Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни – Томас Стернер
Как часто в течение дня мы находимся в настоящем моменте?
Нам кажется, что современный темп жизни требует от нас быстрых решений, что называется – держать руку на пульсе. Но так ли это?
Томас М. Стернер, автор книги, которую вы держите в руках, заметил, что на самом деле мы лишь в малой степени управляем собственным присутствием. Рождающиеся в сознании мысли хаотичны, неподконтрольны и тянут нас то в прошлое, то в будущее. Таким образом, снижается эффективность, растет тревожность и теряется радость текущего момента. Из хозяев нашего сознания мы превращаемся в его марионеток.
Автор, имея богатый опыт коучинга, предлагает проверенные, работающие решения, которые позволяют максимально успешно решать текущие задачи, легко находить с людьми общий язык и не терять уверенности в себе.
• Как ставить вдохновляющие цели и получать удовольствие от процесса их достижения?
• Как укрепить связь с внутренним наблюдателем?
• Как избавиться от преследующего все время чувства, что вам чего-то не хватает?
• Как принимать постоянные изменения и использовать их себе во благо?
Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в книге Томаса Стернера.
Главное слово в заголовке этой книги – «осознанность». Эта книга об осознанности.
Главная мысль автора в том, что в старой парадигме ощущение удовлетворения всегда находитсяне в настоящем моменте, оно где-то в будущем и мы пытаемся его достичь. Именно ощущение неудовлетворённости текущим моментом является двигателем маркетинга и приводит к синдрому накопления хлама – человек хочет получать все больше и больше и не находит удовлетворения. А новая парадигма заключается в том, чтобы находить радость в том, чтобы быть в настоящем моменте. Собственно о том, как в этом «настоящем моменте» оказаться (быть полностью вовлечёнными), и какую пользу это приносит, и есть эта книга.В первой главе говорится об медитации как тренировке осознанности – умение возвращать разум в настоящий момент.
Во второй главе говорится о том, как наше восприятие (интерпретация) ситуации может изменить наш опыт – это про то, что, вешая ярлык на ситуацию как «негативную, бесполезную», мы оказываемся в рамках старой парадигмы – вместо того, чтобы быть в настоящем моменте, мы где-то ещё.
В третьей главе говорится что-то совсем простое – про то как ставить цели. Если кратко – они должны быть реалистичными, в противном случае мы способствуем тому, чтобы будет испытывать неудовлетворенность. Не до конца ясно, как это связано с осознанностью, но глава показалась совсем простой и очевидной – про букву A в SMART.
Четвертая глава- про то, что для сложных ситуаций хорошо иметь заранее продуманный план действий – тогда нам проще будет оставаться осознанными в самой ситуации, а не идти на поводу у мгновенных эмоций. «Ясность, необходимую, чтобы увидеть оптимальную последовательность действий, гораздо проще обрести, когда вы находитесь вне ситуации». Интересная мысль – связывает осознанность с эмоциональным интеллектом. Автор наглядно иллюстрирует эту мысль в истории про разозленного пианиста.
Пятая глава говорит про ощущение нужды – это ощущение всегда выбивает нас из настоящего момента в будущее – что нежелательно и вызывает чувство неудовлетворение. Поэтому полезно задавать себе вопрос – «а что потом?», чтобы понять, не является ли эта нужда просто «хотелкой», которая лишь служит симптомом синдрома накопления хлама. Это очень простая, но важная мысль. В книга «Эссенциализм» Грега МакКеона об этом же говорится так – нужно задавать себе цепочек вопросов «А зачем?», пока не придёшь к твоей истинной потребности.
В шестой главе говорится о «прекрасной жизни», которая состоит в постоянных переменах – если смотреть под таким углом, то все ситуации даже негативен – это перемены, которые нам нужны и которые нас развивают. Не впечатлило, довольно банально.
В седьмой главе (заключительной) каких-то особых мыслей я не нашёл – просто повторение того, что уже было.В целом в книге есть несколько интересных мыслей. Автор также использует истории из собственной жизни в каждой главе, чтобы проиллюстрировать свои тезисы. В целом осталось впечатление, что лучше жить в текущем моменте – если слишком уходить в будущее или прошлое, то неудовлетворение будет постоянно тебя преследовать. Но все таки автор не убедил – такое ощущение, что книга – это набросок карандашом. Нет чёткости, нет цвета… Какие-то мысли слишком банальны. Перечитывать явно не буду.Оценка: 6/10 – Можно прочитать один раз.