Алекс Байхоу
Осознанная психология
Перестал чувствовать вину за то, что другие несчастны. Перестал оправдывать ожидания. Научился жить без “мамы”. И понял, что без нее я не только выживу. Без нее я могу жить счастливо, получая удовольствие от каждого мгновения жизни, реализуя свои желания, открыто выражая свои эмоции.
Я научился доверять себе, своим чувствам и принимать решения и действовать. И я точно знаю, что все мои решения и действия сделают меня еще счастливее.
Перестал сравнивать себя с другими мужчинами. Сравнение с другими мужчинами – это признак слабого подстраивающегося под чужие образы мужчины. Научился заканчивать отношения, и не возвращаться в них, это касается не только с противоположным полом, но и дружбы и других взаимодействий. Появились правила, собственные границы, которые я ни под каким предлогом не переступаю.
И попав в травмирующую ситуацию, я понял, что нельзя игнорировать свой невроз, скрытые желания или эмоции. Все, в любом случае, реализуется до самого конца. И единственный выбор, который существует, чтобы жить счастливо – это разобраться в себе, принять ответственность и начать меняться.
Принцип 6. Невыраженные желания
Основной причиной внутренних психологических проблем и дисбаланса являются невыраженные и подавленные желания.
Невыраженные желания – это желания или потребности, которые мы не осознаем полностью или не выражаем явно. Они могут быть связаны с нашими эмоциями, потребностями и ценностями, которые мы не осознаем полностью или не можем выразить открыто.
Самый базовый и очень наглядный пример невыраженного желания и сознательных установок, которые блокируют это желание – это Эдипов комплекс. Если совсем простыми словами, то в период полового созревания дети испытывают подсознательное желание сексуальной близости с родителем, но моральные правила это запрещают. Желание вытесняется в подсознание.
Как бы омерзительным и непозволительным это не звучало для вас, но это не избавит вас от этого комплекса. У большинства людей наверняка никогда не реализуется это скрытое желание, но они будут находить выход в том, что будут находить себе партнеров похожих на родителей и проигрывать свои роли. Также это является почвой для нерациональных конфликтов в семье. Об этом просто достаточно знать, и это избавит вас от многих психологический проблем.
Если брать другие желания, то у большинства людей даже нет собственных осознанных желаний. Есть общепринятые мечты, к которым все стремятся – деньги, машина, красивая жизнь, яркая любовь. Так увидели в фильме, так сказали родители, так ожидают от вас родственники или друзья. Но когда речь заходит о личных искренних сокровенных желаниях, здесь не так просто оказывается ответить. Желания скорее всего есть, просто они скрыты в поздознании.
Если брать общество, то часто в подсознании скрыто общественно порицаемое и осуждаемое и часто оно находится под запретом и считается преступлением. Это может играть и в обратную сторону. Часто запрещенное становится вожделенным.
Также желания скрыты в наших страхах. Страх – это и есть скрытое желание. И это один из самых эффективных способов начала психологического анализа, со страхов. Не всегда между страхом и желание видна прямая связь. Это можно брать за аксиому, и заменять слова “я боюсь” на “я хочу” и многое будет сразу понятно.
Также желания бывают абстрактного характера, и которые не всегда просто дойти своим умом и грамотно выразить. Например:
●
Желание быть признанным и уважаемым другими людьми.
●
Желание любить и быть любимым.
●
Желание получать поддержку и понимание от других людей.
●
Желание иметь больше свободы и независимости.
●
Желание большей уверенности в себе и своих способностях.
Невыраженные желания могут быть вызваны многими факторами, включая страх, низкую самооценку, нежелание проявлять уязвимость или неопределенность по поводу того, что мы хотим.
Важно научиться осознавать свои невыраженные желания, принимать их, не отрицать их, и находить способы выразить их, чтобы удовлетворять свои потребности и жить более гармонично.
Рекомендую начинать с маленьких желаний и легко реализуемых. Например, вы любите хорошую обувь, покупайте себе только хорошую дорогую обувь. Или вы не любите общаться с конкретным человеком, перестаньте это делать.
Иметь свои собственные желания и возможность их выражать – это признак взрослого человека, так как это предполагает ответственность и свой рост как личности.
Глава 7
Понимание, что я копирую далеко не очень эффективную модель мужского поведения, ко мне начало приходить только после 18 лет, когда я начал увлекаться психологией, начал в себе разбираться и пытаться что-то изменить. Я понял, что то, как позволяет вести себя папа рядом с мамой – это не норма, непозволительно, так неправильно, это умаляет человеческое достоинство. Нельзя позволять к себе так относиться.
До этого я не пользовался успехом у девушек, что закономерно с таким набором психологических качеств – от меня фонило грустью, виной и слабостью. Но, также стало закономерно, что когда я стал меняться, девушки стали появляться в моей жизни. Вот здесь, можно сказать, я построил себя сам. Я пытался пробудить мужчину в себе разными способами. Вначале я просто устраивал для себя постоянные испытания. Бегал марафоны, плавал в ледяных реках, занимался спортом, много читал. Уволился с наемной работы, начал своей Проект. Прошел много мужских тренингов, да и сейчас прохожу. Парные танцы очень наглядно показали мне роль мужчины в паре. Начал ставить свои цели, чувствовать свои желания, себя любить, выражать экологично свои чувства.
Мозгами я понимал, как должен вести себя психологически сильный и здоровый мужчина. Но я внутренне не идентифицировал так, не чувствовал эту энергию. Что-то во мне не позволяло просто применять полученные знания.
Казалось бы, что “папа” в моем сознании – это была крайне слабая часть моей психики, которая не позволяла мне прекратить все страдания и жить, как я сам этого хочу. С другой стороны, настоящее излечение от невроза произошло именно с этой части пазла. Хотя я уже понимал как действуют все его части и предпринимал довольно успешные попытки полностью от него избавиться.
Мое сознание понимало: что все мои отношения откровенно плохие, я не умею их строить; я не уверен в себе; я боюсь говорить о своих чувствах; у меня нет желаний; я не умею говорить “нет”; недостаточно зарабатываю, с учетом того, сколько делаю; боюсь продавать свой талант дорого, сам же обесценивая его; довольствуюсь тем, сколько дали, а не сколько сам хочу взять; позволяю не считаться со своим мнением и желаниями; тотальное отсутствие личных границ; боязнь конфликтов, неудобных ситуаций и сложностей.
Но мое подсознание легко оправдывало мою слабость: мне ничего не надо; деньги не главное; я особенный; отношения как-то сами сложатся; что-то произойдет и у меня все получится; я добрый, не могу обидеть других людей; о себе позабочусь в последний черед; скромность украшает. Одним словом подмена понятий: видел в себе не слабого мужчину, а возвышенного духовного человека.
Я задавал себе вопрос “Как так, я столько всего знаю и умею. Даже если бы у меня был самый крутой пример папы, благодаря пройденному мной пути, я был бы уже намного глубже, сильнее, интереснее, нежели любой другой пример мужчины. Но почему меня тянет назад к этой немощи?”
На утреннике в саду я увидел мальчика, который все время общался с папой в зале, подбегал к нему, кричал через весь зал. Меня эти сцены унесли в мое детство, как я стоя за елкой в детском саду во время выступления на весь зал, думая что меня никто не слышит, показывал друзьям на своего папу и говорил, что он самый лучший. У меня сразу пронеслись воспоминания из детства, как я целые сутки не отходил от окна, когда ждал его приезда, наши поездки на море, на Байкал, многочисленные походы и рыбалки. Лучшие моменты моего детства.
Подсознательно, принятие нового мужчины, означало, что я предаю своего папу, отказываюсь от него. Это означало, что он меня больше не будет любить.
Осознав это я как будто увидел его рядом, почувствовал его внутреннее одобрение, и пожелание, чтобы я стал лучшим мужчиной и моя жизнь была лучше чем его. От этого он не станет любить меня меньше, но даже наоборот гордиться и сопереживать.
Принцип 7. Принятие
Принятие себя – это процесс признания и принятия своих сильных и слабых сторон, ошибок и достижений, а также своей личности в целом. Это означает, что вы понимаете, что вы уникальны и ценны, несмотря на свои недостатки и ошибки, и вы можете любить и принимать себя таким, какой вы есть.
Мало того, что важно осознать свой невроз, увидеть свои желания, почувствовать свои скрытые эмоции, важно еще и принять те стороны себя, которые вы открыли.
Очень приятно принимать комплименты и видеть только свои достоинства. Однако, не всегда приятно принимать ту часть себя, которая стала источником невроза. Трудно принять, что вы инфантильны, безответственны, не хотите взрослеть, принимаете жалость за любовь, любите быть жертвой. Кажется, что это может быть с кем-то, но в вашем случае это по-другому. Снимайте корону исключительности со своей головы, и ваш прогресс пойдет легче и быстрее.
Дальнейшие изменения личности невозможны, если вы не признаете проблему, не примите себя таким, каким вы себя увидели. В этом нет ничего плохого или хорошего. Это есть как есть. Важно принять это как данность, не винить себя, не стыдиться этого, не игнорировать это. Первый шаг к решению проблемы – это ее признание.
Следующим шагом будет то, что вы начнете меняться так, как вы сами этого хотите. Иначе как вы поменяетесь, если вы считаете, что с вами все нормально, но при этом вы не чувствуете себя нормально.
Когда я делаю психологические анализы, я всегда записываю, как было и выписываю туда все качества личности и то, к чему это приводило. Потом записываю, как хочу, чтобы стало, и пишу все качества личности, которые я хочу в себе развить и как это будет выражаться в моих действиях. Это работает. Важно делать это вдумчиво, так как это реализуется точь в точь, как вы это планируете.
Здесь мы плавно подходим к тому этапу, что делать после излечения невроза, осознания конфликта своих скрытых желаний и чувств и установок личности, которые их вытесняют. А так же, что делать после принятия себя, таким, какой вы есть. Здесь начинается ваш рост и взросление как личности. Важно переосознать и перезаписать свои убеждения, шаблоны поведения и программу развития себя будущего.
Здесь важно четкое понимание того, как вы хотите себя чувствовать, и что вы хотите, чтобы с вами происходило в жизни. Здесь вы 100% ответственны за свое счастье и благополучие. На этом этапе не существуют скрытые желания и чувства, которые ранее управляли вашей жизнью и ощущениями от ее проживания. На данном этапе существует ваше желание измениться; принятие ответственности за все, что с вами происходит; приобретение нужных знаний; избавление от иллюзий; грамотный психологический анализ; излечение от всех неврозов; и становление себя нового.
Глава 8
Точно также в подсознании мальчика была установка, что если он отпустит свою вселенскую грусть, то это будет означать, что он предал сестру и их любовь.
Точно также это работало с мамой, что если он перестанет испытывать чувство вины, то это будет означать, что он предал маму и не любит ее.
Если он перестанет быть слабым мужчиной, то он предал папу.
В мире сознания я всегда боялся предательства, и периодически притягивал его в свою жизнь. Но после анализа того, почему я боюсь предательства (почему я хочу, чтобы меня предали), я понимал, что это дало бы мне моральное право делать то, что я хочу. Но почему я не мог делать того, что я хочу, без того, чтобы меня предали? Потому что в подсознании укоренилось представление, что если я избавлюсь от своего гнетущего состояния грусти, вины и слабости, то я окажусь предателем. А если меня кто-то предаст, то я буду чувствовать себя легко и меняться, как захочу. Причем ничего не было запрещенного и постыдного в моем желании – я просто хотел жить счастливо, с радостью и удовольствием. Однако, установка, что предательство – это самый серьезный проступок в отношениях между людьми, закрывало мой невроз в глубине подсознания на очень серьезный замок.
С другой стороны, представим, что мальчик появился в этот мир, и первые, кого он увидел – это были мама, папа и сестра. Для него они были весь мир. Он доверился этому миру, принял его таким, какой он есть. Он доверился своей семье. И не предал ни сестру, ни маму, ни папу. Пусть это и приносило ему много несчастья в жизни. Но он не предал.
Лично я ощутил этого мальчика внутри, как свою душу. Как будто я нашел ее, нашел этого пацана, который до последнего терпел, выживал, но не предавал. Невероятная сила воли, я не только принимаю его, я горжусь им.
Осознав это я перезаписал установки, что я взрослый мужчина. Это не предательство – перестать грустить по ушедшей любви, это не предательство – перестать испытывать вину за несчастье других, это не предательство стать сильным мужчиной.
Я почувствовал, что обрел ту самую силу, которой мне не хватало. Я начал доверять себе, я и есть этот мир и я не предам себя. Теперь я не только могу выживать, но и наслаждаться жизнью в полной мере.
Но ведь тут есть вторая сторона медали. Я хоть и пытался выбраться из этого невроза, но все же я был уже взрослый человек. И сам факт, что я понял свою психологическую болезнь с третьего раза, говорит о том, что мне было выгодно оставаться в том состоянии. Ведь так ничего не нужно менять. Вроде жизнь нормальная, побочные эффекты от невроза можно контролировать, не замечать невыраженную грусть, заглушать вечное чувство вины, имитировать мужчину. Тут такой момент, что внутреннее чувство тревоги никуда не денется и насладиться полноценной жизнью не получится. Невроз как бы давал сценарий жизни. Плохой, хороший, но сценарий.
Но без него, нужно многое уметь, учиться жить, выражать свои эмоции, понимать свои желания, уметь их реализовывать. Взаимодействовать с людьми. Уметь выстраивать взаимодействие с ними. Быть способным прерывать токсичные связи после первого ощущения. Брать ответственность за свои решения и действия.
Поэтому без лишнего трагизма можно сказать, что задержался я в этом жертвенном состоянии дольше нужного.
Принцип 8. Позволение
Многое случается, потому что мы себе позволяем этому случиться. А многое не случается, так как не позволяем себе этого даже в мыслях.
Позволение себе – это процесс разрешения себе делать то, что мы хотим или что нужно для нашего благополучия. Это может включать в себя разрешение на отдых, занятие любимым делом, удовлетворение своих потребностей и желаний.
Также позволение или непозволение может касаться и абстрактных понятий – позволение себе быть богатым, счастливым, здоровым, радостным, легким, получать удовольствие.
Позволение себе может быть трудным для некоторых людей, особенно если они чувствуют себя виноватыми за свои желания. Однако, это важно для нашего физического и эмоционального здоровья, так как если мы постоянно отказываем себе в удовлетворении своих потребностей и желаний, это может привести к чувству беспомощности, стрессу и недовольству.
Пример, приведенный в книге, прекрасно показывает, как я не позволял себе быть более успешным из-за страха, предать образ “отца”. Я не позволял себе выражать подавленные чувства, из-за вины перед образом “мамы”.
Позволение – это также органическая часть принятия себя, причем всех сторон себя. Чтобы принять себя, важно позволить себе быть таким, каким вы есть. Даже если вы обнаружили темные стороны личности, они никуда не денутся, пока вы не примете их и не позволите себе быть такими. Эти темные стороны в вас существуют пока вы не позволяете им проявиться. Например, вы склонны ко лжи, вероломству, похоти. Позвольте себе быть таким человеком, это как минимум выведет ваши скрытые качества из тени. А дальше решать вам, меняться или нет. Дальше следует процесс перемен, где вы сами сможете выбрать те качества, ощущения и паттерны поведения, которые вы хотите, чтобы превалировали в вашей жизни.
Чтобы научиться позволять себе, важно научиться слушать свои потребности и желания, и не чувствовать себя виноватым за них. Мы должны понимать, что наше благополучие и счастье важны, и что мы заслуживаем удовольствие и удовлетворение. Кроме того, позволение себе может помочь нам научиться лучше управлять своей жизнью и достигать своих целей и мечтаний.
