Вадим Юсупов
Психология курильщика. Как бросить курить осознанно
Введение в курс дела
В наше информационное время о вреде курения знают все. Даже если найдётся такой невежда, который никогда об этом не слышал, он сможет узнать что-то новое, взяв в руки любую пачку сигарет. С 2013 года Минздрав России стал предупреждать о вреде курения с обязательной печатью «страшных» картинок на пачках сигарет.
Практической пользы от таких предупреждений мало, но стоит обратить внимание на то, насколько распространённой в обществе стала информация о вреде курения и его последствиях. Обычный пользователь интернета сегодня имеет доступ к множеству книг, статей, прежде всего, к различным видеоматериалам, посвященным теме табакокурения. В общем, интернет изобилует самой различной, разносторонней и порой противоречивой информацией о вреде курения.
Тем не менее, все разговоры о вреде курения для здоровья – это попытка подвести достаточное обоснование под решение отказа от курения. Это первая часть решения табачной проблемы. Вторая часть – это вопрос методологии, поиск нужного способа избавления от зависимости.
«Как бросить курить?» – вопрос дискуссионный. Прежде всего, он волнует самих курильщиков, которым нужен быстрый и эффективный способ избавления от табачной зависимости. В нынешнее время существует огромное множество различных методик по преодолению табачной зависимости, но среди них нет какого-то единого стандарта или общего правила, универсального для всех. Ответ на поставленный вопрос предполагает наличие действующего алгоритма преодоления табачной зависимости, то есть порядка действий, обладающего универсальностью применения.
В данный момент миллионы курильщиков страдают от своей, так называемой, «вредной привычки» и не могут бросить курить. Очевидно, что решением этого вопроса должна заниматься наука, поскольку её прямое назначение в том и состоит, чтобы разрешать проблемы человека и постоянно улучшать условия общежития. В этой связи необходимо определиться с тем, какая наука должна заниматься решением данной проблемы.
Мы можем рассматривать табачную зависимость, как болезнь, которую должна лечить медицина лекарствами. Поиском лекарственных веществ занимается наука «фармакология». Врачи, назначающие данные лекарства, относятся к таким областям медицины, как наркология и психиатрия.
В противном случае мы должны признать курение табака психологическим расстройством, для устранения которого требуются нелекарственные методы. Избавлением от табачной зависимости в таком случае должна заниматься психология, основанная на применении соответствующих психологических приемов без использования медикаментов.
Чтобы разобраться в том, какая именно наука должна заниматься решением табачной проблемы, требуется ответить на один вопрос: «Табачная зависимость – это болезнь или нет?»
С того времени, как Петр I подписал закон о свободной торговле табаком и наладил его поставки из Европы прошло более 300 лет. Если рассмотреть этот период времени с точки зрения развития медицины, начиная от всяких врачевателей, знахарей и народных целителей и заканчивая фармацевтами современных прогрессивных технологий, мы увидим, что на сегодняшний день лекарства, гарантирующего избавление от табачной зависимости, не изобретено. Точнее мы имеем огромное множество препаратов для лечения табачной зависимости, но за всем этим разнообразием нет ни одного радикального средства. Очень хотелось бы иметь такую таблетку, с помощью которой курильщик мог избавиться от табачной зависимости раз и навсегда, но её не существует.
Медицина, являясь отраслью науки, не выходит за рамки своей системы координат. Врачи рассуждают так: если болезнь не лечится, то значит, она неизлечима. Если человек однажды пристрастился к курению табака, то это на всю жизнь. Полное выздоровление невозможно. При этом у каждого курильщика есть возможность так или иначе бросить курить и стать воздержанником от курения, но с оговоркой. В дальнейшем экс-курильщик уже не сможет представить себе полноценную жизнь без сигареты. Он будет ностальгировать по ней, скучать и испытывать чувство лишения. Каждому бывшему курильщику знакомо чувство опустошенности, словно чего-то не хватает в его жизни.
Между прочим, также дело обстоит и с алкоголем. Современная медицина заявляет, что алкоголизм неизлечим. Алкоголик может сохранять трезвость только через воздержание от употребления алкоголя. Обратной дороги в пьянство, где он сможет снова начать пить «умеренно», для него не существует, поскольку, во-первых, в организме по мере увеличения алкогольного стажа сформировалась стойкая потребность в алкоголе, а, во-вторых, система контроля над количеством потребляемого алкоголя восстановлению не подлежит. Но с помощью противоалкогольных препаратов врачи могут помочь больному и на какой-то период времени добиться устойчивой ремиссии. Когда такой период заканчивается, его можно продлить.
С точки зрения наркологии, если у человека сформировалась зависимость от психотропных веществ, к которым также относится алкоголь и табак, то эту зависимость уже не получится искоренить, но её можно подавить. Тем самым приблизить, насколько это возможно, бывшего наркомана к более-менее комфортной жизни. Когда мы говорим о том, что зависимость сформировалась, мы подразумеваем наличие у человека потребности в психотропном веществе, т.е. сильной тяги к его употреблению.
У каждого курильщика со стажем на уровне подсознания действует чёткая программа курения: какие сигареты курить, когда, с кем, в каких ситуациях и т.д. Данная информация, относящаяся к самой процедуре курения, является неотъемлемой частью механической памяти курильщика. Она не стирается с течением времени и воспроизводится наряду с естественным обновлением клеток организма. Программа курения у бывшего курильщика активируется сразу вместе со случайной сигаретой, попавшей ему в рот.
Итак, традиционная медицина утверждает, что табачная зависимость это болезнь, которая неизлечима. В российском обществе табакокурение – распространённая болезнь, которая часто встречается в быту.
А какие ещё болезни для нас привычны? Например, грипп, простуда, оспа, корь, свинка и др. Давайте соотнесём табачную зависимость с вирусным заболеванием. В частности, что происходит с человеком, когда он болеет гриппом?
К основным симптомам гриппа относятся: высокая температура, боль в горле, головная боль, ломота в теле, кашель, насморк. Для борьбы с вирусной инфекцией врач назначает больному противовирусные, антибактериальные, жаропонижающие, противокашлевые препараты. В среднем, взрослый человек болеет гриппом до 7 дней. Для него этот период времени проходит мучительно, и он стремится, как можно быстрее выздороветь.
В случае с сигаретами наиболее болезненным периодом для курильщика является период отвыкания от табака в течение 1 месяца полного воздержания от курения. Симптомы отвыкания: раздражительность, вспыльчивость, стресс, нестабильность настроения, нехватка положительных эмоций, отчаяние, апатия, подавленность, и т.д.