Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма – Вим Хоф

Дыши определенным образом, закаливайся, получай дивиденды в виде хорошего самочувствия и увеличения запаса прочности организма. Дыхание + закаливание + воля = Метод Вима Хофа.Исходные данные: Закаливание всегда было для меня чем-то близким, я постоянно возвращался к нему, иногда это было целым событием – например, короткое путешествие к холодным родникам зимой, когда идёт акцентированная работа по закаливанию в морозный день, а иногда как фоновая рутина, например, во время отключения горячей воды летом на фоне нежелания кипятить воду – да и вода из крана летом не такая холодная. Подходящая мыслеформа былого состояния – это подготовка к прыжку и затяжной прыжок, когда от холодной воды перехватывало дыхание, оно становилось глубоким, учащенным, акцентированным, шёл выплеск адреналина.Дыханием занимаюсь всю жизнь, но так, чтобы не погибнуть. А непосредственно дыхательными практиками занимался лишь точечно, экспериментально и буквально разово. Поэтому критериального опыта не имел, лишь полагал в самом общем виде, что дыхательные практики могут улучшить мне «что-то», быть полезны «для чего-то». Не было полноценного ответа на вопрос «Чтобы что?», поэтому не было намерения внедрить дыхание как практику в свою жизнь.Воля – это глубинное понятие, которое резонировало с момента появления самосознания, зарождения тяги к поиску ответов на вопросы. Важное и всеобъемлющее понятие.Намеченный вектор: По отношению к закаливанию есть намерение ввести его как системное мероприятие, март прошёл с ежедневным закаливанием ног по колено, а также периодическим холодным душем короткой продолжительности. В марте вода из крана прям холодная, хорошее время для старта – дальше будет только легче. Удалось улучшить результаты, продолжаю постепенно улучшать. На текущий момент ещё не хватает личного опыта для того, чтобы выстраивать системность, действую интуитивно, и так, чтобы в спешке не причинить вред – предстоит долгий путь, не стоит рушить простудой тщательно накапливаемый результат.Дыхание по методу Вима Хофа начал практиковать, опираюсь на видео в ютубе, в котором голосом и звуками сопровождают три цикла дыхания, впечатления, в общем-то, нормальные. Каких-то сверхъестественных результатов за проведенные 5 раз не ожидаю. Ввиду того, что дыхание в концепции Вима Хофа создаёт синергию с эффектом от закаливания (и улучшает готовность организма сопротивляться холоду), то появился ответ на тот самый вопрос: «Зачем мне это?».Воля есть.Отдельно стоит вернуться к моменту «исходных данных», когда упомянул, что ощущения от закаливания были похожи на прыжок и сопровождались повышением активности. В одном из походов увидел, что человек заходит в ледяную воду совершенно спокойно, находится в ней дольше, что в совокупности мне не было свойственно, но заинтересовало (просто не рассматривал такой подход ранее).Впоследствии попробовал входить в холодную воду мягко и спокойно. Резкий вход и учащенное дыхание делает меня будто бы готовым к драке, а спокойный вход теперь позволяет раствориться, мягко идти навстречу дискомфорту, идти сквозь него.В данном случае Вим указывает на целесообразность именно мягкого входа и выстраивания дружбы с холодом, что на текущий момент гармонично мною воспринимается.Подводя итоги, закаливание с связке с дыханием несомненно являются тем, чем стоит иногда заниматься, так как короткие усилия делают остальную часть жизни ярче, качественнее, насыщеннее.Книга же небольшая, с ней можно быстро ознакомиться, пропустив неинтересные разделы. Для меня такими стали теоретические обоснования того или иного аспекта. Гораздо более важным мне видится та часть, где раскрывается, что не сам Вим является уникумом, но и его последователи показывают впечатляющие результаты – например, подъём на Килиманджаро в лёгкой одежде, когда большая часть группы успешно дошла.Что непосредственно указывает нам, что подобные способности являются достижимыми. Однозначно стоит попробовать, чтобы сформировать личное мнение, испытать эти эмоции, испытать эти ощущения от дыхательной практики.Апдейт от июля 2023: период отключения горячей воды подходит к концу, осталось несколько дней до включенияВсё это время ежедневный холодный душ 1-2 раза в день, к концу первой недели перестал восприниматься как проблема, уже даже не вызовПросто иногда пару секунд сосредоточиться, слегка облить плечи и спину, а потом уже в спокойном режиме продолжать купаниеНадеюсь сохранить эту инерцию, пронести системные занятия до холодного периода, когда вода из крана станет колючей

Книга о методе Вима Хова – «ледяного человека», по настоящему экстраординарного для нашего времени.Я до этой книги практически не сталкивался ни с его методом, ни с такой персоной, поэтому было интересно было познакомиться с «ледяными глубинами». Эту же книгу написал Коэн Де Йонг, который просто общался с Вимом, с его учениками, и который просто сам практиковал этот метод. В книге описано только два метода: холодный душ и дыхание, на это хватило две страницы. Я понимаю, что это база, но я думаю можно было более подробно углубиться в данную тему, ведь для неё и написана книга. Половина книги описывает метод с научной точки зрения, хоть и несколько тем и были новы и интересны для меня, остальное это обыденность. К тому же, книга подкреплена только 5 исследованиями, а некоторые выводы из книги вообще строятся на ПРЕДПОЛОЖЕНИИ из них. Другая половина книги, это биография Вима и истории людей, использующих его метод. Что мы можем вывести из единичных случаев? Хоть это немного и мотивирует, но для чего? для выполнение того метода, на который выделили всего две страницы. К тому же, в книги очень много повторений буквального одного и того же текста, одних и тех же цитат, даже два раза попадается одна и та же картинка Вима Хофа, словно читатель уже забыл о ней и хочет ещё раз её увидеть. Автор, очевидно, хотел накрутить количество страниц. Для новичков в этой теме и для людей, которым нужен «пинок» – капелька мотивации, эта книга подойдёт, но не рекомендую.

Этот человек вдохновил меня!!!"Ледяной человек" – это не просто книга,это целая история Вим Хоф – человек который смог научиться контролировать свой организм!Он не боится холода, не боится заболетьВ книге рассказывается метод,благодаря которому каждый сможет изменить себя и своё здоровье Холодные водные процедуры, дыхание и сила воли,все что вам нужнов книге также показаны эксперименты которые доказали что благодаря методу Хофа можно контролировать свой организм и изменить свою жизньв конце книге представлен месячный курс тренировок, который каждый должен пройти оценил на 5 из 5