Светлана Райнгруберт
Правильные роды. Путь к себе
3.Экватор
Второй триместр считается самым классным за весь период беременности. Женщина просто расцветает в эти месяцы! Формы начинают округляться, а животик приобретает невероятно сексуальные очертания. Он еще не давит на органы и кости тазового дна. Еще нет весомой прибавки в весе, которая провоцировала бы отдышку и отёки. Постепенно уходят признаки токсикоза. Жизнь налаживается! В этот период можно возвращаться к своим спортивным тренировкам, если нет противопоказаний. Кушать нужно полезную пищу, богатую белком и клетчаткой, причем делать это по чуть-чуть и часто. Конечно, важно не раскармливать себя и малыша (он должен пройти через Ваше отверстие), на мучные и сладкие угощения смотреть изредка. Но если, прямо, чего- то сильно захотелось- не сдерживайтесь! Значит организму это необходимо. У меня, кстати, не было капризов в еде. Ну, хотелось банальной селёдочки, но без молока же. Или вот в эту беременность мне первые месяцы жутко хотелось вафель. Но не классических, а именно вафельный стаканчик от мороженного. Муж покупал у одного и того же парня в лавке мороженного «Баскин Робенс» сразу пять вафельных рожков и, пожимая плечами, объяснял: «Жена беременная». Но я же не накладывала туда печеночный паштет. Так что, у меня не было несочетаемых продуктов.
Единственное, что может попасть под эту категорию, так это в первой беременности поедание в институтской кафешке мясных котлет со стаканчиком ряженки. Не знаю, как это усваивалось, но было вкусно и без последствий.
Примерно на двадцатой -двадцать второй неделях можно точно знать пол ребенка, если Вам это важно и, если малыш не отворачивается на УЗИ. Если пол не установлен, то ничего страшного, не расстраиваетесь.
К концу этих трёх месяцев стоит начинать носить поддерживающий бандаж для беременных. Он бывает сделан трусиками или поясом. Мне нравится пояс с металлическими косточками, фиксирующими поясницу. Потому как примерно в эти месяцы начинает реагировать на дополнительный вес спина. Я всегда выполняю простую зарядку, укрепляющую мышцы спины, шеи и грудного отдела.
Также в это время малыш уже активно шевелится, особенно по ночам. Ему хочется контакта со всеми членами семьи, на которых он уже по-разному реагирует, а значит всех узнаёт. Ночью я настукиваю пузожителю какой-нибудь ритм, он успокаивается и чаще всего затихает.
Не забывайте перед сном и утром глубоко подышать. Это наполняет кислородом Вашу кровь и передаётся ребёнку.
Если Вы чувствуете, что Вас тянет что-то поделать руками, купите себе конструктор Лего и пособирайте. Я в первую беременность всех и всё фотографировала, писала стихи и много рисовала. Дочь сейчас снимает классные короткометражки, шикарно рисует и вообще, разносторонняя личность.
Со вторым ребенком, сыном, я помню, как чуть не осталась без глаза, получив пружиной из дверцы духового шкафа, когда решила почистить между двух толстых стекол от нагара. Отделалась синяком, но потом еще лезла к холодильнику с отвёрткой… Благо, всё обошлось. Сын теперь всё конструирует, обожает робототехнику и постоянно стремиться всё улучшить дома.
А вот с третьим ребёнком, сыном, мне захотелось что-то плести, мне снились разноцветные паутинки, поэтому я стала вязать (терпеть не могу нитки и пряжу, это не моё), но сейчас я балдею, особенно от крупной плюшевой пряжи, которую надо плести пальцами без спиц. Любопытно, какие же особые наклонности будут у нашего малыша Льва?
Помните, что беременность – это не болезнь, не надо манипулировать и притворяться жертвой, но надо себя беречь и учиться просить помощи у близких. Пусть рядом будут родители – позвольте это. В нашей стране у женщин с этим большие проблемы. Самое время учиться просить помощи, не делать всё самой. Пусть муж возьмёт на себя роль закупщика продуктов, чтобы Вы не носили тяжести. Если есть младшие дети, с ними надо провести беседу, чтобы они всячески помогали в силу своего возраста, потому что они становятся старшими после рождения нового члена семьи.
Очень важно смотреть и слушать позитивные, приятные картинки. Я со Львом слушаю джаз и блюз, классику он не принял. Вечером всей семьёй мы часто смотрим комедии или добрые мультики.
А на четвёртом месяце беременности мы со старшим сыном поучаствовали в московском проекте «Олимпиада: Парки, музеи, усадьбы», благодаря чему прошли маршрут из шести музеев и одной усадьбы и стали победителями. Важно соизмерять состояние своего здоровья, так как для проектов приходится много ходить и анализировать порок эпидемии в этот момент, особенно если Вы живёте в мегаполисе. Поддавайтесь желаниям своего малыша, его спонтанным прихотям и творческим наклонностям. Если не хочется ничего, тоже прекрасно- высыпайтесь и ленитесь изо всех сил!
Отдельно хочется написать на тему секса во время беременности. Я знаю, что некоторые женщины категорически не подпускают к себе мужчину. Это скорее психологические страхи, чем физическое недомогание. Но я также знаю, что большинство женщин, если нет повального токсикоза, ещё сильнее хотят своих мужчин. Как правило, именно во втором триместре повышается либидо, животик еще не мешает и можно вполне разнообразно заниматься любовью. Я во все беременности не делала пауз в этой сфере жизни. За исключением токсикозного периода. Могу сказать, что моя чувствительность только усиливалась и ощущения были настолько яркими, что невозможно отказаться от этих минут удовольствия в своей жизни. К тому же выработка гормона счастья передаются от мамы к малышу. Однако, стоит помнить о том, что мужское семя может спровоцировать угрозу выкидыша, поэтому часто врачи рекомендуют секс с прерыванием семяизвержения или только на поздних сроках беременности, что способствует быстрому созреванию (укорочению) шейки матки, а значит родоразрешению. Но это работает индивидуально!
4.Мой аквариум
После седьмого месяца беременности наступает этап, когда живот становится ощутимым, матка высоко поднимается к груди и давит на органы пищеварения, к тому же малыш часто разминает конечности, что не может быть не замеченным мамой. Приходит время быстрого роста уже сформированного ребёнка. Ваш животик растёт каждый день. В третьем триместре женщины всё чаще испытывают панические атаки по поводу предстоящих родов. Обязательно надо глубоко дышать. Все страхи в основном «прилетают» по ночам. Ведь с седьмого-восьмого месяца у женщин случаются бессонницы, так как спать становится всё неудобней, а частые походы в туалет из-за давящей на мочевой пузырь матки, заставляют несколько раз за ночь прерывать сон, поэтому плохие мысли и страхи важно продышать и четко проигрывать в голове положительные картинки будущей встречи со своим малышом. И высыпаться днём.
Можно начать посещать курсы по правильному дыханию или смотреть позитивные видео о родах, изучать этот вопрос, он требует подготовки. Нельзя пускать момент предстоящих родов на самотёк. Мы готовимся к экзаменам в институте, готовимся к ремонту, рассчитывая и подбирая материалы, к приезду родственников, а к тому, чтобы хорошо родить своего человека, который будет с нами всегда, мы не готовимся. Мать- природа, конечно, всё предусмотрела, но есть моменты, которые раньше женщины передавали друг другу, были бабки- повитухи, которые чётко знали своё дело, были одни на всю деревню, а сейчас женщины не рожают по семеро детей, у них много других задач и целей в жизни. Мы утратили ценность передачи традиций и секретов, к тому же медицина не прочь заработать на наших страхах и с удовольствием массово склоняет к анестезии (без показаний), а это, на мой взгляд, крайне неправильные роды. Они нарушают последовательный выброс гормонов, что делает роды для ребёнка стрессовыми и шокирующими. Важно отдаться родам и прожить их!
Что- то я забегаю вперёд. Итак, финишная прямая, третий триместр, самое время начать поиск родильного дома, либо команды из акушерки и врача. И начинать изучать этот вопрос более глубоко.
В этот момент может усилиться боль в спине. Обычно от долгого сидения, поэтому беременные даже в общественном транспорте предпочитают стоять, так действительно легче. Перелеты и путешествия железнодорожным транспортом, а также длительные поездки на автомобиле крайне не рекомендуются на последних сроках беременности.
А больше всего на течение беременности влияет настроение! Любые эмоции, будь то страх или слёзы, или долгий смех могут вызвать тонус матки. Беременная женщина очень впечатлительна, поэтому хочется пожелать дамам в положении самых гармоничных картин, фраз от мужей и доброго отношения от окружающих, главное – знать, что мир нам помогает, дарит подарки и ведёт нас по наилучшему пути! С такими мыслями нам меньше будет встречаться негатива и острых ситуаций. А если острые ситуации всё же случаются, значит этот квест нам уготован, нужно его пройти.
Секс в этот период становится менее удобным из-за больших размеров живота, но приспособится можно. Главное, чтобы не было противопоказаний и болезненных ощущений.
У меня на этот счёт своя история. Мне всегда хочется своего мужа сильнее на последних сроках, он кажется мне более притягательным и сексуальным, но каждый раз, как мой живот вырастает (месяцам к семи), он начинает меня избегать.
Такая уж у него философия, что я уже не сексуальная женщина, а мать, вынашивающая дитя. И в эту беременность, когда у меня был токсикоз, он, чтобы не мешать мне, стал спать в комнате с детьми. Так это и осталось. Наша близость периодически случалась, когда детей не было дома, либо в душе, но не в семейном ложе. Ничего тут не поделаешь, такой у меня чувствительный мужчина, очень трепетно занимается любовью в период беременности, чтобы не навредить. Однако, в раздельном сне, я уже это упоминала в книге «Как быть желанной», есть свои плюсы. Например, вы приходите друг к другу (смотря кто раньше проснулся) в гости в кровать, соскучившиеся и желающие понежится. Сон у беременных бывает прерывист, поэтому тоже, разделив это важное дело, можно давать мужчине полноценно высыпаться. Кстати, именно в эту беременность муж полностью занимался старшим сыном. Утром отводил и забирал его из сада, а вечером водил на кружки. Всем было хорошо, все успевали отдохнуть. У меня часто была бессонница, либо малыш всю ночь был слишком активен, либо не могла найти удобного положения, и бодрый муж в этом случае приходил на помощь.
Ну, а о том, чтобы он приуставал со мной на родах, и речи быть не могло. Вернее, я показывала красивые фильмы, отзывы от побывавших на родах мужчин, читала, но он категорически отмахивался. Хотя его роль не слушать мои стоны и жертвенное состояние, а взять на себя мужскую, трезвомыслящую часть помощника- следить, чтобы врачи ничего лишнего не укололи, расспрашивать, на какой мы стадии, подавать водички, просто быть охранником и тылом для рожающей самки, которая находится в другом измерении во время схваток, но нет. Мужчине надо рассказать, что ему делать на родах и тогда он будет понимать функциональную часть, и будет полная синергия. Но заставлять, тащить мужчину силой на роды или хитростью против его воли, не стоит.
Опять же, на последних сроках, важно не раскормить малыша. Лучше отказаться от сладкого и мучного. Больше ходить пешком, если нет тонуса матки.
Можно делать специальный комплекс упражнений, можно не делать, на роды это не влияет, роды- это никак не связанный с вашей физической подготовкой процесс. Важно следить за количеством потребляемой жидкости, особенно, если речь идёт о летнем периоде. В третьем триместре жидкость надо ограничивать, чтобы избежать отёков и других последствий. А после 19 часов постараться не пить жидкости.
Зато можно бесконечно много тренировать плавное дыхание с мягким и долгим выдохом – это основное дыхание в родах! Есть еще глубокий вдох с резким выдохом и по-собачьи, это частое и прерывистое дыхание ртом, необходимое в случае, если хочется тужиться, а шейка еще не полностью раскрылась и тужиться нельзя, надо приостановить потугу таким частым дыханием. Здесь же хочется сказать, что пора учиться чувствовать своё тело и расслаблять мышцы лица и рта. Напряженные губы говорят о зажатом состоянии ануса, влагалища и шейки. Это уже доказано и выявлено. Понаблюдайте за своими ощущениями в момент похода в туалет «по большому». Какие мышцы у Вас работают? Правильно, мышцы живота и спины. После первых родов я в коридоре встретила женщину, родившую чуть раньше меня, с красными глазами – это частая ошибка, означающая, что женщина тужилась в голову, напрягала лицо в момент потуг, а надо выдыхать вниз, максимально расслабляя рот и мышцы влагалища, ануса.
Для схватки нужен глубокий вдох на три счета и мягкий выдох на четыре счета как бы не до конца в любой удобной для Вас позе. Мне всегда комфортно на схватках стоять на четвереньках или на корточках.
Предстоящие роды я планирую в первый раз совершить в вертикальном положении. После не правильных предыдущих родов у меня возник геморрой, который, скорее всего обострится, к концу этой беременности. Предыдущие разы мне было не понятно, для чего меня в середине родов укладывают на спину, это совсем для меня не естественная поза. Это как заставить себя опорожниться в положении лёжа. Не удобно, даже почти невозможно лично для меня. Так что поход в туалет по большому – самый простой и доступный способ порепетировать будущие потуги, принцип один и тот же, только с большой силой работающей матки и с осознанным расслаблением влагалища.
Также, на последних месяцах, особенно, если беременность первая, стоит начать «приучать» соски к нагрузке, иначе после первых же дней сосания малышом могут возникнуть болезненные ощущения, и соски потрескаются. Рекомендуется после душа растирать соски жестким полотенцем. Просто вытянуть полотенце в одну полоску и, как мочалкой, натирать соски по очереди в течение 30 секунд. Но если потом живот берётся «комком», то лучше этого не делать. Значит манипуляция с грудью провоцирует тонус матки.
А с седьмого месяца беременности очень полезно мамочке стоять на четвереньках, животик в этот момент свисает, внутренние органы отдыхают от постоянного давления матки, а поясница безумно Вам благодарна! Стоять в этой позе можно неограниченное число раз за день.
Иногда к тридцать второй неделе возвращается токсикоз. Незначительная тошнота и реакция на запахи вполне нормальны, но если открывается рвота или появляются выделения, то необходимо «сдаваться» врачам. А до 30 лет не было таких проявлений, а в этот раз я почувствовала тошноту, но буквально на одну неделю. Кстати, я так радовалась каждый раз, что лицо совершенно чистое, проходили все высыпания, но к восьмому месяцу на теле и лице появилась сыпь, похожая на аллергическую.
Итак, сегодня за окнами уже ароматный черёмуховый май, а мы с малышом внутри третий месяц сидим дома на самоизоляции, в связи со всеобщим карантином. Идёт девятый месяц беременности. Выезжаем раз в две недели за город с целью покупки домашних яиц и свежего мяса. И это прекрасно! Представьте, как важно полностью, не отвлекаясь, погрузиться в домашнюю атмосферу. Получать удовольствие от общения со старшими детьми, приготовления вкусных и новых блюд, на которые раньше не хватало времени, просто высыпаться вдоволь, что актуально для беременной на последних месяцах, не спешить никуда, максимально расслабиться и прислушиваться к своим утренним снам, дневным мыслям и образам, погружаться в вечерние фантазии. Я стала наполняться творческими проектами и изучением такого красивого языка, как греческий. А днём, когда весеннее солнышко пригревает сильно, мы идём с детьми на балкон, он у нас огромный, как веранда, с панорамными окнами в пол и уютной деревянной отделкой стен, мы сидим на диване раздетые до футболок и шортов, пьём компот из шиповника, отщипываем свежий, ароматный узбекский лаваш и слушаем упоительные рассказы А.П. Чехова, которые выразительно читает нам старшая дочь.
Я периодически улетаю в свои мысли, представляя, как пяточка, которую я глажу через живот, скоро будет лежать рядом со мной.
Я представляю маленького человечка мужского пола, но черты лица еще не видны мне. Мне уютно… Особенно под картинки деревенской и светской жизни, описанные А.П.Чеховым.
В принципе дни проходят довольно насыщенно для «домашнего отбывания срока». До полудня Оля занимается уроками он-лайн, Рома читает «Пинокио» и с удовольствием выполняет задания по подготовке к школе, особенно математические, а потом берет двусторонние карандаши и кропотливо раскрашивает картинки, выполненные в стиле мозаики. Огромные бабочки нравятся ему больше всего. И всё это под звуки «горячей Латины», доносившейся от соседа сверху, темнокожего испанца с длинными золотыми дредами, который является фитнес- тренером и тоже собирает публику для тренировки он-лайн. Музыка у него хороша: то жгучее танго, то заунывная испанская лирика, то стилизованная Африка.
Мы с малышом вполне в гармоничных условиях в эти три месяца заточения на карантине. Это естественное гнездование мне пришлось по душе. Советую женщинам вкладывать в каждую свою беременность, как в большой проект по сотворению нового человека и не грезить идеальными условиями! Они всегда разные, но женщина сама способна сделать себе подстилку и комфорт при любых жизненных обстоятельствах.