Света Бабик
Биопоселок ЗОЖ
Как-то в одну из таких бессонных ночей Сплюшка решила проверить пульс у большой Люси. Она нащупала его и сразу поняла, что Кардий надрывается из последних сил. Надо было срочно что-то предпринять. Сплюшка спрыгнула на тумбочку, которая стояла возле кровати, и попыталась открыть верхний ящик. Она знала, что там хранятся все лекарства. Она долго пыталась вставить свою ножку между краем ящика и столешницы, чтобы отодвинуть хоть на пару сантиметров ящик. Но силы были неравны. Ящик будто прилип. А Сплюшке так хотелось потихоньку достать нужную таблетку и положить в рот большой Люсе. Она даже схватила с тумбочки пилочку для ногтей. Та была совсем легонькая. Думала, что вставит ее в щель ящика и откроет его. Однако, ничего у нее не получилось. И тогда она, вместо того, чтобы усыпить большую Люсю, стала щекотать своей шубкой у правого ушка, чтобы ее разбудить.
От щекотки большая Люся начала чесать за ухом и проснулась.
– Что такое? Который час?
Она взглянула на часы и увидела, что они показывают три часа ночи. Еще не рассвело. Вдруг почувствовала, что в ее груди что-то громко ухает и жжет.
– Где мои таблетки? – Люся открыла ящик в тумбочке, достала таблетку и положила ее под язык.
Потом заметила Сплюшку, сидящую в сонной машине. Та сидела и смотрела на хозяйку раскрытыми и так широкими глазами, прижимала ручки к груди и сочувственно покачивалась из стороны в сторону.
– Да, тяжело тебе. Но под лежачий камень вода не течет. Давай подумаем, как тебе помочь? – участливо начала Сплюшка.
– Давай.
– Если ты не засыпаешь вовремя, это же стресс для тебя?
– Еще какой стресс.
– А кто у нас подавляет стресс? Кортизол? Так? – заглядывая в глаза большой Люси, спросила Сплюшка. – Не зря же Кортизол называют «гормоном стресса».
– Не совсем так, Сплюшка. Кортизол помогает организму преодолевать стресс.
– Ну, хорошо. Ты сейчас ложись спать. А я поеду к себе, там встречусь с папой и с ним посоветуюсь, чем тебе можно помочь. Хорошо?
Большая Люся утвердительно кивнула. Сейчас она явно не была расположена к беседе. Еще цеплялась за хвост сна, который так хотелось досмотреть.
– А я на прощание спою тебе колыбельные, – тихо договорила Сплюшка.
– Баю-баю-баю-бай,
Спи, мой ангел, засыпай…
Баю-бай, должны все люди ночью спать.
Баю-баю, завтра будет день опять.
Люся уснула довольно быстро, а Сплюшка на сонной машине вернулась домой.
По привычке она пристроилась поближе к теплому животу Гипоталамуса, и они вместе стали думать, как помочь большой Люсе.
– Мелатонин и Кортизол по жизни похожи на врагов, но они не враги, – заговорил Гипоталамус. – Хотя Кортизол при стрессе и подавляет Мелатонин. И тогда с помощью головного Серебрума начинает вырабатываться глутамат. А к чему это ведет? У большой Люси что-то начинает воспаляться. Это плохо. Плохо, потому что её нездоровье отражается на всех нас. Во время пробуждения уровень гормона повышается, достигая пика через 30 минут, а затем постепенно снижается в течение дня.
– Значит, стресс так опасен для всех нас? – задумалась Сплюшка.
– Понимаешь, не все так просто. В чрезвычайной ситуации стресс даже полезен. Он повышает концентрацию внимания и увеличивает физические возможности. Когда тело чувствует угрозу, мозг посылает сигнал в надпочечники, и в ответ они вырабатывают Кортизол. Но сегодня стресса стало слишком много. И он научился портить нам жизнь! Этот «гормон стресса» может, например, худого человека сделать толстым.
– Как это?
– Он как провокатор способствует накоплению абдоминального жира. И делает он это незаметно. Человек, когда волнуется, ест больше, и у него увеличивается число жировых клеток.
– Папочка, я ничего не поняла. А что такое абдоминальный жир?
– Когда в области живота и поясницы появляется жировая прослойка. Это такое тихое заболевание. Некоторые толстяки весят больше центнера. У них этим жиром «запаяны» все внутренние органы. Толстяки с лишним весом поэтому и живут меньше. Да, это грустная история. И она очень древняя. Известна со времен Гиппократа. Но избавиться от лишнего жира совсем непросто.
– Да, наша большая Люся совсем не толстая, – удивилась Сплюшка. – У нее талия всего-то 88 см.
– А должно быть не больше 80-ти. Чувствуешь разницу? Целых 8 см жира. Так как этот жир расположен очень близко к таким важным органам как печень, желудок и кишечник, он может наносить им большой вред, нарушать их правильную работу.
– Как же мы можем помочь большой Люсе, чтобы она хорошо засыпала и стрессы не мучили ее?
– Для начала давай ей посоветуем поменять шторы. Повесила она недавно новые шторы, а они ведь только совсем чуть-чуть «притушивают» свет. Даже Луна видна через них, что уж говорить о Солнце.
– Правильно. Согласна, – радостно захлопала в ладоши Сплюшка.
– Потом, обрати внимание, свой смартфон хозяйка зачастую кладет под подушку. Разве так можно? Надо же его отодвинуть как можно дальше от головы. Убрать хотя бы на метр от подушки. И еще включать «Авиарежим», чтобы никакие бульки её не беспокоили. А то у некоторых ее подруг, таких же, как она, есть привычка пересылать всякие глупости по ночам. Сами ночью не спят и другим не дают.
– Вот, вот. А еще они могут каким-то сообщением испугать большую Люсю. О, я замечала несколько раз, она посмотрит в телефон, а потом подолгу ворочается, о чем-то думает и никак не может заснуть, – поддержала Сплюшка папу. – Сидят часами в соцсетях, потом сами – в стрессе, и нашу большую Люсю заражают негативом. Да и вообще, голубой свет от экрана телефона действует ведь плохо на глаза и на нервы. Верно?
– Верно. Надо бы подсказать ей, чтобы она больше 6 минут не думала о том, что вызвало в ней раздражение, огорчило её или даже разгневало. Пусть она делает нужное упражнение от стресса. Одним пальцем зажмет правую ноздрю и дышит левой. Вдох – выдох, вдох – выдох. Так стресс не войдет в нее глубоко и не останется никаких шансов остаться в ее теле. Врачи говорят: «Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения гнева и тревоги».
Гипоталамус всегда старался рассуждать в позитивном ключе. Он знал, что снизить плохое влияние того же Кортизола можно. И с этим успешно можно справляться с помощью нехитрых упражнений. На Кортизола тоже есть управа, те же гормоны счастья – дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины. Все они помогают быстрее расщеплять этот гормон в крови.
– И потом надо посоветовать большой Люсе не пить кофе перед сном. А то чуть начинает у нее болеть голова, она сразу хватается за кофейник. Лучше бы ей пойти погулять на свежем воздухе. Шум большого города, спешка и пробки – всё это создает стрессы и к вечеру накапливается. А перед сном намного лучше почитать хорошую книгу. Ученые доказали, что при чтении книги через 15 минут уровень стресса снижается.
– А я бы еще ей предложила заняться спортом. Умеренная нагрузка тоже снижает уровень Кортизола. Спорт – это же всегда хорошо. Он положительно влияет даже на микробиоту. Правда, врачи не советуют напряженно тренироваться вечером. Это может помешать спокойному засыпанию. Я бы, например, посоветовала большой Люсе заняться плаванием.
– Тоже хорошо. А у меня есть еще одно предложение, – подхватил Гипоталамус. – Я знаю, что хорошо помогает какое-нибудь хобби. Лишь бы оно радовало хозяйку, было бы ей по душе. Может быть, она займется рисованием или садоводством? А еще лучше музыкой, – Гипоталамус всегда помнил, как ему бывает сладко и спокойно, когда он слушает музыку. – Можно под музыку и танцевать. Танцы – прекрасный способ снять эмоциональное напряжение, избавиться от стресса. А, значит, это поможет сосудам мозга.
– Если уж на то пошло, то есть еще более лучший способ защиты от стресса, а значит, и защиты Мелатонина от Кортизола – это смех. Он полезен не только для души, но и для тела. Это самый лучший способ преодолеть стресс и снизить уровень гормона.
– Хорошо, что ты об этом вспомнила. Оно вообще должно стоять на первом месте. Но и это не последнее средство. Есть еще одно, о котором ты, Сплюшка, забыла.
– Это какое же? – удивилась она.
– Ученые исследовали, как общение с животными влияет на стресс. Владельцам кошек, собак, попугаев и других питомцев легче фокусировать внимание. А длительное общение с собаками, даже чужими, не говоря о домашних любимцах, положительно сказывается на уровне кортизола. Кроме того, у обоих увеличивается уровень окситоцина. Это между прочим, гормон, который живет в моем доме, мой сыночек.
– Я знаю. Здорово!
– Также животные положительно влияют на артериальное давление и помогают избежать чувства одиночества.
– Ну и это я знаю.
Перечисляя способы снятия стресса, папа с дочкой так увлеклись, что не заметили, что наступил вечер. Стоял месяц май. Значит, скоро запоет их любимый Соловей. А пока оба соревновались в эрудиции.
– Папочка, я вспомнила еще одно средство. Это самое простое – расчесывание. За десять минут любой обладатель расчески может получить не только удовольствие, но и заодно «разогнать» кровь и расслабить мышцы.
– Ну ты, умняшка. И ведь это средство тоже может быть не последним. Если задуматься, каждую минуту можно использовать не во вред себе, а на пользу.
И в этот момент запел Соловей. Гипоталамус замер.
– Вот что лучше всего действует на меня.
Они со Сплюшкой больше не хотели говорить о стрессах. Прильнув к окошку, оба пытались разглядеть в густой листве своего любимца. И хотя тот никого не мог поразить своей внешней красотой, но своим пением дарил столько радости слышащим и слушающим бриллиантовую россыпь его трелей, что никого его пение не могло оставить равнодушным.
Вечер был теплым. Всё в биопоселке настраивалось на отдых. И природа как будто говорила его жителям: «Все в мире прекрасно. Забудьте о тревогах и суете. Радуйтесь жизни. Наслаждайтесь этим мгновеньем. Улыбайтесь и любите друг друга».
БАДы
Сказка шестая
Однажды в биопоселок заехала ярко раскрашенная машина, груженая доверху какими-то коробками. Жители высунулись из окон, с любопытством разглядывая машину. Здесь такую еще не видели. На ее борту красовались три буквы: Б, А, Д.
Машина остановилась на известной нам площади у высохшего фонтана. Из нее вышел незнакомый гастролер и начал открывать одну коробку за другой, а потом раскладывать вынимаемые предметы на лавочках.
Он явно заинтриговал жителей поселка. И они стали покидать свои дома, чтобы узнать, что это за фокусник приехал к ним. Может, их будет развлекать цирк Шапито? И сегодня вечером их ждет веселое представление? Хотя вроде бы никто его не заказывал. Странная машина. А может, им будут раздавать воздушные шарики? Как-то было такое. Продавец шариков с газами пристроился у входа в поселок и раздавал шарики бесплатно. Говорил, у них акция такая проводится для тех, кто с такими шариками незнаком. Ох, как потом мучились всё – и Гепара, и бактрята в кишечном тоннеле, и особенно Гипоталамус, когда эти газы стрельнули ему в мозг.
Пока они думали-гадали, приезжий поднял голову и закричал.
– Бады, Бады! Кому Бады?
Увидев, что жители не решаются подойти к нему близко
– Что за БАДы? Зачем им БАДы?
Но торговец стал размахивать руками, привлекая к себе всеобщее внимание.
– Идите же сюда, идите ко мне! У меня есть все, что нужно для вашего здоровья. Такого вы еще нигде не видели. Я привез самые последние новинки! – торговец громко призывал жителей поселка подойти к нему и посмотреть его товар.
Жители подождали немного. Что за непрошенный варяг нагрянул к ним в гости? Но с каждой минутой все труднее было им сдержать любопытство. А, как известно, любопытство всегда является толчком к познанию нового.
Подойдя ближе, жители прочитали, что машину прислала хорошо известная всем сеть аптек. Даже телефон был указан на боковой стене. И совсем мелким шрифтом внизу добавлено – для доставки на дом.
В руках у торговца были какие-то разноцветные коробочки, баночки и бутылочки.
– Берите Бады! Подходите скорее, выбирайте! Не пожалеете! – не унимался торговец. Он даже встал на лавочку, чтобы его лучше было видно, и кричал изо всех сил.
– У кого сахарный диабет? Вам не нужно ехать в Ессентуки, у меня есть верное средство. У кого портится зрение – вам тоже ко мне. У каждого из вас наверняка что-то болит или может заболеть. Вы можете предупредить многие болезни. А если уже заболели, я дам вам не какие-то пилюли, а верное средство, и вам станет легче.
Вокруг торговца собралась постепенно толпа. Жители посматривали на него, друг на друга и недоверчиво пожимали плечами.
– Ты что, и вправду можешь кого-то вылечить? – осмелился круглый Оз.
– Могу. А что с тобой не так?
– У меня иногда красная река прорывается через десну. Ты знаешь, что с этим делать?
– Конечно, знаю. У тебя пародонтоз. Вот, смотри.
И дал круглому Озу какую-то коробочку. Тот прочитал на ней: «Зубная паста «Кедр. Пихта».
– Ха-ха-ха. Насмешил. Какой же это БАД? Это же просто зубная паста.
– А ты думаешь, что такое БАД? Ты думал, это лекарство? Наоборот. Это то, что может тебе помочь без лекарств.
– Но БАД – это же всегда пищевой продукт. Он идет как добавка в пище, чтобы восполнить недостаток каких-то элементов. Я что, должен ее есть?
– Ну ты сказал! Не хочешь, не бери! – процедил сквозь зубы торговец и обиженно отвернулся.
Тот легонько стукнул торговца по плечу:
– Ты что, я совсем не хотел тебя обидеть. Может быть, ты сам этого не знаешь? К БАДам относятся витамины, микроэлементы и спортивное питание.
– А ты что, думаешь, тебе в зубную пасту положили кусок кедра или пихты? Там и есть микроэлементы. Это же целое изобретение. В зубную пасту ученые смогли добавить молотую скорлупу кедровых орехов. В качестве биологически активной добавки – масло кедровое и живицу кедровую, в качестве консерванта и отдушки – эфирное масло шишек или хвои кедра, а также еще много чего. Так что, не бойся. Чисти свои зубы этой пастой и будешь здоров. Ведь все, что в нее засунули, и заживляет, и очищает, и стимулирует микроциркуляцию. В общем, трудно это все объяснить. Ты просто мне поверь. Тебе это надо!
Услышав такое подробное объяснение, жители поселка уважительно начали похмыкивать.
– Надо же, он не только продает, он еще и разбирается в своем товаре!
Тут на арену вышел самый рассудительный житель поселка. Кардий. Он славился своим скептицизмом. Но к нему всегда все прислушивались, потому что он-то точно знал, что для поселка хорошо, а что плохо.
– Ты что же, про все 2100 разных добавок всё знаешь?
И оглянулся на толпу, которая замерла, боясь пропустить хоть одно слово мудрейшего Кардия.
– А, может, сейчас их уже и больше трех тысяч. Они растут как на дрожжах. Про биологически активные добавки к пище ходит много легенд. При этом мало кто понимает, что БАД – не «безвредная травка», а «кот в мешке».
– Ну уж ты загнул! – перебил Кардия торговец. – Может, и есть такие БАДы, которые делают где-то в подвале, у меня таких нет. Я тоже слышал, что, когда БАДы отправляли в лабораторию, в некоторых не находили те растения, которые были заявлены на этикетке. А обнаруживали другие, в том числе из списка запрещенных.
Тут все разволновались на площади. Стали друг с другом спорить, что-то доказывать. Особенно взволновались бактрята. Они тоже слышали, что в другом поселке кому-то не повезло. Накормили какой-то плесенью. И целый отряд микробиоты погиб.
Кардий не мог допустить, чтобы в поселке возникло какое-то волнение. Он же отвечал именно за спокойствие, за ровный ритм пульса. А тут получилось, что из-за него весь поселок пришел в нервное движение.
Он поднял руку, что значило, все должны замолчать.
– Мы готовы принять от тебя полезные БАДы. Только проверенные уже в других поселках. Давайте спросим у наших жителей, кому что нужно?
Подскочили две сестрички Айз.
– Наши глазки потеряли остроту зрения. Нам и капельки давали, нас и чаем промывали. Можете нам помочь?
– Девочки, да сколько угодно есть для вас добавок. Есть с таурином, есть с бета-каротином, цинком, селеном и витамином Е. Только выбирайте.
Сестры Айз схватили по баночке, потом еще по одной, и довольные, отошли от торговца, унося добычу с собой.
В сторонке стоял Гипоталамус. Со своей неизменной улыбкой он посматривал на жителей поселка. Он только подошел. Быстро дойти до площади ему было тяжело, потому что его дом стоял на горе. Поэтому пока он спустился к общему собранию, чтобы понять, из-за чего там сыр-бор, пока вник, о чем разговор, торговец уже вовсю раздавал свои баночки и бутылочки.
Вот я тебе задам каверзный вопрос.
– А что ты можешь предложить для костного мозга? Чтобы в нем формировались здоровые кровяные клетки, чтобы лучше синтезировались нейромедиаторы, отвечающие за аппетит, сон, хорошее настроение. Хотя, может быть, слово синтезировались сложное для тебя. Тогда попроще скажу, чтобы правильно соединялись.
– Да нет ничего сложного в твоем вопросе. У меня есть Фолиевая кислота, – ответил торговец. – Есть Кодэйдж. Но он очень дорогой. Есть еще дороже, Бономарлот, это такой цитомакс.
– Цитомакс? Это что еще за зверь? – удивился Гипоталамус.
– Это не зверь. Цитомаксы – это геропротекторы, созданные на основе натуральных пептидов.
– Раз ты такой умный, может, ты расскажешь, какие вообще бывают БАДы?
– Конечно, расскажу. Раз ты просишь. Тебя уважают все жители поселка. Разве я могу тебя не уважить? – и торговец достал какие-то бумаги. Быстро пробежал по ним глазами и начал читать:
– Биологически активные добавки к пище, или БАДы, получают из растительного, животного или минерального сырья, химическими или биотехнологическими способами.
БАДы подразделяют на три группы: нутрицевтики, парафармацевтики, эубиотики.
Жители поселка, начавшие опять обсуждать, что хуже, что лучше, прекратили болтовню и внимательно стали слушать неожиданную лекцию. Многие из них знали, что далеко не все медики доверяют даже «проверенным» БАДам. Но этот торговец, похоже, хорошо разбирался в том, что продавал.
