводу связи болезней тела и психологического состояния.
Своему телу вы можете доверять на 100%. Оно совершенно никогда не ошибается. А вот вы можете ошибаться и игнорировать его сигналы. Тело это пока единственное, что делает вас живыми и счастливыми. Какими бы вы ни были успешными, без здорового тела все меркнет. Обратите на него внимание. Любите его, давайте ему достаточное количество сна, питания и движения. Слушайте его. Это и есть вы.
Глава 4
Ну и третий пазл моего невроза – мой папа. Папу я очень любил. Во всем ему подражал. Гордился им. Ревновал его, если он оказывал внимание моим друзьям. Всегда стремился провести с ним время. Хотел быть как он. Казалось, что он все знает, я всегда задавал ему вопросы, и он всегда на все отвечал, хотя интернета не было в те дни.
Но, есть большое но, которое я осознал очень поздно. Он позволял маме себя полностью подавлять, терпел все ситуации связанные с другими мужчинами. Угождал маме, подстраивался, служил только ее желаниям, терпел оскорбления и унижения. Он абсолютно не имел собственных желаний и не выражал свои чувства. Если честно, я до сих пор не знаю, что он чувствует, думает и по-настоящему хочет. Он всегда убегал в какие-то свои миры.
Ну, и конечно же, я скопировал у него многие его качества. Такая была моя базовая мужская модель поведения – мужчина, который не умел выражать свои чувства и желания, соответственно не принимал никаких решений и действий по их достижению. Особо больше и не напишешь, потому что не было тех самых решений и действий, я копировал его пассивность. Далее по книге я буду называть это неэффективной моделью поведения мужчины. В принципе, эта модель поведения может быть свойственна любому человеку, который не знает, что чувствует, чего хочет, не делает должных шагов к реализации своих чувств, желаний, и идей, не выстраивает личные границы, не старается что-то изменить, когда что-то не устраивает.
В мире сознания это был отличный папа, спокойный, добрый. Он был офицером в армии. Он был трудолюбив, старался и делал все для семьи. Он меня научил играть в шахматы, кататься на велосипеде, мастерить. Мы с ним ходили на рыбалку, в походы, ездили на море.
В целом мы были отличной семьей, вместе что-то делали, проводили время, играли настольные игры, занимались спортом. У меня осталось много хороших воспоминаний с детства. К родителям никаких обид и упреков, у меня все было и это было хорошее детство. Только это был мир сознания. А мир подсознания учитывал не только внешнюю картинку, но и абсолютно все оттенки жизни.
Ну что, как вам старт в новую жизнь? Невыраженная грусть, чувство вины за несчастье других, и неэффективная модель мужского поведения. И с этим прекрасным букетом подсознательных установок я начал свою жизнь, сознательно думая, что у меня все прекрасно. Решаемо? – Решаемо!
Принцип 4. Осознание = исцеление
Вся суть психологического оздоровления заключается в осознании неосознанного. То, что находится в подсознании требует осмысления. Таким образом, ваше сознание расширяется и становится более совершенным. Устраняется конфликт сознательных и подсознательных установок, который обычно вызывает чувство тревожности и провоцирует в жизни человека диктуемые подсознанием ситуации.
С одной стороны, звучит очень просто. Ты осознаешь свои скрытые желания, и также осознаешь установки, почему ты не можешь реализовать свои желания. Вот и все, вуаля, исцеление.
За примером далеко ходить не будем. Человек хочет выразить грусть, но не может этого сделать, так как этим расстроит другого человека. Это будет выражаться в том, что человек будет испытывать чувство вины, за то, что он испытывает грусть. При осознании этого конфликта невыраженных чувств и установок, человек перестает испытывать вину за чувства других и учится экологично и безопасно выражать свои эмоции. Со временем состояние вины и грусти уходят, и, в том числе, все связанные с этим психосоматические расстройства.
Человек может испытывать желание сделать что-то, но одновременно с этим чувствовать, что это неправильно или запрещено. Такой конфликт может приводить к различным эмоциональным и поведенческим проявлениям. Например, человек может чувствовать внутреннюю напряженность, беспокойство, тревогу, или негативно относиться к самому себе. Также, он может быть склонен к тому, чтобы подавлять свои желания и не проявлять их в своем поведении.
Чтобы преодолеть такой конфликт, важно разобраться в причинах этих установок и желаний. Например, если человек испытывает негативные эмоции и установки по поводу своих желаний, то это может быть связано с травмами из прошлого, негативными убеждениями и стереотипами. Также важно работать над уверенностью в себе и принимать свои желания, не считая их неправильными или запрещенными. Это может помочь уменьшить конфликт в сознании и привести к большей гармонии и удовлетворенности в жизни.
При осознании своего желания и ограничивающего убеждения, вы найдете способ либо изменить убеждение, либо более экологичным способом реализовать желание, и при этом будете чувствовать себя отлично.
С другой стороны, прийти к этому осознанию, которое ведет к исцелению, не всегда просто. Какие-то простые подсознательные конфликты легко заметить. Но если брать такие случаи, как приводимый пример в книге, то на него ушли годы. Дело в том, что невроз можно даже не замечать. Или же невроз может не особо мешать жить. Это становится привычным состоянием. Но, если человеку становится крайне некомфортно жить, попадая в одни и те же ситуации, когда он начинает болеть, тогда становится важным прийти к разрешению этого конфликта осознанных и неосознанных установок.
Невроз – это психическое расстройство, которое проявляется в виде беспокойства, тревоги, страха, фобий, обсессивных мыслей и/или компульсивных действий, депрессии, и других симптомов, которые могут мешать нормальной жизнедеятельности. Но многое из этого можно принимать за черту характера, манеру поведения, привычку.
Понять, что у тебя есть невроз можно разными путями. Во-первых, сны. В книге приведен прекрасный пример того, как сон стал отправной точкой анализа. Во-вторых, психосоматика. Это самый верный признак, так как тело никогда не врет, и всегда сигнализирует о проблемах.
В третьих, необычное или отсутствие обычного. Необычные убеждения, слова и поступки человека, на которых он как-будто зацикливается.
Еще я бы выделил испытываемые состояния. Например, вы чувствуете себя неуверенно в какой-то ситуации или же подавлено или некомфортно. От этих состояний можно также оттолкнуться.
Неважно занимаетесь ли вы самоанализом или обращаетесь к специалисту или же проходите групповую терапию, осознание должно прийти именно к вам. Даже если профессиональный психолог понял, что с вами, даже если все 10 человек в группе осознали вашу проблему, вам это не даст ничего, разве что косвенно. Важно только осознание проблемы именно вами. Мозг будет постоянно вас обманывать, защищаясь от травмирующих воспоминаний и ощущений. Он будет предлагать вам теории и версии прекрасно, подходящие к объяснению вашей ситуации. Не сдавайтесь. Достаточно одного осознания, и последующие разы будут проще. Вы сразу ощутите, что это именно “правильный ответ”. Ваше тело отреагирует расслаблением, легкостью и спокойствием. Трудно словами описать это ощущение. Вы точно будете знать, что это правда, и это так и есть.
Критерии правильного анализа:
–
Все должно сойтись. Все факторы, которые участвуют в анализе должны быть задействованы. Все детали сна, психосоматика, ваши ощущения, ваши оговорки, ошибочные действия. Всё, что сигнализировало о вашем неврозе должно быть гармонично встроено в анализ. Если что-то выпадает из общей картины, важно искать дальше.
–
Ощущение в теле. Когда вы дойдете до правильного анализа, ваше тело отреагирует на это. Вы почувствуете что-то вроде облегчения. Будете чувствовать себя легко, радостно, с ощущением хорошего будущего.
–
Ощущение правильного ответа. Несмотря на абстрактность этого понятия, это всё же реальный фактор. Это такое же ощущение, если бы ва закончили какую-то работу, или добежали до финиша, или успешно сдали экзамен. Так и правильный анализ откликнется в вас ощущением правильного анализа.
–
Результат. Результатом правильного анализа будет то, что вам мгновенно станет легче. В некоторых случаях на это уйдет больше времени, если невроз был глубокий. Однако, вы в любом случае почувствуете импульс и новую динамику в вашем поведении. И потребуется немного времени, пока перезапишутся все ваши привычки и паттерны поведения, на которые повлиял ваш невроз.
–
Регресс. Возможны иногда регрессы, то есть возврат в старые состояния. Это тоже защитная реакция психики, когда вы не научились жить по новому, психика будет приводить вас в старые привычные состояния. Поэтому я рекомендую всегда записывать свои анализы, перечитывать, и еще раз осознавать во всех деталях.
С практикой у вас будет получатся лучше и вы будете больше уверены в своих анализах и больше доверять себе.
