Вадим Юсупов
Психология курильщика. Как бросить курить осознанно
Предупреждение
Сразу скажем о тех, кому пока рано бросать курить. Если у курильщика проблемы с алкоголем, то ему следует сначала решить этот вопрос, а уже потом разобраться с табаком. Алкоголиком считается человек, у которого есть потребность в алкоголе и который регулярно пьёт. Он не сможет сначала бросить курить, а затем отказаться от алкоголя, либо у него не получится не курить, когда он пьёт, что в принципе одно и то же.
Проблема отказа от курения табака у людей, имеющих потребность в алкоголе, заключается в том, что они утратили контроль над количеством потребляемого спиртного, и, в силу этого, на определённой стадии опьянения они готовы отказаться от решения покончить с курением или решают временно его отложить, но безуспешно. Заметим, что система контроля «умеренного» потребления алкоголя, однажды сломанная алкогольным стажем, восстановлению не подлежит. Применительно к данной проблеме потребность определяется как сильная тяга к алкоголю, которая возникает после приёма его небольшого количества.
Если бы алкогольные эпизоды в жизни пьющего человека носили «культурный» характер, например, когда человек в компании друзей выпивает несколько бокалов вина и на этом останавливается, бросающий курить мог бы держать на привязи мысль о курении. Устойчивая связь между алкоголем и никотином быстро разрушается после нескольких случаев употребления спиртного без табака. В какой-то момент у человека переключается «тумблер» в голове, и он вдруг понимает, что во время распития спиртных напитков может свободно обходиться без сигареты, ничего не теряя при этом, т.е. чувствовать себя комфортно.
Алкоголь и никотин – вещества, которые взаимосвязаны, они усиливают действие друг друга. Если человек, зависимый от сигарет, употребляет алкоголь, то для полноты ощущений, т.е. чтобы получить так называемый «кайф» от употребления спиртного, ему требуется никотиновое подстёгивание. Это означает, что можно курить, но не пить, но не получится бросить курить, если человек регулярно пьёт и не может сделать алкогольную паузу хотя бы на 1-2 месяца.
Алкоголь является психотропным веществом, которое изменяет сознание. После очередной «вечеринки» весь настрой отказаться от курения сбрасывается, все решения принятые накануне обнуляются. Бросить и то, и другое, если вдруг надоело или мешает нормальной жизни – сразу в один день, чтоб как отрезало, очень проблематично, потому что период воздержания будет слишком жёстким: общий уровень стресса организма высоким, а явления абстиненции ярко выраженными. Такое испытание выдерживают немногие. И не стоит самообольщаться на тот счёт, что «я не такой как все, и у меня получится бросить курить и пить в один день». С другой стороны, а куда спешить? Проблемы безопаснее всего решать последовательно. Сначала одну, потом другую.
Многие курильщики – любители кофе. Между прочим, также существует взаимосвязь между табаком и кофе. В целом, такая же, как связь между алкоголем и табаком. Разница лишь в том, что кофе в отличие от алкоголя не одурманивает сознание. Поначалу употребление кофе, которое ассоциируется у курильщика с сигаретой, провоцирует курительные мысли. Курильщику кажется, что он получает от употребления кофе какое-то незавершённое удовольствие. Затем он в этом за короткое время разубеждается, стоит лишь некоторое количество раз за чашкой кофе обойтись без сигареты. Действительно, без сигареты можно получать удовольствие от кофе, как делают это некурящие люди. Употребление кофе в противовес алкоголю не может быть значительной причиной для возобновления курения.
Если курильщик страдает от какой-то наркомании, приводящей к катастрофическим последствиям, то очевидно, что проблема курения табака не должна для него иметь первостепенное значение, как и в случае с алкоголем. Для решения своей объемлющей проблемы ему следует обратиться к наркологу и на время забыть про табак. В таком случае стоит рассматривать сигарету, как способ поддерживать нормальную биохимию организма, и не отвлекаться от решения более сложной задачи.
Сигарета не опускает человека в противоестественность. Она лишь даёт ему возможность откатиться к нормальному состоянию, в котором пребывают все некурящие. По сути, курильщик с достаточным уровнем никотина в крови по своим психическим показателям находится примерно на одном уровне с некурящим человеком.
Итак, алкоголикам и наркоманам рекомендуется, ни на что не отвлекаясь, заниматься своими главными проблемами, зато всех остальных курильщиков, мы можем поздравить с началом противокурительного периода в жизни.
Табакокурение – разновидность наркомании
По информации Росстата за 2020 год число ежедневно курящих россиян составило 22,5% от жителей страны или более 29 млн. человек.
В абсолютном большинстве курильщики это нормальные, обычные люди. У них есть семьи, они ходят на работу, получают зарплату, планируют отпуска, занимаются обустройством быта, воспитанием детей и т.д.
Табакокурение не приносит никакой выгоды обществу, оно также не приносит никакой пользы самому курильщику. Сигарета не делает его умнее, красивее или успешнее. Она постепенно разрушает его здоровье, лишает денег, отнимает время. Денежные расходы на восстановление здоровья не только давят на бюджет самого курильщика, но и относятся к финансовым потерям государства и предприятия, на котором он работает. Такие потери включают расходы на оплату больничных листов, выплату страховок и компенсацию прогулов курильщика. Постоянные перекуры отнимают рабочее время, из-за этого работодатели теряют в среднем 1,5-2 месяца полезной работы в год на каждого курильщика. Акцизы и налоги на табачные изделия не возмещают тот ущерб, который наносит табакокурение обществу.
Что побуждает людей потреблять табак, если всем известно, что курение убивает?
Очевидно, что курильщик главным образом берётся за сигарету ради получения каких-то преимуществ, которых лишены некурящие люди. Его не останавливают ни последствия курения, ни уж тем более Минздрав, который предупреждает.
Какие преимущества даёт сигарета, ради которых курильщик жертвует своим здоровьем и здоровьем своих близких? Поскольку некурящее окружение не получает никаких дивидендов от курения, то речь может идти только о психических преимуществах для самого курильщика.
Обычно курильщики убеждены в том, что курение доставляет им удовольствие. С помощью сигареты можно поднять себе настроение, избавиться от скуки. Сигарета снимает стресс, и она всегда поддержит в трудную минуту. Курение даёт возможность отстраниться от рутины и надоевших дел. Если обстоятельства требуют решительности, то сигарета поможет сконцентрироваться. Перекур – это заслуженная награда. С помощью сигареты можно сделать небольшой перерыв и отдохнуть. Сигарета способствует общению и т.д.
Действительно, если взглянуть на курение табака глазами курильщика, то станет понятна его мотивация, вынуждающая любителя табака мириться с угрожающими здоровью последствиями курения.