Движение вместо лекарств. 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье – Сергей Бубновский

Уже около года постоянно испытываю сонливость и усталость. Пила таблетки для улучшения кровообращения, лекарства от депрессии и тревожности, но рано или поздно скатывалась в яму. Решила почитать Сергея Бубновского. Где-то слышала, что он предлагает инновационные способы улучшения общего состояния организма через физическую нагрузку. Как раз для таких тревожных личностей как я, Бубновский предлагает Формулу самонастроя на здоровый сон для лиц, страдающих бессонницей. Бубновский С. – доктор медицинских наук, основатель Центра, который предлагает услуги по реабилитации опорно-двигательного аппарата, а также является автором методики профилактической кинезитерапии. Занялся он этим после того, как в 22 лет попал в аварию, и врачи поставили ему диагноз, что он никогда не сможет ходить, но он взял и нашел способ пойти им вопреки. Сейчас ему 66 лет. Судя по аннотации – это первая книга из новой серии «Горячая линия с доктором Бубновским». Интересно, какие темы будут подняты в следующем издании. К минусам могу отнести то, что некоторые из глав небольшие по объему. Но думаю это объясняется специфичностью формата “вопрос-ответ”. Мне бы хотелось, чтобы некоторые темы были раскрыты более подробно.Важно, что автор пропагандирует спорт не для того, чтобы иметь рельефный пресс или похудеть, а для восстановления и укрепления здоровья. Это подкупило меня, а, главное, чтобы заботиться о себе, не нужно прилагать сверхусилий и заниматься в зале до десятого пота. Во время чтения создавалось впечатление, что мы с автором просто болтаем у меня на кухне.

В книге Сергея Бубновского поднимется много тем, но мне особенно понравилась, как он подошел к ответам про восстановление после ковида. Это не просто формат короткого ответа, а полная и вдумчивая глава, где также есть фотографии, чтобы правильно выполнять упражнения.Автор опирается на собственный опыт и опыт его единомышленников, которые переболели коронавирусом. Сама столкнулась с тем, что симптомы после болезни долго не исчезали, особенно одышка. Оказалось, что “основной проблемой дыхания при заболевании коронавирусом COVID-19 является снижение эластичности легких”, а я паниковала, считая, что врач чего-то недосмотрел на КТ.Что касается дыхания, о нем Бубновский говорит как в первой главе о восстановлении после ковида, так и отводит отдельный раздел. Как оказалось, бОльшая половина людей дышит неправильно. Это звучит смешно, но на самом деле даже такая простая и автоматическая вещь оставляет очень сильный отпечаток на теле. Особенно важно правильно дышать, когда выполняешь физические упражнения. Рада, что Бубновский не проигнорировал эту тему, как другие авторы-блогеры ака фитнес-тренеры в своих книгах о похудении.В целом в книге много всего интересно, а не только про ковид. Если у вас мучают головные боли, судороги, хронические заболевания, возрастные изменения, проблемы с суставами, спиной, гипертония и другое, то мне кажется, вы найдете здесь ответ на волнующий вас вопрос. Но, конечно, не все темы в равной степени раскрываются здесь подробно.